Cum Să nuunţi (Cu Ilustraţii) -

Feecare su zamah când viaţa pare prea grea, zamah când se pare că singura Opţiune este de a predu. Credem Că, indiferent de cum încercaţaţi, Nu Vom ajum. Recunoşteţi îrfrângea dls. Uşor. Cu toite acestea, dacă vă aflaţi în deznădăjdere, postojanje metode sperma ar ar ar "Reporniţi" Prioritetăţile dvs., Ambiţile de orijentare şi păstraţi motivaţija. Nu Renunta, Nicki măčar nu încercaţiţi.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Cum Să Facem Faţă Sentimentului Ple Care doriţi să l predaţi

un. DictorAţi-Vă Gândulile Negativni dialog. Dacă aţi riscat şi nu aţi obţinut rezultatul doriti - nu aţi dat naştere la locul de muncă, aţi invitat p cineva la o da Dată şi aţi Primit un refuz, aţi anultat rolul şi nu aţi primit-o - este greu să nu vă răsfăţaţi în capul tău, skrb je ispunjen că te predaţi. Lauptaţi negativul cu ajuutorlul unui dijalog pripravnik grijuliu şi pozitiv şncercaţi să regândeaţi situţia de a privlada un unghi nou - aceara este o Recepţie Numită reframing.

Refrakcija Funcţionează astfel: în loc de gândire: "Nu Am Primit Un Rol în Joc, pentru că am jucat teribil. Ar Trebui să renunţ", Vino la asta cu o Speranţă Mai Mare, de Exemplu: "Probabil Că Regizorul Prezintă UN glumac în Acest Rol Diftarit. Trebuie să l întrebi, CE ar Trebui să Lucrez".
Chiar şi oble înlocuire a gândirii"Ja ne mogu" Pe "Poete Că Nu VA Funcţiona, Dar Voi încerca" Su UN EFECT POZITIV.
Când progledaţi că aveţi gânderi negativno, întrerupeţi în mod deliberat această idee şi Şncercaţi să Regândiţi Situaţi PE o parte mai pozitivă. Este Necesar Să se pactică, Dar Dacă continuaţi să o liceţi, o Optima Optimistă asupra Lucrilor Va fi Obişnuită.
Pentru a a astfel de abordare, citiţi articolul wikihow Cum s scapi de gânduri puštanje.

Imaginea intitulată nu mai gândi căquacearea ajutureului este un semn de slăbiciune Pasul 6

2. Lupta Cu UN sentiment de neajuucare. Dacă Totul Mers Prost, Aşa sperma Aţi Vrut să Renunţaţi cu uşurinţă Sentimentului de NeputInţă, Sentimentul Că Nu Sunteţi Capabil Să grifyjenţaţi Schimbările Din Viaţa Voastaă. Dar, de Fatty, înseamnă doar că tu Mai Mult Nu Aţi Găsit ceea CE Funcţionează Pentru DVS. - Poete Că a vižnjava un trenutak rău sau trebuie să învăţaţi mai Multi abilităţi, sau nu aţi găsit abodrearea creact ă. Este važna să continuaţi să încercaţi, chiar Dacă înseamnă că din nou vă întâlniţi dezamăgirea. Sukcesul vino la persistenţă.

Terapistul sau Psihologul Văe Poate Ajuta Să Găsiţi Noi Moduri Produktivni de Gândire.

Imaginea intitulată fi fieeni cineva care a încercat samoubilački pasul 5

3. Contacaţi AJutorl Imediat Dacăe Veniţi La Sinucidere. S-Ar Putea Să vă simţi ca şi cum doriţi să renunţi lataţaţi la tot ceea cheopleşeşte emoţiile şi se para aveţi nici o cale deeşire, pentru că tot ceea aţi încercat să faceţi nu este. Contrar Modul în Care vă Simţiţi, Nu Puneţi o Cruce în Viaţa Voastaă, Acest Lucru Ne Odredio-vă problemele. Dacă vă simţiţi neajorarea sau gândiţi-vă la sinucidere, contacaţi imediat pentru ajutor.

Puteţi apla "Linie de asistenţă Telefonică" Asistenţă Psihologică de Urgenţă (495) 575-87-70 sau Căuutaţi Lokalan "Linie Fierbinte" PE net. Cereţi AJOTOR de la Un Prieten de încredere, MemBru al Familiei, Profesor sau Psiholog.

