Cum Să - i Spui unui Prieen mai Bun deprene depresia ta

Dacă Sunteţi Chinuit de Depresie, Nu Sunteţi Singuri. Numai în Statele ujediniti Anual de la Defsie, Aproxmativ 19 Milioane de Omani Surăă. Depresia Este Difficil de Vindecat, Mai Ales Daci Singura si INordinati. Spritinul pentru Alte persoane nu este doar de Dorit, Dar Poate Avea Un Efect Indispinsabil ASUPRA PROCESULUI DE RESUPRARE. Comunicarea Cu Prietenii apropiaţi este Una dintre Modalităţile de Obţine Sprinija. Este assea uşor. Din Fericire, efekt mai Multi Regulirajte Calare Care văr vtiţi pentru o astfel de conversaţie şi să obţeneţi.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Pregătirea pentru razgovor

un. ADETE Că Sunteţi pregătiţi pentru o razgovore şi doriţi să vorbiţi despreţi. Spuneţi Unei Alte Ştiri Fonte važni şi nu este nimic surprinzător în faptul că veţi živce. Depresia Este RecunOScută Ca o Boală mintală. Înţelege: o Poveste Desprea taala ta este Uniul Dintre Pasii de Tratare şi Recuparte.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Ben

2. Alegeţi o persoană skrb vă va odrezati PE toţi. Mulţi Oamen Nu au nici un Prien Mai Bun, Iar în Schimb postoji copye de iubiţi sau chiar Prietenii "CEI Mai Buni". Trebuie Să înţelegeţi cât de sigur să împărtăşşiţiţi informAţii cu persoana Selectoră şi cât denter vă poete ajuta.

Dacă Sunteţi Deja Tratat, asiguraţi-vă că diskutaţi ideea Unei Razmjena ConsulteSie Cu konzultantski, Terapeutul sau psihiatrul.

Dacă Prienul Tău Ştie cum să asculte, el este taktic, fiabil, Nu Suplecată de Vid, Dacă el Pote Fi de încredere, el te sură. Prieeentul Tău Poate fi Bun Anultulător Pentru DVS. şi o îndrumare clară pe calea recuperării.

Zamislite intitulată http wikihow.com Spuneţi Cel Mai Bun INZER LA Care Sunteţi deprimat

3. Dacă nu Sunteţi Sigur de Ceva, OPriţi-vă şi Gândiţi-vă dacă ar trebui să vorbioi desprei boala boala dvs. Cu Cel Mai Ben. Încercaţi să găsiţi răspunsuri la Următolele întrebări, înainte de Lua decizia finală:

Prienul Tăua Vorbit Vreeodată Despr Bolnav Psihic în ton derogatoriu?

Prieenul Tău atrat Vreeodată Alte persoane Umilitoare Sau Reprimante?

Pote Că Prieteentul Tău şi în sine se konfuntuntă cu acelea sau alte manifest ale depresiei?

Indiferentni Dacă Prienenul Tău este insensibil la problemele priča?

Prienenul Tău Ştie cum să-ţi anundă emoţiil?

Prieeentul Tău je Răspândeşte Zvonuri sau bârfe?

Dacă aţi răspuns pozitiv pe oricare dintre aceste întrebări sau vă puteţi amiteri exemple de comportabil al Prienenului DVS., Este Posibil să nu fiii în buil să fii. Doar Spune-mi Unui Prieten Că Aveţi ProblemEle Ple care încercaţi să le decintţi, vă ajutaţi şi rămâneţi îyătură.

Cu tot timpul, Prienii lonac întotdeauna să ne surprindă. Dacă Prieteentul dv. SE Pote Schimba Cu Obiceiurile Obişnuite Pentru DVS. şi dacă vă simţiţi dovoljan deportabil pentrua le împărtăşi cu ea ea, începeţi cu mici clase de Informaţii şi vedeţi cum le iu lua prijeentul dvs. Odată ce începeţi să vă Simţiţi Incert Sau Incomod - Opriţi Razmjena.

