Cât de înddăzneţ în faţa problemelor de viaţă

Uneori este dicifil de lice Faţţ Tuturor probleme lubriate, iar Ultimal Lucru Ple Vreau Să întâlnesc cu ei faţă în faţă. Din FericIre, Lucrul la Probleme şi depăşirea lor este o zonă bine studiată.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Aditirajte o problemi şi se ocupă de ea

un. Recunoaşteţi problem. Tentaţia de a vedea de la o întrebare nepăcucuă Poete Finunată. Cu toite acestea, evitrea Problemi Nu Va ajuta la rezolvarea acestuia. MAI BINE RECUNOASTE EXIFEENţAPA SA îNTREBA SAD-VO Câteva. De Exemplu, Care Sunt The ConsecInţele Acesei Probleme? PE Care Le AfteAză?

Dacă vă pare că nu sada aveţi probleme, dar înconjurarea este dicerită, încercaţi să vă daţi Seama, este.
Daca Sunteţi Dificil de Recunoscut CA Aveţi O problem, Probabil Ca Sunteţi în Stadiul de Negare. De Exemplu, Daca Nu Doriţi SA Recunoaşteţi ca Relativa DVS. AproPiată la Droguri, Cel Mai Probabil CA Veniţi Cu SCUZE pentru Comportamentul SAU.
Da, Uneori Negarea Poate Fi utila, DeoareCe Protejează Sănătatea Mintală, Dar u Acelaşi TIMP, Ne popuštati Dintr O Soluţie Urgentă La Această Problemă.
De Fapt, Evitarea Apsea ExacerBează Problema Si Nu je Oferă o Uşurare PE Termen pluća. EA Creează Doar Un Ciclu De Stres Continuu, Deoarece în Adâncurile Sufletului întrebarea NEPLăcută Va Va Continua SA chinuiasis.
Cu toate Acestea, UNEORI O Mica Scăpare de Realitate) Poate Fi utila. Daca Va Simţiţi Supraîncărcarea şi Forţele de Degradare, Faceţi O pauza! Verificaţi Seria De Televiziune, Citiţi Cartea Sau Faceţi Alt Hobi njega VA Aduce Plăcere. Puteţi chiar SA Simplificaţi Pur şi Simplu în Tine Si Sa va Lăsaţi Mintea SA Rătăcească!

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 2

2. Evitaţi CataStrofizarea. CataStrofizarea implikativno Prezenţa Gândurilor Iraţionale, sperma Ar ARF FI EXAGERAREA PROBLEMEI Si UMPLUTURA DISPROPORţIONATă. De Exemplu, Credeţi CA Datorită Faptului CA Nu ATI Trecut Examenul de Către Un Subect Nu Veţi Obţine Niciodată o Treabă Buna. CataStrofizarea Poate însemna De Asemenea, Gândirea Categorică (de Exemplu: "FIE VOI REZOLVA ACEASTă PROBLEMă SAU Viata MEA SA TERMINAT").

Pentru a Evita CataStrofizarea, Marcaţi C- Recurgeţi La El. Pentru lice Acest Lucru, urmăriţi-va Gândurile şi încercaţi sa le Verificaţi pentru Raţionalitate.

Pentru VA Urmări Gândurile Nu Uitaţi sa le Analizaţi Si Sa Va întrebaţi: Daca O alta persoana Avut Un Astfel de Gând, kao što je Ca considera Ei Este Rezonabilă?

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 3

3. Gândiţi-va la Originea Problemei. C- ATI Observat-O PENTRU Prima podatke? ASPEKT UNEORI UN NEPLăCUT DE mult TIMP Evita ATENţIA NOASTRă. Poate Fi Valabil Mai Aleš Daca Problema DVS. Este Legată De Alte persoane (de Exemplu, Sora DVS. Primit Deja Medicamente PENTRU O Lunge Perioadă de TIMP înainte De le praćenja potrebnih).

