Cum să vă REAMIntiţi Că Sunteţi Importanţi -

Uneori Suntem PREA stricţi pentru noi îşşine, Nu arătăm Podnožje poštovanje, Atenţie Sau Apeciere Pentru Realizări. Şi acest lucru, la rânddul său, poete ducea la o atitudin negativă faţă de el însuşi, de ce c ce uitaţi că sunteţi važan. Lucroul la îmbunătăţirea stimei de sine şi îndcrederea.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Fi mulţumit de tine

un. Înregistraţi-vă punctele forte, Realizările şi Tot CE vă mjesto. Lueţi o bucată de frunze şi stilou şi începeţi să linere Trei liste potariti despres DVS. Înttr-Unul, Scribeţi-Vă Punctele Forte, în Cele Două - Realizările Şi î Treilea - Cea CE Apreciaţi. Acest Lucru vă va ajuta să vă concentraţi asupra eventer Noaster. În plus, aceste liste lon fi recitit în orice trenutak, doar pentru spori brze stimus de sine.

Să vă ajutaţi Un Prieten sau Un membru al Familiei.
Re-Citiţi în Mod regulat Listele DVS. Pentru a vă REAMINTI Cât de varte Sunteţi.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 2

2. Ai grijă de tine. Amintiţi-vă cât de valoroşi sunteţi şi Invesportţi, Arătâg îrrijirea Corectă. Aveţi Grijă de sănătatea DVS. şi nevoile personale, vă va ajuta să obţeineţi stimus de sine sănătoasă şi stimus de sine.

Încercaţi să ridaticaţi neaptea.

PassAţi o Dietă sănătoasă, mâncaţi o mulţime de fruca şi mahuni, evitând în acelaşi timp produsele cu grăsimi jahate.

În Mod regulirati, ExerIţile Fizice Să se simtă bine şi să rămână rubrice şi sănătose.

Zamislite Intiturită REAMIntiţi-Vă Că Sunteţi Važno Pasul 3

3. Ieşiţi CE doriţi să liceţi. Cel Puţin o Dată PE Zi, vă daţi Timp LecPiei DVS. Preferirajte. Oricare arfi această okupaţie, arictaţi-vă că sunteţi Impertţi şi meritaţi dreptul de licevite ceea vă interează.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 4

4. Plasaţi objesive şi sarcini noi. Alegeţi Un nou hobiji sau lecţie briga fost întotdeauna interesă şi începe să studieze. Puneţi ţinta Pentru a vă îmbunătăţi abilităţile în acest nou hobi şi. Acest lucru vă va dozvola să vă REAMIntiţi Că Puteţi Lice Faţă cu încredere Problemlele Emergente.

Încercaţi să învăţaţi să Jucaţi Instrumentul muzical.

Expitaţi o nouă limbă ple care o gândiţi interesnţi.

Încercaţi să liceţi un nou program de sport sau exeriţiii fzice.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 5

Cinci. Petriceţi Timp Cu Omenii skrb vă provaacă sentimentte požet şi vă fic să fii mândri de DVS. În Mare măsură, stimucija noastă de sine se bazează pee zajeba od înconjoară oamenii. Company de Persoane Negativna Sau Critice Pote provoka Intertitudina. Dar Dacă vă înconjuraţi oamenIi pozitivi şi activi, vă va ajuta să vă simţiţi valoroşi şi Invesportţi.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 6

6. Gândiţi-Vă La Cea CE Sunteţi Recunoscator. Recunoştinţa ne aminteşte că este važan pentru noi pentrua viaţa noastra şi pentru omenii care nu Sunt indiferenţi Faţă de Noi. Gândiţi-Vă la Toţi Oamenii, indiferentni Dacă Sunteţi Prieni Sau Rude Care Sunt Foatete Apreciate şi poštovanje. Amintiţi-Vă Totul pentru Care Sunteţi RecunosCători, şi acest Lucru vă va ajuta să vă simţiţi ca o persuaană važană.

Zamislite intitulată ţţi aminteşte că eşti važni pasul 7

7. Învăţaţi să vă simţiţi întotdeauna importanţi. Lucraţi la îmbunătăţirea stimei de sine pentru a realiza cât de važna su sunteţi.

Încercaţi să cheltuiţi o evaluare nezavisnimă a talentelor DVS. Notaţi tot CE Faceţi bine şi cum vă folisiţi talentul în viaţa de zi cu zi zi zi zi. Puteţi, de Exemplu, să Ştiţi cum să ascultaţi bine şi să utilizaţi aceasteră ambalatiti se pentru a-un bun prijaven şi ajutaţi omenii la locul de muncă pentru.

