Cum Să continuaţi să Mergeţi mai polabe şi să nuunţaţi

Din Păcate, Viaţa Noastă Ne Prezintă Uneori o Serie întreagă de Probleme şi Problem. Suntem în Stare constantă de straža. Trebuie Să Facem Totul de la Noi Depinde de a aricta minunat. În plus, suntem înttr-o căutare constantă benefiilor materiale. De asemenea, ne străduim să iubum şi să fim iubiţi. Deci, nu este surprinzător faptrel câ când în când ne putem simţi deprimat. Cu toite acestea, Nu vă smanjuje minile! Dacă vă lauptaţi să nu Pierdeţi Solul Sub Picioare, încercaţi să vă vă redirecţionaţi Energia pe Calea CEA Bună, Să Arătaţi Mai largă. Datorită acestui lucru, vă veţi simţi pjenastog curren "Afloat".

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Koncentrati

un. Motivaţi-vă. Dorinţele Noapte nu Sunt adusea în Concordanţă cu ce je ce ceea se aşteaptă de la locul de muncă. DIN Acest Motiv, Putem Experimente Depresia. Acesta devering Din Ce în CE mai difficil pentru noi şi mai greu de realizati sarcini de zi cu zi zi zi z. Cu toite acestea, în period atât deât defifile ale vieţii noastte, este važnu să rămânem motivaţi. Face Tot Posibilul să ne koncentricom asupra sarcini.

Puneţi objetetive PE term pluća. Dacă aţi frustrat, Faceţi Un Pas înapoi şi Uitaţi-Vă la Lucruble Mai Largi. CE faci? De ce fa faci? Aminteşte-ţi cum trebuie să Munceşti DIN GREU. Nu FE LENEŞ, ATUNKI VA Fi TI POTINDEţI RATATUL.
Amintiţi-vă Victoriile Trecute. Încercaţi să Restauraţi Certiimen în Memorie Când Aţi Reuşit Să Faceţi Ceva Meritat, de Exemplu, Datorită Muncii Grele, Aţi Primit Titlul "Cel Mai Bun Munitor al anului" şi au frost încurajaţi Din punct de Vedere finanfort Pentru efforurile lor. Sau poate că aţi primit aprobarea altora pentru lica Munca Voluntară. Astfel de amintiri plăcute vă vă ajuta să Simţi Pământul sub Picioarele Voaste.
În plus, gândiţi-vă la puntele forte. Lista pe o feaie de hârtie abilităţile şi talentele. Stimus de sine este aea mai Bună sursă de motivaţie.
Gândiţi-Vă La Cea CEA Aţi Reuşit Să obđineţi în thipul zilei. Seara, Refleaţi în Ziua Mea. Selectoryaţi pentru câteva minuta câteva minuta. Lice o liste. Probabil Că Veţi fi Surprinşi câţi articole vor fi liste.
Dacă Sunteţi dovršiti epuizat, gândiţi-vă să vă relaxaţi şi să vă relaxaţi. În plus, puteţi evidenţia o zi în vikend dovršiti pentru ds. Restul şi Fokalizarea vă Vor Ajuta Să Restauraţi forţele.

2. Fii fleksibibil. Viaţa este impreminizibilă şi nu întotdeauna totul se întâmplă pe măsură ce planionificăm. Confuntaţi cu probleme neaşteptate la locul de muncă, înttr-o Familie de Familie Să Materială, încercaţi să vă. Fii pregătiţi pentru Schimbare şi, Uneori, Din Păcate, Chiar şi la Soluţii DinUreroase. Având Fleksibilitacija, Cu greu puteţi profitala de karakteridijarna njega se vrt deschide pe bubanj.

O Modalitetate de a-ţiilita Flexibilitatea este Să SE pregătească pentru posibilităţile skrb lonac deschide înainte de tine în viinul apropiat. Gândiţi-vă la ceea c. Întâmppla în Viitor, precum şi Imaginaţi Diarite Opţiuni Pentru Dezvoltarea. Cu alte cuvte, încercaţi să vedeţi imaginea de ansamblu.

Fiţi pregătiţi să vă Stăpâniţi Noi Competenţe sau îndrumări Care vă Vor ajuta să efectuţi Sarcini stabilite în Faţa DVS. De Exemplu, în loc să vă rulaţi pentrula faptul că aţi Pierdut olţia de a obţine o poziţie Bună, căuutaţi modalităţi skrb vă vă mipulgeţi eficienţa.

