Cum să depăşiţi tensiunea înainte de ispitati
Dacă Sunteţi Student sau Şcoală, Exalenele Pot Fi Princeal Motiv Pentru Stresul în Viaţa ta. Poete Că Sunteţi îgrijorat de Cusări şi de Viitor, Njega Depinde de Rezultatele Exeletelor. Cu toite acestea, stvrl komplicirati doar procesul de ispitati. Lucraţi pentru alea grijă de tine onsuţi. Furnizaţi nevoile dvs. De Bază, de Exemplu, potaknite crect şi dormiţi. O utjecati na sificijent;. Evidenţiaţi Un Pic Mai Multi Timp la cursuri pentru asia lua pauze. În CELE DIN URMăE, Cereţi AJOTOR AJOR PENOR. Diskutaţi despreţielţele DVS. Cu Prietenii. Închidere, doar agravează Situastaţia.
Pasi
Metoda 1 DIN 4:
Ai grijă de tineun. O perioadă sfistotă de timp pentru a încărca Energia Pentru a TRECE Exampelul. Inclusiv vă poate afekta Staroa de Duh, Cea CE VA Ducea la Strath Exsesiv. În Săptămâna Care Precedă Exampenul, Faceţi Un Vis Cu Prioritatea DVS. SE străduiesc să doorm bine şi greu neaptea.
- Dacă încă ţţăţaţi la Şcoală, încercaţi să doortiţi de la 8,5 la 10 rure p. Dacă Aveţi Peste 18 ani, 7.5-9 Ore Ar Trebui să fie sifientă.
- Asiguraţi-Vă Că Instalaţi UN program regulati de Somn. Du-te la culcare aproximativ în acelaşi timp în fiacare seară şi faci ceva Care Te Ajută Să Temerezi. De Exemplu, puteţi bea o ceaşcă de Ceai Din Planta Planta Şi Puteţi Citi Cartia înainte de Culcare.

2. Corectaţi în Faţa ExamEnului. Este Posibil Să Aveţi Tindinţa de aubi Stresul Alimentor Dăunăarea. Cu toite acestea, este puţin probabil să vă vă ajutaţi să vă relaxiţi. Alimente afectează în mod izravno staraea noastă de duh, deci asiguraţi-vă că contaţi Produse de înaltă Calyteulului. Acesta va smatrati Nivelul general Al Stresului.

3. Vještina pentru facilita stresus asociat exietului. Dacă Vă Vjertitaţi în mod regulativ, Nu unce Activităţile Sportivi în Timpul Exapretlui. Nu Este Nimic Teribil Să Rendgem UN-a program Stalni Timp de 10 Sau 15 minuta Dacă Aveţi Puţin Timp, Dar Nu Trebuie Să Opriţi Instruirea Din Cauza Exauza Care loze. ExerAitaarea Ajută la Gestionarea Stării de Duh, cere CE Ducea la o scădere a Nivelului General Al Stresului.

4. Ajustează o atitudin pozitivă de a studiju. Dacă vă Certaţi, Este Mai Probabil Să ExperimentAţi tensiune. În loc să vă convergeţi că sunteţi condamnat la eşec, Mergeţi la Examten cu o atitudin pozitivă. Veniţi cu o mantra personală pozitivă, pentru a nuh în duh în thipul antrenamentului.