NotAţi Modul în Care vă Puteţi Folosi abilităţile pentru a vă îndeplini vizel. Poete Că întotdeauna ai visat să ajuţi omenii şi să faci o Collueuţie Reală Laţa lor. Aceste abilităţi pot fi folosite pentru a obţeine o educaţaţie adecvată şi pentru deveni psiholog. Acest Lucru Vă VA dozvola să vă agajaţi abilitatea prirodnice de asculta şi dorinţa DVS. De ajuta omen.

Metoda 2 DIN 3:

Înlocuiţi gândirea negativă pozitivă

un. Amintiţi-vă o Situaţie Stresantă sau kompleks. Analizaţi-vă viaţa şi alegeţi o situaţie dicifilă care trebut să vă confruntaţi odată. Acearaă problematika va fi folosită ca instrument skrbi vă va dozvole s exploraţi sperma aţi ajuns la rezolljarea, peduţi Şi veţi lica Schimbări mai bubu.

UN EXEMPLU de Astfel de Situaţie Poate.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 9

2. Fioi atenţi la gândurile şi consoluterski glasa. Când vă gândiţi la stres sau despr situţia dicilă pete care aţiles-o, fiy ekstrem de atenţi la atenţi la atenţi lastre. Înţelegeţi cereh creeţi şi simţiţi şi acest lucru vă va dozvoliti să apeciaţi mai târziu acese tendinţe şi schimbaţi cereh che doriţi schimbaţi.

Puteţi Găsi Că Gândurile DVS. Sunt Raţionale, bazate pe fatte şi logică.

Gândale dvs. Pot fi, de asemenea, iraţionale, bazate pee Informaţii NeeteActe sau Incorecte.

Gândurile priča potkopavaju, negativni sau neutre. În acest stadiu, Trebuie să alegeţi gânderi negativni pentrua lucra la ele.

Zamislite Intiturită REAMIntiţi-Vă Că Sunteţi Važno Pasul 10

3. Căutaţi gândri negativan. Analizând Gândurile, Acordaţi Atenţie Negativă Sau Oricărör Alte Gândri Care Se pot Baza PE o înţeleGere Incorectă Sau Informaţii netoka. Încercaţi să înţelegeţi că aceste gânduri nu sunt sunt singura modalitetate de a vituaţia. Uită-te în gândirea ds. Următotootele primjer de percepţie negativă de sine:

Sunteţi echivelază sentimentale pentru fapte. Poţi Părea Că Cineva Ple Care Nu-ţi Place, Dar Adevărul este că nu poţi şti sigur ce crede o Alt Persoană.

În CELE DIN URMăE, întotdeauna ajungeţi lacturyii negativ, îuda faptului că nu ne aveţi nici un motiv sau dovezi pentru acest lucru. Puteţi Presepune Că Şeful DVS. Valsuza să vă sporaască, deşi în trecut nu aţi avut cazuri de refuz.

Te Koncentrezi doar pegativ. După evaluarea rezultatelor lucrării, puteţi câtiga pe pee cam comentriu kritičar şi uitaţi de toite feedbacla poizitiv ple care l-aţi primit.

Sunteţi UN dijalog pripravnik negativ. După o conversaţie tensionată cu cineva, vă puteţi sperne că tată lumea fost răsfăţată.

Plătiţi gânduri požetiv la negativ, locuiţi de Progresul sau Realizările. Poete Că Sunteţi predispus la auto-văzută, chiar şi atuncija când aveţi Un motiv pentru a sărbători sukcesul.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 11

4. Înlocuiţi gânduril negativan pozitiv. DUPă CE Aţi identifikat Cu uspješan gândulile DVS. Negativni sau eronati, înlociţi cu sănătoşi, cere CE collueie la îmbunătăţirea stimei de sine şi a stimei de sine. Încercaţi să înlocuiţi gândurile Negativni prin Aceste Alternative Požet:

Îmi pare rău iubusc. Cel Mai Probabil, nu Aţi Umili altcineva pentru o eroare sau o eşec, aşa că nu merită să liceţi o slično. Dacă Faceţi o greseală, Spuneţi-mi că va deveni o iskusni terenski valoroasă pentrom. şi Datorită ei, puteţi învăţa ceva.

Speranţă Şi Positiv. Spuneţi-mi Că, Deşi Situaţia Poete Părea Dificilă, Sunteţi Capabili şi DiSuşi Să Face Možda Maxim Pentru ao Rezolva.

Puteţi odlučuje cum să reacţţyaţi la gândulile negativ. Dacă Sunteţi Stresant, veniţi cu modalităţi beton de lice o situaţie stresantă care nu este atât de Tensionă Pentru DVS.

