Cum să nu mai urăşti o persuană

Dacă Urăşti o Persoană Care TE-A Rănit sau TE anunţă în mod konstanta, atuncija scapa de astfel de sentimente nu este uşor. Încercaţi să vă relaxaţi, să respiraţi profundud şi să curăţaţi conşrtiinţa pentru a nu gândi la asta. Discunerea Unei persoane este destul de Normalăe, Dar încercaţi să fii mai moi contrari dezakordurilor. Uneori este util să vorbim cu o persuană dacă Sunteţi konvizija de Posibilitatea Unei Razgovor Calle şi PrieeNoase. Nu este necesar să Deverim CEI Mai Buni Prieni, Dar încercaţi Să Rezollaţi Confliclaţi Şi Să vă întâlniţi la Loucul de Muncă, la şcoală sau.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum Să Faceţi Faţă emoţiilor

un. Pamet. Dacă gândurile glasa se întorc la o persuană, apoi se vrs lua. Găsiţi o lecţie care neceseită koncentrare pentru arunca emoţii negativne Din Cap. Faceţi Ceva în Jurul Casei, Ascultaţi Muzică, întâlniţi Edukacija Iţaţia Fizică, dur, Scribi în Jurnal, Citiţi Cartel, Ziaalul Sau Revista.

Imaginea intitulată tipul trist ia respiraţia profundă.jpg

2. Respiraţi adânc şi încet la Momente de furie. Încercaţi să vă relaxaţi şi să curăţaţi conşrtiinţa atuncija când începeţi frees sau gândiţi-vă la o persuană. Luaţi în RAZMATRANJE Până la Patruu în Timp Cha Inhalaţi, ţineţi Respiraţia Pentru Alte Patrou Conturi şi apoi număraţi la Patruu în expirării. Faceţi o Respiraţie Atât de Lentă şi Profundă Timp de Cel Puţin 90 de Secundhe Sau Până Când Treceţi la Alte Gânderi.

În Timpul Respiraţiei, Concentraţi-Vă PE Imagini relaxantte ca o plajă sau Un colţ colltAbil al copilăriei. Imaginaţi-vă cum ar ar je emo emocija negativan cu feecare expiraţie.

Este greu să nu ne te gândeşti la o persuană skrb te-a rănit. Ia o pauză şi scapi de gânduri opresive pentru a calma şi nu liciclela.

Zamislite intitulată creion şi hârtie.jpg

3. Exprimaţi-vă sentimentale în scrisoare, Dar nu îl trimiteţi. Un astfel de process vă miruje să emocijaţi emoţii şi să pojednostavljeneţi gândulile. Opisuje actuul sau acţiunile persoanei skrb vă dernejează. Rass sau arde scrisoarea pentru elibera simbolic ura.

Dacă trimteţi o scrisoare, atuncija riscaţi scraveze Situaţia, deci este mai bine să nu Faceţi Asta.

Distrourac scrisoarea, astfel încât să nu lovească slučajno ple Nimen.

Zamislite intitulată fată cu console de sindrom dolje plačući djevojka 2.jpg

4. Vorbeşte la persoana în care aveţi încredere. O Razgradite Cu Un Prien apropiat sau o Rudă vă va ajuta s eliberaţi pare, Iar Vederea Laterală vă Va dozvola să înţelegeţi Mai Bine Situaţia. Vorbeşte singur Cu Omul Tău apropiat şi cere să-ţi-ţistrezi tajnik razgovor converAţiei.

Nu este nevoie să vorbiţi desprea o persuaană urâtă în lokuri de întâlnire ca un loca de muncă sau o instituciji de învăţământ. Poete Că el învaţă despr tat, şi riscaţi să câştigaţi o reputaţie u unui bârfă sau a unui lucrător neprofesionalan.

Zamislite intitulată părinte întreabă un prijen întrebare.jpg

Cinci. Contaceţi AJOUTORUL SAU POSTAREA MAIRE. Dacă o persuană vă provokacă a astsea anksietat, atuncija Este Mai Bine Să căutaţi ajorica Calificat. Tată lumea merită o relaţie Bună. Dacă o persuană este în mod konstantan şi deliberată pictisitoare pentru dvs., atuncija Ajuturel va fi adecvat. Vorbiţi cu bătrânii după vâstă sau zazvonio. Oblizirajte fapte, opisati încercările de soluţiona Situaţia şi Preokupările DVS. Vorbiţi cuct tact, de înţeles şi doar fapte li reale. Cereţi-vă să vă vă ajuut cu sfaturi.

