Cum să nui mai r`deţi când râziţi la Momentul nepotrivit

Râsul La UN Timp Dopunite inadecvat şi. Faptul este că râsul ne ajută să ne simţim mai bine, îiuda a ce je ce c ce c ce c ce supe întâmplă în juar, chiar Dacă Lucruce Sunt Foarte Release. Acest Răspuns Protector Ne Ajută Să Resteml NiveLul de Straža. Dar Dacă Râsul în Situaţii IreleVante vă împiedică literalmente să trăiţi, începeţi laupta împotriva acestui prebicije. Dacă nu funcţionează, va trebui să găsiţi principalele motiv skrbi vă fac să Urmaţi Acest Obicei. Şi chiar Dacă nu puteţi să nu ne mai r`deţi înttr-un timp necorespunzător, veţi rezolva cu siguanţă această situaţie.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Laupta cu dorinţa de a r`de

un. Încercaţi să vă percepeţi dorinţa de a r`de ca Ceva Care Nu lica parte din tine. Bineînţeles, este nevoie de thip pentru a învăţa sperma s ecem Faţă Obiceiului de a râde în situaţii neadecvate, dar, în acelaşi timp, o încercare de atenţia de la aceara aceara. Încercaţi Una dintre aceste Opţiuni pentru a Scăpa de Gândri Care vă Fac să râdeţi:

Modalităţi Rapide de distragere:
Răspândiţi-vă. Senzaţaţie de Lumină şi ascuţită düreroasă vă uznemiravanje brzog de gândurile skrbi vă provokacija râsete.
Porniţi numărăarAarea Inversă de la 100 la 0. Încercaţi schimbaţi Atenţia la Ceva Banal, de Exemplu, La Numere Sau Numere - va ajuta puţin mirna emocija.
Porniţi Listele de desnenare mintală. Lista de Cummpărături în supermarket, liste de cazuri, o Listă de Film Preferirajte sau Posibile Locuri Pentru Vacanţe de vară - SelecleAţi UN subvencija za Şi înapoi! Elaborarea Lidelor în Minte vă va ajuta să vă. Simţiţi Controllul asupra Situaţiei.
Încercaţi să găsiţi în camperă Elementele de o anumită culooare. Alegeţi Oriće Culoare şi Uitaţi-Vă la Câte Obiede de aceara caluare puteţi detekti îur. Un astfel de scop manji va ajuta la îndoală emoţile şi de a atenţa de la gândruri skrbi provokacă râsete.
Răspândiţi cântecul Poete fi s un cântec Elementar Pentru Copii! Principealul lucru este că o încercare de a reproducijska melodija şi versial v. Va ajuta să vă liniştiţi şi să vă distrageţi de cepea c ce chea râdeţi.

Imaginea intitulată nu mai r`de la inapropte ori Pasul 2

2. Aflaţi CE vă Face Să râdeţi înttr-UN timp necorespunzător. Râzi Din Cauza Fapplaui că eşti pjenavica? Sau râsul vă ajută să faceţi Faţă Sentimentelor Neplă Slatka şi DUREROASE? Poate râzi pentru că ai prea Multă energie şi nu poţi ridica cuvtule pentrua vorbi? Indiferent de motivele, asiguraţi-vă că scribi Situaţii în Care Râsul Devine o problemi PENTU DVS.

Gândiţi-Vă la lasp, loc, situaţii şi omeni skrb vă fice râs. Zoite Aceste Lucruri Sunt Aşa-Numitele Declaanşatoare sau provoka. Fapte. Odată CE aţi aflat CE Fel de Deparşatori, Puteţi Găsi Cauza Râsului DVS.

Zamislite intitulată opriţi rlish la inapropte ori pasul 3

3. Alegeţi UN model de Comportament Care Ar Cometa înlocui obiteul de a r`de. Cum ai putea să teporţi în loc să râzi nervos?

De Exemplu, Puteţi Să Daţi Din Cap, Lingeţi Buzele, Expiraţi încet sau Faceţi Clic PE mâner.

Cea CE DECTţI Să înlocuiţi obiteuul de a r`de înttr-un timp necorespunzător depinde de de Care De Care Doriţi de Obicei Să r`deţi.

De Exemplu, este Posibil Să Aveţi Un Obicei de râs nervos în timpul întâlnirilor važan de afaceri. Dacă Acest Exemplu opisuje savršene Cazul DVS. - încercaţi să râdeţi, Faceţi Clic PE mâner.

Dacă râzi konstanta în situaţij grob, Respiră adânc, Şi apoi expiraţi încet (doar în acel inmente ple care le îcepeţi de pokrećere r`sde).

Imaginea intitulată nu mai r`de la Momente inapropririte Pasul 4

4. Alcătuiesc Un plan za njegu vă va ajuta să vă înlocuiţi obiteul. De îndată che învăţaţi c ce face să râdeţi şi che puteţi înlocui acest obitelji, promiteţi-vă că veţi. Reîmprospaţătaţi acest plan în capul meu - astfel probabilitatea că o veţi urma, creşte.

