Cum s să doorm în timpul Unei Furtuni -

Bljesak! Vijak! Trresc! Furttuna te-a trezit în mijlocul nopţii. Cum să adormi şi să nastavljaju s să dormi liniştit, îuda tutor acestor tutor? Cum să vă ascundeţi de loviturile puterrnice şi strălucirea luminoasă a fulrului? În Unele Regiuni, Furtunile de Multi Ori întrup Somnul de Nopte. Cu toite acestea, puteţi Lua anumite măsuri skrb vă Vor dopustiti Să Dormiţi în Mod Normal, indiferentno de Elementle îfcoşşare DIN CER CER CER. VA Dura doar Un PIC de Prudenţă şi ingeniozizirati.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Păstraţi-vă clul

un. Urmăriţi Vreamea. În Primul rând, Trebuie să Ştiţi când o furttună poate poprskati. În mod regulati întâlnim prognozele meteo. Citiţi Prognoza Meteo Locală pe Internet sau Vizionaţi la Televizor. Dacă Aveţi Un baromeru (Dispozitivul de măsurare AmosfereIce), Acordaţi Atenţie Reslearii Pressunii Atmosfereice - Aceara Indică Armonizarea FronUlui de prasine scăzută şi, eventual, Furtuni.

Imaginea intitulată evitaţi doortit şi căscaţi în timpul zilei 4

2. Nu gândiţi în mod konstantan despresuru. Încercaţi să vă distrageţi de gândurile despr furttună şi să vă gândiţi la ceva liniştitor. Încercaţi să citiţi înainte de Carcare de culcare sau Carturi de Retare. Uită-te la Orice sau gândiţi-vă cum Petrice. Vă va ajuta să vă distrageţi de furttună.

3. Face Un plan de furttună. Găsiţi Un Loc Sigur şi ConfortAbil în Casă în Care vă Puteţi Ascunde în TimPul Unei Furtuni Puterrernice. DACă Camera DV. Su o mulţime de ferestre sau morem adaugă în partye în care Elementul este îfcoşător, încercaţi să Mergeţi la podsmol sau o kamera interoartă. În caz de furttuni, este util să fi fy izolat de zgomotul şi rasă de Fermoar.

Cel Mai Bun cu pături, perne şi alte lucruri, astfel încât kamera să fie la fel de confortAbilă. De asemenea, puteţi colecta o "postavite de furttună" Din Lucruri Care vă vă vă să vă distrageţi de Vree. Înttr-Un Astfel de Set, Puteţi Activa Jocuri, Puzzle-Uri şi Altele asemenea, precum şi o Lanternă în Cazul în Cazul în Cazul.

Zamislite Intiturită Faţa Frica de furttuni de furttuni 14

4. Încercaţi s scăpaţi de furttuni de temeri. Mulţi copii şi unii adulţi se tem de furttuni. Încercaţi să aflaţi mai muls acese ocese meteorologe. Acest Lucru vă va ajuta să înţelegeţi cent, de Refulăe, nu puneţi nici o amenzare, dacăz vă aflaţi într-un adăpost. Aceara este cede che v. Va ajuta scăpaţi de temerile neînttemeite.

Să înţeleagă od întâmplă. Furttuna se atuncija când întâlnesc aerul receiţi Şi cald în anumite condiţii, Care forţază aerul Fierbinte Să Se Rich în Sus. Ca rezultat, Umitatitatea inplete în atmosfera superioară în Care se răceşte şi se kondenzază pentru forma. Čestice DIN NORISUC LA Apariţia încărcăturii Electrice Static. Tensiunea Creşte Atâta Timp Cât Nu su Loc NiCio Descărcare sub format unui fermoar.

Aflaţi cum să vă protezaţi. Dacă furttuna te-pringi în Cameră - eşti îguranţă. Staţi Polae de Ferestre în Caz de furttunăve overă, cu vâturi puterrnice şi Fulgere freecventă. Este Mai Bine Să vă refugiaţi la parter sau în podmotol fără ferestre. Nu Faceţi Un duş în Timpul Unei Furtuni şi încercaţi să Nu Utilizaţi Dispozitivele Elektronici, inclusiv Telefonul DVS.

Metoda 2 DIN 3:

Protecţia împotriva zgomotului şi luminija

un. Încercaţi să utilizaţi dopurile de urechi. Furttuni însoţite denete şi rafal puterrnice de vânt. Pentru mpy la culcare, va lobui să vă ajustaţi la zgomotul puterrni sau să îl dezactivaţi. O Modalitet de a îneca zgomotul este de folsi dopurile de urechi. Ele lonac fi achiziwionate la farmacie. În vânzare postoji o sortate de tipri de cicatrici în diferite materiale, sperma ar ar-plastike, bumbac sau teoperă. CONVERTESI DOPURILE îN CANALELE URECHII, îN konfirstvolat CU Instrucţiunile de PE pachet. DUPă je culcă şi încearcă să doarmă.

Ubile variază în funcţie de eficacitati. Veui Avea nevoie de acele dopuri de urechi, briga se po potres po sekundi (intenziteatea suetului este măsrată în decibeli).
Nu Conectaţi urecy de hârtie. Această Metodă pare Foatete Simpă şi Rapidă. Cu toite acestea, hârtia se poete rupe şi se deponirati în canalul urechii. Nu Puneţi în urechi nu este destinat acestui scop obite.

Zamislite Intitulată Faţa Frica de furttuni de furttuni 13

2. Porniţi Zgomotul Alb. Poete Fi Muzică Clasică, Muzică Ambientală în Stil (de Exemplu, o Compoziţie de Brian Eno), Sau Chiar Cântec de Balene - Dacă Numai Muzica Redus şi Avea o Gamă Dinamică îngustă la Sunete Bruşte Nu Adormt. SuNetul Ventilatorlui este, de asemenea, potrivit CA un zgomot alb. Scopul este de CREA UN ZGOMOT CONSTY LINISTIT.

