Cum Să Faceţi Faţă Gândurilor Negativno -

Încă o dată te-ai princip PE gânddul negativ? Nuperţi! Expanţii au aflat că aproximativ 80% din gândurile noastra conţin zamah. Gândulile negativni reprezintă o parte integrantă Psihologiei noastte. CA şi strămoşii noştri, aşa că percepem realtitatea îconjurăare şi. Problem PUNCARE ATUNCI Când începem Serios Să Credem začariti Gandurile Noastra. Dacă Le Pumlitem Să je Rătăcească Peste Postev, Starea Noastă Mentală Pote Sureri Serios. Din Fericire, postoji modalităţi de vă ajuta să lumaţi la o osobno pozitivă asupra lumii.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cherenti crecte crect

un. Percepe gânduri negativni ca gânduri doar. Aceara este Prima regular. Nu Trebuie să vă percepeţi gândurile DVS. Negativan ca o propoziţie. Repetaţi-o de fiacomre dată când veţi avea o idee.

De Exemplu, în loc să vorbeşti cu tine însuţi: "Sunt UN rat", Spune-MI: "Ja sam venit la rudnik că eram ratat".

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 2

2. Vorbiţi cu mintea voastaă. Mulţumesc că aţi putea să gândim, Dar Spuneţi-mi Că în Momeul de Faţă nu Aveţi Nevoie de astfel de gânderi.

De Exemplu, este Posibil să aveţi o minte gândită: "Pot întârzia pentru muncă Din Cauza Acestor Blocaje de Trafic, Iar Apoi Bucătarul va Striga asupra mea". În Schimb, Spune-MI: "Mulţumec, Mintea. Vă Mulţumim pentrua atent despre, Dar Acum Nu Puteţi Face Nimic pentru Salva Situaţia".

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 3

3. Gândiţi-Vă Latura Gândurilor Voastre. Gândiţi-vă la motivele apoariţiei gândurilor negativan, Dacă este necesar, Puteţi Chiar Să le distrourţi după kategorie.

De Exemplu, dacă te-ai gândit la faptul că nu postoji i idee c ce faci, Spune-mi: "Aceasterăe Idee Prenit Din Cauza Incompetenţei şinoranţei".

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 4

4. În ciuda gândurilor negativan, continuaţi. UNul Dintre CELE MAI VASTE LUCRURI PLEA TREBURIE SO le înţelegeţi: gândurile DVS. Negativni Nu ar Trebui să vă acteze activităţile. Este Posibil Să Aveţi Gânderi Negativno, Dar Puteţi Vesel, Amuzant, Romantic.

Metoda 2 DIN 3:

Încercaţi să conduceţi gânduri negativno

un. Vizualizaţi că gândurile relete părăsc capulu Unil După Altul. Imaginaţi-vă Un balon umlut cu gândurile DVS. Negativna njega Zboară în cer. Vă Puteţi Imagina o Plută PE Care Se potresc tate gândulile negativ. Urmăriţi sperma această plută coboară pe râu.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 6

2. Încercaţi să piaţi gânduri negativni în cântec. Mai Ridicol şi Mai glup Sună, Cu Atât Mai bine.

Poţi să râzi de gândile priča negativno, exprimându-le persermuam amuzant putrij din desen animat.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 7

3. Scribeţi-vă gândul. Când o faci, spui Creeirul Tău Că nuB trebui să i amintească, pentru că sunt înregistraţi PE hârtie. Ca rezultat, Creeirul Poate Uita de aceste Gânduri Negativno, PUR Şi Simpu Pentru Că nu Nu Mai este obvezu Să i aminterscă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 8

4. Gestionaţi gândulile. Gândulile ansiose pot fi aliniate înttr-Un cerc vicios, dacă înţelegm că nuu Ştiu cum să le consontroleze. Încercaţi să liceţi ca gândile negativne să Dispere.

Podaci Viitoare Când Aveţi Un gând negativ skrb începe să vă dranjaze, să o acceuceaţi şi să încercaţi să conduceţi. Fă-o de fiacomre dată şi, după o vreme, vă vanska mai puţin şi mai puţin.