Imaginea intitulată Spuneţi Cel Mai Bun Prieten al Tău Este deprimat pasul 4

4. Gândeşte-te la ce vrei să - ja Srui unui prijaven. Cât dentel veţi dezvălui? Indiferentni DACă dijagnostički DVS. Este confirmat office, puteţi Spne Desprea DVS. Începeţi cu cereh, în opinia DVS., Prietengul dvs. Ar Trebui să înveţe depressia în general şi despreave dvs. în poseban. CE Anume Despre depresie Este Cel Mai Važno pentru cunoşte prijeentul tău? CE Prejuudecţţţu sau Mituri Trebuie să dirugă? Că točni DIN Experienţa DVS. Važni važan pentru înţelegere?

Gândiţi-vă la faptul că în familia Prienenului DVS. Cineva Poate Sureri Despres depresie şi apoi el ştie deja o mulţime de boli. Pe de altă parte, prijeentul tău poate aproape ceva depresiju. Este važna să vă pregătiţi pentru o razversaţie şi să citiţi depresie, astfel încât Prieteentul DVS. Să fie mai bine înţeles condiţia DVS., Deoarece o boală vă aJotor şi sprijin aveţi nevoie în aceasterăriodă. În plus, cu cât veui afla mai više despra depresie, cu atât mai bine va avea loc tratamentul!

Amintiţi-vă că nububie s explicaţi, De ce Eşti deprimat. Nu Aveţi Nevoie să InvenAţi de Centeţi deprimaţi sau şomeri. Trebuie doar să împărtărşiţi cu sentimentel DVS. Cu sentimentale dv. şi Să Eksplicaţi CE Poete Face, Deoarece Aveţi Nevoie de sprijin, răbdare, înţelegere sau spaţiu osobni.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat pasul 5

Cinci. Imaginaţi-vă Posibilele Reacţii Ale Prienenului DVS. Este Posibil Să Nu Ghiciaţi Reacţia Lui, Dar gândirea la diferite versiuni v. Va ajuta să vă pregătiţi pentru o razgovore. Gândiţi-vă la percepţia dvs. Despr diferite reacţii şi că puteţi răspunde în feecare caz. Pred-Planifikacija Ajută la evitaaa Capcanelor şi să respert Obicevele lor în razgovor.

Gândiţi-Vă La FapTul Că Prienenul DVS. Nu vă poate înţelege. CEI Care Nu au întâlnit Niciodată Depresia Este Puţin Probabil Să Fie Bine Familyariaţi cu simptomele bolii. Aceara înseamnă că uneori vor înţelege cu greu de ce c ce que de. Nu Indicia Neapărat Absurţa Simpatiei sau A Compasiunii Din Batea lor. Acesta Este Modul în Care Prienul Tău îşi Poate exprima grija şi vă poete dori să Reuparaţi, Poate Pur şi Simpu nu înţelege cereh je simt omenii în timpul tulburărilor.

SE Poate întâmpla şi astfel încât Prietenii DVS. Să se simtă în puterea de a "corecta". Ei par să aibă dostojanstven destu "Scutura". DAR, DE FAFT, VA îTări doar Presiunea ASUPRA DVS. şi asupra lor.

O Altă Reacţie Posibilă Este o Schimbare Accentuată Temă de Discuţii sau Traducere A întregii Razmjena. Acest Lucru Pote Fi DUROSS, PRIETEDUL TăU VA APăREA îN Faţa DVS. de Către Un Egoa Care Nu su Grijă de Starea ta, Dar în realizirajte UN ASTFEL de Comportament înseamnă Că Prienul Tău Pur şi Simu Nu ştie Să răspundă sau vrea să arate că el însuşi a intrat înttra-o situaţie slično.

