Cum să nu mateţi un om p pete care îl urăşti
Dacă urăşti pe cineva, să se înfurie, poţi să faci rău acestei persoane. Dar Bateţia este Puţin Probabil Să Rezollja Problem, PE lângă tine doar vă Doare: Veţi Simţi vinovat, veţi fi mai rău decât înconjurarea şi puteţi frek. Controlsul asupra emoţiilor şi abilităţii de rezolla konflikt v. Va ajuta să evitaţi Metodele violente de eksprimare emoţiilor.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Cum s je smirio?un. Lăsaţi Locul în Care Sunteţi. Plecaţi de persoana Ple care doriţi să o loviţi. Dacă Sunteţi Foatete Supărat, Este Mai Bine Să Plecaţi (nici măčar nu exprimaţi motivul) şi să d daţi timp să vă liniştiţi decat să rekurgeţi la dezasamblarea fizică.
- Dacă Veniţi Cu Un Prien, Odredio Că, în Momeul de Faţă, Va fi Mai Bine Pentru DVS.: Să Fii Singuri sau să diskutaţi situaţia enervantă cu el.

2. Respiră adânc. Pentru a obţene rezultul doriti şi relaxaţi-vă, trebuie s respiraţi adânc. Puneţi mâna PEFragmm (loc între burtă şi sânii) şi respiraţi atât de Profund pentrui simţi mişcarea minii atuncija când burta. Apoi Expiraţi încet.

3. Încercaţi Metoda de opuštanje mišićneă progresivă. Relaxarea Musculară Progresivă uključuju tensiunea şi relaxarea tutors părţilor corpului în ordinacija. Muşchi Atenţi în Mod Conştient, Puteţi Redirecţiona Mânia Ple Care o Simţiţi în Hotel.Pentru OPRI vjetar Relaxării Musculare Progresive, Faceţi Unele Respiraţii Profunde şi Apoi Treceţi la Următoarele Acţiuni:

4. Vorbiţi cu d. într-o cheie pozitivă. Repetaţi-vă ca o frază de mantra "kontrola m. Încercaţi săfulaţi gândurile negative în legaătură cu o persuană neplanăcu, astfel încât să suna mai pozitiv. Câd Mutaţi Accentul Cu Gânduri nejustificat Negativni Sau FurenEuse PE Mai aproape deritirati, Schimbarea Imaginii Gândirii DVS. (Tehnik se numeşte "reconstrucţia cognitivă"), gândirea pobitivă vă ajută să vă rezistaţi brusca la violenţă.

Cinci. Pass atenţia de la Indulgenţa lor. După aţi găsit o lecţie plăcută Care vă va odvraća. Vă Puteţi Cart, Să Jucaţi Un Joc Ple kalkulator, Să Mergeţi la Cumpărături, Să Mergeţi la hobby-uri să să Jucaţi bio je Biliard Cu UN.

6. Amintiţi-vă că nu merită. Chiar Dacă vă pare că, având o persuană neplanăcu, vă veţi simţi uşuraţi, cu greu puteţi trăi mai uşor să trăiţi imediat. În plus, puteţi să arestaţi sau scribi oi o deklaţie pentru bătăi şi va trebui slătiţi deskăgubiri, după trece print-o procedură PE term.

7. Spellţi Cantitatea de Alcool potrošnja. DACă Ştiţi că puteţi fi înttr-o Situaţie în Care Trebuie să fii cu omeni care nu vă plac, nuuturi alcoolyce. Alcoolul Vă Poate Afecta Capactitatea de Raţiona sănătatea şi de a vă kontrola acţiunile.
Metoda 2 DIN 4:
Cum să faci Faţă mâniei?un. Cunoşteţi deficienţele şi puntele forte. DACă înţelegeţi, în CE situa sada. Urmăriţi-vă gândurile şi sempale frizice pentru a recunoaşte o eroare de abordare în Timp. Eşti cel mai probabil s supărat dacă:
- Aveţi Muşchi Tensionaţi şi Maxilar commulmat
- Aveţi o Durere de Cap sau Burtă
- Frečvenţa bătăi itimii crescut
- Brusce aţi început să transpiraţi sau să începeţi să vă agitaţi
- Capul tău se roteşte

2. Lucraţi pentru kontrolne motivele impulzivne. MajorAtea omen nualţionează să atece p peneva. Acest Lucru se întâmplă Instantaneu Ca Răspuns la eksitaria, emoţională sau ca ca ca ca ca ca ca ca ca. Vă puteţi păstra de la o reacţţie violentă slično la stimul, de format skrbi za njegu motivele impulzivan. Iată câteva strategii pentru a-şi kontrola emoţile:

3. Realizaţi-Vă Sentimenlele. Luaţi Acele Fapte Că nu vă mjesto cineva şi că vă simţiţi mânia de fiacomre dată când această persuană este în aproliere. Kalkulaţi-vă că este normalno. Nu vă Puteţi Schimba Atât de Uşor atitudinea faţă de o alt persuană, dar puteţi alege mereu cum s comporte cu el. De feecare dată când spui sau faci ceva, faci o alegere conştientă de cuvinte şi acţiuni la care Staţiune.

