Cum să înveţi răbdarea în relaţii

În viaţa de zi cu zi zi, Uneori Pierdem Răbdarea şi estea normalno: Poete Că Trenul DVS. întârzie sau nu puteţi aştepta să vă întoarceţi acasă de la serviciu şi să începeţi să vă uuitaţi la Speconder. Dar Exieăă un în Care Nerăbdarea Nu este deloc binevenită - în relaţii. Când Rezovlăm Problem Cu Doua Jumătate, Cereţi Soluţii Rapide şi o Cale Uşoară deeşire - Nu Cel Mai Bun mod. Dar Remuneraţia pentru răbdare în relaţii este Un efor şi un timp Serios. Dacă Arătaţi Răbdare în feecare Zi şi atenţie între ei, puteţi crea relaţii fericit şi sănătoase împreună.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Fioi răbdători cu partiferul DVS

un. Luaţi în razmatra sentimente partiferului DVS. Dacă Sunteţi Răbdător şi amabili cu particenerul DVS., El se va simţi iubit şi adorat. Dacă Sunteţi Nerăbdător şi în mod nemulţumit, partiferul DVS. Este probabil sy simtă respens. Acţiunile şi reacţiile DVS. Pot Avea UN Embact Direct ASUPRA Modului în Care Se Simte partiferul, deci Gândiţi-vă la acest lucru când arătaţi nerăbdare sau dezamăžire. Amintiţi-vă că partiferul este profundud afektat de DVS. şi nu doriţi să-l r ăniţi.

De Exemplu, DACă Partenerul DVS. Uită să oprească şi să cumpere Un lapte, spunând: "totul este în ordini, o Vom Cummpăra Mai Târziu", vă Arătaţi Că înţelegeţi că fost o grešeală simplyă. Dacă Spui Ceva de Genul: "Nu-mi vino să că că ai făcut-o din nou. Întotdeauna Uitaţi Totul ", Vrei Să Spui Că partineneneul Tău Este Pinin de Defete şi Că greşelile Lui Nu Sunt Dozvola. Amintiţi-vă că o mică eroare slično akestuia nue sfârşitul lumii.

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 2

2. Gândiţi-vă la răspunsurile DVS. Arată iMediat intoceranţă - Norma îni Sugează că greşelile sau neugodnosti Sunt rezultatul insolvatităţii şi a fridiţiei otug. Cu toite acestea de dură la Cei Care vă înconjoară, vă Poate Face Să Spaneţi Lucruriisvive înainte de fi conştienţi de asta. O Modalitet Excelentă de Acest Obicei este de folgizorul "amortizorul" pentru a vă gândi înainte de a răspunde.

De Exemplu, puteţi lua o regulaciju lica Trei respiraţii adânci înainte de nus ceva cland ceva vă supără. Acest Lucru vă vaeri Un timp să vă gândiţi la situaţie şi să răspundeţi în consecinţă. Probabil Că Veţi Realiza Că Ceea aţi Upotreba o grešeală Uriaşă este de Fatt şi nu o problemi atât de Mare, Iar Reacţia nu Poate Furie, ci o înţeleGere.

Într-o Situţie Mai Gvă, puteţi părăsi kamera sau mergeţi la plimbare. Acest lucru vă va dozvola să vă răciţi şi să vă gândiţi la reachţia ds.

Consiliul specijalistului

Klare Heston, LCSW

Licenţat Reloklass Social Heston - Licenţiat Socijalni socijalni radnik DIN Cleveland, Ohio. El su Experienţă în Consultanţă în Instituţile de învăţământ şi supravegherea Clinică, primit o Diplomă de Masterat în asistenţă Socială La Din Commonwealth Virginia în 1983. De asemenea, absolvit UN-a DE formate Bienală în Institutul Cleveland de Terapie gestalt şi su certiceArea pentru Terapia Familială, supravegherea, Mediere şi Terapie împotriva vătămării.

Klare Heston, LCSW
Licenţat asistent društveni

Pentru a deveri mai răbdăare, încercaţi să efectuaţi câteva exersiţii jednostavan. LUCRăTOR Social Clinic Claire Heston Oferă: "înainte de a Trece la Orice Lecţţie, încercaţi să număraţi la 10 sau 15. De Exemplu, Faceţi Acest Lucru înainte de a începe MotorUl Maşinii. Dacă Practicaţi Toleranţa în Difrite aspeci pivo Vieţi Vieţii Voaste, atuncija veţi fi mai Uşor să vă păstraţi smiriti în relaţi, în care răbdarea Joacă Un Rol Važno. "".

Zamislite intitulată aflaţi rădarea înttr-o relaţie pasul 3

3. Aştepările trebuie se fie reagirati. Răbdarea vani împreună cu înţelegerea şi Unitul dintre cele mai varte puncte ple care merită să le înţelegeţi desinenerul DVS. Este că nu este perfectă. Şi nu Poate fi! Când Instalaţi Aşteptări nerealiste pentruu. Sau Danţi Că Absolut toate Lucruble Trebuie să Meargă înttr-Un anumit mod, veţi fi în mod inertabil dezamăgit. Această Dezamăža Va Dače la Nerăbdare şi Nemulţiire în Relaţii. Puteţi să o evitaţi, doar aderenţa la aşoteptări rezonabile despr hrvatski DVS.

