Cum să vă relaxaţi înainte de Exampenul Final Din Colegiu

Exiatul Final Este o Mare Collueuţie La Viitor. Desigur, vă cunoaşteţi savršeno şi doriţi să învăţaţi să controlui strogul skrb vă lica un gând desprea ispitati. Cel Mai Bun Mod de a acest Exam - să vă puteţi linişti şi să vă relaxiţi. În acest articol vă Vom Oferi câteva sfaturi pentru ajuta să Treceţi Prin Acest Timp Dific. Dar nu Uitaţi să învăţaţaţi!

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cu o zi înainte de ispitati, încercaţi să păstraţi smirenosti

un. Face program UN-a. Pentru avestra Calmul, Trebuie să Ştiţi CE Aveţi Cu to Tojii Timp şi Să Urmaţi Clar. Cel Mai Probabil, Doriţi Să Repetaţi Materialul, Dar Nu Uitaţi Să Plecaţi de Câteva Ore şi Pentru DVS. Iubit. CEA MAI Bună Modalitet de Păstra Echilibra Este Să Aveţi UN program înaintea ochilor DVS., Njega VA VA dozvola Să vă Controlţi şi Să vă Organizati Clasele.

Evidenţiaţi-vă Timpul pentru pauze. Este Foatete Važno Din Când în când să lueţi pauze pentru a da creeirelui s odihyhyască. Staţi în Sus, Mergeţi, dispersaţi.
Realist. În loc să încerce să acopere toatele, să arenjazizi prioritetăţile. Pentru a începe, evidenţiaţi-vă slăbiciunile şi gândiţi-vă capitole şi întrebări nu Ştiu pjenare bine - acaaraă abodrere forfării vă vam acoperiţi o cantirati Mai Mare de Materiale.

Imaginea intitulată obţţine mai potvrđivati la rulaa pasului 10

2. Crect şi beţi multina. Stresul su UN utjecaj ASUPRA Corpului ca îNtreg şi asupra capacităţii noastne de a învăţa şi de percepe licul în poseban. Încercaţi să rămâneţi la Nutriţie sănătoasă. Nu Este Nevoie Să Beţi 10 Cesti de Cafea sau de Energie, Astfel încât Procesul de Studiu şi Repetare să. De Fapt, vă Poate Lipsi să Dormiţi, Făcând Mai nervos şi impulsiv.

Bea o mulţime de apă. Este util pentru organizam DVS. şi, în plus, rezultatele Cercetării au arătat că apa collueie la o prijenos mai Rapidă şi mai mai maightulă.

Pentru o vreme, Renunţaţi la Alimente akutni, grase şi Grele. Astfel de Alimente Sunt Muri Mai Apsorbit deorganizam, Din Cauza Cărora VA Fii Dificilă Pentru A ADORMI.

Încercaţi un Ceai sau ceai verde opuštajuće cu aditivi din plantaža. De Exemplu, Cu Adăuri de Musetel, Monetări sau Pasiune - Toţi aceşti aditivi pe bază de Planta Sunt Foarte Utile şi Relaxante Savršeno.

Nu se pregledava La Utilizarea Spadna Zemban Inzise. UNII Studenţi iau Medicamente Stimulativni pentru a-şi îmbunătăţi copările. Acested Subdanţe Nu Sunt Interzise Numai de lege, Ele Sunt, de asemenea, pjenitelja perikuloase pentru sănătate.

Nu Beţi Băuturi Alcoolice. Poete Părea Că băuturile alcoolice vă vă ajuta să adormiţi, dr. În plus, Nu doriţi să "captura elicopterula" de la mahmureala înainte de UN examn važan! În acaastă zi, renunţaţi la alcool şi mina veţi recuunoscatori pentru asta.

Imaginea intitulată motivaţi-vă pentru lucra pasul 18

3. Efectuaţi ExerIţii Fizice. Sportul şi fitness este o Modalitet Excelentă de ameliora tensiunea după o zi de şcoală grea. S-AR RATEA Să F Petricut Destcut dente. Du-te la Stradă şi disk Puţin - astfel încât să vă relaxaţi muşchii şi să lueţi puţin, Luândar-Vă la Ceva Intesant şi Vesel.