Concentraţi-vă asupra a cere CE spajanje bine sau peea a a trecut cu uspješnosti.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 12

Cinci. Contactiţi Psihotrapeutul şi Consultaţi Terapia comportamentalăi cognitivă. Şi Chiar Mai Bine, Sunaţi la un psiholog sau psihoterapeut şi să vă înscriptţi la recepţie. Specijalistul vă va ajuta să dezvoltaţi obiteuri mental noi şi sănăase skrb se koncentracija ppe gânduri pobive care cresc stimus de sine şi nu p.

Adresaţi-vă unui psihoterapeut dacă utilizaţi terapia comportamentală cognitivă.

Terapia Comportamentală cognitevă v. Va ajuta să Faceţi Faţă Gândirii Negativni şi vă Veţi aminti întotdeauna că Sunteţi Fontea Važno.

Deşi Puteţi Trece Nezavisna LA Utilizarea Metodelor de Bază de Terapie Comportamentală comportamentală, munca cu Un psihotrapeut va oferi cel mai bun rezultat.

Metoda 3 DIN 3:

Separaţi şi Luaţi Gânduri negativno

un. Amintiţi-vă o situaţie Stresantă Din Viaţa Voastaă. Încercaţi să găsiţi o Situaţie dicifilă cu care aţi sunca nedavno. Veţi Folosi Acest Exemplu pentru a înţelege Mai Bine Modul în Care Faitţi Faţă Situaţiilor Stresante, deoarece vă gândiţi la ele pentru a elemba apoi abodrea.

Acordaţi o Atenţie Deosebită Gândurilor DVS. Despreaţie.
Efectuarea Acestui ExerIţiu, Marcaţi Zažad gândurile negativ.

Zamislite intitulată ţţi aminteşti că eşti važni pasul 14

2. Separat de gândulile negativ. CLE DEFICI Gânduri Negativna despreţija Strasentă Selectoră, începeţi să îndepărtaţi de la ele. Scopul Ravnatelj Este de Realiza Că în Căle Din Urmă este doar cuvte, a şi că puteţi lice un pasa înapoi şi doar să le Urmăriţi, fără să vă identifikacija caceste gânderi.

Încercaţi să înregistraţi gândurile Negativni Cu mâna opusă sau Imaginaţi-vă că sunt scrise pe. Acest Lucru vă va ejuta să le realizaţi ca Ceva, pentru ceea che puteţi Urmări, din cede Ch Poate fi eliminat.

Uită-te la gândurile tale negativne ca Ceve, de la ceea ce.

O Modalitetate de Privi Gândurile Negativna ASUPLA Voastaă, când ştiţi că postoje jucruri în capul vostru - este doar să Spuneţi "Opriţi!"Până când se ofresc înttr-adevăr. Amintiţi-vă că în trecut aţi învăţat deja deja deša căile release Deja despr şi acum învăţaţi noi căi. Apoi înlocuiţi gânduril negativan pozitiv.

Zamislite intitulată ţţi aminteşte că eşti važni pasul 15

3. Luaţi aceste gânduri negativan. După CE Aţi Reuşit Să vă sepalaţi de gândurile DVS. Negativan, Faceţi doar Un pas înapoi şi lăsaţi-le să fie dezgustaţi de ei. Realizaţi Că vă Puteţi CONCURA Gândirea şi Abodaţi Aceste Gânduri Negativno Fărău Francuski Să Le Uneraui sau să leuthaţi.

Dacă Imateţi să Treci Gânduri Negativno, Fărău a se agăţa pentru ei, ei vor pierde forţa asupra voastaă.

Conştientizarea geâdurilor negativan v. Va ajuta să renunţaţi şi să înlocuiţi pozitiv.

Puteţi avea în continuare gânderi negativno, Dar nu este necesar s scufunde în ele şi să le Şupletericiţi cu putere asupra voastaă.

Imaginea intitulată ţţi aminteşti că eşti važan pasul 16

4. Contaceţi psihoteraputul. Desigur, puteţi praksa în mod nezavisne principeleleelele Tehnika de Terapie. Specijalistul va lucra izravna CU DVS., Prilagodba Procesul de Tratament de Priquare şi Obvezii tocmai la Nevoile DVS.

Psihoterapeutul vă va ajuta să utilizaţi crect terapia pentru prihvata şi angajamenţi pentru a vă mări stimus de sine.

sfaturi

Fii Bun şi popustljiv pentru.
Realizaţi Gânduri negativni despr DVS. şi lucraţi fie pentru pierde aceste gânduri, fie înlocuiţi-le cu pobitiv.
Evitaţi-vă cu oameni pozitivi skrbi vă provokač sentimentte požet şi vă fic să fii mândri de DVS.