Cinci. Uită-te la pregled cu perspectiva generală. Dacă Sunteţi îgrijorat de Examten, Puteţi da o Invesportţă Prea Mare. Este Bine Că nu Sunteţi Indiferenţi Faţă de Cusările DVS. şi că sunteţi îgrijorat de perfuntanţa DVS. Akademică. Cu toite acestea, încercaţi să vă uuitaţi la lucruble cu o vedere largă. UN ispit nu vă va odreda viaţa şi nu o Vas rupe. Aplaţi effor Maxim, Dar ţineţi nastavak de faptul c. Chiar şi cel mai rău scenariju nu va fi.
Metoda 2 DIN 4:
Spellţi Nivelul de Strath în Timp CE studiaţiun. Urmaţi Kupusa Secveniţalan. Dacă Aţi Stabilit UN program Zilnic de învăţare, Cel Mai Probabil veţi adera la el. SENDUMUL de formre INISUFIMENă PROVOACO O MULţIME DE STES. Dacă Faceţi în Mod Regulation, vă văi simţi mai pregătiţi şi, prin Urmare, vă veţi îngrijora mai puţin.
- Aflaţi se odrezati cel mai bine. Dacă Sunteţi Larki, înăţaţi Dimineaţa. Dacă Sunteţi Mai bine koncentrat în după amiaza, Faceţi Seara.
- Alegeţi Un loc stalni pentru studia, Unde nimic nu vă vatre atenţia. De Exemplu, dacă în fotoaparat DVS. într-o pensiune este zgomotoasă, puteţi învăţa în bibliotecă.
- Asiguraţi-vă Că Faceţi Puţin în Feicare Zi, Urmând Acelaşi program.

2. Acţionează Calea, Rezovlând Problemlele Cu învăţarea. Dacă Vă Panici în Faţa Problemei, Acesta va Creşte doar Nivelul de Fores. Dacă nuţi un anumit element, nu începeţi nervos şi margini. Mai bine acţionează let. Spuneţi-Vă: "încă mai este Timp Să înţelegeţi acest subvencija". Apoi continuaţi să o înţelegeţi.

3. Lice Pauze în Timp CE studiază. Dacă vă mjesto să vă menţineţi o koncentrare pentru o oră întreagă, lueţi pauze imp de 10-15 minuta în timpul klasei. De Exemplu, încercaţi să Faceţi Pauze de Cincisprezece minute în feicare oră şi să verificaţi dacă va smajli nivelul de podu.
4. Meditează Să se relaxeze. Pot modificiran înainte de a studia sau în Timpul Pauzelor. Sau Chiar Faceţi-o înainte de Examen pentru a aruce mintea la echilibra. Găsiţi Un loc confortAbil, liniştit şi Petriceţi 10-15 minuta, Plonjaţi în Acest trenutak. Încercaţi să nu vă faceţi grije cu navire la vorbirea viitoare aspekului.

Cinci. Luaţi Dezavantajele Care Primivec performanţa. Cvij ideali nu postoji. Nu uitaţi de asta. Trebuie săquaţi faptul că veţi întâmpina difultăţi din când în când. Dacă vă nemoteţi să fii imperfecţi, veţi eksperimenti mai puţin Din Cauza Exauza Exauza.
Metoda 3 DIN 4:
Păstraţi smirenost în Timpul Exapretluiun. Colectaţi tot CE aveţi nevoie, în ajunul serii. Nimic Nu VA lica Exagelul Mai Intenzije Decat Nepregătirea. Dacă începeţi ispita cu încercările de a îmPrumuta Un mâner, Veţi începe nerves.Seara, în Ajunul Exatenului pregătiţi tot CE aveţi nevoie.
- Pregătiţi o pungă cu tot ce este necesar. Asiguraţi-vă că aveţi Un mâner Sau Un Cruion şi Accesorii, cum ar ar ar ar ar arch. Dacă este un ispitati pluća, puteţi lua o sticlă de apă.
- Poete Merită să pregătească hainele pentru. Vă va ajuta să vă întâlniţi brz Dimineaţa.

2. SE koncentracije Numai PE ispitati. Pronađi în kamera de ExamItare, nu vă lăsaţi mintea să rătăcească. De îndată ce începe exirenul, koncentraţi-vă tată energiju Numai PE EA.