4. Costum PE sport, Dar cu Moderatie. Sportul Vă VA Ajuta Să Scăpaţi de Excul de Excul de Energie şi de Răutate. Veui Simţi, de asemenea, Mai Bine Să Simţiţi, poticajâd proizvodnje de endorfine (neurotransmiţători care întsc senzaţia de fericrire) în Creier.
Metoda 3 DIN 4:
Învăţâd Să Rezolla Conflickile în Paceun. Trebuie să stabilizalască cauza konfliktui. Conflicticke ATUNCI Când Dintre Dintrestile Asupra Lucrilor Afectează Domeniul Relaţiilor Interpersonale. Assea, emoţiile puterrnice Sunt asociate Cu konflikta. Conflickile Sunt FOAARTE RAR ROZLATE DE ELEFELES, PENNU ROZVA CONFLIKUL, Trebuie Să Facesi Efforurile NeceseSare.

2. Concentraţi-Vă PE Menţineaa Sau Restorearea Relaţiilor. Chiar Dacă Simţiţi Că nu vă Place Sau Chiar Urăsc Persoana Cu Care Au Intrat în sukob, este posibil ca conflikl să vă credeţi aşa. Găsiţi o ABordare Rezoluţiei conflicliui, Ghidat de Idea de ajuta să stabililiţi relaţii cu această persuană.

3. Rămâi mirno şi atent. Staţi Liniştit, puteţi auzi o alt persuană şi să răspundeţi în mod adecvat cuvtulor prodaju. CIMUL NU VA DA, de asemenea, conflicticlui să se încălzaescă, deoarece adversarul poate Reacţiona bine la comportamentul DVS. Smiriti.

4. Nu Lăsaţi sentimentalska glasa.Nu Pote fi Uşor, Dar este Foatete Važno Să vă Controlaui emoţile atunci când vă confruntaţi. Acest Lucru Nu înseamnă că nu vă puteţi simţi sau nu vă puteţi exprima emoţile, pur şi simuru nu le lăsaţi să vă awheseze acţiunile şi manelu de comunicare.

Cinci. Luaţi Sentimentele şi Cuvintele Adversarilor. Încă o dată, Uneori este Foatete Dethicil, Mai Aleses Dacă Sunteţi în sukob Cin Waeva Care Nu Vă Mjesto. Cu toite acestea, Luând şi înţelegm sentimentale unei Alte persoane, Sunteţi Mai Multi CA Acest Sukob. Vă va ajuta să înţelegeţi de ce c comport o persuană. RECUNOSKLD SENSIMELEL ADVERSULUI CU Voce tare, îi daţi să înţeleagă că înţelegeţi motivele prodaja şi chiar puteţi descărca Situaţa.

6. Trataţi Cu Osiguriranje la Diferenţa de Caractere şi Opinii. UNEELE Conflicy Apoar Din Cauza Unor Vederi diferite ASUPRA A CEVA ŞI NU POT FO REZOLTATE. Chiar Dacă nu Aţi ajuns la Un acerd cu itimer la o anumită problemă, puteţi aceara aceasteră persuană.

7. Găsiţi Calea de rezolva konflikt împreună. Cheia Rezoluţiei confliclui este odreda Esenţa Problemei, precum şi de rezolva cum să o rezovlăm împreună. Acest Lucru Poete Necesesita o anumită Fleksibilirati şi Negocieri, Dar Dacă tate părţile Vor să găsească o soluţie împreună, atuncija veţi găsi cel mai probabil.
Metoda 4 DIN 4:
Cum Să obţineţi AJOTOR PROFESIONAL?un. Aflaţi, Aveţi Probleme Cu Furia. Dacă simţiţ o tendenţă la violenţă, puteţi avea alea probleme pentru a vă control ma. Furia Poate Reacţie sănăosă la stimulii externi, dar, de asemenea, poene fi neîntemeiată. Este Posibil să trebuiască să găsiţi o modalitet de lice Faţă mâniei DVS. SAU CU AJOUTOL UNUI Specijalist Dacă aţi promatrač că:
- Puteţi Ridica Foarte Multi Seucruri minore.
- Când eşti supărat, comporţi agresiv: strigă, plânge şi bate articole şi oman.
- Problem Este Cronic în Natură: Repetă Din Nou şi Din Nou.
- Când ai băut, devii încă temperatum şi se comportă mai agresiv.

2. Lăsaţi Meditaţia. Meditaţia vă va ajuta să vă reglaţi emoţiile.Dacă Simţiţi Că prea koncentrirati asupra emoţiilor negativ în legaătură cu o alt Persoană, încercaţi să vă relaxaţi mentalni cu meditaţia. Meditatând în mod regut, veţi kontrola mai bine emoţile şi acest lucru vă va învăţa să vă controlAţi acţiunile.

3. Înscrtţi-vă pentru lecţiile de gesticiona. Prodemele de Management Herv S-au Doveget Foatete. PAKING AICI, Vei înţelege Motivul Mâniei Tale, Vei Afla despre Căile de a Scăpa Rapid de Furie, va lucra abilitatea de a emoţiile. Existingă multe oporturnici de a Găsi UN programske skrbi este Potrovit pentru DVS.

4. Găsiţi un psiholog. Cel Mai Bun mod de a nu mai fi agresiv în ranort cu alţi omen este de a stabili şi elimini cauza furiei priča. Psiholog vă va odrezati despreţile delaks ple care le felosi atuncija când comunicaţi cu omenii neplăcuţi pentru. Spencialistul vă va ajuta, de asemenea, să dezvoltaţi abilitatea de lice Faţă emoţiilor şi de construi comunicarea. În plus, psihanalyst este specializirati pentru ajuta omeniii să Rezolle apărute în Trecut (de Exemplu, unetenţă Sau Violenţă în Copilărie) Poete Smanjite Furia associate.