Cum să adormi dacă cineva sforăie în aproliere

Cineva Care Sforăie Poate interfera cu tine să dormi. Dacă Dormiţi în Acelaşi pataju sau într-o singură camperă cu o persuană sforăit, exită modalităţi de lice Faţă. De Exemplu, puteţi scăpa de acest zgomot, punâd căşti sau dopuri de urechi. Dacă Cineva ţi-a întrept Somnul Cu Sforăitul Tău, Găsiţi Calea de a Dormi Din Nou. Încercaţi slăbiţi sforăitul Unei Alte persoane Dacăe Puteţi. Încercaţi să vă schimbaţi briceiurile zilnice şi să dormiţi poza - va ajuta la slăbirea sforăitului. DACă în Timp, sforăitul este consolidation, diskutaţi cu Medicul dumboavoastastrastaastr pentru a înţelege dacă partiferul DVS. Su probleme de sănătate.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Scăpa de zgomot

un. Puneţi-vă pe căşti. Salutările pot fi achiziasite înttr-o farmacie sau supermarket. Uită-te la culcare, pune pešnicu - va ajuta la scăpare dentete nedorite.

Beroshs Sunt Fabricate Din Materiale Difrite, sperma ar ar-arfi Spumă, Cauciuc sau materiale plastice. Asiguraţi-Vă Că Urmaţi Instrucţiunile de P pachet pentru a înţelege cum s sum utilizaţi Cercei.
Dacă Sunteţi predispus la Infecţii Ale Urechii, savjetovanje Medicul înainte de Utiliza dopurile de urechi.
Pentru Smanjiti Riscul de Infecţie, Spălaţi întotdeauna Minile înainte de Lua câtigurile lijevanje. Nu le îmgingeţi prea adânc în ureche. În plus, asiguraţi-vă că puteţi auzi alarm de antindiu şi un sempal de la detektor de fum atuncija când. Pertaţi Cască de urechi.

Zamislite Intiturită Somn kukuruz Cineva este Sforăit Pasul 2

2. Găsiţi Sursa de Zgomot Albe. ZGOMOTUL ALB EST O VEDERE A ZGOMOTULUUI Care Este Cheat în Detrimentul unui Televizor Sau A unui fan. Încercaţi să găsiţi o sursă de zgomot alb pentru adami mai bine. De Exemplu, Puteţi Active Ventilatorul, Aerul condiiţionat sau alt discozitiv Electric Care Creează Zgomot Alb. În plus, puteţi cummpăra Un discozitiv posebnu skrb Creează Zgomot Alb - Poate FI COMANDAT PE Internet.

Dacă nu găsiţi o sursă de zgomot albut, puteţi aktiva o transmisie sau video / audio p u UN računalu Care VA CREA ZGOMOT alb.

Imaginea intitulată Somn când cineva este sforăit pasul 3

3. Începeţi să asultaţi muzică în căşti. Dacă Aveţi Căşti şi Un igrač audio (sau smartphone), puteţi ascAlta pur şi simure muzică. VA OPRI SUNTUL DE SFORăit Puţin şi VA Ajuta la alormirea Mai Rapidă.

Alegeţi muzica relaxantă lentă. Muzică tare şi Rapidă, dimpotrivă, vă rupe vizul.

DACă Aveţi Un cont PE Spotify, Uitaţi-Vă Acolo Playlist, Proiectat Posebni pentru Un Somn Bun.

Metoda 2 DIN 4:

CE Să Faceţi Dacă Somnul DVS. A întruptom

un. Aflaţi cum să Faceţi Faţă Situaţiilor în Care Sforăitil vă întrupe Visul. Dacă v-aţi trezit în mijlocul nopţii de la sforăit, nu vă Faceţi Griji. Experienţa vă va împiedica să vă relaxaţi şi să Dormiţi Din Nou. Încercaţi mai bine să vă relaxaţi - vă va ajuta să dormiţi brz.

Nu Verificaţi Ora Din Telefon. Nu Numai Că vă Poate Supăra, în Plus, Lumina Strălucitoare de PE ECRanul Telefonlui VA Călători Resturile de Somn şi va Şmpiedica Somnul Din Nou.
Încercaţi mai bine închidera ochilor şi liceţi nişte respiraţii adânci. Concentraţi-vă pee aetul trecut ca şi cum "în stomak".

Zamislite Intitulată Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 5

2. Încercaţi să vă schimbaţi atitudinea Faţă detete. Dacă percepeţi sforăitul, ca od dezavantur iritant, cel mai probabil va fi nerezolvat. Încercaţi să vă gândiţi la suet, ca un zgomot liniştitor, care vă va ajuta să dormiţi. Va ajuta sa statih mirno daci te-ai trezit grus u mijloculu noptii. Încercaţi să asultaţi cu atenţie sforăi şi să acordaţi atenţie ritmului. Te va ajuta să doorm din nou.

Este Posibil Să Aveţi Nevoie de Ceva Timp înainte ca Această Metodă Să Funcţioneze, Deci Aveţi Răbdare. Poete Că Veţi Avea Nevoie de Pantică pentru a afla sperma să Luaţi SuNetul sforătului.

Zamislite intitulată Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 6

3. Gândeşte-te doar la doortit înttr-o altă camperă. Dacă nu puteţi adami, Lăsaţi să Dormiţi înttra-o Altă Cameră. Dacă aveţi o Cameră de Oaseţi, puteţi doorm în ea. În plus, puteţi încerca să Dormiţi Pe Canapea Din Camera de Zi. DACă întâlniţi o Persoană Care Sforăie, este Posibil să Dormiţi Sepat Cel Puţin Câteva nopţi pe săptămână.