Atea 2 DIN 4:

Puneţi Obiseve Rezonabile

un. Odlučan Cu valorile DVS. Încercaţi mai întâi să instalaţi cere este cu adevărat važan pentru ds. Sukcese od îcoală? Cariera ta? Gloria şi Bogăţia? Stabilirea Obiceor Care înseamnă cu adevărat ceva pentru. Briga se reference la valorile DVS. Vă Vor Ajuta să menţineţi motivaţia în Timp.

Încercaţi să înţelegeţi Care Este Cel Mai Važno Lucru Pentru DVS. Poete Că va fi cumva legată de educaţia dvs. şi de cepea capează părinţii DVS. - Neporadni Dacă Banii, Aspectul, Succul Sau Educaţaţia. Adesea, valorile Sunt afişate în ceea CE Faceţi, de Exemplu, Lucraţi Cu Finanţe sau întR-o organizacija neprofitna neprofitna.
Întrebaţi-vă cere vreţi de la viaţă. Obţineţi o Treabă Bună, Simţiţi caracterlul dovršiti al vieţii sau, poete ajuta omenii?
Aranjaţi-Vă Obicelele de la Cele Mai varle pentru mai puţin semnifica. Apoi, Scrieţi CE Valori Vitale, în Opinia DVS., Sunt opatile acestor objetive. Adeică de Ce te străduieşti să le atingi?

Zamislite Intiturită atinge obitivele pe term pluća pasul 3

2. Concentraţi-vă asupra a cere CEE je važna. Concentraţi-vă Energia în Scopurile Cu Care Aveţi Nevoie întri-adevăr în Viaţă şi Care corespon valorilor DVS. de Bază. Dacă aţi Vrut mereu să Deveriţi Un lijek, de exemplu, şi să ajutaţi omen import fie insimenţi pentru DVS., Apoi Un Obiectiv Bun pentru DVS. - Pentru spojite la studiu într-o univerzity Medicală. Pe de altă parte, vă puteţi simţi că aţi eşuat dacă doriţi să ajutaţi omenii, dar să vă stabilizalască un Scop de Viaţă de Lucra în pulbit.

Supraestimaţi Lista dvs. De goluri şi compalaţi-o cu factorii ds. De motivare. Motivele Lucrează împotriva obitelor DVS. Sau Merg împreună?

Să PestuufuNem Că Doriţi Să Deveriţi liječnik, Dar Factorl DVS. Motivant Nu Este oameni de aJotor şi Faceţi Mult Pentru Câktiga Foarte Mult. Ţi se potriveşte? Sau o astfel de muncă nu vă va aditice în cole Din Urmă fericirea?

Zamislite intitulată atigelelele PE terg pluća pasul 2

3. Obiveve PE termos accurt şi PE terten pluća. De îndată CE analizaţi cu atenţie valorile DVS., Trebuie să Creaţi Obiveive PE Termen Scurt şi PE Termen pluća. AMBELE GRUPURI Sunt vagal pentru motivaţie. Obrecisivele PE Termen Scurt Sunt Similare Cu Sempalizările PE Drum Spre Mai Multi Obisetive PE Termen pluća. Objektivele dl. Pentru Viitul apropiat vă vă ajuta să vedeţi Progresul şi să Urmaţi Mai Multe Obiscive La Distanţă în Viitor.

De Exemplu, UN OBICIV PE TERMEN SCUTT POATE FI CEVA DE GETUL TRECERII UNEI SARCINI LA TIMP SAU DEU TEST SCIBT UN test săptămânal. Acest Lucru vă va ajuta să Urmaţi obitivele pe term pluća, sperma ar-obrta neimeno-bune evaluări a trigonometriei, treceţi exaumentul î matematică sau înscribeţi-vă într-o bună Univertiry.

DIN Nou, Scrie-l Jos. Gândiţi-vă la ceea che doriţi să realizaţi în Viitor (PE termno pluća), Dar şi despre sperma Veniţi la acest Lucru (PE scurt). Când transferaţi obitivele premjestiti PE hârtie, vă va ajuta să le daţi o anumită formă.

Păstraţi lista la îndemână pentrui verifica din când în când, cvl, cum spajanje lucruble şi traversează efectul. Revizuirea periodică vă va aminti de Obiscivele DVS. şi v. VA dozvola să Urmăriţi Progresul.