Pregătiţi cuvtele şi acţiunile pentru fiacare scenariu. De Exemplu, Dacă Prieteentul DVS. Reacţionează ca şi cum aţi încerca "Vindeca", Specificaţi-o că nu este necesar să vă trataţi - nu munca sa de de care aveţi nevoie doar de sprijin. DACă Este Difficil pentru el să o ia, ispuniti Ceva de Genul: "Trebuie să mi dau SeamA. Sprijinul dvs. înseamnă mai munjski pentru mine decât Orice, Dar Chiar îu îuda îuda faptului că chiar Vrei să mă ajuţi, şi Ştiu, ajută-te să nu poţi. Este ca şi cum vre să mă ajuţi să trec ispit, Dar în Acelaşi Timp începi să înveţi în. Dacă EU onsumi nu Voi înăţa, Nu Pot Trece Exampelul. Şi aici este acelaşi ".

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat pasul 6

6. Određeni pentru dd. CE răspuns doriţi să obţineţi. Dacă Doi Omani Vor Să se Simtă Bine La Sfârşitul Razmjena, Ambii Trebuie să se apropie, să caute ceva în comun. Gândiţi-vă la ceea aveţi nevoie din această conversaţie şi cum ar trebui prijeens. Cel Mai Probabil, Prietentul Tău va-Să Ajuute, Aşa Că Spune-i Cum Poate Face Asta.

De Exemplu, Vrei Ca Prienul Tău să te ţi ţi-a dat să vorbeşti? Trebuie să te duci la spital şi apoi să lueţi acasă? Aveţi Nevoie de AJotor La Domiciliu, de Exemplu, Gătiţi Alimente, IEşiţi şi împachetaţi?

De asemenea, ştiţi Că Uneori Un Prien Vă Poate Ajuta Numaa în sitnica, deci este važna să începeţi o conversaţie cu o. De asemenea, Puteţi aştepta Un Prien despr cere CEA Poete ajuta şi apoi pentru a diskuta dacă ajuture de care aveţi nevoe este Posibil. De Exemplu, puteţi cere conversaţii Scurte în serile de lice Faţă Insumniei (Simptom al Depresiei), întrebându-vă cum a Trecut Ziua DVS. Sau asiguraţi-vă că nu Treceţi Medicamenele.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat pasul 7

7. Scrieţi tot CE Vreţi să Spuneţi. Înregistările vă vor ajuta să vă întâlniţi cu gândurile şi să le feetientizaţi.

După CE Scribeţi Totul, vă eliberaţi replicile în faţa oglinzii.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat pasul 8

Odlučiti. Îndepărtaţi întreaga razgovor. Cereţi-i PE Cineva la Care Aveţi încredere şi Care Deja vă cunoşte Situţte, de Exemplu, Cineva de la părinţi Sau Care Sudjelovanje. Dijalog pe roluri vă va ajuta să vă pregătiţi. Puteţi Pierde toide scenariju Posibile, Iar Partnerl DVS. VA Acţiona Ca Prieden.

Să Protuueze Reacţia DVS. La Frază Menţionată, Chiar Dacă Credeţi Că Astfel de Foraze Sunt Puţin Probabile. Aflaţi cum să răspundeţi replici neaşteptate sau apsurdno aleu u unui, şi veţi avea îndredere chiar şi la aster de conversaţii dicife.

Cel Mai Bun Rezultat îcul de Joc se întâmplă Dacă Reacţionaţi cât mai realist Posibil.

Intraţi îcul DVS. şi comunicarea ne-verbală. Amintiţi-vă că conversaţia este Foatete Puteric Emluenţată de Gesturi, Posedă şi ton de voce.

După Jocul de Joc, Discutaţi despr rezultatele cu partiferul DVS. Lăsaţi-l să vă îndrepte pe functele forte, precum şi pece acele locuri în skrb totuşi trebuie să vă gândiţi la cerea che doriţi să Spuneţi.

Atea 2 DIN 3:

Cum de a comunica cu UN-a

un. Program PENTU A-ţE Petrice Timpul Liber Unil Cu Celălalt. Puteţi Să Mergeţi împreună sau să mergeţi înttr-UN lokalni pljusak PLUCUT PENTU DVS. Konz Rezultatelor Cercetării, Starea de Duh La Persoanele Cu Lumină formală de depresie se îmbunăta.

