Cum Să Faceţi Faţă Depresiei Postcall -

Mulţi Oameni Care Călătoresc în Timpul Vacanţei SE confuntă cu sindromul post-disk, cunoscut şi submele de depresie post-post. Acaastă condiţie se caracterizează print-o scădere bunăstării generale şi apatenţej cap capare după o Vacanţă bine ţinută. Necesitatea de a Reveni la Locul de Muncă Zilninică, Studiu şi Pur şi Simpu La Zilele Lucrăare de Rutină Poate Provoca Supraîncărcări, dezorientare şi nesponforta. Dar, indiferentno de După - amiaza, Poate Fi depăşită. Doar Arătaţi Un PIC de perseverenţă, Aruncaţi o Indigre Un Ungyi dicerit, analiza ili îăăţi lecţiile înăţete Din Restul şi Argtaţi îngrijirea DVS.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Face Schimbările Fizice

un. Reglaţi Modul de repaus în avans. După călătorie, mulţi călători se confuntă Sindromul Schimbă Zonele de Timp, Mai Aleses Dacă Diferenţa de Timp fost mai mare de o oră. DIN Cauza Acestui Sindrom, Nu Puteţi ADORMI îN Timpul Obişnuit Pentru DVS. şi Din Cauza Lipsei de Somn de înaltă callate şi / sau pur şi simpu lipsa acestuia, UN sendementa de dezorientare şi depresie poete apărea din faptul că este vacanţa peste. .

Cu câteva zilenteţi să vă obişnuiţi din nou cu centrura de oră, Trenzinda-Vă sau să doormIţi pentru câteva oreinte sau mai târziu (în funcţie de locaţie).
Pronađi înkanţă, încercaţi să rămâneţi la Modul de Somn Obişnuit (DACă EST POSIBIL). Dacă nu bateţi modul, veţi fi uşor mai uşor să Reveniţi la viaţa normală.
Daţi dovršiti Alcool Sau Cofeină, Cel Puţin Timp de 3-4 Ore înainte de Culcare.

Zamislite Intiturită depăşeşte Postul de Vacanţă Blues Pasul 2

2. ExerIţiu în Timpul Vacanţei. Dacă în timpul călătoriei veţi antrenaent de antrenaent, nue teţi rămâne Numai în Formă Bună, CI şi în Jos Nivelul de Straža şi obodă. Dacă kontinuaţi să Urmaţi Acest program, Reveniţi Acasă, Corpul DVS. Va păstra rezistenţa fizică.În Plus, ExerIţiile Sportivi de Eliberbare Endorfine, Njega Ajută la Combateaa Depresiei.

Poete Că Sunteţi Incomprehensibil La Modul de a Juca Sport în Timp Ce călătoriţi, dar este pjenavice uşor de organizat, dupătit solul în avans.

Puneţi Un adidaşi de valiză pentru alergea şi ŞmbăcăMinte pentru anttrenament.Puteţi Purtha Chiar şi kostim de Baie / Topire şi înotaţi în Cercuri în piscină.

Imaginea intitulată depăşeşte ponor dekanţă blues pasul 3

3. Planicaţi o întoarcere cu o rezervă în câteva zile pentru aclimatiza. CEA mai dicifilă după întocere este de a Reveni la Lucrătorul Poznat / Kubul Eduala. Cu toite acestea, dacă lăsaţi o zi sau două pentru a unutar în vigoare, veţi fi mai uşor de adaptat.

Chiar Dacă nu Aţi Schimbat Zonele de Timp, este Posibil să nu nu uşor să vă tundeţi în feecare zi, dups aţi vândut distracţie şi spontano.

Dacă este Posibil, Mergeţi la Locul de Muncă Din Marţi. Deci, săriţi toatent Entuziasmul inergente Luni, Iar Prima Săptămână După Vacanţă VA Dura doar 4 Zile.

Dacă Intenţionaţi să Mergeţi la Lucru Marţi, asiguraţi-vă că vă întoarceţi acasă sâmbătă sau, ca o ultima soluţie, Duminică.

Metoda 2 DIN 3:

Aruncaţi o Ovire La Situaţia dintr-un alt unghi

un. Bucuraţi-vă de Experienţa DVS. şi amintiRile PE Care Le-Aţi Primit. Adesea, Schimbările de Gândire Conduc La Modificări Ale Senzaţaţiilor. Ochimbare slično, percepţiei nupare înttr-o singură noapte, totuşi, regaterija Regulata, Vă Puteţi Schimba. De asemenea, Puteţi Aprecia Experienţa acumulată în loc de a sufereri de la întnocerea inevitabilă în zilele jucrăare de rutină.