UN EXEMPLU de aşteptare nerezonabilă poate fi idea că. Ar Trebui să fie acasă točno la Ora 5:30 în feicare Zi, Chiar Dacă Drumul Său de la Locul de Muncă su 25 de minute şi Funcţionează Până la Ora 5:00. Nu Dă Timp Să ţină con t defel de Lucruri calea cărtre maşină sau blokarea traficului, şi, în cele Din Urmă, Vă Stabileşte Partenerul pentru eşec. Încercaţi, în Schimb, Să Instalaţi Un Kadru Mai Rezonabil, de Exemplu, Să vă aşteptaţi ca particenerul DVS. Să vă informeze când rămâneţi sau târziu să vă întoarceţi acasă din anumite motiv.

UN ALT EXEMPLU: aşteptaţi că doua jumătate va do dori întotdeauna să Urmărească acelaşi spektakol ca zup. În Schimb, vă puteţi aştepta ca el să vă vă vă facă să alegeţi şi un alt trenutak - vă vatite să îl alegeţi. Compromis şi înţelegere - componete cheie orice Fel.

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 4

4. Percepe partiferul ca o persuană întreagă. Amintiţi-vă că relaţia idealan je nus întâmplă. Din când în când, vor fi în mod inevitebil Momente de tensiune între DVS. şi partiferul dvs. şi acest lucru este normalno. În loc să misiteţi aceasteră tensiune să vă odrediti relaţia în astfel de zamanje, amintiţi-vă întotdeauna că vă mjesto în partiferul DVS. Cân t tE uiţi la e eşti mai uşor s umorător şi.

De Exemplu, DACă Partenerul DVS. Face Ceva PE Care îl deranjiază cu adevărat, de Exemplu, atingâd Piciorul, Nu Lăsaţi stimulator Să.

De asemenea, puteţi promatra Că Undele Expresii PE Care Le Foloseşte Auua Jumătate, Apsea Repetete Pentru DVS. Reţineţi Că Sunteţi Cel Mai Probabil să Petroceţi Mai Multi Timp în Compania SA Decat Oricine Altcineva şi, în ConsecInţă, Auziţi Poveştile. Amintiţi-vă că aceste lucruri lic parte din întreaga persoană în care te-ai îndrăgostit şi pe term plung nu sunt at tât.

Metoda 2 DIN 3:

Fio Răbdători cu DVS

un. Duraza. Pentru a învăţa să fi fi răbdător, trebuie să? Răbdare. Dacă Sunteţi Uşor de Dezamăgit, Este Puţin Probabil Schimbe Peste Noapte, Iar Severitatea Pentru ei înşişi vă va aăuga dezamăžir. În Schimb, Recunoşteţi că lucraţi pentrui fi mai răbdători şi vă ierAţi pentru orice ericor petre care le lica. Dacă ataşaţi ENTFORTURI SINCERE, MIRITAŽI Să FaceAţi o Pauză Din Când în.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Supărat, Blocaţi în Trafić, vă daţi Seama că sunteţi supăaţi şi încercaţi Someaza-te. Faceţi o Respiraţie oacum Adâncă apoi eliberaţi Situaţija. Nu este nevoie să Dernjezi ceea eşti supărat!

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 6

2. Instalaţi obitevele. Acest lucru vă va forma o prezentare clară agresului DVS. Feicare Obiectiv Ple Care îl Veui Realiza vă va ajuta să vă motivaţi să obţineţi Urmăoarele. Fi mândru deccul PE care îl aveţi atuncija când vă căutaţi Scopul DVS. şi utilizaţi această energie pentru a vă împeninga la Urmăaarea Victorie. La Obicevele Care vă vă ajuta să deveriţi mai răbdători, se lonac relaţiona:

Aşteptaţi în linie fără iritant;

Să menţină o atitudin pozitivă faţă de Colegi;

Ignoraţi acţiunile partnerului Ple care îl găsiţi enervant.

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 7

3. Amintiţi-vă că răbdarea va plăti. Pentru că va fi aşa! Fii Pally favaluabil în multe cazuri. Relaţile dvs. Vor fii iutitoare şiteoase şi veţi simţi mai smiriti şi paşnic în general. Câd începeţi supărat, amintiţi-vă că răbdarea vă ajută să tăiţi o viaţă mai zadovoljiti. Acest Lucru Este Un bubanj pluća, deci nu fi s distrasu de o mica dezamăža pee.

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 8

4. Practicaţi Dialog Inquint Pozitiv. Ascultaţi Dialogy Inser Care Este Jucat în conşrtiinţa ta taă taă ziua. Aceara este eversaţia DVS. Cu dvs. Dijalogyl dvs. Pripravnik vă Poate Chinui La Fel de Uşor ca Frazele osour Persoane Sau, Dimpotrivă, Vă Pot Creşte îNcrederea. Când vă analiza ma. înttr-UN mod Pozitiv. Uşor să te superi când eşti supărat, ur o atitudin pozitivă vă va ajuta să vă liniştiţi şi să vă uuitaţi la Lucrurile Raţional.