Dacă credeţi câ ştiţi când a încetput probleme, gândiţi-vă laneimente skrbi au avut loc în atest trenutak. Poate Că este în ele rădăcina nenorocirilor priča. De Exemplu, Dacă performanţa DVS. La Şcoală a început s scAdă după după dérăsit familia, este probabil că vă mjesto să vă adaptaţi la aceste schimbări în viaţă.

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 4

4. Aruncaţi o Ovire La Situaţia Din perspectivă. Cel Mai Probabil, Problem DVS. Nu Este Sfârşitul Lumii: încă mai puteţi trăi, îuda faptului că nu este nimic. Feicare problemă este fie posibilă să decidă sau să ia în razmatranje sub un alt Unghi - şi să vadă că totul nu este atât de îrficoşător.

Să pressupunem că problemi DVS. Este că sunteţi întârziat în mod konstantan pentru. Pentru ao Rezolva, Schimba Unele Obiceiuri sau Altfel Ajunge La Şcoală.

Unele Lucruri nu pot fi schimbate, de Exemplu, dizabilitiate Sau Moartea Unii iubit, cutete acestea, puteţi învăţa să trăiţi cu el ... dezvoltaţi cucces în prezenţa unor astfel de datum surfă. În Plus, ţine Minte: de Multi Ori Omanii Cret Că Equimentele Negativno se vrt Ridica MAI Multi PE ELE ĆE DEST.

Cuvtele că acesta nu este sfârşitul lumii, nuagă disconibilitatea sau importanţa probleme. Ei Ajută doar să asimileze că toide problematiku pot fi dep -ite.

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 5

Cinci. Lueţi un appel. PROBLEMA POATE FI VIZUALIZATă PE AMBELE kupu: CA un lucru Negativ Sau Ca O OportUnitate Cu Onoarea De La Rezista Suflare şi De La a se înToarce înălţime. DE Exemplu, Daca Nu ATI Trecut Examenul, IL Puteţi considera Ca O problem Gravă şi Căderea în Depresie. Sau Puteţi AcceuceaArea Care Stătea înaintea DVS. O evaluarea Naastă Sugează Că Trebuie să Lucraţi Mai Mult Sau Să APLICAţi Noi strategii de formatira şi Organiľionale pentru reuşi. Această Problemă Poate Fi Folosită Ca O OportUnitate DE-a învăţa sperma Ar Ar Fi ABILITăţile.

LUCRUL CU Pitanja SI ABILITATEA DE Le REZOLVA Va Va lica O persoana Mai Competenă u plus, veţi înepe SA Empatizaţi Cu Alti Oameni njega Luptă Cu Dificultăţile Lor.

Atea 2 DIN 3:

EXPRIMAţI Ca Aveţi O problem

un. Notaţi-vă problem. Stabiliţi Situaţia PE Hârtie. C- Problema Găseşte Scrisoarea SI VA internetu Fata Ochilor Tai, VA Părea Mai Tangibilă, Cel Mai Probabil Va Va lica SA VA Luaţi Decizia.

De Exemplu, Daca Problema DVS. SE AFLă INTR-O Lipsă de Bani SCRIEţI-O JOS. De Asemenea, Puteţi specifica Consecinţele Prodaja pentru Ao uvesti u Conştiinţă Si pentru A Obţine Motivaţia de Ao Rezolva. Consecinţa Lipsei De Bani Poate internetu Viata în Stres stalnom SI Incapacitatea De a se Bucura de Lucruce Dorite.
Daca Problema Nu Este Foarte Personală Cu Ea pentru un Loc ProMinent (de Exemplu, La Frigider), pentru Nu Uita SA Acţioneze în Conformitate Cu Situaţia.

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 7

2. Vorbiţi Despre această problemă. Distribuiţi toate Detaliile Relevante Cu O persoana skrbi încredere, de Exemplu, Cu Un Prieten, Membru Al Familiei, profesor Sau Părinte. Cel Putin Va Ajuta La Reducerea Stresului. U plus, Puteţi Primi Sfatul njega Nu fost Gândit înainte.