Rasc. Uspjeh, de Refulă, nu se încaddrază pe noi de PE cer. Deci, dacă vedeţi oportunitatea de deschidere înainte de DVS., Mergeţi La întâlnire, Chiar Dacă pentru aceara trebuie să riscaţi. Chiar Dacă nu Reuşiţi, Veţi Câtiga Evistenţă Valoroasă şi în Viitor Puteţi Reuşi.

Nu vă păstraţi sentimentale. Afişând fleksibilan, trebuie să Mergem Dincolo decolo deCea Cea Suntem Obişnuiţi. Este asociat cu nesponfort. Prin Urmare, puteţi eksperimenti emoţii negativno. Cu toite acestea, nu păstraţi totul în voi înşivă, din când în când să Mergem la sentimente voaste.

Imaginea intitulată continuaţi să Mergeţi Pasul 3

3. Smanjuje temperaturu. Căutâd Să At Singeţi Scopul, Trebuie să Ştiţi când merită să vă travuteţi respiraţia. Datorită acestui Lucru, vă puteţi îmbunătăţi sănătatea fizică.

SelectorAţi temperatura dorită. Lucrări AlternantE Cu Odihnă, Evitaţi Oboseala. În plus, cât mai des posibil, Schimbaţi sarcinile pentru nus eksperimentu suprasolicitarea de la opereţiunea monotonă.

Asultaţi-vă corpul. Dacă vă Simţiţi Oboseala Cronică, Trebuie să vă odihniţi. Nu teţi fi-productivi dacă nuţi sificijentă stoc de Energie. Dacă Vă Puteţi dozvola, Evidenţiaţi Timpul pentru o plimbare pentru o plimbare.

Dohvatno Somn Pentru Restabili puterea şi Energia Petricută. De Refulă, Oamenii Adulţi Sunt în Medie 8 rude de Somn. Somnul Bun su UN EFECT korisnik ASUPRA ActivityIIII CREIERIULUUI. Somnul nemoguće îl lice p ped iritabil şi obosit. În plus, Este Dificil pentru el să se koncentrirati.

Obţeneţi plăcere din viaţă. Muzica, Cărţile şi Filmle Fal o sortate de vieţi. În plus, ne bucurăm de o comunicare plăcucu. Cu Prietenii şi CEI Dragi.Viaţa Socială Activă Ajută La A finia de Pluire.

4. Comanaţi cu înţelepciune Timpul. Perfecţionişti Sunt dicil de aranjat prioritet în viaţa lor. Pentru ei, Feicare Sarcină. Cu toite acestea, peficarea suflă stresul. Stresul Constant Nu Ducea La Nimic Bun. Psihologii Recomandă să înveţe să Distingă Sarcinile važan de Urgenţă. Vă sfătuiesc să vă puneţi întrebarea: "CE trebuie făcut acum?»Această întrebare va la îuta la înţelegerea a cere este cu adevărat važan trenutak. Datorită acestui lucru, puteţi aranja în mod corspunzător prioritetni DIN VAASTA.

Acordaţi Atenţie Situaţiilor în Care Nu vă Puteţi Utiliza în Mod do nedostatak Timpul. Să fia pregătit să facă ajustări dacă este necesar.

Încercaţi să Faceţi o liste de sarcini prin plasarea. Unele Sarcini Trebuie să fie efectul în Primul rând, astfel încât acestea vor. URMătorul PE Lista DVS. VOR FI SARCINI MAI PUŽIN SEMNIFITIV.

Efectuaţi Sarcinile Imediat Prin Petrocerea aproxmativ 90 de minute. Apoi alocaţi aproximativ 10 până la 15 minute Seara pentru a vă gândi la cerea chea doriţi să obţineţi moj. Creaţi o liste nouă dacă neesesar.

Metoda 2 DIN 3:

Uită-te la Lucrulev mai Largi

un. ControlAţi tot CE puteţi kontrola. Foaarte Uşor Să se koncentrira asupra faptului că nu puteţi Schimba. De Exemplu, vă puteţi gândi că aţi Pierdut Un loc Bun la Locul de Muncă sau nu Aţi Sunat după interuu. În plus, Agajatorul DVS. Vă Poate Cere Să Lucraţi înttr-UN Timp Scurt. Traviceţi respiraţia. Din Păcate, Nu Puteţi Afekta Cursul Acestor Acestor. Prin Urmare, Sens Să koncentreze asupra acestui lucru? În Schimb, este Mai Bine Să plătiţi atenţiju cuvenită c cepe c ce c ce cee Pateţi kontrola.