Reţeineţi Că, de tvrtke.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 9

Cinci. Învaţă să faci o conversaţie prieenoasă cu. Diskutaţi cu d. înttr-Un ton Prienes, în Timp vă puteţi rekonstrui gândurile înttr-UN mod mai pozitiv. Începeţi urmând uspecija Simuru: Vorbiţi Cu DVS. Ca şi cum aţi vorbi cu o alt Persoană, fii politicosişi. CLEND Sunteţi Vizitat de Gânderi Rele, Luaţi-le imediat la Fel ca gândurile şi nu ca o propoziţi, a apoi Faceţi Modul. De Exemplu:

Deklasie negativă: "Nu Lucrat Niciodată". Afirmaţie Pozitivă: "Lonac încerca să fac Funcţionarea".

Deklasie negativă: "Nimenti nu vrea să vorbească cu moja". Afirmaţie Pozitivă: "Voi încerca să fiu mai sociabil".

Deklasie negativă: "Nu am bani". Afirmaţie Pozitivă: "Nevoie - ingeniozitatea mamei".

Metoda 3 DIN 3:

Viaţa cu gânderi negativno

un. Odreda valorile dv. Uneori, Când Eşti Plină de Gândruri izdanje, Furios, Frică, UN sentiment de vinovăţie, Anksietat, Pierzi DIN Vedere Motivel Acestor Sentimente. Înapoi şi gândiţi-vă că lucrublent sunt cup adevărat važan în viaţa voastaă. De Exemplu, îngrijirea Familiei, Prietenilor Vechi, Societăţii Minulului. Poate Chiar Mai Bine Scrie Aceste Principii. Reveniţi La aceste principii şi gândiţi-vă bine despre ei - vă va ajuta să vă daţi gândurile.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 11

2. Deternaţi în CE Zonă ar Trebui să începeţi schimbaţi. Întrebaţi-vă dacă gândurile DVS. Negativni sunt legate de Muncă, Relaţii, sănătate mintală. Începeţi cu Una dintre aceste zone şi determinacija cum puteţi Remedia Situaţia.

De Exemplu, Dacă Lucrarea DVS. Vă afisează, gândiţi-vă la ce ceea aţi putea schimba. Poete Că Luaţi Prea Mult şi, Prin Urmare, Nu Faceţi Faţă. Gândiţi-vă cum să Petterceţi mai Puţin Timp şi effor. Puteţi Distribui Increct Timp Sau Instrucţiunile Nu Sunt în ordinacija. În cele Din Urmăe, Ar Trebui să înveţi tehnicile de eliminare stresuui.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 12

3. Încercaţi să teretžaţi. Ocuparea Forţei de Muncă Este Utilă Prin FAPTUL Că Nu.

Du-te la jog. ActivateAtea Fizică Nu Numai Că amelorează Stresul, Dar Ajută, de asemenea, să uite de gândurile negativne.

Plimbaţi-vă de parc.

Priviţi Un transfer sau o comedie amuzantă, începeţi să citiţi o carte interantantă sau să asultaţi radioul.

Petroceţi Timp Cu Prietenii, Familia Sau Organizati Organiţile Publicice. Comunicarea vă va ajuta să vă ajutaţi înttr-un mod pozitiv şi să uitaţi de problemla.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 13

4. Fi sănătos. Puneţi Dreptul, Vărsaţi, Faceţi aktivirati Fizică. Înttr-o minte sănăosă corpului sănătos!

Încercaţi să consureţi mai puţin zahăr şi alcool.

Dormi Cel Puţin 5 Ore PE Zi, şi mai bine za toide 8.

De 3 ori pe săptămână se angaajează în gimnastică cel puţin 30 de minute. Chiar şi o mica Plimbare de 30 de Minuta vă va aditice benefiii.

Zamislite Intiturită Deal Cu Gândurile Negativni Pasul 14

Cinci. Nu vă învinovăţiţi pentru gândurile glasa. Ei nu au nimic ruşinos în ei. Gândulile Negativan Sunt Cauz denietate. Cel Mai Važno Lucru Ple Care Ar Trebui să l înveţi este abilitatea de a vă kontrole gândurile.

Avertizări

Combaterea Gândurilor Negativni lonac Lua Multi Timp şi effor. Înttr-Un Fel, încă mai lupţi cu tine onsuţi. Nu vă aşteptaţi ca toată lumea scy schimbe peste nopte, să fie răbdăare. DE-A LUNUL TIMPULUI, Noi îşine înlocuiţi modifirice pentru mai bine.