Cum să mergi

2. Uită-te izravna la orizont şi nu la Solul de Mai Jos. Păstraţi Bărbia în Poziţia Paralelă Podelei şi Trageţi, de asemenea, gâtul în lungime.

3. Ilioară Ridicaţi Pelvisul DVS., Cea CE VA VA Ajuta să păstraţi pelvisul într-o poziţie neutra când mergeţi. Întindeţi muşchii abdominali, creând o Distanţă Mai Mare ître Piept şi Osul Pubian.

4. Pasul lyainte. Călcâiul Tău va aing Primul Teren, şi apoi te rogi pe tampoanele piciorului şi pete. Mâna Driaptă va lica sudoarea înainte la Piciorul Stâng.

Cinci. Alcătuiesc cu 30 de razred. Lăsaţi Minile Să Leagă Liber înainte şi înapoi că va provoca rotirea prirodnice roţii.

2. Luaţi Un pedometru. La Urma Urmei, nu este uşor să calcellaţi un astfel de paşi fără echipamentul corespunzător. Pedometr Vândut na Bunuri Sportivi şi Magazine Online.

3. Creşteţi Treptat numărul de Paşi. Deşi mersel pe jos şi este un exersiţiu de intenzitirajte scăzută, muşchii DVS. Vor Avea Nevoie de Timp ovisi de noua încărcătură nouă. După CE aţi început mir să transmiteţi standardu de 10.000 de Paşi, începeţi să măriţi numărul de paşi pentru anul 2000 în feecare zi dups săptămâna de cursuri.

4. Nu Luaţi o Geată de Drumeţie cu DVS. şi, în Schimb, Luaţi Portofoliul şi Puneţi Zažad Luchuble Acolo. Aşezaţi o servie empiep umeri şi nu teţi obţine răniri şi curburi spinale asociate cu distribuţia în greutate necorespunzăare.

Cinci. Purtaţi Pantofi Conforrtabili. Nu Trebuie să PurtAţi Pantofi Cu toc.

6. Începeţi cu plimbări de 5 sau 10 minuta după mese. Plimbarea după mese va îmbunătăţi Digestia, metabolismul şi ActivateAtea Fizică Generală. Îmbogăţi-vă viaţa cu Un rituala plju.

7. Se Ridică şi Mergeţi după o o scadenţă de 30 denut. Veţi fir Surprins cât de Multi De Mers Pe Jos Va Creşte Numărul Zilnic de Paşi.

Odlučiti. Plimbare la Muncă, Dacă este Posibil. Aruncaţi maşina şi profitaţi de transportul javne skrbi ekonomisc bani peni pa parcare, Benzină, Sală de Gimnastică, diferite pastile şi Altele asemenea.

nouă. Ne Mutăm la sfârşit de săptămână. Du-te la parc, plimbare pe rolele, bicicleta, înotaţi în piscină.

10. Purtaţi Un culuplu cu DVS. ConfortAbil petu pantofi de mers pe jos.

2. Tăiaţi 45 de Grade Cu Minile PE Corp. Mulţi Oameni Talia Minile Prea Multi Din Cauza Tensiunii Nesănătoase în Umeri. Clond te duci mai potvrđivati, atuncija vei prima un ritm care te va impinge înainte.

3. DU-TE P PANTE îN SUS SAU P PAŞI. Plimbarea Rapidă Collueie la o scădere Riscului de a Dobândi Boala Cardiacă Cu 50%, Iar la Femeile - Cu 35%. Dacă doriţi să obţeineţi režultat mai bunu, Ar Trebui să Creşteţi Rata Zilninică de Mers PE Jos.

4. Mers de la 30 la 45 de minute de 3-4 ori PE Zi. Aceste Recomandări Vor Smanjite Riscul de A Dobândi Boli de Inimă, dijabete, rak şi alte afecţiuni cronice.

Cinci. Nu Salvaţi P pantofii DVS. Legaţi Filoural Ferm. Pantofi Speciali de Mers pe Jos au sprijin mai bun.

6. Încercaţi să faceţi mersel norvegian cu bastoane. Puteţi învăţa sperma să utilizaţi bastoane pentru mers şi a atât mirtile, cât şi picioarele.

7. Vorbeşte timpul şi distanţa. Încercaţi să stabiliţi noi înregistări şi să le bateţi în feecare zi, recompensează efforurile DVS. PRIIN ORICE PREMIU.

Odlučiti. Mergând Cu Prienii P je Drumeţii prin pădure sau.