După cum ştiţi, postoji atât Surse de Stres Interne, cât şi externe PE Care. În loc să vă îngrijoraţi de cepee nu aţi sunat înapoi după interuu, gândiţi-vă poduprte aţi fă cut o grešeală. Apoi încercaţi să o rezolvaţi.
În loc să exprimăm nemulţumirea Datorită Cerinţei de Lucra înttr-Un Timp Scurt, încercaţi să vă organizati timpul pentru u Creşte Nivelul Productivităţii Muncii. Datorită acestui lucru, puteţi efectua muncă înttr-UN Timp Scurt.
Aţi Auzit Vreeodată expresia "Fi stoik"? Stoicii Sunt Flozofi Vechi Care Au susţinut că niciun benericii externe nu Sunt Valori Din Punctul de Vedere Al Unei Vieţi Fericriti, Fericirea Umanăe Depinde Numai de Statea Intentă. Pentru fi fericit, trebuie să ne concorăm asupra a cere CEA puem Control, şi anume PE gândurile, comportamentul şi dorinţele noastra.Când vă aflaţi într-o Stare de Strage, încercaţi să Urmaţi Ghidul stoicismului.

Imaginea intitulată continuaţi să Mergeţi Pasul 6

2. Faceţi-Vă Propriile Victorii. Remise pentru ei. În CELE DIN URMăE, Este Mai Bine Un uspješan Mai Mare decat Nimic. Remuneraţia va fi o bună amintire sucecelor şi victoriilor. În plus, va fi fi stimul continuu.

Nu Organiţi Petriceri de fiacomre dată când aţi reuşit să obţeneţi uspjeh. Răsfăţaţi-vă cu Ceva. De Exemplu, puteţi dedica Seara să vă citiţi Cartea preferathe, să mermaţi la o cafenea şi să vă bucuraţi de o îngheţată deliciaasă sau să beţi Şambanie cu soţul / Soža.

Remuneraţile Sunt Capabile Să Lucreze minuni. Datorită Lor, Veţi îmbunătăţi stimus de sine şi motivaţie. Chiar şi cuvtele obişnuite de aprobare lonac.

3. Uită-te la Lucrulev mai Largi. Amintiţi-vă că în feecare zi şi feecare sarcină cu care vă confruntaţi este doar o Mică parte Vieţii Voaste. Puteţi Să ExperimentAţi Depresia sau Deznădăjduiirea, gândiţi-vă totuşi lacuşi lacuşi. în acaara viaţă, precum şi cât dententil ente aţi trebuit să vă ataşaţi pentru a obţene ceea aveţi în acest trenutak. Nu aţi ajuns încă više? Uită-te la Lucrulev mai Largi. Vă va ajuta să îmbunătăţiţi mentea.

Gândiţi-vă la Realizările DVS. DIN TRECUT. Simţi că nu lucraţi peplin? Amintiţi-vă de timpul când aţi devenit cel mai Bun lucrător al anului şi aţi primot o primam. Gândiţi-Vă La Modul în Care Reuşiţi Să vă combinaţi viaţa profesionalni cu responsilităţile părinteşti. Datorită acestui lucru, veţi avea dorinţa de a nu vă obri acolo.

Poete că nu câştigi la fel de sperma aş vrea şi nu am o maaşină dragă. Cu toite acestea, gândiţi-vă la ce ceea aveţi. Faceţi o liste de "binecuvântări" pentru care puteţi recuunoscatori. Concentraţi-vă asupra a ce je Cea aveţi şi nu peea ce ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce c ce ce c ce c ce ce c ce c ce ce. S-AR RATEA Să fii surprins de Dimensiunea Acesei Liste.

Metoda 3 DIN 3:

Îmbunătăţiţi sănătatea mintală

un. Bucuraţi-vă de Suport. Dacă postoji Oameni în Viaţa Voastaă Cărora le Puteţi Contace întâlniţi o Situaţie Neplanăcută Sau Pur şi Simpu atuncija când aveţi nevoie de sprijin, veţi fi mai uşor poesului. Nu au neapat o mulţime de Prieni. De Fapt, Puteţi Atrage Spritinul Membilor Familiei, Prietenilor Sau Omemenilor Apropiaţi de DVS. în duh. Principealul Lucru Ple Care Trebuie să l simţiţi de la ei.