Jocurile Sports Sunt, Desigur, ExceElente, Numai Că equiedă Mai Bine Pentru A Evita speciile perikuloase Onlye de UN UN. Nu Vrei Să-ţi Spargi Piciorul Chiar în Ajunul unui Examn važan.

Întâleşte Prieni. Va fi Odee Excelentă de Kombina şi Combina ActivateAtea Mentală şi Fizică.

Zamislite Intiturită Somn Confortabil înttra-O Nopte Fierbinte 13

4. Încercaţi aromoterapie. DACă Sunteţi nervos şi îngrijorat, încercaţi să utilizaţi Uleiul esenţial pe biljni gadan - vă va ajuta să vă relaxaţi şi să liniştiţiţiji. Puteţi APLICA Câteva Picături de Un astfel de ulei pe mască pentru somn sau pernă şi puteţi adăuga la apă şi puteţi lua o baie relaxantă. De asemenea, puteţi profitala de UN un pulverizator poseban pentru uleurile esenţiale - aromadifuzie. Uleuul de Lavandă ajută la opula se, ameliorarea stresuui şi facilitează căreaa adirmită. Aditivii din plantaža enumeraţi mai Jos Sunt potriviţi pentruut laupta împotriva anksietăţii şi a stresui:

Muşeţel;

Salvie;

Ulei de živci;

Ulei de trandafir;

Balsam de lamaie;

Bergamot;

IaSomie.

Atea 2 DIN 3:

Încercaţi să Dormiţi bine

un. Lice o Baie Caldă. Baie Caldă vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă pregătiţi pentru somn. Adăugaţi câteva picături de lavandă (sau Orice alt) ulei esenţial - acest lucru vă va ajuta să vă relaxaţi puţin şi să eliminaţi anksietatea.

2. Finalizaţi pregătirea pentru ispitati cu cel puţin 30 de minute înainte de Somn. Trebuie să vă daţi timp să vă odihniţi. Asultaţi muzică sau Citiţi Cartea. Nu Sunaţi La Prieni pentru a discuta desprea ispitanik Viitoare. Acesta va întări doar alarmu.

Evitaţi Lumina Albastrij de PE ECRANUL Televizorului, Laptopul şi Telefonul - OPrioi Electronica Cu 2-3 Ore sănainte de a începe să vă pregătiţi pentru somn. Lumina strălucitoare skrb Dokanac de la aceste Discostive Electinice, Previdni Proizvodnja de Melatonină şi Regimul Normal de Somn.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă Somnul Pasul 2

3. Încercaţi mai Multi ExerIţii de Respiraţie. Respiraţia profundă vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă pregătiţi pentru somn. Concentraţi-vă peslice profundă, utilizaţi Diafragma şi Faceţi 6-8 Udahnite pe.

Puneţi o mână pecac, Chiar Sub Piept, Iar Mâna doua - PE Piept.

Ia o respiraţie prin nas. Trebuie Să Simţii mâna Care Se află pecac, se Ridică Uşor cu feecare respiraţie. Dacă nu Simţiţi - continuaţi să încercaţi până cână când sudeţi că stomacul se extinde cu feecare respiraţie.

Ţineţi Respiraţia Timp de 1-2 Seunde. Apoi Expiraţi încet în nastavak 4.

Efectuaţi Acest ExerIţiu Timp de Câteva minuta (6-8 ORI PE MINUT).

Imaginea intitulată uşurând muşchii DURRERI DUPă UN ANTRENAMENT GREA PAUL 13

4. Încercaţi să relaxiţi muşchii după grupuri. Tehnica Relaxării Musculare Progresive Ajută la îndepărtarea stsului şi să pregătiţi corpul să doarmă. Îcepeţi cu degetele. Strangeţi-le cât mai više posibil şi ţineţi-le în această Stare Timp de 5 Seunde. Apoi slăbioi tensiunea şi relaxaţi-vă timp de 5 Seunde. Apoi du-te lacioare. Întindeţi picioarele, stoarceţi-le în direcţia Geninchel, Timp de 5 Seunde. Apoi Relaxaţi-vă Timp de 5 Seunde.

Continuaţi tulpina şi relaxaţi-vă grupurile musculare în tot corpul, inclusiv picioarele, fedele, bura, bujica, Umeri, Gât şi Faţă.