Încercaţi să vă imaginaţi că momelele plăcute Din călătorie sunt doar o parte în lan lanţul de noi impresii şi amintiri luminose. Şi acest Lanţ este pluća în viaţă.
FII RECUNOSCATOR PENURUTUTUTETATEA de a obţene o astfel de iskustvo. Amintiţi-vă că mulţi omeni nu îşi lonac spremiti să călătorească sau se limează la alte okolnost.

Imaginea intitulată depăşeşte ponor dekanţă blues pasul 5

2. Implementaţi Elemente de Călătorie în viaţa de zi cu zi zi zli. S-Ar Putea Să nu vă simţiţi în legaătură cu frecevenţa staţiiunilor de elită şi nubuţi în întreaga Lume în feecare săptămână, dar puteţi uvesti câteva loucruri care Nu v-au Lăsat Indiferente. De Exemplu, dacă aţi rămas încântat de Bucătăria ţării în care vă odihniţi, înăţaţi cum să pregătiţi mâncărule INCESI CULTURI. Dacă vă mjesto să auziţi o limbă străină şi să discutaţi despreaca, să vă înscrieţi pentru cusuri sau să sudjeluju u LECŠII kulturale la Locală (Dacă postoji).

Aduceţi în casă elemente călătoriei şi apoi veţi salva sentimentul de entuziasm şi noutate, oriunde trăiesc.

CLAND ALUSEASI ČEVA DIN Călătorie, Creşteţi ca o persuaană şi înriţi sentimental de afiliere naţionică şi kulturu sa.

Trebuie Să Fie Sigur Că VA Intra în Vigoare La Elementele Culturii Altcuiva Ple Care LentroDucem în Viaţa Voastaă. Reţineţi Că atribuirea Anumitor Elemente de Cultură Poate Fineată Prizeivă în Multi Comunităţi.

Imaginea intitulată depăşeşte Postul dekanţă blues pasul 6

3. Glisaţi Reevaluarea Vieţii Voastme. Dacă, Revenind Acasă, Vă Simţiţi cu adevărat neferticită şi devstati, poene că aveţi Altceva, cu excepţia vacanţei. Vacanţa este minunată pentru că puteţi uznemiravanje atenţia de la monotonia şi prediktiktibilitatea vieţii şi, probabil, doriţi să liceţi Schimbări la el să se simtă mai fericiţi. Vă va ajuta să vedeţi aspektele pozniti ale vieţii voaste şi scăpaţi de tot cere CE ducea la DVS. La Dorinţa (de Exemplu, Locul de Muncă Sau Suduul în Care Locuiţi Acum).

Uită-te la cel puţin 3 zile înainte de lua orice soluţii važan. Poete Că inplete în ritm, veţi înţelege că viaţa DVS. De zi cu zi zi nu este la fel de teribilă.

Nu vă Grăbiţi Să Faceţi Schimbările Cardinale, Totuşi, profitaţi de Monthaul după sărbători pentru analiza acele aspekte Ale Vieţii Ple Care Nu Sunteţi Mulţuţiţi.

Gândiţi-vă dacă vă apreciaţi lacul de muncă şi o numiţi. De asemenea, puteţi să reflectiţi dacă puteţi trăi în Apartamentul DVS., Acasă sau okrug.

Discutaţi cu Prietenii apropiaţi sau membrii familiei înainte de Lua decizi grob. Chiar Dacă VA dozvola să vă daţi Seama Că Sunteţi Mulţumiţi de Poziţia ActucTă Lufrilor, Puteţi ObţeleGere "Marale înţelegere" Care vă va lica să vă simţiţi mai bine.

De asemenea, Puteţi Consulta Medicul Dumbevoastastastasta. Poete Că Sureriţi de Depresie, Care vă împiedică să vă adaptaţi la Schimbări în viaţă.

Metoda 3 DIN 3:

Reveniţi la viaţa normale

un. În timpul călătoriei, ne pasă de Memento-Urile Mele Aleu Casei. Unele Studii Razmotriti. Că, Dacă Luaţi Ceva Care Seamănă cu o casă înttr-o excuReie, va fi posibil să se simtă mai confortAbil înt-o atmosferă nouă şi nefamiliară. În plus, va lica uşor să se întoarcă la viaţa normală după călătorie. Chiar şi Un Lucru Mic, Compact, de Exemplu, Fotografie de Familie, Pătură / Pernă preferată sau Un alt subventiceuit (sperma ar ar ar-ar fi o ceaşcă de cafea) vă va ajuta să vă simţiţi mai bine de la domiciliu şi / sau de la CEI DAGI.