Daca VEţI VORBI CU O persoana skrbi ACEEAşI ovaj problem, Arata takta. Lăsaţi L SA CA înţeleagă Doriţi Doar SA Obţineţi Informaţii PENTRU Gasi şi O Cale de Ieşire.

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 8

3. Luaţi-Vă sentimente. Sentimentele pot Fi Indicii Despr Modul u njezi Este Progresată Problema. Sentimentele Joacă Un Rol Foarte Važno, chiar Negativ. De Exemplu, Daca întâmpinaţi o dezamăgire Puterică Sau O Furie, u SA omeşiţi Din Emoţii, Recunoaşteţi-I Si Apreciaţi Motivul APARIţIEI Lor. Găsirea unei Surse, Puteţi Gasi O Soluţie La Problema DVS.

Este Destul de Normalno SA VA Supăraţi, supăraţi, îngrijoraţi, Cu Condiţia SA înţelegeţi CA ACEASTă Conditie NU VA Ajută. Va Trebui SA Luaţi Măsuri PENTRU Ieşi Din Această Situaţie. Cu toite acestea, emoţiile vă vă vă vă d daţi Seama că aveţi o problemi şi, de asemenea, să vă Solitaţi Sursa.

IATă CE Puteţi Face Pentru a vă Lua în mână, Dacă Sunteţi îmente Supărate: Concentraţi-Vă pe Respiraţie, număraţi L 10 (Sau, Dacă este Necesar, Mai Polaže) -Mi: "TOUL VA fi fino," - SAU: "Opustite se"). Încercaţi să Mergeţi, Faceţi o alergare sau ajultaţi muzică liniştitoare.

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 9

4. Contactiţi Psihologul. Dacă problem dv. Este legată de sănătatea ds. Mintală sau de bunăstarea lor sau le afectază, gândiţi-vă la o programe la Un psiholog. El vă va ajuta să vă okupaţi de probleme şi să le rezovlăm.

Încercaţi să găsiţi un psiholog p pete internet. De Exemplu, în pondele oraşe postoji centar de asistenţă psihologică liberă pentru populaţie.

Atea 3 DIN 3:

Gassee o losie

un. Exploraţi problem. Multe Problem Sunt Atât de Comune încât pe Internet puteţi găsi o mulţime de Informaţii potariti Desprea Ele. Exploraţi Diarite Articole Sau Forumi de Discuţii. Cel Mai Probabil, Veţi Putea Găsi Materiale pe Orice problemă (comportamentalni, financijski, obrazovni savjet sau alt).

Gândiţi-vă să discutaţi cu omenii skrb au trecut prin ceva slična zaštita od sablasnosti Sunt Profesionişti în Domeniul Problemei DVS. Legate de problemi DVS.
De Exemplu, DACă problemi DVS. Este legată de studiu, diskutaţi-vă cu profesorul sau Un alt student Care Trecut Deja Exampenul greu pentru DVS.
După au înţeles cum apo chemlemele, vehai învăţa mai dostojanstven să. DACă Schimbaţi Atenţia La Soluţionaa întrebării, Siltţi Forţa Emotiilor neproduktivno (cum ar fi sentiment de vinovţeie şi anksietate) skrbi împiedică.

Imaginea denumită probleme în viaţa dvs. Pasul 11

2. Cuutaţi UN specijalist. Dacă problem dv. Este Legată de Zona în Care Un specijalist Poete Ajuta, asiguraţi-vă că o găsiţi. De Exemplu, dacă credeţi că aveţi sprapederli şi doriţi s resetaţi câteva kilogram, puteţi căuta aJotor unui antror de nutriţie sau fitness.

Asiguraţi-Vă Că Contaţi doar UN Osobni Apsolvent Sau Licenţat în Acest Domeniu. Prezenţa educaţaţieii şi a Licenţei Dogeşte că o persuană su arabităţile necesesare pentru ajuta cu o problemi specifičneă.