Imaginea intitulată scapă de obijati nerealiste pasul 9

4. Realist. Stabilindbind običan nerezonabile şi nerealiste, Sunteţi Cel Mai Probabil Programs Să eşuaţi. O Persoană Care doreşte întotdeauna să Lucreze Perfectă, o Casă Perfectă sau o Viaţă Perfectă - perfecţionist. În dorinţa spre bine nu este Nimic Rău, Dar perfecţionişti fără compromisnima Sunt de obitelji nefericiţi şi nesproductivivi.

Puneţi obesite, Dar realizabile. Ţinta Mare Neceseită tensiune, putere şi motivaţie, în thp che nu vă programează pentru eşec. Scopul Pentru Marcajele Mari PE Exatene, în Timp CE Nu Lociatec pe Lipsa de deşeuri. Şi chiar Dacă, de Exemplu, nu veţi fi eclipsaţi, nu vă Faceţi Griji.

De asemenea, Puneţi obiteći măsurabile. "Deveniţi Cel Mai Bun" este izvrsno, Dar nu Faarte do nedostatak în Calitatea Unui Obicectiv PE Termen Scurt Sau pluća. Specifičan za fi specifičan. Să Spunem Că VA FI FI MAI BINE: "în Acest Acest Vreau Să mi îmbunătăţec sucucele de golf şi sé Scot 80 PE 18 GURI".

Când At Singeţi običan Realist, Veui Câştiga Mai Multă încredere în sine şi vă va fi frică de eşec.

Atea 3 DIN 4:

Aduc Cazul Până la sfârşit

un. Potpremljivi sarcinil pentru pasi mai mici. Aţi Fă Cut Deja Un Plan PE TERMEN pluća CU Obistive PE Termen Accurt. Vă va ajuta să Urmaţi obicectivele şi nu vă va dozvola să vă prestraţi când se pare că linia de sozire polazi. Pentru je poentica în continuare sarcina, puteţi să vă. Spargeţi Planurile PE Termen Scart Pentru Pasii Mai Puţin.

Luaţi Obiseve în Şcoală. Să PresefuNem Că doriţi să Deveriţi Un Profesor de Liceu. PE term pluća, trebuie să înveţi înttr-o Universite Pedagogică pentru a obţine o diplomă şi diplomă şi, probabil, suferă. DACO VORBIM DESPRES Termen.
Obicevele sportski acţionează înttr-UN mod slično. Pentru a Deveni Un înotător de Primă Clasă, rupeţi Sarcina Pentru Pasi Mai Puţin. Pentru a începe cu, cu greu să vă antrenaţi şi să vă îmbunătăţiţi indiatrii. Încercaţi să SelecleAţi pentru comptuiţija lokale sau regionale. Apoi, cleand Sunteţi îmbunătăţit în înot, încercaţi să ajungeţi la Starea sau Chiar Selecţiile Naţionale.
Efectuaţi planuri pentru feecare ParagAf, Planiri pentru feecare etapă mai Mică în Plull DVS. Kobila. Încercaţi să păstraţi în vedere o zamisliti comună şi cum fiacare etapă a planlui se potriveşte cu întregul.

Zamislite intitulată scrierea obitivelor personale pasul 17

2. Urmăriţi-vă Progresul şi se adaptază. Din când în cându, retrageţi înapoi pentru a vă recoresidera skicelele şi cât dentelis. Vă va ajuta să fii vizaţi. Puteţi Ajunge Chiar La Conctuzia că este nevoie să regândiţi sau chă să vă schimbaţi objecelele pe term pluća.

Nu întotdeauna totul va meča ca ulei. Adapta. De Exemplu, dacă nuuteţi ajunge la comptuiţile de Stat ca Un înotător, acest lucru nu înseamnă că. Este probabil că va deschide noi opociteăţi pentru DVS. - de Exemplu, Devenind UN instruktor de înot sau poete că acest şef al vieţii se închide. Sau Poate Ar Trebui Să Schimbaţi Kubul de antraenaent, Dieta şi încercaţi Din Nou. OamenII Obţin uspješan în Momente Diferite Ale Vieţii Lor, Aşa Că podataka ViiToare Poete fi şansa DVS. De cuceri verksan.

Rămâneţi deschis la o nouă iskusnogţă şi abilităţi - vă va ajuta mai uşor de adaptat. Spuneţi, Trebuie să Treceţi Anatomia Să se înscrie p p cuursurile pregătitoare Din Şcoala Medicală. Niciodat nu aţi înmânat anatomia! Dar, în să fie descaurajaţi şi să vă predaţi, lueţi această ocazie pentru a învăţa ceva nou.

