Cum SA Aşteptaţi Cu Răbdare

Toti Trebuie SA Stau în Cozile, SA Aşteptăm Livrarea, Rezultatele Examelor Si Tot Drumul. Nerăbdarea Este Un Răspuns Absolut Normalno La Situaţie Dar Nu Ar Trebui SA Permiteţi Acest sentiment SA Crească în Anxietate şi Stres. Dupa Ce ATI învăţat Cu Răbdare, Puteţi lica Fata vieţii de Zi Cu Zi şi Veţi internetu Mai Uşor DE-a Purta Aşteptări Lungi şi neprevăzute.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Faceţi-O Astfel Incat Timpul SA fuga

un. Luaţi-Vă Čeva. Una Dintre Cele Mai Bune Modalităţi DE-a Evita Anxietatea în Timpul unei Aşteptări Lungi - Este Ceva De lice Ceva pentru Distrage Atenţia. Unul dintre aspectele Cele mai neplăcute ale aşteptării poate fi sentimentul CA pierdeţi timpul preţios, astfel Incat SA puteţi rezolva această problemă prin completarea decalajului Altor activităţi, astfel Incat timpul SA fi zburat mai repede. Această Recepţie Nu Este Universală şi Depinde de Situaţie, Totuşi, AICI sunt Câteva su primjer Njega pot Fi Luate PE:

Daca ţineţi Telefonul La Telefon, Utilizaţi Acest TIMP pentru Răspunde La Mai Multe E-Mailuri.
Daca AştepTaţi întâlniri, Citiţi Cartea Sau Ziarul Sau Jucaţi jocul La Telefon.
Dacă Sunteţi Blocat în Blocajul de Trafic PE Şosea, NuAţi şi Nu Lăsaţi, Dar Activeţi Muzică, Audiobook Sau audioOgs de Limbă Străină şi încercaţi Să.

Zamislite intitulată aşteaptă cu răbdare pasul 2

2. Nu încercaţi prea više. Căuutaţi oportunităţi de distragere - acest Lucru este este UN mod Dodge de agreend the nerăbdarea şi de aclerare de aşteptare. Cu toite acestea, studial au arătat că această Tehnică Pote da rezultul opus dacă încercaţi să vă Dernjaţi Conştient. Încercarea de a Vă Face Să nu vă faceţi griji poate întări alarm.

Accephaţi faptul că trebuie să aşteptaţi şi nu puteţi lice Nimic desprea asta.

Evidenţiaţi Un taul pentru vă relaxa înainte de a cauta o lecţie skrbiti v.

Zamislite intitulată aşteaptă cu răbdare pasul 3

3. Aşteptaţi cu alţi omen. Equie Dovezi Că, Dacă aşteptaţi îpreună cu alte persoane, Timpul Trece Mai Poense. Aşa că funcţionat, este važan CA oamenii să interaktiazeze între ei, au vorbit desprea aşteptările lor şi şi-au exprimat intelektul faţă de o cheie poezitivă. De Exemplu, un grup de fani care aşoteaptă achiziţiţionarea unui nou joc video je poate distra în linie.

Aşteptarea pentru o coadă lungă şi tăcucu nu va da acelaşi efect.

În mod slično - dacă vă aflaţi îni furioşi şi nerăbdători, nu este greu de aşteptat că timpul va ibul mai potvrđivati.

Căutaţi interacţiuni mai pozittiv cu alţii.

Zamislite intitulată aşteaptă cu răbdare pasul 4

4. Tăiaţi Lungi aşteptaţi. Dacă Trebuie să aşteptaţi o perioadă Foatete Lungă de thip, poee fi utilă împărţărţirea procesului de tăiere mai mikrofon. DUPă CE au definitivno bricentranându-se asing realizării lor, şi nu la finangarea rezultului, puteţi evita creeseaa impaienţei. Stabilirea Unor Obivem Mici şi realizabile vă va ajuta să vă simţiţi ca şi cum aţi kontrola viaţa ds., Precum şi vă distraţi de la o plungă aşteptare ple care nu o puteţi tăia.

De Exemplu, Dacă nu Reuşiţi să Ştiţi dacă aţi frost creditica la universitatea dorită, Puneţi Mici Goluri în Faţa DVS., Care va ajunge în feicare săptămână în perioada de aşteptare.

Poate Fi Orice - de la stupierea a 20 de cuvinte noi întrija-o limbă strline înainte de dezvoltarea Unei noi accentuări a cărţilor.

