Cum de lice Faţă Constipaţaţiei (Cu Ilustraţii) -

Dacă în ultima vreme aveţi o gravitirati în stomak, nuundaţi. Potrivit specialiştilor Din Institucija. Constituipaţia Poate fi însoţită de o balonare, iritare şi ne osjećaju deconfort. Milioane de Oamen Sură de Constipaţie, Iar Acest Lucru Nu ar Trebui să fie ruşine. Aflaţi Mai Multi Metode Care Vor Facilita Uşurarea Constipaţiei ş Preventirea Acestuia Mai târziu.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Rapip

un. Ca o gume de mestecat fără zahăr. În CELE MAI MULTE GINGII DE Mestecat, sorbitolul este Folosit CA înlokuitor Al Zahărului, skrb uključuju şi multe laksativ. Dacă Aveţi o Constituipaţie, agitaţi o Pereche de plăcuţe sau plăci de gumeca de mestecat fără zahăr.

Nu utilizaţi această metodă ca măsură pe term pluća. Creşteaa Consului de sorbitol determină iritaarea Stomacului şi Alte Probleme probavni.

Zamislite Intiturită Deal Cu Constipaţia Pasul 2

2. Beţi nişte lapte de nucă de Cocos. LapteTe de Cocos dobândeşte toated bOAvem Mai Multă Popularnost ca o băuture care este consată după antrenamentul fizic şi su laxativ, precum şi diuretic şi alte proprietăţi utile. Pentru a fantruita simptomele, beţi o sticlă de lapte de nuation.

Nu Beţi PREA Mult Lapte de Cocos. Cu cantităţi mari, laptele de Cocos provoacă prea.

Zamislite Intiturită Deal Cu Pasul de Constipaţie 3

3. Măncă o Lingură de ulei de măsline şi suc de lămâie. Dacă Aveţi Constituipaţie, Luaţi o Lingură de Ulei prirodno de măsline Ekstra-fecioară şi o Lingură dec de lămâie dimneaţa pe un stomak gol. Uleuul de măsline este agent UN-a Popularno de Casă Care Promovează Digestia şi înmoaie Scaunul.

Uleuul de identificirati Cu Suc de Portocale Este, de asemenea, popularan ca dne aparat de acasă Din Constipaţaţie, Dar Acţiunea SA NU FOST DODELITă.

De reguliraj, medicii nu preporuča utilizarea uleiului mineral sau de ricin Din Constipaţie. Uleuil Mineral Poate Duće La O lipsă de vitamin, Iar Uleuul de Ricin Pote provoka o Constituiţie Lungă.

Zamislite DENMUMITă Tranzacţia cu Pasul de Constipaţie 4

4. Beţi apă Caldă cu lămâie. Deşi benefiile acestei Metode Rămân NeClar, Dar Tot Mai Mulţi Oamen Bea Apă Caldă cu lămâie dimineaţa pentru a-şi înseli, pierde în greutate, pentru a îmbunătăţi stabljika pielii. Sural de Lamaeie Stimulează cu adevărat munca Ficatului, Ajută Lagerarea Mai Bunăa A Alimenter şi Facilitează Trecerea Scaunului Prin Intestin.

După Trezirea Dimineţii, beţi Un stomak gol cu un pahar de apă caldă, cu o lingură dec de lămâie. Pentru creşte valoarea nutritivă şi gustul apei, adăugaţi o mie de miere brută şi pulbere de Turmerică în ea.

Zamislite Intiturită Deal Cu Constipaţia Pasul 5

Cinci. Încercaţi să utilizaţi culuri vii. Jogurts se dovršava prirodno, Ceai de Ciuperci de Ceai fermentat şi fermentat de Căi Naturale Varza Acru Sunt Suntte de BacterTte de Bakterii Probiotice, Njega Suncha Adsea Folosit Pentru Aclusiv Constituijaţia. Alimente Care Conţin Probiotice Vor Ajuta Dacă Constipaţaţia A Apărut ca Urmare Infecţiei Virale Sau A ometa.

Deşi rezultatele studiilor prificilor modul.