Imaginea intitulată depăşeşte Postul dekanţă blues pasul 8

2. Fiţi pregătiţi pentru ceea ce vă aşteaptă după Revenire. Mulţi Oameni disconfort Parţial Asuce Stres Care a disrut DUPă CE SA SA îNTORS LA Muncă. O Modalitetate de Smanjite Nivelul Acestui stres Este de a kontakti Un coleg PE Zi sau două înainte de a spajanje la muncă. Colegul vă va prezenta în rame je şi Raportaţi tot CE aţi Pierdut. Astfel, va fi fi mai uşor să vă întoarceţi la locul de Monsă decât dacă aţi mresce Orbeşte, fără să.

Şi, deşi nu este rău să păstraţi legaătura cu colegii, înc nububuie să vă faceţi grije ca suea ca i întâmplă lacul de Muncă în thi î în the vă odihniţi.

Încercaţi să nu vă legaţi cu Un coleg înainte de a întoarce acasă. Astfel încât vă puteţi bucura de timpul de îngrijorare şi apoi aţi învăţat cele mai posljednji ştiri, Veui Planifica Un flux de Lucru.

Imaginea intitulată depăşeşte Postul dekanţă blues pasul 9

3. Aduceţi un suvenir de la călătorie. Dacă văii fi greu de intrat în Regimul de Lucru / Instruire sau PUR Şi simure în viaţa de zi cu zi zi zi, prezenţa unui suvenir va fi facilita procesuul de adaptare. Suvenirul îşi poate aminti desprin thippul festicic ple care l-aţi cheltuit. Studiile au arătat că Revenirea Mentală lacul Unde eram Buni şi Calmă, Suntem Mai Puţin îgrijoraţi şi nervoşi, Revenind DintR-o Călătorie Extraordinară.

Dacă aveţi propriul birou, dekoraţi Tabelul şi / sau Fotografije de Perete de la Călătorie. De asemenea, puteţi pune o Mică Statuetă sau UN kalendar Cu Imagini de Engrement.

Dacă nuaţi propriul birou sau masă, încercaţi să Luaţi Ceva Care Să Poată Purtă lacul de Muncă. Poate Chiar Cu Un cod de îmbrăcăminte strictt, Puteţi Purt o Brăţară Sau o Suspensie Care vă va aminti despre călătorie.

Zamislite Intiturită depăşeşte Postul de Vacanţă Blues Pasul 10

Începeţi să plasticaţi URMăoarea vacanţă imediaat după întoarcere. Dacă orizontul este o exculsie nouă, chiar Dacă nu înttr-un Timp Scurt, Va fi mai uşor să începeţi să lucraţi să să studiaţi din nou. Reveniţi LAMULUL Obişnuit Pote Fi Din Punkt de Vedere Psihologic, Dar Anticipation Ceva, Acelaşi Intersant, VA VA CULCA ZIUA ŞI VA UN motiv să aştepte Viitul.

Dacă este Posibil, programţi Urmăarea vacanţă. Un Lucru Ple Care îl denotăm ziua urmăoarei călătorii va odrezati Deja că aşteptaţi o călătorie din nou.

Deveniţi Trist, Gândiţi-Vă La Cea CE Veţi Lice înttr-o călătorie nouă. Puteţi chiar să începeţi să planicaţi cera che doriţi să vedeţi. Principealul Lucru, Faceţi-o în Timpul Liber şi nu la serviciu, Altfel este Posibil Să Aveţi Problemi.

sfaturi

Copiii şi adolescenţii pot fi mai greu de intrat modul după okanţă plunngă şi distraktivă, mai ales dacă studiul întoepe imediat după întoarcere din călătorie. Asiguraţi-vă că că evidenţiaţi povoljan Timp pentru a-întoarce acasă şi pentru intra în ritmul obişnuit al vieţii până la sfârşitul vacanţei.
Întotdeauna cu numărul de acţiuni se numără timpul pe drhtul înapoi. Dacă Călătoriţi cu maasina, puteţi intra în conector, Iar Timpul Zborurilor Sau Călătoriile Cu AutoUzulul / trenul, lonac Apărea întârzieri sau Modifificări Ale programului.

UN Artiesment

Ţineţi Minte Că nu tată lumea vă va empatiza în timpul depresiei postpox. Pentru Nişte Prieni, Membri Ai Familiei sau Colegii, Acest Lucru Poate Părea Agle Sau Stricăă, Chiar Dacă Sentimentele priča Sunt Cu Adevărat iskreno şi Rezonabile.
Dacă Sunteţi Suprimaţi Din Cauza Necesităţii de a vă întoarce la Lucru după okanţă Bună, nu rupeţi Furia peu gospodării sau colegii. Ei Nu Merită Un astfel de recurs şi nu au jeletiat de abstenţa voastaă.