Este Posibil să fie necesesar să Facesi Mici Modifificări la Planil PE Termen pluća. De Exemplu, Lucrul la Munca sa de Approdujedno, Puteţi Realiza ceea CE doriţi Să vă Realizaţi Pasiunea înttr-UN studiu pedagogic şi nu în predigrate. Prin Urmare, Obicevul DVS. Poete Fi Student în Şcoala Biboltantă şi Nu Lucrează ca prof. De Liceu.

Imaginea intitulată atistivele ple tlung pluća pasul 15

3. Sărbători uspješno. Întrerupeţi sarcinil Din partiju şi evaluaţi-vă uspjeha - este važna. Dar Este La Fel de važan Să se promatrati şi sărbătorească sucucele lor. Dozvola-vă să vă bucuraţi de momemele de triumf, chiar Dacă Victoria este nesemnificativă. Astfel de bonusuri plăcute vă vor sushine motivaţia şi veţi fi anticipaţi.

Trataţi-vă când at Singeţi Un Rezultat Intermedia. De Exemplu, Bifaţi-l cu Un vikend, Mutaţi înttr-Un film sau deschideţi o sticlă de şampanie cu cui.

Chiar şi Bumne Mici Ale Muncii de Vacanţă, Sporind Sentimentul de zadovoljni Faţă de Muncă, Stića de Sine şi Intenţia.

Zamislite Intiturită depăşeşte TeamA de Eşec Pasul 19

4. Fi pregătit pentru eşecuri. PE bubanj spre goluri vor fi cu siguranţă suzajkole şi trebuie să vă pregătiţi pentru pogađaju problem. Utilizaţi eşecuri în favoarea ds., în Loc de Supărat şi Pierdeţi stimulante. Aflaţi pentru erior, potriviţi şi continuaţi.

Feicare Eşec Apar, aceara este materia brişnuită chiar şi Şn CEI mai de uspješan omeni.

Evaluaţi ce întâmpplat. Spneţi că aţi eşuat la ispit. Care Este Motivul - Planifikacija Rea, pregătirea insuficijentă, Exeuţia Naastă sau Ceva nerecunoscator Pentru DVS? PassAţi CE Mers Prost şi de Ce, apoi încercaţi să efectuaţi ajustările necesesare.

APLicaţi cere CEA Aţi învăţat în Viitor. Popunite, Nu Aţi Trecut Exetul Asupra Elemenelor de Bază Ale Pedagogiei, Deoarece Materialul FONT FOOST FOOTTE GREARTE RITTESITOR. Şrtiind-o, puteţi revizui planurile anterijere pentru a obţeine o diplomă acesei universităţi.

Parea 4 DIN 4:

Ne confuntăm cu stsul şi anksietatea

un. Păstraţi o gamă largă de sprijin. Munca Grea Devening Mai Uşoară atuncija cândăe oameni în Jurul Tău Care Te Sussin. Familia, Prieneii sau mentorii apropiaţi - aceştia sunt omenii cu care puteţi menţine o relaţi Bună, pentru că ei lonac.

Mai Mulţi Prieni Foarte Apropiaţi Vor Fiel Mai Bun Suport Decât Un grup de cunoştinţe aleatorii.
Petriceţi Timp Cu Prietenii şi Familia, Apelaţi-i, vorbiţi cu ei şi lăsaţi-i să fie în viaţa voastaă. DOAR CONŞTIENDIZAREA Că Sunt Undeva în aproopiere vă Vor Ajuta.
Nu vă fie frică să cereţi ajorica. Când Aveţi Nevoie de AJator, Nu Ezitaţi să Cereţi-i PE CEI DAGI - indiferentno Dacă este Vorba de O Razgovor Cerre Pentru Consiliu.
Puteţi căuta îuta în continuare un grup de sprijin pentrua omenii de vâstă pentru a Găsi Omani Cu Evistenţe de Viaţă Similare şi Povestiri Similare. Sunt "Am vizitat acolo" înaintea ta.

Imaginea intitulată fokus încheaat cu pasul 8

2. Păstraţi anksietatea pod kontrolom. Între nici un echivavitlaj şi îngrijorare -. Când nu Sunteţi Indiferenţi, vă investicija efforurile în ceva înttr-un anumit scop. Pe de altă parte, anksietatea - "aceara este oncercare de A Coral Viitul, Gândindu-se la asta". Primul Motivează. IAR Al Doilea Este Imposibil.