3. Încercaţi să vă relaxaţi dacă simţiţi tensiunea. Poete Că în anumit puncte ale exarenului veţi încerca. În astfel de cazuri, Faceţi Ceva pentru a valuta. Faceţi nişte respiraţii adânci. Tragova. Închideţi Ochii Timp de Câteva Seunde. Subliniind câteva minuta pentru a vă relaxa, vă veţi îngrijora mai puţin Din Cauza Exauza.

4. Începeţi cu cuele mai uşoare întrebări. Revizuiţi Imediat sarcinile şi căutaţi Telele în Care vă okupaţi cel mai bine. Mai întâi răspundeţi la aceste întrebări. Deci, efectuaţi imediat o anumită parte a exelului şi vă simţiţi mai încrezători când mergeţi la alte probleme. De asemenea, v. Oferi Mai Multi Timp Să vă koncentraţi pe întrebări discile.

Cinci. Urmăriţi timpul. Nu doriţi, în CELE DIN URMă, Agitaţia şi încercaţi să adăugaţi totul atuncija când atuncija când atunc este pezultutul. Urmaţi Timpul în Timpul Exarenului. Uită-te periodični la cash pentru a asigura că nu plătiţi prea višeă energie sau atenţie la o întrebare.
Metoda 4 DIN 4:
Obţineţi sprijin de laun. Dacă este necesar, Contacaţi Subistul pentrul ajator. Nu Este Nimic ruşinos în cererea de aJotor Dacă Sunteţi Confuz. Dacă întâmpinaţi dificultăţi cu Un anumit subtect, discutaţi cu profesorul, în thip CE postoji. Cel Mai Probabil, el va fi festicit să vă vă vă ajute să asimilaţi Mai Bine Materialulul.
- Puteţi cere profesorilor dacă vă poete ajuta cu o problemi cu ds. După cursuri. De asemenea, puteţi veni la profesor la orele de lucru sau contacaţi-l prin e-mail solictân ajotor.
- Exedăe centar educaţaţionale pentru Studenţii DIN Universitatea DVS? Dacă da, vizitaţi-le. De Exemplu, dacă întâmpinaţi diffultăţi cu un ispitati de matematică, Mergeţi la Centrul de pregătire matematică şi vă cereţi să vă ajutaţi.

2. Distribuiţi Evistenţele dvs. Desprea Exagelul Cu Alte persoane. Păstraţi totul în DVS. - Este întotdeauna o Idee rea. Dacă întâmpinaţi stres Din Cauza Exaulaului, Discutaţi Cu Colegii DVS. de Clasă. Spuneţi-ne despre sentimentale voaste şi cereţi băieţilor s sprijine.

3. Posedă abilităţi de învăţare de bază cu instituţia de învăţământ. Profitaţi de toite suleserni namjernice. Poae La Şcoală sau la University postoji cursuri sau seminarii în care abilităţile de formate de bază învaţă. Poete Că PE stranice-ul educaţeonal postoji sfaturi ultial de instruus. Abilităţile de învăţare efisteree vor ajuta la scăterea nivelului general al Stresului.

4. Gândiţi-vă la obţinerea unui ajotor profesionalni de la un psiholog. Dacă Vă Constantaţi în Mod Konstantna Din Cauza Exeifleor, se bazează pe o tullbure alarmanta. Poete Că Aveţi anumite gânderi şi obiteuri comportamentale skrb Sporesc anksietatea. Dacă nu Puteţi depăşi Stresul Din Cauza Exauza Exauza, Contacaţi Un Psiholog Pentru Ajitor.
sfaturi
- Nu vă pregătiţi pentru ispitati în ultimal trenutak. Este Puţin Probabil Să vă amintiţi FOAARTE multi de cepe încercaţi să învăţaţi.
- Nu vă Faceţi Grij, pentru că este doar estea. Cu cât vă relaxaţi mai višestruki, cu atât vă manifesta mai bine în ispitati. Nui firs din cauza cuvântelui "ispitati". Esteraţi că acesta este este UN alt "test".