De Exemplu, Evitaţi Astfel de Gânduri ca "nu Sunt dostojan de Răbdă pentru lica Faţă Acestui". Schimbaţi Gândurile Similare Cu Osigurite, Gândirea Sau Spuneţi Ceva de Genul: "Lucrul Cu Acest Lucru Va. Mulţime de Răbdare. Pot să o fic dacă mă concentre la dreptul de thip şi să-mi kontraolez emoţiile ".

Metoda 3 DIN 3:

Praksa Zilnică Răbdării

un. Realizaţi-Vă Stresul. Înţelegeţi Stresul dvs. şi aflaţi faktorizija skrb vă afectiază cel mai više. Încercaţi să înregistraţi aceşti factori de stres glavni în jurnal şi che sundementa vă provoka. Când înţelegeţi stimulii, puteţi Control Mai Bine Nivelul de Strazi. Controllul Asupra Stresului vă Va dozvola să vă koncentraţi asupra Unei persoane Pacientului. Factorii de Strage frečvenţi pot fi:

Blocaje de Trafić;
Cozi lungi;
Apeluri Telefonice PREA Frecventte;
Termina ograničenja.

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 10

2. Rămâneţi Pozitiv. În majoritatea situaţiilor puteţi vedea o parte pozitivă şi negativă. Cât de Paalent vehai fi, find înttr-o anumită Situaţie, Depinde de Cât de Pozitiv sau negativ este Viziunea DVS. Dacă vă concentraţi asupra aspektor Posistiv Ale Situaţiei, Veui File Mai Răbdători.

De Exemplu, Dacă Credeţi Că TimPul Petricut în Trafic este Pierdut Timpul, Veţi fi Dezamăgiţi şi Nerăbdători. În Schimb, Refulaţi Situaţia. Desigur, Aţi Petricut Mult Timp în Trafic, Dar a FONG o OCAZIE EXCELENTă DE VORBI CU DOUA JUMăTATE. Datorită Acestei Rânduri Subţiri, iskusni devine Pozitivă, Iar amândoi Veţi fiai Răbdători.

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 11

3. AU plan PENTU Situaţii kompleks. CLEND PUTHANŽELE VO GUSESSC surpriză - este nate, indiferentno de Situaţie. S-Ar Putea Să fii răbdători dacă vă pregătiţi pentru situacija difor. Una dintre cele mai bune modalităţi de a pregăti pentru situacija -Predstaviti înainte de a întâmpla. Închideţi-vă ochii şi gândiţi-vă sperma va fi platite. Situacija şi Modul în Care Doriţi Să Reacţionaţi la acesta. Respiraţi Adânc şi Spuneţi-Vă CE Pateţi Face Acest Lucru.

De Exemplu, dacă Sunteţi supărat când doua jumătatearear Prea Multi Timp în vikend, vizualizaţi-vă, cum vă mjesto, dimineaţa. INCRYU în vizualizara, cât de călduros vă vă na trezeştea când se trezeştea, poete cu o placă termă thertă de clătite sau frucete promatrati.

Zamislite intitulată aflaţi rădarea înttr-o relaţie pasul 12

4. Sprinjinirea sănătăţii corpului. ExerIţiu Fizic si Nutriţie sănătoasă Ajuta la păstrarea sănătăţii corpului. Sporturile periodice şi Alimente urtile vă Vor Ajuta să vă Simţiţi Mai Bine, Să. Zoite Aceste Lucruri vă Vor Ajuta hormonii să Lucreze pentru DVS. Pentru smanjuje nivelul de stres şi pentru ajuta să fii răbdători.

Zamislite intitulată aflaţi răbdarea înttr-o relaţie pasul 13

Cinci. Concentraţi-vă asupra sănătăţii mintale. Desigur, sănătatea fizică nu este Singurul Factor Care vă afeză fericirea şi durabilitatea. Dacă Practicaţi o Bună igienă Mentală Multi Mai Multi Resurse pentru manifestare Răbdării şi Partenerului DVS. Praktički Yoga, Meditaţie, Metode de Respiraţie Profundă şi converlaţiile în grupurile de sprijin vă vă vă ajuta întotdeauna să retrageţi stsul şi să menţineţi sănătatea mintală.

sfaturi

Înregistraţi-vă în jurnal ce vă aduce rudnik. Când vă vedeţi stimulii pe pagini, puteţi pasperati momenele generale şi găsiţi cum să lica Faţă lor. În plus, jurnalul va dezvolta modalităţi de a răspondea la factorti provoka.
Potplatu sentelela Partenerului DVS., Nuu îl acuzaţi de Lipuri şi pentru greşeli nenasempativan.
Întotdeauna comunicaţi cu partiferul DVS. Jocul în Tăcere Sau Doar Deficit UN-a UN parketner poene ducea la o rupere a relaţiilor şi la un comportament mai nerăbdător. Comunicarea va ajuta la elinarArea neînţelegerilor şi vă va încuraja că ampărtăşiţi sentimentale noastte, chiar şi atuncija când nue uşor.