Exemplu de Exemplu: "Maxim - Porc arogantni şi nu interţionez să - l dosjetke! Se pare că încearcă să mă umilească! Întotdeauna critică în toate în faţa lui! Trebuie să liceţi ceva cu asta!""

Bun Exemplu: "Încerc să găsesc o limbă comună cu maximă, Dar Nimic nu Isee. El exprimă adesea cosegilor el eksprimă adusea contentrii despre munca mea în prezenţa colegilor. Mă Simtissat, mă împiedică să lucrez în mod normalan. Niciodat nu l-au văzut aşa că a vorbit despreţi. L-am rugat să vorbească comenarii atuncija când uşile închise, dar refuză. Nu Ştiu ce s. Nu aş împiedica sfatul Unei persoane Cu Evistenţă ".

Imaginea intitulată vizat tânărul discuţii cu man.jpg

6. Contactiţi Psihologul. Dacă aţi Reuşit FOARTE RăU, Contacaţi Un specijalist pentru ajutor. Vă va ajuta să vă ocupaţi de emoţii după un puteric resentiment sau UN vraća Rău. Dacă Sunteţi în Mod konstantna supărat sau senzul de ură vă vă.

Adresaţi-Vă Unui Doctor District Sau Unui Prien apropiat să vă recomande Un specijalizirana kolač. De asemenea, puteţi Citi Recenziile de PE Internet.

Din Păcate, în Rusia, asigurarea medicinski obveznici nua acoperă servicial unui psiholog şi psihoterapeut. Cu toite acestea, înele oraşe postoji cressă centar de asistenţă psihologică popucaţieţi în Care Sunt Primiţi Spealişti Cu înaltă Califijare. Dacă agajatorl dvs. Sau vă plătiţi pentru poliţa de asigurare medicinski voluntară (DMM) cu acea mai dom acopeerire, este probabil ca aceara să uključujući asistenţă psihoterapeutică. Aflaţi în Compania DVS. De asigurări, indiferentna Dacă Politica DVS. Acopeeră astfel de servicii, în CE volum şi care Spealişti Care LUCREAZA LA DMS POT CONSLIA.

Metoda 2 DIN 3:

Cum Să interacţionezi cu un bărbat urât

un. Limitaţi-vă interacţiunile. Este de Obicei Cel Mai Bine Să Outsiţi o Persoană Cât Mai Puţin Posibil. Limează în mod rezonabil comunicarea în caz deest.

Poete Că veţi fi mai uşor să suporţi o persuană în mici "doze".
Nu este nevoie să ignori pe fiplin o persuană dacă lacraţi la Un proiect comun. Zoite razgradite poticaj za povratak u diskutarea u Lucru.

2. ControlAţi Reacţiile dv. Dacă este necesar, comunica cu o persuană urâtă ar trebui să fie odgovara şi să păstreze emocionalne pod kontrole. Nu Pusem Control acţiunile Restului sau al otugno, Dar Comportamentul nosru este întotdeauna înile Noapte.

De Exemplu, dacă urăşti o persoană, pentru că el kritičară în mod constant pe toată lumea, încearcă să l ignorirati. Sârmă Din cuvtele Prodaja Cu cuvtele: "Ei Bine, Feicare. Este Timpul Să Terminăm Acest Proiect. "".

Zamislite Intiturită persoana Relaxată în Govoreći Pink.jpg

3. Afişaţi, dacă trebuie să continuaţi să comunicaţi. Dacă Razversaţile, Atuncija Concentraţi-vă lacul de muncă, să fii amabili şi să rămâneţi profesionalni. Nu Mergeţi la Comentarii Sarcastice, Inssely SAU konflikt. DACă O Persoană Exprimă Obicii Sau Documente, Atuncija Ignoraţi Replika şi Revisiţi La SubixTul Muncii.