Zamislite Intiturită Somn După Vizionaa, Văzând Sau Citiţi Ceva îrFricoşător Pas 2

Cinci. În neaptea înainte de ispitati, este važna Să Dormi Bine. Somnul de Nopte Este Foatete Važno, Dar pentru aceara nu este necesar Să se culce mai razrlem decât de obitelji ne simţi Oboseala. Nu vrei să începi nervos şi să te îngrijorezi, culcat în Pat, Datorită faptului că nu poţi doorti. De îndată ce vă cădeţi în Pat, încercaţi să conduceţi za toide gândile desprea.

Dacă Nu doriţi Să Dormiţi, să vă Ridicaţi şi Să Mergeţi La o altă Cameră, Dar nuaţi Nevoie Să Activaţi Televizor Sau Să Jucaţi Jocuri lalefon. Ascultaţi relatura muzicii liniştitoare sau Citiţi Cartea. Cel Mai Probabil, în câteva minuta vă veţi simţi uşor somnolenţă, şi apoi vă puteţi culca din nou.

Dacă nu doormi nedostatak, Nu panica. Rezultele Cercetării au arătat că nu este atât de važan cum ne pare. De Fapt, corpul nosru este, de obitelji, fără a striga cu o nopte fără Somn, Datorită Nivelului Ridicat de adrenalină Din Sferge.

Nu Uuitaţi să Faceţi UN prestati deşteptător. Nu vrei să doorti şi să întârzii.

Atea 3 DIN 3:

Nu vă panică în ziua exaletului

un. Treziţi-vă şi Urmaţi Rutina DVS. De dimineaţă famiară. Este Posibil să vă treziţi cu sentiment u Osor de anksietate. Acest lucru este normalno şi postoje modalităţi de lice Faţă acestui osjećaj. Faceţi Un duş sau o baie relaxantă şi ridcaţi un duş. Să se simtă încrezător şi confortAbil, puneţi hain korportabile. Pregătiţi Un mikrofon dejun sănătos şi util şi nu uitaţi să beţi mai multă apă. Din Cauza deshidratării, este Posibil să Aveţi Un Sentiment de Oboseală şi împrăştiaţi.

În Timpul Micului Dejun, Nu Repetaţi Nimic. Este Foatete Važno Să se potomske poată concentra doar într-o singură lecţie. Bucuraţi-vă de gustul de feluri de mâncare şi încercaţi să începeţi ziua cu o discoziţie exelentă.

Zamislite Intiturită Curăţaţi Sistemul Limfatic Pasul 5

2. Veniţi în mod Serios. Micul Dejun Este CEA Mai Vaga Masă Pentru Această Zi. Studiile au Arătat Că Persoanele Care Acordă o Atenţie Dejună Micul Dejun, Arată, de tvrtke. Pentru Micul Dejun, Puteţi mânca Produse de Cereale Integrale, sperma ar ar-ar-ar-ar-ovazazula sau muesliul nereşit. Acestea Sunt Apsorbitne posuđe, Datorită Cărora Collueie La Menţinerea Nivelului Constant Al Zahărului Din Sferge.

VA FE Odee Bună Să Mănci Mai Multi Ouă, Deoarece în Ouée postoji Multi Proteine şi Colină - Aceste conexiuni chimice vă vă ajuta să îmbunătăţiţi memoria.

Peşte, în posebni macrou şi somboon, este o sursă bogată de acizi graşi omega-3. Porţiunea de peşte vă va ajuta să creşteţi abilităţile intelektual.

Dacă vă Grăbiţi Foarte Mult, Puteţi mânca iaurt, nişte nuli sau semina. Un astfel de amestec de carbohidraţi şi proteine în dimineaţa v. Va da putere.

DACă Aveţi de Obicei o Ceaşcă de Ceai sau cafea pentru micul dejun - nu vă refuzaţi în acaaraă plăcere. Potrivit Cercetării, Cofeina su UN EFECT POZUTIV ASUPRA Memoriei. Dar nu Beţi PREA Multă Cafea, Altfel nervozitaj nu pentru a evita.

Imaginea intitulată Scrieţi o Propunere de Grant Pasul 18

3. Arde în sažetak. Dacă aţi abodt în mod Serios şi Responsabil Studiul Materialuui, Nu Veţi Avea Nevoie de Mai Musa. Acum Nu este Timpul Să studiem Informaţii suplimentare.