Metoda 3 DIN 4:

Cum s slăbeşti partiferul de sforăit

un. Rotiţi sforăitul pe lateralni sau PEMAC. Uneori, Schimbarea Este Ajută lasperea sforăiţei. Dacă o Persoană Doarme Pe Ple, sforăitul Poate Creşte. Cereţi Unei persoane să Doară pe Pe lateralni sau peu stomak şi să Urmărească Diferenţa în SuNetul sforătului.

Imaginea intitulată Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 8

2. Cereţi Unei persoane să nu Bea Innainte de Culcare. ALCOOLUL AJUTă la relaxarea muşchilon Gâtului, Cea CE Poete Duće La Consoidaare Sforăitului. Băutureră Obundentă înainte de culcare Agravează Situaţia, întărirea sforătului. Cereţi Unei persoane să nu Bea înainte de culcare, Mai Ales Dacă Trebuie Să Faceţi Ceva Važno în Dimineaţa.

Dacă această persuaană iubeşte să bea inainte de culcare, cereţi-i să vă cunoască şi să beţi destul de puţin - va ajuta la Redepeaa.

Imaginea intitulată Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 9

3. Utilizaţi Benzi Nazale. Benzi Nazale Suntnt Benzi de Hârtie Care Trebuie aşezate PE NAS NAS ONAINTE DE CULCARE. Unii Oameni P skrb îi ajută, prikupite la Slobire sforăitului. Dacă sforăitul razornit o problemi Reală Pentru DVS., încercaţi să campăraţi mai Multi Benzi Nazale într-o Farmacie şi Cereţi Unei persoane Să le Folosaască înainte de culcare.

Dacă Sforăitul se numeşte apnee (Adici în incapacitatea de a respira), Benzile Nazale Nu Vor Ajuta.

Imaginea intitulată Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 10

4. Ritica Capul Patului. Ridicând La Centrul Patului de croximativ 10 centimetri, puteţi slăbi sforăitul. Dacă nu aveţi Un Pat cu o parte reglabilă a capului, puteţi obri pur şi simultu capul cu mai multe perne.

Metoda 4 DIN 4:

Kontaktirajte AJOTOR Medical

un. Adresaţi-Vă Unei persoane Care Sforăieşte, Folysiţi Mijloacele de Compeere A Sforăitului. Dacă o persuană sforărăa su o kongestie nazală, sforăitul său poeşte creşte. Cereţi-i Să Folosească fonduri împotriva conchrenţei (sprej-uri vazokonstriktor sau alte medicamente) înainte de culcare. Asiguraţi-vă că pulvizarea Concurenţei este destinată utilizării de nopte. Spray-Urile destinacija utilizării Zilnice pot să nu fe atât de efiesterne în combatea sforăitului.

Imaginea intitulată Somn când cineva este sforăit pasul 12

2. Adresaţi-vă Unei persoane Care Sforăieşte, Consultaţi Un liječnik despre sforăitul său. DACă Această Persoană Fumează, Să Consultaţi Acest Lucru Cu UN-a. Să Nu Mai Vorbim Că Fumatul Poate Provoca Sforăiri Sporite, Poate Colluiu La Dezvoltarea La Dezvoltarea Multior Boli.

Pentru a slăbi treptat dependenţa partiferului tutului, Medicul Poate Oferi Utilizarea de Patch uri de nicotină sau gume de mestecat cu nicotină. În plus, Medicul Poate Spne despre grupurile de asistenţă Aruncat fumat, Njega Pot fi Găsite în Zona DVS. Sau online.

Zamislite intitulată Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 13

3. Adresaţi-vă partnerului DVS. Să Consultaţi Un liječnik pentru a eliminalcelele boli ale tractului respirator. Snoringul Poate Fi Cauzat de Unele Motiv Medical, de Exemplu, APNEEA înttr-Un Vis (incapacitatea de a respira). Dacă o Persoană am Sforăiţă Cronică, Ar Trebui să Consultaţi Un liječnik pentru a elimini.

Pentru a asigura că nu postoji probleme cu Traceele de Respiraţie, Medicul VA Numi O Scanare Cu Razumni X sau o Altă Examinare.

Medicul Poate Atribui Cercetări de Somn. SE Poate Face Acasă de îndată catenerul anunţă probleme cu somnul. Poete Că partinenerul DVS. VA Trebui să Petreacă Mai Multe Nopţi în Spital, astfel încât Medicii Să Petreacă Studiul Somnului său.

Zamislite Intituritö Somn Când Cineva este Sforăit Pasul 14

4. Discutaţi cu opţiunile de tratament posibile ale partiferului. Dacă Medicul dezvăluit o anumită boală de la particenerul DVS., Tratamentul său va ajuta la scăparea de sforăit. Tratamentul deninde dezvăluit, dar pjenašica des medictii recomandă să Poatert o masci să pentru a Dormi Ognainte de Culcare - VA Licilita Respiraţia NoapteA. Dacă particenerul d. Jesu li probleme cu piesele de respiraţie sau cu un gât, în Unele Cazuri, Metodele Cărgicale Vor Ajuta Să scape de acaastă problemă.

sfaturi

Du-te la youtube şi găsiţi Zgomot alb. Acesta va ajuta la adormIre dacă nuţi un Televizor, ventilator sau altă sursă de funderly.

Avertizări

Nu Trataţi sforăi cum să doar ca facterl enervant. Sforăitul pluća şi pufernic poate afekta negativ sănătatea Unei Alte persoane. În acest caz, va fi necesarăa asistenţă profesională.