De Exemplu, Dacă Lucraţi împreună PE Proiect şi vă Spuneţi Cuvinteissive, Atuncija Nu Reacţţyaţi. Spune-mi: "Termenul de Livare se apropie, aşa că trebuie să-l terminăm în curren". Adesea Vreau Să Dau Un răspuns sau să corectez prostii auzii, dar nub trebui săyzi timpul.

Imaginea intitulată persoana vrea să nu fe atinsă.jpg

4. Instalaţi graniţe Clare şi desink. DACă O Persoană Este Prea Prea Sau Lag în Spatele Tău, el va încerca să te rănească să să fie în mod konstantan aproape chari. În mod clar, politikotovi politikoci şi cu Hotărâd de Frontielele DVS.

"Vă Rog să nu mă atinggeţi".

"NU Multimesc. Am planuri ".

"Nu Sunt Intesat. Intreaba pe altcineva ".

"Am cebut să nu mă ating. Opriţi imediat ".

Zamislite intitulată young žena şi čovjek mai în vârstă razgovor.jpg

Cinci. Petriceţi timp cu o persuană dacă doriţi să o înţelegeţi mai bine. Sună Ilogic, Dar Creşte TrepTat Timpul de Comunicare Cu o Persoană Urâtă pentru a vă înţelege mai bine motivele comportamentului său. CEA mai Bună Lucrează împreună sau efectuază alte sarcini.

Comunicarea cu o persuană urâtă este utilă dacă ceva vă dernejează în ea. Arcea fi Adsea Că al Face Un efect Urât Datorită Stimei scăzute de sine sau pentru că nu Ştie cum altfel. Dacă o persuană te-a rănit sau comportamentul lui spojiti împotriva normelor tale moral, este mai bine să eviţi întâlnirile.

Veţi fi Deesebit de Util Să Petroceţi Timp împreună Dacă Aveţi Un Comportament Slični SAU Mai Multi Pentru DVS. şi nu înttr-o persuană.

Zamislite intitulată persoana se relaxază cu pernă.jpg

6. Învaţă să-ţi rogi ochii şi să renunţe la situaeaţeie. Spune-mi: "Ei Bine, Aici Din Nou", - şi Mergeţi Mai Polaže. Dekonektaţi emoţiile să nua meargă la persoana nepoliticoaasă sau enervantă. RECUNOSC Mental CE Comportament Este inacijabil, Dar Interent Al Acestei Persoane. Eliberaţi Situaţia.

Răspundeţi la Ceva. Ca răspuns la Rudness, Spune-mi: "bine", "Vă Mulţumesc Că Aţi Spus" - SAU: "Pjesci:" Pjesci Ocupat ", - şi Schimbaţi Subistul.

Metoda 3 DIN 3:

Cum de rezolva konflikt

un. Încearcă să găsească o soluţie. Diferitele persoane şi Situaţii diferite neselită soluţii diferite. Uneori puteţi găsi o limbă comună. În Alte Cazuri, este mai Uşor să se koncilieze cu carcterel Unei persoane şi, Uneori, Este Mai Bine Să Mergeţi Mai Polažite.

Zamislite intitulată fata frumoasă arată pestem umăr.jpg

2. Instalaţi cauza rădăcină ură. Dacă o persuană vă doare cu o acţine specifienă, înţelegeţi motivul pentru ură este uşor. Dacă totul nu este atât de evidenty, începeţi să analizaţi Acţiunile Unei persoane. Uneori este util să vorbim cu Un Prien aproopiat sau Un membru de familie pentru a ocupa de sentimente dvs. Răspunsul vă va ajuta să rezolvaţi konflikt şi slăbioi nivelul de tensiune.

Poete Că o Persoană vă ReamINeşte Infractul Din Trecut.

O Persoană Poate Avea o Calte Nepăcucu.

Poete Că acţiunile Unei persoane Merg împotriva Norrmalor DVS. Moral (grubost, iPocrizie).

Poete Că Invidiaţi Jukul, Libertatea, Talentlul, Stića de Sine.

Sau Pote Vă Temeţi Că VA Lua Locul DVS. Sau vă va depăşi.