Poete Că Veţi Avea Sentiment Că Aţi Uitat toţi. Acest Sentiment Acoperă Ajunul unui Examn Važno - Totul este bine, nui nici nici un motiv pentru panică. Odată la Exalen, obţeineţi o întrebare specifičnosti, vă amina amintiţi imediat tot c ce studiata PE acest subtect.

Imaginea intitulată meditează fără Un Pas Master 16

4. Utilizaţi Tehnici de opustiti. Dacă Simţiţi Că Sunteţi Penctul de a începe panikarea, încercaţi Tehnica delaks. Mai Jos Sunt Tehnicile Njega vă Vor ajuta pe deplin relaxi:

Faceţi nişte respiraţii adânci. Nu contează cât de ciudat şi nefiresc se pare - continuaţi: respiraţia profundă va incetini bătăile iniii şi vanlitiza tensiunea arterială.

Koncentraţi-vă. Staţi ConfortAbil, Respiraţi adânc şi încet. De îndată ce vrşnuiţi cu această buda, închideţi-vă ochii şi concentraţi atenţi asupra ceva de opustiti se. Acest Lucru Va Necesita Cel Puţin 10 minuta.

SIGINEA INTITULATHE STUDENT INTELIGENT PAS 3

Cinci. Pregătiţi-vă pentru o zi važan. Împachetaţi-vă o masă mică şi o sticlă mare de apă şi gândiţi-vă la ce ceea te texa ispitati. Veţi Folisi Un Conducător? Pix? Hârtie? Faceţi o Listă cu accesoriile necesesare şi loviţi treptat feicare pobiţie care a gnoj deja o pungă sau rucsac. Nu Uitaţi Să Puneţi Telefonul Pentru Un mod Silenţios - Nu doriţi să apelaţi chiar în timpul exarenului!

După cum se ispuniti, este mai bine să începeţi decat să vă Dernjiz. Este Mai Bine Să Apară PE Exaumentul pregătit de la cap la el, decat în în thipul exapresului împrumutarea Unor Accesorii într-Uno.

6. Veniţi la Exaten Oneainte de Timpul Desemnjat, Configuraţi şi Concentraţi. Mai BINE MAI DEFREME DECTAT MAI Târziu - FapTul, Dar, de asemenea, PREA Derreme pentru Veni. APROPO, OBICEIUUL DE VORBI CU PRIETENII îNainte de începerea Examnului şi împreună Trucurile Pentru Repeta Materijul - Nu Cel Mai Bun Mod de Repalare.

Prin Urmare, Nu este necesar Să Discutăm Cu Prietenii Un Test sau Un Examne Ple Care Trebuie să lransmiteţi. Amintiţi-vă că anksietatea şinica sunta. Nu lăsaţi pe alţii să-ţi strică devee de duh. Dacă aţi învăţat macul şi aţi pregătit pentru ispitati, nui niciun motiv să vă îndoţi că veţi renunţa cu uspješan.

Păstraţi o atitudin pozitivă după. Este Uneori dicifil să înţelegeţi cât de bine aţi trecut exampelul sau testul. DIN NOU, NU PUMITEŠI ATORA Să grifylenţeze negativ debea de Duh. Dacă aţi fă izrezati tot posibilul să depndă de DVS., Nu postoji nici un motiv să se panică.

sfaturi

Dacă Aveţi încă Timp Liber, Faceţi Respiraţii Adânci.
Imaginaţi-vă că stvrl este ceva de materijala şi Şncercaţi să îl ascundeţi înttr-un dup sau înttr-o cutie de pantofi, simţind simbolic să l urmeze în audienţă.
Este Foatete Važno Să se apară la exarenul timpuriu! De Exemplu, arfi rezonabil să Vină cu cel puţin o jumătate de oră. Astfel, Veţi Avea Timp Să vă liniştiţi puţin, să schimbaţi hainele şi să vă uitaţi, să vă obişnuiţi cu setarea. În ceea CE Priveşte OamenII, Este Mai Bine Să aşteptaţi începutul Exampleului în Compania Celon Care Suntinţele Lor şi nu în panică, deoarece, după cum ne amintim, panică - u unutrašnjosti. Puteţi Anulta Muzica preferira în căşti - va ajuta, de asemenea, "dekonektaţi" de la panică.