Metoda 2 DIN 3:

Învaţă să fi răbdător

un. Recunoaşte Momelele Când Pierzi Răbdarea. Toţi avem o nerăbdare din când în când şi puvem fi cald şi îngrijoraţi, aşteptând Ceva. Primul Pas pentru a învăţa să aşteptaţi cu răbdare este să aflaţi când începeţi nervos. Este Posibil să aşteptaţi sosirea cuiva sau Un eniment, Dar Reacţia DVS. La Această Situaţie Care Duće la.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Blocat în Trafic, Cel Mai Probabil Că Sunteţi Sunteţi supărat Din Cauza Acestei Situaiii sau Din Cauza opis Maşini PE Care vă întârzieţi.
Cu toide acesea, reacţia DVS. La această Situaţie determină dacă veţi aştepta cu răbdare sau nu nu.
Oamenii Devin Adusea Nerăbdători atuncija când Mediul de Mediu Nu se traveşte aşteptărilor lor.
Pentru Recunoaşte Nerăbdarea, este Necesar Să se realizirati Că aşteptările Suntt Doar aşteptări, şi de Multe Ori quiteatea.

Zamislite intitulată aşteaptă cu răbdare pasul 6

2. Accephaţi aşteptări neizbjebne. Aşteptarea Poate fi Supărată, deoarece se pare că pierdeţi Controlsul Asupra Situaţiei. FAPTTUL Este Că Beždanje Externe Nu Sunt Ontotdeauna Supuse Controluui, Iar Mod întâmpla în Mod Atuncil Când Trebuie să vă aşteptaţi pentru pentru. Recunoşterea Acestui Fatt Fjuta Să Vă Simţiţi Liberi şi Mai Calm.

Este Mult Mai Bine Să Recunoaşteţi Că nu Sunteţi în Stare Să înfăşuraţi thipul pentru inversa şi eliminizacija slučajna, skrb provocat un Ştecher decat să vă deெnjaze.

Zamislite intitulată aşteaptă cu răbdare pasul 7

3. Gandeste Pozitiv. Adusea Anxietate Din Cauza Aşteptărilor Se Datorează Sentimentului Ca Va urma Aşteptările Vestelor Izdanje Dele Sau Consecinţele Negativno, Din Cauza Căruia Poate internetu Mai Greu de Tolera. Studiile Au ARătat CA Persoanele Care Au O Viziune Asupra Lumii Mai Pozitive şi Sunt u cjelini Optimiste Cu Privire La Rezultatul Dorit, Este Mai Uşor SA Se Descurce Cu Aşteptările.

ÎNcercaţi SA Dezvoltaţi Un aspekt Mai Optimist Asupra Lucrilor Si Sa învăţaţi SA VA Simţiţi Mai Confortabil în Incertitudine. ÎNseamnă SA Scapi de Sentimentul de kontrole. ÎNcercaţi SA VA Concentraţi PE dar. De Exemplu, Puteţi Vedea Trei Lucruri njega Sunt Vopsite în Albastru u Mediul DVS. Sau Puteţi Acorda Atenţie Sentimentelor Corpului (fara Condamnare).

Daca Prefigge Vestea Proastă, îNcercaţi SA Găsiţi Partidele Pozitive u avans. Acest Lucru Poate implikativno Pregătirile pentru Eşec Si Reflecţii Asupra unei Soluţii alternativa u VIITOR.

De Exemplu, Daca Aşteptaţi Rezultatele Examenului, Gândurile Pozitive Despr Ceea Ce Puteţi lica, Daca Nu Obţineţi O Evaluare Buna, VA Ajută SA Aşteptaţi Mai Răbdător.

Zamislite intitulată Aşteaptă Cu Răbdare Pasul 8

4. ÎNcercaţi Adânc Respiraţi. Daca Sunteţi Blocat INTR-o Aşteptare Lunge Si ATI Vorbit Cu Ceea Ce Nu Puteţi lica Nimic Cu El, Practicând Tehnici de Relaxare PENTRU Evita APARIţIA STRESULUI si A Nerăbdării. Tehnica Simplă de Relaxare, njega Poate internetu Efectuată Oriunde şi în Orice Trenutak - Este O TEHNICA profunda de Respiraţie.

U MORH-Deliberat Respira Profundian u aer TIMP De Trei Sau Pătru Secunde. Umpleţi Aerul Uşor Si şineţi-L Acolo pentru Câteva Secundhe Si Apoi Expiraţi Inca Trei Pana La Pătru Secunde.

De Asemenea, Puteţi kombinacijom O Tehnică profunda de Respiraţie Cu mantra, de Exemplu: "Expiraţi Stresul Si Inhalarea Relaxării".

Zamislite intitulată Aşteaptă Cu Răbdare Pasul 9

Cinci. Gândiţi-va la Răbdare CA Compasiune. Exerciţiu NerăBdare în Legătură Cu Orice - Este Komplet Normalno, Si Acest Lucru Se întâmplă Cu Noi Toti. NA ACEST caz, TENSIUNEA CREşTE ATâT u MINTE, mačka şi în întregul Corp. Încercaţi să realizaţi Următoarele: Dacă Deveriţi în Mod Deosebit Agitat şi Supărat Când Aşoteptăm Ceva, Este impregnanarea Este Un Răspuns Stresant la Situaţie. Învaţă să fi mai răbdător - aceara este o modalitetate de a aricta mai multă compasiune pentru tine.