Încercaţi să utilizaţi disconibilă pe Internet fără Generatore de ZGOMOT alb, cum ar ar Ar Ar Flyenoise. De asemenea, Puteţi Instala APLICAŠIA POTRIVITă PE Telefonul DVS. Smartphone: SE Doljedeşte că un astfel de generator de zgomot alb pentru ajuta la adormit mai potvrđivati. În plus, Buzzul Constant Scăzut va ajuta la netezirea Zgomotel Bruşte Care vă lonac deranja în thipul somnului.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă Casa Mai Puţin Haotić Pasul 12

3. Blokaţi Bliţul Fuldului. Dacă buferile luminose vă împiedică să doortiţi, închideţi perdelele de fereakă sau jaluzelele. Este, de asemenea, Posibil Să Dormiţi întrija-O Cameră Fără Fără Ferestre - aşa că nu numai că aţi ascuns de fulrul, Dar, de asemenea, Puteţi OPri Tunetul.

Puteţi transformacija o sursă Slabă de Lumină sau Lumină de Nopte. Acest Lucru VA Smanjite kontrastul dintre întunericeul dohvat şi flash urile luminose ale fulrului.

Dacă Sunteţi încă Vizibil Prin Feeastra Luminii Fuldului, încercaţi să vă întoarceţi la cealtă parte şi închideţi-vă ochii.

Metoda 3 DIN 3:

Se disociază de furttună

un. Kreaţi o barieră de perne şi pături. Dacă Ştiţi despre o furtună skrb se apropie, găsiţi pături calde adecvate şi perne mari. Ei vor servi ca o barieră suplimentară între tine şi vrema. DACă întâmpinaţi ansietate sau Zgomot Exsesiv, vă Dernjiază, încercaţi să vă acoperiţi capul cu o pătură sau o pernă mare, dar în acelaşi timp să fii pjenace atenţi să nu împiedicaţi suflarea.

Consiliul specijalistului

Alex Dimitriu, MD

Psihiatrist şi Medicină Specializată SNAAAAKEKS Demetriou, MD - Proprietarul Clinicii Menlo Park Psihijatrija şi Medicină de Somn în Zona Bay Din San Francisco, SpecialiZATă în Psihiatrie, Tulburări de Somn şi Terapie de Translation. El şi-a Obţinut Diploma Medical la Din Stony Brook în 2005, Apoi Absolvit Kubul de Rezidenţă Pentru Medicina de Somn Şcoala de Medicină de la Universitatea Stanford DIN 2010. Su o certifikata profesionalni duală: în psihiatrie şi Medicamente de Somn.

Alex Dimitriu, MD
Specijalist psihiatru şi Medicină de Somn

Ştiaţi? Exifă confortAbil şi luling pentru a se lega înttr-o pătură în timpul vremii nefavorile, deci dacă vă Puteţi Simţi în Siguranţă şi ConfortAbil, Puteţi Dormi Chiar Mai Bine. Poete Că evocă în noi amintirea strămo_lor primitivi ai adăpostlui înttr-o peşteră, dar poate că este, de asemenea, asemenea, asociată cu Modifici Scărerii Presiunii şi a temperatura.

Imaginea numită fi mândru de fi s un pAsul 5

2. Puneţi Capota. În loc de perne şi pături pot foliosi haine cu o capotă, de exemplu, hoodie sauulover. Indiferent de Felul de Haine PE Care Le Alegeţi, Este de Doriti ca Capota Să Fie destul de groasă şi confortAbilă şi nu fost aproape şi nu limet libertatea de mişcare.

Încercaţi să Dormiţi în Timp Ce PrtAţi o Capotă PE Cap. Odată aţi aţi adunat într-o cameră potrivită, Puneţi-vă p pekedru şi capota şi încercaţi să adormiţi. Capota va acoperi urecy glasa. Dacă Sunteţi îgrijorat de Fuldul Luminii, întoarceţi Capota, astfel încât să acopere ochii ei.

Unebe Hote dovršiti Fermoar. Dacă aveţi haine cu o capotă, ascundeţi-o şi închideţi faţa.

Zamislite Intiturită Faţa Frica de Furtuni Pasul 11

3. Faceţi o Barieră de Jucării de pluş. Dacă Vă Daeră Un Sentiment Mai Mare de Securitate, împrejmut de Fuldul Jucăriilor preferira de Pluş. Colectaţi jucăriile şi plasaţi-le p pet, astfel încât să formeze un cerc să dreptunghi în centru.

Luaţi Acoperirea în Pat şi Faceţi-Vă. Imaginaţi-vă că păziţi jucăriile de pluş. FIE CA prezenţa lor să vă înselească pe câmpul forţei imaginare skrbi vă Vor Proteja de Forele înttunecate.

Zamislite Cu Titlul nu Se Poate îgrijora de Viitul Pas 10

4. Încercaţi să nu vă faceţi Griji Din Cauza Furtunilor. Amintiţi-vă că va trece în curren. De Regult, Furtunile Nu Durează Lungi şi se termină TIMP DE 30-60 DE minuta. În plus, la domiciliu Sunteţi în Siguranţă. Încercaţi să nu vă Faceţi Grijin Multi Din Cauza Furtunilor.

Avertizări

Furttuni puterrnice interferează adesea cu somnul. Verificaţi în Mod Regulacija Prognoza Meteo şi Acordarea Atenţiei la avertissmente, astfel încât, dacă este necesear, puteţi lua măsuri de prekauţie corspinzăare.