Cum s scapi de opssion de om

Acoperirea cu opsezija cu o persuană nu este uşoarăă, dar postoji modalităţi de a-şi kontrola gândurile sau acţiunile opsesivni. În Cazul Buclei sau nevoii akutni de vedea na konstantnoj paginile Unei persoane Din Re Repeele Sociale, Trebuie să Luaţi Gânduri pod kontrolom. Pot fi distrase de clase plăcute, lice afaceri sau Scrie. Poete Avea Un osjećaj că astfel de gânderi nu se pretražiti Niciodată, dar Nu vă Faceţi Griji. Currend inquaaţia va fi soluţionată.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s să controlAţi gândurile opsesivni

un. Recunoaşteţi gândurile şi acţiunile opsesivni. PassAţi Când Nu Puteţi Arunca o Persoană Din Capul Meu, Dorinţa de a-şi Vedea Paginile PE Reţelele Sociale, Scrie Un Mesaj sau Un Apel. Dictaţi-vă şi Spuneţi-mi că sunteţi în Stare să Direcţionaţi Gânduri la Un alt kanal.

SPNE-MI: "Aceara este opseda gânddului", "Mă Comportă ca Oprodat", "Nu Gândurile Mă Controlează şi îmi Controlez gândurile".
Uneori gândurile şi acţiunile opsesivni rămân neobservate sau chiar adsuce senzaţii plăcute. Încercarea de a preinde, ca şi cum nu postoji problemă, Nu Voj aduce Nimic Bun. Este Važno Să Passaţi Astfel de Gândruri şi Să Recunoaşteţi că aveţi lucruri mai važan, precum şi să vă red-citiţi că Sunteţi în Stare Să Faceţi Faţă Lor.

Imaginea intitulată Trece Peste Cineva PLE Care OBSZI Peste Pasul 2

2. Određeni motivele AUSUNSE PENTU OPSESIA DVS. Ca dependenţa, tepsia este simptomul Unei Probleme Sau Nevoii Mai Largi. Gândiţi-vă la ceea vă uspseşte în viaţa voastaă, astfel încât să speeraţi de la o persuană care este opsedată. Încercaţi să găsiţi modalităţi sănătoase de hoases nevoia.

NotAţi CE sentimentte vă provokală o persuană când sunteţi aproape. CE simţi când aduci? Gândiţi-Vă CE Poate Provoca Sentimentte Similare.

De Exemplu, se Poate Dogesi că vă este frică de singurătate. În acest caz, vă puteţi înscribe pentru cursuri sau clublul pentru intese şi întâlniţi omeni noi.

Imaginea intitulată Trece Peste Cineva PE Care OBSZI Peste Pasul 3

3. Evitaţi Stimulsanele Care vă provokačke opsezije. PassAţi când şi unded gândurile sau acţiunile DVS. Devin opsesivan. Nu va fi uşor, mailes la început, Dar Ar Trebui s efforurile efforurile pentru a je confrunta cu rupinil opsesivni sub gripa deklanşatorlui. Dacă nu Reuşiţi să evitaţi Un iritant, încercaţi să vă kontrolaţi Reacţia.

De Exemplu, dacă vizualizaţi în mod konstantni paginil persoanei în reţelele sociale sau aveţi o dorinţă pufernică de achib un mesaj, esthe nerezonabil s scăpăm de Telefon sau de računala. Este Mai Bine Să Utilizaţi Funcţii Care Să Eliminira publike Unei persoane Din Feadrile de Ştiri sau să se dezaboneze de la acesta.

Dacă vă înnebuniţi pentru un frost parterner, întoarceţi-ja zeznik şi ascundeţi astfel de Obiete Care ReaMintec Unei persoane.

Dacă evitaţi întâlnirile, este imposibil, apoi rămâneţi la distanţă. Dacă Staţi la Petrineeterile Vecine La Şcoală, Evitaţi Kontakt vizualno şi imaginaţi-vă p pe altcineva la locul lui. Concentraţi-vă PE Sarcina Actuale CA Un Rezumat.

Imaginea intitulată Treceţi Peste Cineva PE Care OBSZI Peste Pasul 4

4. Koncentraţi-vă petraliile îconjurăte. Cld simţi cândurile opsesivni înep să aparăă, respiraţi adânc şi închideţi-vă ochii. Ascultaţi Sunetele înconjurăare şi Gândiţi-vă la toete Senzaţiile PE Care Le ExperimentAţi Chiar Acum.