Afişaţi răbdarea şi dezacord exsesiv de situaeţii strante, în modc activ îrgrijindu-vă. Nerăbdător Cauzează suferniinţă - învăţarea de a vă relaxa, puteţi aricta Cea Mai Bună atitudina faţă de DVS. şi la o anumită Situaţaţie.

Abilitatea de a-ţilita răbdarea vă va ajuta, de asemenea, să eksperimentaţaţi mai Multă compasiune pentru alţi omeni Care Sunt Suntăraţi atuncija când lucruce Nu coresund aştepărilor lor.

Străduiţi-vă să arătaţi compasiune pentru tine şi altele. Puneţi-vă în lokul omeni şi priviţi lucruble din dimrite puncte de vedere. De Exemplu, dacă vă aşteptaţi po linie de servicii de asistenţă, gândiţi-vă că arter alea o zi lungă şi că, cel mai Probabil, au equat deja alţi clienţi pee ea.

Metoda 3 DIN 3:

RealizAţi ce je Cea vă Face Nerăbdători

un. Conşitient Că Interytudinea aşteaptă vă Face Mai Nerăbdători. Pentru a învăţa cu adevărat să aşotentaţi cu răbdare şi să nu vă lăsaţi, este util să vă gândiţi la aşoteptări diferite ple care le întâlniţi. De Congulă, se căde că aşteptările nedeterminantan provokacă mai munte Preokupări decât CELE Care Sunt în Timp.

Când Nu Ştim cât denter trebuie să aşteptaţi, se pare că procesul de aşteptare se întinde mai višestruki decât atuncija când canunctem intervalul de thip clar.
De Exemplu, dacă vi se obložiti că vă veţi întâlni cu DVS. în 30 de minute, este mai Uşor să accephaţi decât dacă tocmai aţi spus că s-ar întâlni în curren.
Dacă întâmpinaţi PE terten nelimitat, încercaţi să vă da daţi Seama de interallul de thip mai clar pentru avee o Idee o Idee Mai Bună despr cât timp trebuie să aşteptaţi.
Daca Primiţi Informaţii Suplimentare Nu Este Posibil, îNcercaţi SA VA Relaxaţi SA SA VA Luaţi Ceva Si Sa Acceptaţi Faptul CA Nu Aveţi Nimic Decât SA Aşteptaţi.

Zamislite intitulată Aşteaptă Cu Răbdare Pasul 11

2. Aşteptările Neaşteptate Sporesc De Asemenea, Nerăbdarea. UNEORI NE Aşteptăm SA Primim Un Medić La Ora Stabilită şi la Sosirea Descoperim CA, Datorită Anumitor Circumstanţe Va Trebui SA Aştepte PE Termen Nelimitat. INTR-O Astfel de Situaţie, Nerăbdarea Poate Creştee, DeoareCe fost în MOD Neaşteptat Si Contrazice Ceea CE u Opinia Noastră Ar Fi Trebuit SA Se întâmple.

Daca VA Aflaţi uzv-o Situaţie Similară îNcercaţi SA VA Relaxaţi şi nu Oferiţi Valori.

Gândiţi-va la Găsirea Motivului pentru Aşteptare. Poate ca cineva Căzut în MORH NEAşTEPTAT Sau Unić A Rămas u TRAFIC.

Va Va Ajuta SA înţelegeţi CA Nu Puteţi lica Nimic pentru Schimba Situaţia, Datorită Căruia Veţi Aştepta Mai Răbdător.

Imaginea intitulată Aşteaptă Cu Răbdare Pasul 12

3. SA înţeleagă ca Anxietatea Este Capabilă Doar SA Agraveze Situaţia. Totul Devine Uneori Nerăbdător Dar Este Važno SA înţelegm CA dezamăgirea Si Anxietatea Nu pot Decât SA VA Agraveze Starea. ÎNcercaţi SA Va Relaxaţi Si Sa Percepeţi mirna. Daca stati în coada de coadă şi FII Supărat, PENTRU Ca Rândul tau Se Mişcă Mai Lent Decât Oricine Altcineva, Cel Mai Probabil, Aşteptând Ca Va Părea şi Mai mult Decât esthe INTR-adevăr.

Trataţi Situaţii Similare mai Uşor Si îNcercaţi SA Menţineţi Un SIMT Pozitiv Al Umorului în Diferite Momente De Aşteptare. Acest Lucru Va Facilita Procesul de Aşteptare.

Nu Pierdeţi Imaginea Generală pentru nu VA Concentraţi Asupra InconvenientLor Mici. Întrebaţi-VA Daca această Aşteptare VA Conta în Fiecare Zi, Săptămână Sau luna. Gândiţi-VA, Merita Negativ Despre Situaţie.