Unii poželio je probiotica Din Urmă Collueie La o Creştere I intestinale Deja Prezente în Intestin şi Nu Conţin Culturi Utile Gata, Care Au osmijeh Obţinute Din Alte Surse (de tvrtke Obicei Din Vachi). Prebiotika ajută la consolidaare sănătăţii intestinale şi nu este nevoie să se bazbize pe uvodi de bakterije. O Situaţie Este Creată în Care Bakteriile Utile VA Multiplika Rapid şi va înlocui bakterijskog dăunăarea, Care Sunt greu de Găsit Alimente.

Zamislite intitulată Deal Cu Constipaţia Pasul 6

6. Încercaţi să utilizaţi o cofeină. Mulţi Treziri Trecuţi au nevoie de o ceaşcă de cafea de dimineaţă. Cofeina stimulează muşchii crijevo şi facilitează peristaltikul său. Beţi dimineaţa o Ceaşcă de cafea sau ceai cu cofeină pentru uşura constipaţaţia pentru o vreme.

Nu Utilizaţi Această Metodă de Multi Timp. Caffaua su UN EFECT Diuretic, Adică Collueie La îndepărtarea fluidului de pecaun, comp complică pasajul său de crijevo. Încercaţi să utilizaţi cât mai puţină cofeină posibil.

Zamislite Intiturită Deal Cu Pasul de Constipaţie 7

7. Beţi Puţin Suc de aloe vera. Acest Suc Poate FICHIZIŠIONAT LA O FARAMACIE SAU UN supermarket. Dacă Beţi 50-100 de Grame de Suc Deloe Vera La Feicare Două Ore, Atuncija Poate Facilita DVS. În thipul constituipaţiei ajută şi usaditi aloe vera în kapsula, njegu lon fi achiziionate întrel-o farmacie sau Un magazin alimentar sănătos.

Zamislite Intiturită Deal Cunipaţaţia Pasul 8

Odlučiti. Beţi Ceai Din Păpădie. Ceauiul de Rădă kina Dandelion este Un mijloc popularan şi do nedostatak de constipaţie, este bogat în fitonutrienţi. Rădă Cina de Păpădie Este Folosită în Multer Flori Medicinale, Care Sunt Recomandate Pentru A constipaţia, normalizare lacrărilor de ficat şi renală, precum şi alte alte cu promestia. În Plus, Ceaiul Rădăcină de Păpădie su un gust plăcut şi se gizseşte aproape în Orice farmacie.

Atea 2 DIN 2:

Preveli constituipaţia

Bea Mai Multă apă. Nu este îfricoşător Dacă Uneori Simţi Gravitatea în Stolac. Cu toite acestea, dacă aveţi în mod regulativ constipaţie, ar Trebui să vă schimbaţi stilul de viaţă. CEI Care Sură de Constipaţaţie, Se Recomandă să bea doi litri de apă zilnic pentru prev.

Purtaţi o sticlă de apă umedicată periodic pete parcursul zilei şi Şncercaţi să beţi un litru de apă şi la Un alt litru după prânz. Astfel încât să puteţi kontrolu cu uşurinţă cjumul zilnic de lichid.
De la dimineaţa beţi un pahar de apă şi nuu uitaţi să beţi apă pete pat parcursa zilei.
Nu abuzează de băuturi alcoolice. Alcoolul şi cofeina doprinosio la deshidratarea Corpului, Cea CE Duće la Scaune Utoči.

Zamislite DENMUMITă Tranzacţia cu Pasul de Constipaţaţie 10

2. Măncă Mai Multă Fibrietică. Poate Că Cea MAI VAŽNIă Măsură de Constipaţiei estere INCREEA îN Dieta sa sificijentă dintre Firele Dietice Care Fac Un Scaun Mai Volumment şi Moale. Dacă de Multe Ori Sureriţi de Constipaţie, Trebuie să Utilizaţi Mai Multi Fiber Dietice. Creşteţi Treptat Cantitatea de Fiber Dietice în Dieta Sa. Doza zilnică de vlakna Alimentare trebuie să fie de cel puţin 20-35 de grad. Surselero Bune de Fiber Dietice Sunt Următoarele Produse:

Bran şi Alte Produse Alimentare Din Boabe Solide (Produse de Cereale, Pginje, Orez Brun)