Nu este nevoie să Aveţi Mulţi Prieeni Care Să vă Poată Sprijini. O Persoană Care Va Susţine Că nu devine Neapărat "umăr" în toate domeniile vieţii glasa. De Exemplu, cu Un coleg pentru muncă, puteţi discuta problem legate de activateăţile DVS. Profesionale şi puteţi încredinţa cele mai aproopiate ocrete şi Temeri Care Sunt înGrijorit.
Căutaţi ajuunts atuncija când aveţi nevoie de ea. DACă întâmpinaţi stresa, Iar Grupul DVS. de Suport Nu Vă Poate Ajuta Să Faceţi Faţă cu el, Găsiţi Oamen Faucy Autit Peste Aceleaşi Probleme CA şi DVS. şi înscrtţi sprinjinul lor.
Fi iniţiativă. Petriceţi Timp Cu Prietenii şi Familia. SelectorAţi Timpul pentru comunicarea cu ei ei.

Imaginea intitulată continuaţi să Mergeţi Pasul 9

2. ADUCEASI UN STIL de Viaţă Sănătos. Sănătatea Fizică Este Strns Legată de sănătatea mintală. De Exemplu, ExerIţiile şi Nutriţia sănăasă pot îmbunătăţi în mod semnificativ sănătatea mintală şi lonac smanjuju nivelurile de podu. Dacă Vă Simţiţi Minižaţi, refleksijeţi dacă nu ne zanemaţi sfaturile pentru konvocirati un stil de viaţă sănătos.

ExerIţiile FIZICE AU UN EFECT POZITIV ASUPRA STZU DE Spirit, Restemea Tensiunii Musculare, îmbunătăţirea Cirrulaţieiej sângelui. Dedicaţi cel puţin 150 de minute pe săptămână stresu Fizic Moderat, cum ar fi mersel pe jos, înotul sau aerobica uşoară.

Dijeta SelectAtă corespunzător - o komponenta važna osoba s sănătăţii fizice. Asiguraţi-Vă Că mâncaţi Micul Dejun. Nu săriţi această masă važna. Sucţi URMăoArele Produse în Dieta DVS .: Mahunarke, fructe şi produce întregi integrale. Datorită Acestui Lucru, PE Parcurrs Zilei, Veui Avea Prificită Energie pentru efectu sarcini de zi cu zi z.

Aveţi Grijă atuncija când Luaţi Subdanţe Psihotrope Naturale. Cofeina, Care Este Conţinută în Cafea, Ceai şi băuturi Energetske, Oferă UN sentiment Privremena de Creştere Energiei, Dar După Un Timp Veui Experimentiment Un Sentiment de anksietate.

3. Praktikarea conşitientizării. Aceara este o Metodă Budistă Care Se dezvoltă atuncija când atunoam şi recunoaştem prezentul. În loc de a împărţi ijetymentele la bine şi rău, încercaţi să le evaluaţi prisma emoţiilor. Scopul este depăšinţa, fără a încerca schimbe în sinus şi de sinuaţie, dar koncentratându-se asupra a ce je cere od ce c ce cee îrgrijoraţi îngst trenutak. TRăiesc în atest trenutak.

Unii Omeni Lucrează la conştienteintiarearea Cu Meditaţia. Cu toite acestea, nu este nevoie să meditaţi pentru praksu consatientearearea.

4. Consultaţi Un psihoterapeut. Cu toţii, cu toţii, am experienţă în thisp deklinul forţelor emoţionale. Cu toite acestea, dacă întâmpinaţi depresie sau depresie mai više deuă săptămâni, consultanţi-vă cu un psihoterapeut. Tratamentul adecvat va îmbunătăţi Staroa de Duh, VA VA Ajuta Să Rămâneţi Motivaţi şi Concentraţi.

Expitaţi simptomele depresiei. Sunteţi testaţi de Cea mai mare parte a zilei? Aţi Pierdut intelektul în Clasele DVS. Preferirajte? Nu aveţi dorinţa de a comunica cu Prietenii? Este Dificil să koncentraze asupra îndepliriii sarcinilor zilnice? Sunteţi Uşor supăraţi? Zoite Acestea Sunt Bumne Depresie.

Depresiapare chare ca Urmare A unui număr de factorti. Uneori Depressia Este o Consecinţă Unei Boli Fizice. În Alte Cazuri, SE Pote dator ereditţţii genetice şi dezechilibribribroi chimic în creier sau lonac-asociate cu stresua ne umplea viaţa. Dacă vă pare că întâmpinaţi depresie, atuncija Veţi Consulta Cu Siguranţă Un psihoterapeut.

sfaturi

Amptiţi-vă că în viaţa fiecărei persoane efeistă zamah când se pare că nui mai.
Dacă este dicifil să lauptaţi împotriva Promotelor, Consultaţi-Vă cu Cu Un psihoterapeut skrb vă va ejuta să depăşiţi ceea r.