Gândiţi-Vă: "CE temperatura Aići? Sunt Fierbinte, Pripis sau Confortabil? CE Suntete sau Mirosuri pot fi prinse? Care Este Vremea în Afara Ferestrei? Cum arată cerul?""

Opsesija Poate Provoca Gânduri cum ar je: "CE întâmplă dacă să o facima?"- SAU:" CE lice Acum?»Astfel de Gânduri vă transferă în alt loc şi timp. Dacă vă concentraţi Numai PE pretaliile înconjurăare, vă Puteţi Gândi LA CEA LEE i întâmplă acum.

Imaginea intitulată Treceţi Peste Cineva PE Care îl OBsezi Peste Pasul 5

Cinci. Imaginaţi-vă cum gândurile opsesivni vă părăsc conşrtiinţa. Imaginaţi-vă Că Creeelerul DVS. Este Podeaua şi gândile opsesivni - pokoran şi Murdăria Care Acopeeră Podeaua. Când începeţi labar, vă rugăm să vă imaginaţi cum promatraţi hvalih şi Murdăria.

De asemenea, vă puteţi imagina gânderi opsesivni sub forma unui psa latrati. Imaginaţi-vă cum Treceţi de Gard, Dincolo de C -. Spune-mi: "Acestea Sunt Doar Suntete, Iar Cânele Nu Vamea să mă Facă Rău t. În câteva minuta voi fi înttr-Un alt sfert distanţă de acest c -.

Încercaţi scuturaţi gândurile opsesivni. Scuturaţi-Vă Capul, Minile, Picioarele şi îNtregul Corp. Deci, este Posibil să vă imaginaţi că vă agitaţi toide gândurile neliniştite şi descărcaţi Creierul.

Imaginea intitulată treceţi Peste Cineva PE Care îl Opsega Peste Pasul 6

6. Veniţi cu ritual Care vă va aminti de nevoia de a opri gândurile opsesivni. Când gândurile despre o persuaană sau doreşte să-l contactheze, imaginaţi-vă un semn de oprema mare. De asemenea, puteţi purt o bandă elastică pe încheeietura minii şi liceţi klic pe mână când vă îngrijoraţi de gândurile sau acţiunile opsesivni.

Ritualuri similare vă Vor dozvola să vă amintiţi nevoa de achimba direcţia gândrurilor DVS. Efectuaţi Un rituala şi Spuneţi-mi: "Destal! Trebuie s Opraască Acearaža Zamislite gândurilor şi atenţia ".

Metoda 2 DIN 3:

Cum să vă lueţi de alte afacerile

un. Fii distraşi de clase plăcute. Veniţi Cu Mai Multi Clase Care Aduc Bucurie şi plăcere. Faceţi o popis. Datorită Acestei Liste, Puteţi Schimba întotdeauna Direcţia gândurilor.

De Exemplu, puteţi Lucra în Grădină, Citiiţi Cărţi Bunu, anultaţi muzică (skrb ne este legată de o anumită persuaană), Jucaţi jocuri video şi PE instrument u UN-u.

Imaginea intitulată Treceţi Peste Cineva PE Care îl Opsega Peste Pasul 8

2. Efectuaţi acţiuni skrb aduc zadovoljstvo. Amintiţi-vă că aţi amânat înttr-o cutie plungă. Nu Este Deloc Necesar CA Acesta Să FIE asociat Cu Obiestel Opsesiei DVS., Dar Puteţi Alege Cazul pentru Care Nu Poznata Timp Din Cauza Gândurilor Opsezive. Completeţi acaastă afacere şi spneţi-mi că vă personifikat capacitatea de lice Faţă opsaziei.

De Exemplu, Nu aţi Jucat Un pian pentru o plungă perioadă de thip sau nu aţi curăţat în camperă. Poete Că nu Aţi Avut Timp Să Finazaţi sarcinile de învăţare şi aţi început să învăţaţaţi mai rău.

Finazarea Sarcinii, în Special De Multi Timp în aşteptare, este o Modalitet Exelentă de a înfiinţa gândurile în mod pozitiv.