Mahunarke precum brocoli, Varză de la Bruxelles, Morcov ş Sparhel

Legume Verzi închise şi cu frunze: varză, španac, sfeclă de frunze

Fruce nacapete, sperma ar luka, boabe diferite, šljiva, pere

Brucat USCate: Stafide, CISE, Srune

Fasole, Linte, Alte Leguminase

Zamislite Intiturită Deal Cu Constipaţia Pasul 11

3. Evitaţi Grăsimile zasititi. Dieta Cu Un Conţinut Ridicat de Grbasimi zasititi Duće Adusea La o constăre Cronică şi la alte probleme. Încercaţi să nu postoji o mulţime de Carne, Brâzeturi şi Alte Produse Lactate, astfel încât să nu Nu consiusiaţia.

Încercaţi să înlocuiţi carnea roşie mai puţin sursele de grăsime de proteina, sperma ar ar ar-ar peşetinoi şi leguminoasele.

Încercaţi să gătiţi mai više neovisan şi să nu mâncaţi prea munse produce reciclate şi produce polufapicate, deoarece de obiteljiin o gantirati Mare de Grăsimi zasiti.

Zamislite Denomită Tranzacţia cu Pasul de Constipaţaţie 12

4. Ia suplimente cu vlakna Alimentare. Sper deosebire de laxativele, suplimentele cu vlakna Alimentare (Ele Sunt Uneori Numite "Filtre laksativ") Puteţi lua în feecare zi. Aceşti aditivi alimentari fac un Scaun Mai Moale şi îi Dau Volum. Deşi umluturile laksative şi Sunt în Siguranţă La Recepţie Obişnuită, Dar lonac Afekta Capaccitatea Corpului DVS. De abbiebi upele medicamente. În plus, La Unii Omani, Aceşti aditivi pot provoka abdoka, spazme şi formatrea cresterii gazelor. Când Sunt Luaţi, Ar Trebui să Beţi Mai Multă Apă.

În farmacie puteţi campăra astfel de suplimente populare cu vlakna Alimentare şi umluturi laksativ sperma ar ar-arter metamocil, vatrogasac, citrofole.

Zamislite DENMUMITă Tranzacţia cu Pasul de Constipaţaţie 13

Cinci

Lice în Mod Regulacija ExerIţiul. Mişcarea şi exeriţile pentru sistemul kardiovaskularni îbunătăţec şi peristalţii intestinale. Stilul de viaţă aktivnost va ajuta "Învăţător" Sistemul dvs. Digestiv şi normalizirţi-i munca.

ExerIIII. Nu Mai Dumreme de o oră după mese. După o masă, ar Trebui să fie sificijentski astfel încât sângele să se lipească de stomac şi alte orguljare probave, cari necesar pentru apsorbirati normală alimelor.

Una dintre cele mai bune modalităţi de asigura munca normală antestinului este o plimbare simpă după masă. Dacă este Posibil, încercaţi să Mergeţi la Cel puţin 10-15 minuta de Trei ori p.

Zamislite Intiturită Deal Cu Constipaţia Pasul 14

6. Luaţi sificijent Timp pentru vizita toleta. Chiar Dacă Aveţi în Mod Constant Timpul, Ar Trebui să vizitaţi în mod regulirati toletu. Indiferent CE mijloace de Constipaţie Folsiţi, Luaţi Timp Pentru Vizite regulirati la toleetă. Nu amânaţi aceste vizite mai târziu.

Nu ţineţi Niciodată înapoi dorinţa de a vizita toleta, deoarece poeace exacerba constistipaţaţia.

Dacă vizitaţi în mod regulirati toleta dimineaţa, Dar Grăbiţi în Acelaşi Timp Să Lucraţi, încercaţi să vă vă ridcaţi puţin mai razrreme şi mikrofon acasă. Evidenţiaţi pohranjen Timp pentru a vă relaxa şi folsia toleta înainte de a părăsi casa până în Seara.