Spune-ţi: "Data Viitoare, Când Mă Simt Ciudat La întâlnire, Voi începe impediat să Dau Clic PE măner," - SAU: "Când Mă Duc La Ceremonia Funerară Şşi Vor Exprima Condoleanţele, o Să Dau Doar".

Imaginea intitulată nu mai r`de la vremrile inadecvate pasul 5

Cinci. Învăţa Depăşiţi anksietatea atuncija când comunicaţi, Dacă aţi promatrati o astfel de problemă. Anksietat atuncija comunicaţi - o cauză freecventă de râs nervos, deci, suočavanje cu această problemă, puteţi scăpa de mariceuul de a r`de în situateţii necorespunzăare. Accepharea Experientţelor dvs. şi încercarea de lebăşi vă poate ajuta să vă simţiţi mai încrezători în situaţii diferite şi să vă controlAţi obiteul râzând nerves.

Cum Să depăşiţi anksietatea atuncija când comunicaţi
Faceţi o liste de Situaţii skrb vă sperie. Gândiţi-vă la ceea c ce face the nerves şi gândiţi-vă la ce ceea che pateţi lice. Apoi tastančaţi curajul şi încercaţi să vă depăşiţi experienţele. Începeţi să vă deplasaţi în acest Scop Cel Puţin Mic de Paşi şi Să vă Atrageţi Spriđinul Prienenului DVS. (Sau Cineva în Care Aveţi încredere).
Înregistraţi-vă Progresul După DIFERITE Objavljivanje. SE koncentracija asupra faptului că aveţi o modalitet bună, în timp ce v-aţi traversat telerile, despr cât denunat aţi simţit după aceaea.
Gândiţi-vă la ce gânderi negativni interferează cu DVS. Poate Că încercaţi să prežiceţi se od da întâmpplare, vă este frică de cel mai rău scenariu sau de faptul că alţii vă vor mă încavolta. Înţelegeţi că Multi Seucruri (de Exemplu, Gândurile oklop) PUR Şi Simpu nu Poticaj.
Înlocuiţi gândurile negativne njege inspirati şi motivează. De îndată ce vă nandeţi gândulile negativ - Faceţi-Vă iMediat Opraţi. Faceţi o Respiraţie Profundă şi Faceţi-vă în loc să vă gândiţi la Ceva Bun şi inspirati, de Exemplu: "Nu Voi Reuşi Să Reuşesc Dacă Nu încerc nici măčar".
Vorbiţi cu un psiholog. Dacă nu puteţi lica Faţă în mod samostalni cu anksietatea DVS. şi aveţi un psiholog bun pas puteţi discuta difultăţile Ple care le aveţi la comunicare, precum şi să aflaţi mai Multi Informaţii despr Modalităţile de lice Faţă Anksietăţii.

Imaginea intitulată nu mai r`de la vremrile neadecvati Pasul 6

6. Îcepeţi să dezvoltaţi conştientizarea. Constituinta Vă va ajuta să rămâneţi mentalna în prezent şi să vă concentraţi asupra a ce je cere od ce c ce cee vă îconjoară. Şi acest lucru, la rânddul său, va ajuta să Faţă Faţă Faţă Unui. De distragere.

ExerIţii de Bază pentru dezvoltarea conştientizării
Închideţi ochii şi repetaţi-vă o mantra. Gândiţi-Vă La Un Un cuvânt sau expresie (sau pronunţaţi-le) briga vă ajută să vă concentraţi, de Exemplu: "Mirna în Jos" Sau "Disanje Mai Adânc". Repetaţi-Le Timp de 5-minutni PE Zi, în Acest trenutak Voastă Diferite în Mintea Voastaă, Lăsaţi-i să Vină şi Să Meargă, să încerce să nu se gândească la ei. Doar respiraţi şi Reveniţi la mantra voastaă.
Scanaţi Corpul. Încercaţi să promatrač sendement speciale în corpul DVS., Cum ar fimicături sau ting. Nu locuiţi şi nu ne reacţţionaţi la ei. Încercaţi să "împrăştiaţi" tot corpul de pete dedute la partion des
Accephaţi-vă cu emoţiile DVS. Dozvolaţi-vă să simţiţi acele emoţii şi senzaţii skrb vă umple, nu vă condramnaţi. CLAND promatrač o nouă emoţie, Spuneţi-o: de Exemplu, "Tristeţe" sau "nesposobnost". Relaxaţi-vă, accephaţi faptul că simţiţi-o.

Metoda 2 DIN 3:

Cum de lice Faţţ râsului înttr-o situaţie inadecvată

un. Realizâd Că Sunteţi Pe Cale Ser. Dacă "r" "" "" Zburut Până la Momentul în Care Aţi Reuşit să veniţi şi să îl puneţi, să vă cher scuze. Astfel, Veţi Avea Timp Să vă liniştiţi şi să faceţi nişte respiraţii adânci şi apoi să vă alăturaţi discuţiiei. Încercaţi să vă amintiţi Sentintimental PE Care îl ExperimentAţi.

POTI PLECA

Înttr-o kamera de odihnă

, Dacă sunteţi la o înmârere sau în birou.