CLED VEĆI FI îNTR-O STARE Bună, veţi fi mai uşor să dezvăluiţi şi să diskutaţi desprentaţi vaastre. Dacă activatea fizică vă măncă, nu aveţi nevoie să o planificaţi. Puteţi bea ceai în Bucătărie sau puteţi stabljika canapea.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat Pasul 10

2. Nu vă fie frica să discutaţi depresiju în Orice trenutak clond esteraţi că este necesar. Îcepeţi cu cere zajesi doriţi să discutaţi despr ceva važan pentru licu sugovornika pregătit pentru o conversaţie seriosă.

DACă NU Ştiţi de Unde Să începeţi sau să vă să vă. Putem vorbi despresta asta?""

De la începutul conversaţiei, dozvola-ne să înţelegem ceea doriţi - astfel încât să vă vă să să să vă să să Spuneţi despr oniyile şi.

Imaginea intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten al Tău este deprimat pasul 11

3. Eksplicaţi-i Prienenului DVS. Că nu doriţi să cunoaşteţe pe altcineva. Dacă Vrej Să Slai Mai Bine.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat pasul 12

4. Spetat. Vorbi drept şi točan. Nu Mergeţi în Jurlulo Valorii de da, despre ceea CE aveţi nevoie sau întrebaţi. Uneori veţi potuju sau vă veţi Ridica - Este bine. ConverAţia Este Acum CEA Mai dicifilă!

Dacă nu vă okupaţi de emoţiile în Timpul Unei Razmjena, Puteţi Spne Pietenului DVS. Dacă Un Priene Află cât de tare vorbeşti, poate, de asemenea, să l ajute să înţeleagă Starea şi Seriozitatea Situaţiei.

Dacă în timpul razgovor eversaţie vă simţiţi obodă, puteţi să vă întrerupeţi, să respiraţi adânc şi să vă întâlniţi cu gândurile.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieen PE Care Sunteţi deprimat pasul 13

Cinci. Ajutaţi Un Prieten Să Se Simtă Confortabil. Dacă arată laş, Eliminiţi Tensiunea, Mulţumesc Că Aţi Sudjelovanje, pentru că vă p.

Uneori, OamenII DIN Depresie Simt Senzaţia Constantă de vinovăţie. Dar Acest Sentiment Poate FI Control şi la Redus la minim. Dacă Sentimen de vinovăţie aphare cu DVS. în Timpul Unei Razmjena, gândiţi-vă la faptlal că astfel de gânderi şi senzaţii Vin Din Cauza Bolii. Nu vă deplasaţi pe umerii Prienenului DVS. încărcătura de luckă împotriva depresiei. DIMPOTRIVă, VA VA FE RECUNOSCător pentru încredere şi, cel mai vjerojatni.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat pasul 14

6. Prieenul Tău nu ar Trebui să fie distrasu. ConverAţia Va Funcţiona Numai Dacă Un Prieen Aude Tot Cea CEA SPUI. Equieu Numeraase Modalităţi de Menţine Kontakt - Kontakt Vizual, Gesturarea, Limba Corpului (de Exemplu, Aşezaţi Uniul Peste Celălalt, Nu Traversaţi MAILE Şi Genilnchii), Vorbiţi în Mod Clar, Evitaţi FactorIi de Distragere (Zgomotul de Fundal Care Trece de Oamen, Apeluri Telefonice.

Căutaţi Semne Că accultaţi cu atenţie. Când o persuană vă anultus cu atenţie, se koncentracija asupra înţelegerii cuvtelor DVS. Semnele de atenţie pot fi o Intentă, Dădu Din Cap Sau Răspunsuri semnification (Chiar şi în "Ya" lonac!). De asemenea, se poate înţelege că persoana esteată de conversaţie, dacă el însuşi sudionici la el. El Vă Poate ReETA SAU Reforma Reforma Cuvtele, Cereţi întrebări şi alte Tehnike de Couriui la continuarea conversaţiei.

Când InterloCutor încetează să te înţeleagă sau nu găseşte cuvseele, el începe să foliosuască "cuvinte-paraziţi". Aceste Cuvinte služi Drept Pauze Agregate, şi Taată Lumea su propria lor. Cineva Poate Folysi Aceleaşi Cuvinte încă o dată (de Exemplu, "Intersant"). De asemenea, ei nu pot finaliza frazele lor sau lonac Pierde Un Fir de conversaţie.