Imaginea intitulată Treceţi Peste Cineva PE Care OBSZI Peste Pasul 9

3. Înregistraţi-vă gândale opsesivno. Dacă vă mjesto să vă Schimbaţi Modul de Gânderi, Scriber Gândile Cu mâna. Opisati-vă emoţiile, scribeţi o scrisoare Unei persoane Care Suntnt Opsegate Sau Scrib Cuvinte şi Flaze Care Nu PărăSesc capul.

Nimenti nu arată înregistările DVS. De asemenea, NuBubuie să le citiţi şi să letiţi.

Concentraţi-vă pe aruncarea gândurilor de la cap. Periaţi şi aruncaţi foaia de hârtie cândru Terminaţi Schiber Pentru A Scăpa Simbolic de Gândri Opsezive.

4. Meditaţi sau utilizaţi metode Opustio se. Puneţi Lucrulev Pierdut, Porniţi Muzică Calmă şi Staţi într-o Poziţie ConfortAbilă. Faceţi o Respiraţie Profundă PE 4 conturi şi şineţi-vă respiraţia pentru încă 4 facturi, apoi lueţi în rast je la 8 şi apoi expiraţi încet. Controlţi Respiraţia şi Imaginaţi-vă Mether Peisaje, sperma ar ar Ar Ar Ad adăposturile copiilor şi o destinaţie dekanţă iubită.

De asemenea, puteţi viziona Videoclipuri despreţia Ghidului de PE Internet.

Meditează Sau Efectuază ExerIţii de Respiraţie atuncija Când Gândurile Neliniştite Apartman despre om, dorinţa de apela sau de achib un mesaj.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să căutaţi sprijinul

un. Discutaţi La Telefon Sau Petroceţi Timp Cu Omani Apropiaţi. Nu este nevoie să le spuneţi omenEnilor desprezele apelului sau despr tepsia lor. Contacaţi Cel Mai Bun Prieten, Frate, Soră Sau Căruia Nu Aţi Comunica o Vreme. Diskutaţi sau propuneţi să merma mermaţi, să vă întâlniţi între.

SPNE-MI: "Bună, cum viaţa? Am Vrut doar să vorbesc cu tine. CE mai e nou?»Întrebaţi: Ceva Ocupat Astăzi? Pot Bea Cafea sau Pote Lua împreună?""
Comunicarea Cu Omanii ajută la distragerea de gândale opsesivni, deci abratila efforul de a păstra relaţile.

Imaginea intitulată sărut un băat pentru prima da dată pasul 12

2. Încercaţi să vorbiţi o persuană apropiata de încredere. Dacă Sunteţi opsedat de UN frost parterner, o nouă pasiune sau invidie pe cineva, atuncija Nu aveţi nevoie să păstraţi emoţile înăunu, astfel încât să nu nu exacerbaţi situaţia. Deschideţi-vă cEI dragi pentru a atenua uzura şi conşrtiinţa curată.

Spuneţi unui Prieten sau Unei Rude: "Chiar Trebuie să Vorbesc. M-am îndrăgostit fără uzajamni. Situţia mă frustrează atât denter încât Sunt doar opsedat de o persuană.

De asemenea, puteţi solicita consislilui: "CU DVS. Frost ceva slično? Cum aţi încetat să vă gândiţi la o persuană?""

3. Contacaţi UN specijalist. Dacă Luaţi măsuri pentrua atenţia atenţija. Dacă nu Reuşiţi să vă gândiţi la altceva sau situaţaţia nu se îmbunătăţeşte, atuncija Este Mai Bine Să Contacaţi Un specijalist. Psihoterapeutul Vă Eultulă Fără Condamnare şi nu Vas ispuniti Nimănui desprentimentu. Munca lor este de ajutu, aşa că f ti fer.

Emoţile nu au au un interval de thip clar, dar după săptămâni şi luni veţi promatra că sunteţi mai puţin probabil să vă gândiţi la o persuană, iar sentimente devin treptat mai puţin intenzivan.

DACă TIMP DE 1-2 Luni, Situţia Nu Schimbat, Este Timpul Să vă întoarceţi la UN specijalist. De asemenea, trebuie să căutaţi ajotor în cazul în cazul în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul în Cazul.

Dacă studiaţi la şcoală şi nu doriţi să vă vă dictaţi părinţii, atuncija diskutaţi cu un psiholog şcolar.