Zamislite intitulată întzeieri în legură cu plânsul copilului.jpg

3. Învaţă să empatizaţi. Gândiţi-vă la kauzele comportamentului Uman. Poete Că se comportă din frică, nesiguranţă sau resentimente. Înţelegeţi că ficare persoană su propria poceste. Vă va ajuta să găsiţi simpatie şi să încercaţi să iertaţi.

De Exemplu, o Persoană FONS FONT Criticată înnereţea SA, deci acum să critice pe alţii şi şi şi laude realizările pentru creşte stimus de sine.

Problemle ANTERTEARE NU Sunt o Scuză pentru Acţiunile Cuncente, Dar Aceste Informaţii vă Dopusti Să Plasaţi Acţiunile Unei Persoane înttr-UN kontekst LARG. Poete Că încă nu-ţi dori dori ca personajul sau faptele, dar puteţi înţelege motivaţia şi găsiţi o limbă comună.

Zamislite intitulată două persoane Vorbind.jpg

4. Concentraţi-vă pe încercarea de vina, şi nu vă forţaţi să iubiţi o persuaană. Nu vă aşteptaţi să opriţi urăşte o persuană peste nopte şi nu ţineţi emoţiil. Chiar Dacă se dovededeşte a fi, ne trebuie să simpatizezi cu o persuană. Acest Lucru este normalno, Dar dezakorduril DVS. Nu Ar Trebui sherereze cu cazul general.

Zamislite intitulată om în verde vorbind.jpg

Cinci. Încercaţi să discutaţi smirenih problema. Vorbiţi Clar, Mirno şi Rezonabil Dacă doriţi Să Rezolvaţi Conflictul Cu o Persoană Care Este Imposibil de evitat întâlnirile. Vorbiţi de la Prima Persoană pentru descrie Esenţa Problemei şi Sentimentel DVS. Fără Taxe şi Condomnati. Oferiţi Unei persoane să vă răspundă şi nu întrerupeţi şi să souliţi modalităţi de a descărca Situaţia.

De Exemplu, Spune-MI: "Mă Simtissat şissat Când Disperiţi Sau Ridiculizaţi punctul meu de Vedere. Opţional pentrui fii mai Buni Prieni, Dar Vreau Să Ne Tratem Recips Cu Poštovanje.

Nu vă implicaţi în litigiu. Spune-mi: "Nu Vreau Să Mă CERT, Aşa Că am Mai Bine Să Plec" şi Să Plec.

Zamislite intitulată tipul vorbeşte cu fidgety austic girl.jpg

6. Conduită posrednik. Cereţi Şefuui, profesorului sau altui persuaană. Fără Dependentţe personale să sudjeluje LA Conversaţie, Astfel încât să nu se transformade înttr-o ceertă.

Zamislite intitulată conversaţie ciudată în baie.jpg

Aruce, Dacă ai făcut Un rău. Konflikt Sunt Rareori Datorită Acţiunilor Unei Părţi. Više mai des problemske este agravatăe de amplii omeni. Scuze VA VA Ajuta Să Singleţi Gradul de Tensiune şi Veţi Colluiu la Lume. Primjer:

"Îmi pare rău, briga te-a protejat în faţa întregii echepe. Da, Comportraktul Tău ma rănit şi am avut motiv să l deranjaz. Dar nububia să reacţţionez aşa. Trebuia doar să vorbim singură şi să ne dăm SeamA.

"Îmi pare rău că te-insultat. M-ai supărat, Dar nu mă opravdano ă. Îmi pare rău că am făcut asta.

"Îmi pare rău că am reacţionate atât de Pudernic la Comportamentul DVS. Înţeleg Dezavantajul Meu şi Lucrez La Asta. Vă rog să nu lueţi cuvtele mele aproape de iimă. Numai în moj ".

Zamislite intitulată aseksualni persoană gândire.jpg

Odlučiti. Nu încercaţi să deveriţi cei mai Buni Prieni. Încercaţi doar să aljuceţi şi să nu construiţi aşteptări mari. SPNE-MI: "ASCULTAţi, Avem Probleme şi Cu Greu Noi Vom Fii Mai Buni Prieni. Trebuie Să Lucrăm împreună, aşa că hai să fim de acomd cu amabilitatea reciptingă şi dreptul defi.