Concentraţi-vă peea Cea Pateţi Control. De Multie oriedă je iznenađenje neprevăzute PE Drumul Nostru, astfel încât să vă redtentiţi că sunteţi doar o persuană şi nuuteţi păstra totul pod kontrolom.

Din când în când, încurajaţi-vă. Anksietatea este acelaşi osjećaj ca alţii. Încercaţi să vorbiţi dežul: "îmi Wac Griji, Dar am întreprins măsuri pentru lica Faţă acestui".

Uită-te la situaţia de perse. Evitaţi "Gândirea Catastrofică", Amintindu-vă desprea amploarea anxploaţii. De Exemplu, un Exalen de Eşec este Rău, Dar nu înseamnă Sfârşitul Educaţiei Tale. Vino ultima în comptuiţii de înot - dezamăža pentru tine, dar nu la sfârşitul lumii. Încă mai ai sănătatea, viaţa ta şi omanii brinuti se iubusc.

Zamislite Intitulată Evitaţi îgrijorarea Cu Osigul La îşelă Ciunea Pasul 5

3. Nu Grăbioi şi Faceţi Pauze. Ştiţi când ar Trebui să liceţi o respiraţie pe drum spre goluri şi vise, Altfel Puteţi întâlni arterea - Care Exprimată Prin Epuizarea Fizică ... Dacă Sunteţi Sub gripa Stresului, Găsiţi o Modalitet de Odihnă, relaxaţi-vă şi reîncărcaţi energiju.

Mai Bine Vă Cunoaşteţi Mintea şi Corpul, deci promatrač când începeţi să începeţi începlirirea sarcinilor. Conşrtiinţa şi corpul DVS. Au nevoie de o Bună Petricere Timpului Liber. În Caz kontrar, efforurile DVS. Vor fi mai puţin.

Okanţă Mică Nu valo lica rău, fie că este vorba od Vacanţă, clase de yoga, relaxându-se lângă piscină sau dekanţă morală în vikend.

Zamislite intitulată ardeţi grăsimea şi rămâneţi sănătoasă pasul 9

4. ALUCEASI UN MOD SUNăTOS de Viaţă. ExerIţile şi mânceasă vă vă vă vă ajuta să rămâneţi în Formă Bună şi vă vor Susženi Spiritul moral. Asiguraţi-vă stilul DVS. De viaţă este potrivit pentru., Deoarece Datorită Unei Forme FIZICE BUNE, VO VEĆI îNGRIJORA MAI Puţin şi Veţi Obţine Mai Bine Obistivele şi Concentraţi-Vă.

Vjetar eliberează la afluxul de sânge la Creier, Dau Energie şi Pur şi Sjemptu Să îmbunătăţească. Încercaţi să vă agajaţi în mod model de coxoximativ treizeci de minute de cinci ori p pepămână.

De asemenea, asiguraţi-vă că vă simţiţi bine. Pljus în Mod Regulacija PE TOT PETURSUL Zilei, inclusiv Micul Dejun Pentruu The Menţine Nivelul de Zahăr Din Sfenge.

Imaginea intitulată Trezeşte depresia uşoară pasul 9

Cinci. Ştiţi când căutaţi ajotor. Apape feicare la o anumită etapă vieţii se simte deprimată sau neajutorată. Nu Sunteţi Singuri şi ar Trebui să ştiţi că postoje omeni şi ccazia de ajuta. Dacă Simţi Un Deklinski pentru o plunngă perioadă de thip sau promatraţi că lipsa de energie şi depresie împiedică să trăiţi, să diskutaţi cu un psiholog.

Depresia Poete fi Slabă Sau Puterică şi Depinde de Mediul DVS., BORKUSTE DIN Jurul DVS. Sau chiar aspeclui. Simptomele depresiei incluta Tristeţea, Anksietatea, UN sentiment de vid şi deznădejde, obodă şi pierdere de interes în clasele lor obişnuite. Poate Chiar Să ia Format DURRERII FIZICE.

Gândiţi-Vă la Posibilitatee de a vă întoarce la terapeut, psiholog sau psihiartru. Acestea vă vor ajuta să vă ocupaţi de depresiuni, dezvoltând Un plan de tratament adecvat.