Feicare Persoană VA RăSpunde la Razmjena. Felul Său. De Exemplu, unii Omani Sunt Mai Uşor de Gândit cânde nu se uchi şi vor evita în mod consatient dumnezeul vostru să să concentrez asupra monologijor voştri. Amintiţi-vă cum de pokrećeja prijeens. SE COMPORT N TIMPUL UNEI ROUNGERAĆII ŞI Cum Arată Sudjelovanje.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care îl deprimaţi Pasul 15

7. Finalizaţi discuţia de conversaţie "Etapa Urmăare". DACă O Persoană, de Exemplu, Prieteentul Tău vrea Să Te Ajuute, Ar Trebui să Ştie înseamnă. Aceara este Una dintre părţile psihologiei Unei persoane: ne stavite să Facem Ceve pentru Alte persoane. AJOUTOR Poate Ajuta, de asemenea, UN Prieen să Faţă Faţă Faţă Unui Sentiment de Vinovăţie Care Apare Atunci Când vă Vede în Stare deprimată. Puteţi vorbi desprentimente. La Fel de Mult Cum everaţi Necesar, Dar Pentru A TERMINA ROKESTASIA Este Mai Bună Decât Ceva Specifična, în Care Prieeenul DVS. Vă Poate Ajuta. Amintiţi-vă că aţi vrat să întrebaţi sau ce sperau când je prevelaţaţie şi srun despresta asta Prienenului Tău.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care îl deprimaţi Pasul 16

Odlučiti. Ieşiţi din razgovor. Urmăriţi-vă Prieteentul şi Discutaţi Desprea Vorbiri. Când Simţi Că Trebuie Să continuaţi, să transferaţi conversaţi la Un submoct nou să o terminaţi, depú cum urmează: "este Timpul Să Mergem Acasă" Sau "Cred Că Prihvatljiv Timp Pentru Lua.

Acaaraă mişcare ar Trebui să vă face, deoarece su. Poete fi ciudat pentru pune capăt razversaţiei.

Atea 3 DIN 3:

Cum Să Accepţi Răspunsul Prienenului Tău

un. Nu Uitaţi de Sentimenlele Prienenului Tău. Vorbiţi despre dvs., Dar Nu Uitaţi Că Prienenul DVS. Este, de asemenea, o Persoană, Iar Sentimentele Prodaja NU PON FE DELOC PE CARE Care Le aştentaţi (în Acest trenutak Puteţi Să Bateţi şi la Repetiţija Razmjena.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care îl deprimaţi Pasul 18

2. Să fie pregătit pentru reachţii negativni potenţiale. Prieenul Tău Poate plânge sau se supăra. Acest lucru se întâmplă pjenaša des atuncija când o persuană comformează Ştiri trist sau neplăcute.

Amintiţi-vă că aceara este o reacţţie prirodneă şi nu aţi fă izrezati Nimic Rău!

În Acest trenutak, Puteţi Sper Un Prieten Că nu îl aşteptaţi pentru a aştelvaţa toite nediptele i că sunteţi važan să vorbiţi şi să rămâneţi lângă CEI Dragi.

Nu Luaţi Furie şi lacrimi pentru refuzul. Puteţi vorbi întotdeauna cu această persuană încă o dată. Fie găsiţi pe altcineva cine puteţi vorbi.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Priesen PE Care Sunteţi deprimat Pasul 19

3. Dacă Simţiţi că conversaţia spajanje înttr-Un Capăt Mort, Schimbaţi Direcţia. Dacă Sunteţi greu să continuaţi converyaţia cu un prijen sau el rea creacţionează inadecvat la cuvtele., încercaţi Metoda Pasura Paşi, Care Este Utilizată Cu uspješne pentru Ieşi Din Situaţii Comple de Comunicare.

Întrebare: Puneţi o întrebare şi Urmăriţi. Puteţi se prevrnuo Aşa: "Acest Subock Vă frustrează? Vreau să aud sperma vă simţiţi ".

