Cum să vă relaxaţi înainte de exampenul final din colegiu
Exiatul Final Este o Mare Collueuţie La Viitor. Desigur, vă cunoaşteţi savršeno şi doriţi să învăţaţi să controlui strogul skrb vă lica un gând desprea ispitati. Cel Mai Bun Mod de a acest Exam - să vă puteţi linişti şi să vă relaxiţi. În acest articol vă Vom Oferi câteva sfaturi pentru ajuta să Treceţi Prin Acest Timp Dific. Dar nu Uitaţi să învăţaţaţi!
Pasi
Agea 1 DIN 3:
Cu o zi înainte de ispitati, încercaţi să păstraţi smirenostiun. Face program UN-a. Pentru avestra Calmul, Trebuie să Ştiţi CE Aveţi Cu to Tojii Timp şi Să Urmaţi Clar. Cel Mai Probabil, Doriţi Să Repetaţi Materialul, Dar Nu Uitaţi Să Plecaţi de Câteva Ore şi Pentru DVS. Iubit. CEA MAI Bună Modalitet de Păstra Echilibra Este Să Aveţi UN program înaintea ochilor DVS., Njega VA VA dozvola Să vă Controlţi şi Să vă Organizati Clasele.
- Evidenţiaţi-vă Timpul pentru pauze. Este Foatete Važno Din Când în când să lueţi pauze pentru a da creeirelui s odihyhyască. Staţi în Sus, Mergeţi, dispersaţi.
- Realist. În loc să încerce să acopere toatele, să arenjazizi prioritetăţile. Pentru a începe, evidenţiaţi-vă slăbiciunile şi gândiţi-vă capitole şi întrebări nu Ştiu pjenare bine - acaaraă abodrere forfării vă vam acoperiţi o cantirati Mai Mare de Materiale.

2. Crect şi beţi multina. Stresul su UN utjecaj ASUPRA Corpului ca îNtreg şi asupra capacităţii noastne de a învăţa şi de percepe licul în poseban. Încercaţi să rămâneţi la Nutriţie sănătoasă. Nu Este Nevoie Să Beţi 10 Cesti de Cafea sau de Energie, Astfel încât Procesul de Studiu şi Repetare să. De Fapt, vă Poate Lipsi să Dormiţi, Făcând Mai nervos şi impulsiv.

3. Efectuaţi ExerIţii Fizice. Sportul şi fitness este o Modalitet Excelentă de ameliora tensiunea după o zi de şcoală grea. S-AR RATEA Să F Petricut Destcut dente. Du-te la Stradă şi disk Puţin - astfel încât să vă relaxaţi muşchii şi să lueţi puţin, Luândar-Vă la Ceva Intesant şi Vesel.

4. Încercaţi aromoterapie. DACă Sunteţi nervos şi îngrijorat, încercaţi să utilizaţi Uleiul esenţial pe biljni gadan - vă va ajuta să vă relaxaţi şi să liniştiţiţiji. Puteţi APLICA Câteva Picături de Un astfel de ulei pe mască pentru somn sau pernă şi puteţi adăuga la apă şi puteţi lua o baie relaxantă. De asemenea, puteţi profitala de UN un pulverizator poseban pentru uleurile esenţiale - aromadifuzie. Uleuul de Lavandă ajută la opula se, ameliorarea stresuui şi facilitează căreaa adirmită. Aditivii din plantaža enumeraţi mai Jos Sunt potriviţi pentruut laupta împotriva anksietăţii şi a stresui:
Atea 2 DIN 3:
Încercaţi să Dormiţi bineun. Lice o Baie Caldă. Baie Caldă vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă pregătiţi pentru somn. Adăugaţi câteva picături de lavandă (sau Orice alt) ulei esenţial - acest lucru vă va ajuta să vă relaxaţi puţin şi să eliminaţi anksietatea.

2. Finalizaţi pregătirea pentru ispitati cu cel puţin 30 de minute înainte de Somn. Trebuie să vă daţi timp să vă odihniţi. Asultaţi muzică sau Citiţi Cartea. Nu Sunaţi La Prieni pentru a discuta desprea ispitanik Viitoare. Acesta va întări doar alarmu.

3. Încercaţi mai Multi ExerIţii de Respiraţie. Respiraţia profundă vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă pregătiţi pentru somn. Concentraţi-vă peslice profundă, utilizaţi Diafragma şi Faceţi 6-8 Udahnite pe.

4. Încercaţi să relaxiţi muşchii după grupuri. Tehnica Relaxării Musculare Progresive Ajută la îndepărtarea stsului şi să pregătiţi corpul să doarmă. Îcepeţi cu degetele. Strangeţi-le cât mai više posibil şi ţineţi-le în această Stare Timp de 5 Seunde. Apoi slăbioi tensiunea şi relaxaţi-vă timp de 5 Seunde. Apoi du-te lacioare. Întindeţi picioarele, stoarceţi-le în direcţia Geninchel, Timp de 5 Seunde. Apoi Relaxaţi-vă Timp de 5 Seunde.