Unii Concediu sau

Reveniţi înapoi la maşină

, Dacă Sunteţi La Faţa Locului.

Ieşiţi Din Cameră

, Dacă Cineva Spos Ceva Inadecvat.

Imaginea intitulată nu mai r`de la inapropte ori pasul 8

2. Dehizaţi-vă tusea râului dacă nui mai aveţi timp săeşiţi şi să vă îndepărtaţi. Doar adauceţi-vă mâna în gură şi liceţi un suet ca o muče. Dacă râsul nu Trece, tuševni poete fi prelet pentru aeşi în toleetă şi se smirează deja.

Funcţionează Bine în Cazul în Care începeţi să râdeţi în mod neaşteptat şi nuţi timp să rămâneţi.

De asemenea, puteţi pretende că trebuie să ne unim.

Imaginea intitulată nu mai r`de la vremrile neadecvate pasul 9

3. Aluceţi scuze dacă încă r`de. Spuneţi InterloCuturali Că FaceSi Adesea Sentimentte Negativni Cu râs este păcat dacă o astfel de reacfel i-au rănit sentimente.

Deschidera Unei persoane, îl veţi da să înţeleagă,

În plus, va ajuta la Redepeaja Râsului, Deoarece Veţi Fiti Fi Musi Puţin nervos.

Spune-mi: "îmi pare foates rău că am Ânceput să râd la înmormântarea tatălui tău. Vreau să ştii că num easc nimic amuzant şi amuzant în ea, de muter ori am rafal de râs nerd cznd sunt. Chiar Sper Că nu ţi-am Rănit sentimentale înttr-un astfel de comportament!""

Metoda 3 DIN 3:

Tratamentul Stărilor Psihologice Care provoacă râsete nervaze

un. Pentru a afla ce smetnje mai profunde subliniază un astfel de obiteljii, diskutaţi cu un psiholog. Este Posibil ca Să nu Reuşiţi să Faceţi Faţă Rafalelor de râs - şi este destul de normalno. Psihologul va ajuta

Aflaţi CE Vă Face Să râdeţi de obiteljii şi, de asemenea, Recomandă Modalităţi Bune de ajuta să Faiţă Acestui Obicei.

Puteţi găsi un psiholog peterner.

Imaginea intitulată opraţi rlish la inapropre ori Pasul 11

2. Aflaţi de la Medicul Dacă va exa o Opţiune Bună pentrua prima Primic antideprisive. Uneori Omenii ExperimentAză atakuril Din Cauza Diferitelor Boli, sperma ar-sindromul pseudoburber, tulburja bipolarăe, Demenţa, nesreća. Inhibitorii selektivii ai confiscării inverzne serotoninei (variaţia antidepriselor) înnele cazuri ajută omenii scape de r.

Medicul va Odredite dacă vă veţi Potrivi acestui tratament fizic sau alt tratament fizic. Reţineţi că inhibitorii de captare inverversă ajutoninei nu ajută la Toţi pacienţii, în plus, lonac Interacţiona cu Alte Medicamente Prihvati.

Imaginea intitulată obriţi rlish Pasul 12

3. Găsiţi UN specijalist în Terapia Comportamentală cognitivă dacă aveţi sindromul de turret sau Occa (Tulbure objedima-Compulsivă). Aceste boli pot fi cauza Unor râsete neadecvate. Dacă Aveţi Sindrom de TURRET, ANFTULL DE R RAS POATE Să Aporă ca el de el de Căpuşe şi când râsul va fi mei. Din FericIre, Cu Un astfel de comportament puteţi învăţa cum să lica Faţă, deşi este difor.

Terapia Comportamentală cognitevă vă va ajuta să învăţaţi cum să determaţi cariţi skrb pređu atakurile de râs şi va docruul atestor.

sfaturi

Nu vă învinovăţiţi pentru cede CE doriţi să r`deţi. Este destul de Normal să nu fi fii capabili să păstraţi amstecurile chiar şi într-o situaţaţie gravă sau tristă, dacă vă.
Încercaţi să oponuyţi în mod posebni Forţat gura în Jos. Deci, Veţi Trimte Creierul unui sempal că Sunteţi supărat.
Concentraţi-vă pe subventer den kamera şi să vă concentraţi asupra respiraţiei. Nu Te Uita la CEI Care RLA (sau Deshs ceea CE Te Face Să râzi), Altfel Nu Vei Reveni Din Nou.
Încercaţi să vă uitaţi la Un anumit punct den camperă şi să nu mişcaţi ochiul de la el.
Faceţi respiraţii lungi şi adânci şi expiraţii prin nas. Concentraţi-Vă doar pentru nus-deschide gura.

Avertizări

DAC NU PUSUSAţI OPRI R`DE (SAU PLâns) în Situaţiile Cele Mai Indadecvate, Motiv Poate fi o Tulbulre Neurologică Cauzată de Rănire sau Boli cerebale. Dacă aveţi o Suspenine Că Poate fi înttr-adevăr în acests, Ar Trebui să Consultaţi Un Medic.
Nu Muşcaţi Buza, Limba sau Obrazul, Altfel Puteţi Rupe Serios.