Usjeva: Faceţi Concluzii Din Cea CE Suplun Prienenul Tău. Puteţi continua conversaţia dacă vă ajutaţi să vă liniştiţiji. Concluziile Care Sună S-Ar Confright PrietenUl Tău în ceea c aude ...

Protecţie: De îndată ca înţelegeţi punctul de vedere al Prienenului DVS., Vă apropiaţi de cereja se numeşte înegere recipcă. Profitaţi de acaastă ocazie pentru a împărtăşi ceea aţi aţi aflat depresie şi faptul că Prietener DVS. Poete Face Pentru DVS., de Exemplu, astfel: "Nu vă Faceţi Griji. Depresia mea nu depinde de cât de višedan suntem apape de tine. Sunteţi Cel Mai Bun Prien al Meu şi Unibul dintre puţinele motiv pentru a zâmbi în ultima Vreme.

Soluţie: În acest Timp, Prieteentul DVS. SE VA Linişti Deja, astfel încât să puteţi trece la vjetritara oboriti noastra. Terminaţi tot CE doriţi să Spuneţi. Lăsaţi Prieteentul dv. Să vă ajute să găsiţi Un lijek, să atribuiţi Un timp de Recepţie sau să fii aproape de asculta.

Dacă aceşti patuljak pasă nu funcţionează, este Mai Bine Să Terminaţi Razmjena. Prieeentul Tău va alea nevoie de thip pentrui digera informaţii.

Imaginea intitulată Spuneţi Cel Mai Bun Prieten La Care Sunteţi deprimat pasul 20

4. În acelaşi timp, prijeentul tău, la rânddul său, poate, de asemenea, să spună ceva despr el însuşi. Obojica Experientţei Prodaja Similare Arată Că el înţelege sau Pote Simţeleneţele DVS. În Funcţie de Contitatea de Astfel de Informaţii, Razversia DVS. Poat se spaja savršena într-UN alt kanal. Dacă se întâmplă acest lucru, asceltaţi-vă Prienenul, Dar nu Uuitaţi Că la Un trenutak dat este necesar să vă întoarceţi la situaţia ds.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care îl deprimaţi Pasul 21

Cinci. Nu Uitaţi Că Prieteentul DVS. Poate încerca să "normalizirati" Situaţia DVS. Normalizarea este atuncija când o Persoană încearcă Să vă vă vă vă vă vă simţiţi "Normal" (de Exemplu, o astfel de Frază: "Tată Lumea PE Care O Cunosc, deprimată").

Nu Luaţi în RASPEARESARE ASTFEL DE CUVINTE CU NEGREAJA PROMEI DVS. SINCHNESS Şi Normalizira - Semne Faarte Bune, înseamnă că prijeentul tău încearcă să te kontaktirati şi / să să arate céchată aşa cum eşti.

Dar nu nemoteţi tactica "normalizării" să vă distragă atenţia despre je cede aţi vrat să - i Spuneţi Prienenuui DVS. Acum Nu este atât de važan cât denter cunoştinţe depresivan. Este važna Să - i Spuneţi despres sentumele şi iskusni DVS. Aluceţi o razgovore la finangarea logică.

Imaginea intitulată Spuneţi Cel Mai Bun INZE PE Care Sunteţi deprimat pasul 22

6. Faceţi Cunoştinţă cu alţi omen. Indiferent de Modulnire, Bună Sau Rea Dacă aţi Vorbit Cel Mai Bun prije, Vă Poate Ajuta să Discutaţi Cu Alţi Omeni, de Exemplu, Cu Un Terapeut Sau konzultant, Alţi Prieni, Părinţi. Ele lonac evalua în mod Obistiv razgovor eversaţia şi vă lonac ajuta să vă gândiţi la răspunsurile Prienenului DVS.

Avertizări

Dacă Aveţi Gânduri să vă faceţi Rău sau să vă sinucideţi, trebuie s diskutaţi hitno cu cineva, Nu Contează Dacă Va fi FI FI FI FI FI FI FI FE PSIHOGII.