Zamislite Intiturită Deal Cu Constipaţia Pasul 15

7. Mestekaţi cu Atenţie Alimentele. Mulţi Din Vedere Ratat Uneia Dintre Cele Mai varle etape Ale Procesului Digestiv - MesteCare Corectă. Mâncerea începe să Recicleze în gură, undest esthe zdrobită cu dinţi şi sline umedă. Nu Grăbiţi şi mestecaţi fecare Piesă de Mai Multi Ori.

HRăNIREA INSUFITKEA NEAPARAT Constipihaţie, Dar Poate Colluiu la blocarea intestinalnaă, skrb, în combinaţie cu lipsa fibelor Alimentare, poene ducea la o întârziere gazelor. Beul Alimentar AgramAză Constituipaţia.

Zamislite Intiturită Deal Cunipaţia Pasul 16

Odlučiti

Relaxa. Adesea, Constituipaţia Este Cauzată de Un Nivel Ridicat de Straže. Dacă Lucraţi Prea Mult, vă Grăbiţi în Mod Mod Constance Undeva şi Tensionaţi, afectează negativ Digestia şi Promovează Constipaţaţia. Încercaţi să faceţi pauze mici pe pa parcursul zilei şi să vă relaxaţi şi să vă liniştiţi folosind raznolik metode.

Încercaţi să vă agajaţi în meditaţie sau praktični Opuštanje Musculară Progresivă, Care Constă în tensiune dosljedno şi opušta se diferitelor Grupuri Musculare Ale întregului Corp.

Mulţi omeni se confuntă cu constituipaţie în călătorii. Dacă Aveţi Un Scaun Neregulat în thp ce călătoriţi, încercaţi să prevrniţi şi să împiedicaţi această problemă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Constipaţia Pasul 17

nouă. Cu constipaţie pe term pluća, savjetovanje Un lijek sau naturopath. În majoritatea cazurilor, constipaţaţia este rezultatul unii puteri necorespunzăare. Cu toide acestea, constipaţia cronică poate fi cauzată motiv, inclusiv sindromul crijevni iritabil (CRC), Boala Crohn ... Recepţia Anumitor Medicamente Poate Duće, de asemenea, la consfătare. În astfel de cazuri, suspendare Recepţiei de Droguri sau Tratamentului Bolii Adecvate Pote Scăpa de Constipaţie.

Consultaţi-Vă Medicul Despr Recepţia laxativelor. Există Munte TIPRITE DE fonduri, inclusiv laksativ de Lubifiere, osmotice şi stimulativno. Laxativul Poate Provoca o Uşurare PE Termen Scrurt, Dar în Acelaşi Timp Agravează Situaţia PE Termen pluća. DACă Aveţi Dijabet Zaharat, savjetovanje Medici Medici Medicul dumboavoastriră ¾elainte de Lua laksativne osmotice, deoarece acestea pot perturba Echilibral Electrolitic ...

SliDimentul Scaunului, cum ar fi Trupele şi Surfactanţii, Fac Un Scaun Mai Puţin UScat şi, Prin Urmare, facilitează. Un Scaun Mai Moale îMpiedică tensiunea exsesivă în deterdžent. Medical Poate Recomanda Unilare Dintre Medicamentele Similare Dacă Constituipaţia este Cauzată de Naştere sau de opereţii chirrgicale.

Naturopath VA VA Everea Recomanda Modififiri în Dietă şi stilul de Viaţă, precum şi dezvăluirea caucelor constipaţiei.

sfaturi

Nupărat. Mai Devreme sau mai târziu, Scapi de Constipaţie şi Evistenţă de Evistenţă.
Odmor. Poziţia mintală îmbunătăţeşte respiraţia, ceer CE smanjiti Durrea crijeva.
Uneori, Belizează Utilizarea Pentru A Scăpa de Constipaţaţie, Dar Au Efecte Seundarea. În Schimb, este Mai Bine Să Faceţi Schimbări în Dietă şi să încercaţi laxativele.
Beţi Ceva Fierbinte. Încercaţi încercaţi înainte de a vizita toleta pentru bea ceai fierbinte sau apă cu mire - astfel încât să vă.

Avertizări

În prioritet, durarea este posibilă. Nu vă Faceţi Griji şi amintiţi-vă că în curând se v .: este Mai Bine Să Suportaţi DUREA PE Termen Scurt Decât.