Cinci. În neaptea înainte de ispitati, este važna Să Dormi Bine. Somnul de Nopte Este Foatete Važno, Dar pentru aceara nu este necesar Să se culce mai razrlem decât de obitelji ne simţi Oboseala. Nu vrei să începi nervos şi să te îngrijorezi, culcat în Pat, Datorită faptului că nu poţi doorti. De îndată ce vă cădeţi în Pat, încercaţi să conduceţi za toide gândile desprea.
Atea 3 DIN 3:
Nu vă panică în ziua exaletuluiun. Treziţi-vă şi Urmaţi Rutina DVS. De dimineaţă famiară. Este Posibil să vă treziţi cu sentiment u Osor de anksietate. Acest lucru este normalno şi postoje modalităţi de lice Faţă acestui osjećaj. Faceţi Un duş sau o baie relaxantă şi ridcaţi un duş. Să se simtă încrezător şi confortAbil, puneţi hain korportabile. Pregătiţi Un mikrofon dejun sănătos şi util şi nu uitaţi să beţi mai multă apă. Din Cauza deshidratării, este Posibil să Aveţi Un Sentiment de Oboseală şi împrăştiaţi.
- În Timpul Micului Dejun, Nu Repetaţi Nimic. Este Foatete Važno Să se potomske poată concentra doar într-o singură lecţie. Bucuraţi-vă de gustul de feluri de mâncare şi încercaţi să începeţi ziua cu o discoziţie exelentă.

2. Veniţi în mod Serios. Micul Dejun Este CEA Mai Vaga Masă Pentru Această Zi. Studiile au Arătat Că Persoanele Care Acordă o Atenţie Dejună Micul Dejun, Arată, de tvrtke. Pentru Micul Dejun, Puteţi mânca Produse de Cereale Integrale, sperma ar ar-ar-ar-ar-ovazazula sau muesliul nereşit. Acestea Sunt Apsorbitne posuđe, Datorită Cărora Collueie La Menţinerea Nivelului Constant Al Zahărului Din Sferge.

3. Arde în sažetak. Dacă aţi abodt în mod Serios şi Responsabil Studiul Materialuui, Nu Veţi Avea Nevoie de Mai Musa. Acum Nu este Timpul Să studiem Informaţii suplimentare.

4. Utilizaţi Tehnici de opustiti. Dacă Simţiţi Că Sunteţi Penctul de a începe panikarea, încercaţi Tehnica delaks. Mai Jos Sunt Tehnicile Njega vă Vor ajuta pe deplin relaxi:

Cinci. Pregătiţi-vă pentru o zi važan. Împachetaţi-vă o masă mică şi o sticlă mare de apă şi gândiţi-vă la ce ceea te texa ispitati. Veţi Folisi Un Conducător? Pix? Hârtie? Faceţi o Listă cu accesoriile necesesare şi loviţi treptat feicare pobiţie care a gnoj deja o pungă sau rucsac. Nu Uitaţi Să Puneţi Telefonul Pentru Un mod Silenţios - Nu doriţi să apelaţi chiar în timpul exarenului!

6. Veniţi la Exaten Oneainte de Timpul Desemnjat, Configuraţi şi Concentraţi. Mai BINE MAI DEFREME DECTAT MAI Târziu - FapTul, Dar, de asemenea, PREA Derreme pentru Veni. APROPO, OBICEIUUL DE VORBI CU PRIETENII îNainte de începerea Examnului şi împreună Trucurile Pentru Repeta Materijul - Nu Cel Mai Bun Mod de Repalare.
sfaturi
- Dacă Aveţi încă Timp Liber, Faceţi Respiraţii Adânci.
- Imaginaţi-vă că stvrl este ceva de materijala şi Şncercaţi să îl ascundeţi înttr-un dup sau înttr-o cutie de pantofi, simţind simbolic să l urmeze în audienţă.
- Este Foatete Važno Să se apară la exarenul timpuriu! De Exemplu, arfi rezonabil să Vină cu cel puţin o jumătate de oră. Astfel, Veţi Avea Timp Să vă liniştiţi puţin, să schimbaţi hainele şi să vă uitaţi, să vă obişnuiţi cu setarea. În ceea CE Priveşte OamenII, Este Mai Bine Să aşteptaţi începutul Exampleului în Compania Celon Care Suntinţele Lor şi nu în panică, deoarece, după cum ne amintim, panică - u unutrašnjosti. Puteţi Anulta Muzica preferira în căşti - va ajuta, de asemenea, "dekonektaţi" de la panică.