Unii omeni se dau în mod delibertat specijalizira. Cu toite acestea, dacă o persuană nu su dokumentacija skrb s ohom potvrditi cunoştinţele prodaju, Merită Să se îndoiască de cuVintele prodaja.

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 12

3. Uită-te la alte persoane skrb au rezolvat această problemă. Gândiţi-Vă la Cei Care S-au au aflat înttr-o Situţie Slineă Şi cum S-au curruntat cu ea. Poete aceaşi muncă pentru? De Exemplu, dacă vă lauptaţi cu dependentţa de alcool, vizitaţi colecţia de alcoolici anonimi pentru a se famiariariariza cu strategii skrbi zato što je utilizat cu uspješan de persoane skrb Au.

ÎNtreabă-i cum se suottuntau cu această problemă şi au suprasolicitat-o. S-Ar Putea să aflaţi că aubsov atât debbiţi în problemi că aisport o decizie evidentă DIN DINS DINS., Njega, Totuşi, Nu a scăzut de la alţi omen.

Imaginea denumită probleme în viaţa dvs. Pasul 13

4. Petriceţi Brainstorming PE Căutarea de Soluţii. Faceţi o Listă de Soluţii Posibile La Problem DVS. Gândiţi-vă de la ceea ceuteţi începe cine puteţi căuta aJotor şi che se ponovno uspostavljaju aveţi nevoie. Asiguraţi-vă că aţi banit cu multi ofţiuni şi nu le marcaţi imediat. Doar Scrieţi tot CE VA VENI îN MINTEA VOASTASTA Şi Apoi Apeciaţi Dacă este o Opţiune Bună sau rea.

Expitaţi Anatomia Problemei. De Reful, Problem NU Vine Singură: EA su consecInţe şi afteazăe alte domenii ale vieţii. Gândiţi-Vă de la Care Parte a ProblemEi ar Trebui să vă daţi Seama mai întâi?

De Exemplu, DACă problemi DVS. Este Că Niciodată num Mergeţi în Vacanţă, DefunetErea ar lakea fi că Sunteţi Dificil de Ieşi Din Muncă şi de a ekonomiji bani pentru a vlastiti călătoria.

Apelaţi cu defunerea în mod individual: încercaţi să mâncaţi cafenea, în thip CE discutaţi problem arsurilor emoţionale şi abilitatea de lice vacanţă săptămânală, precum şi să-l conkongeţi că veţi laura mai proizvoda.

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 14

Cinci. Evaluaţi-vă deciziile. Întrebaţi-vă câteva întrebări skrb vă Vor ajuta să determinaţi Care Abodrere este Mai Bine de Utilizat. Intreaba-TE PEINE INSUTI:

Este acearace decizie de rezolva problem?;

Cât de efietientă este soluţia Din Punkt de Vedere al Cosurilor de Timp şi A otors?;

Cea CE SIMT DACă Radije Această Soluţie în Loc de Altul?;

Care Sunt Thurile şi avantajele Acesei Decizii?;

Va Apărea această decizie pentru alte persoane?

Zamislite da je abety în viaţa dvs. Pasul 15

6. Dă-ţi Planil. De îndată ce înţelegeţi CE doriţi să liceţi şi colectaţi Resurlele, APLICAţţULUSIA SELECTORATă Şi Veniţi Cu Problem Faţă în Faţă. Dacă Prima Opţiune Nu Funcţionează, încercaţi Planil B (sau Veniţi Cu Acesta). Principealul lucru este să Mergeţi Mai Polaže Până Când Veţi Depăşi Cu uspjeh Difificulăţile.

În Procesul de Lucru P plana, Recompensaţi-vă pentru sukcese Mici, astfel încât să aveţi mai Multe Şanse să lăsaţi Calea spre period!

Suprimaţi Tentaţi de a Evita Problemle Dacă Planurile Nu Funcţionează. Amintiiţi-vă că nu ar trebui să nu katastrofeze. Un Lucru Ple Care aceara Opţiune nu aceamnă că nu nueă cale.