Cum să beţi mai Multă apă în feecare zi

Bea Mai Multă Apăou Este Un Obestiv minunat pentru consolidaaarea Stării Generale de sănătate, deoarece organizam su nevoie de apă pentru cuncţiona crect. Apa este, de asemenea, o alternativu provokatoa la alte băuturi, astfel încât utilizarea mai mnoštvo Apă vă va ajuta să Pierdeţi în greutate să să menţineţi o greutate sănăasă. Căuutaţi modalităţi de nuu uita că trebuie să beţi mai multă apă. De asemenea, puteţi creşte motivaţte de bea mai multă apăă, îmbunătăţin gustul ei. Pentru a nuşi din Cale, Puneţi Obicevul de Bea Mai Multă Apă în feecare Zi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Nu uitaţi să beţi apă

un. Purtaţi o sticlă de apă, oriunde mergeţi. Nu Veţi Uita să beţi apă, dacă întotdeauna să fie la mâna ta. Se Tarnă Destinată Unei Utilizări Repetate, Puneţi-o înttr-O pungă regulativă sau Sportivă, Rucsac, cutie de masă sau maşină şi completeţi-o î. Nu Scurgeţi sticla la Ultima Picătură şi nu Faceţi Mari Mari. Mai bine Un pic pentru a boo lichid în timpul zilei.

Sticlele de apă Sunt de diferite dimesiuni, Forme şi materiale. Puteţi chiar să campăraţi o sticlă cu un filtri de apă încorporatiat, astfel încât lichidul să fie plăcus pentru gust.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Zi Ziua Zilului 2

2. Beţi un pahar de apă după anttrenament sau în Vreme Caldă. Este važna Să Beasi Mai Multă A apă de fiacomre da dată cândă o transpiraţie, de Exemplu, în thipul sportului sau găsirea înttr-un mediu fierbinte. Păstraţi întaţi întotdeauna o sticlă de apă la îndemână şi faceţi în mod konstantan chipsi mici din ea dacă sunteţi fierbinte sau dacă transpiraţi.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multă ziua zilului de apă 3

3. Beţi Un Pahar de Apă înainte şn Timp Ce mâncaţi pentru smanjiti apetitul. VA VA Ajuta Să Temčaţi Apetitul, Deoarece Sete Estea Confundată Cu Fomea. Înlocuiţi ce je cere byţi de tvrtke canainte şi Şn tampul consului de Alimente, APă sau Cel puţin să beţi apă îpreună cuutură această băutură. VA VA EKONOMISI bani când vă mâncaţi acasă şi v. Va ajuta silţi numărul de kalorii potrošiti.

Beţi Un Pahar de Apă în Timp Ce gătiţi Cina sau aşteptaţi o comandă înttr-un restoran.

Sfat: Comandaţi apă cu felie de lămâie înttr-un pahar când mâncaţi în Afara Casei. Atât de lichid va fi mai plăcus pentru gust.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multă ziua zilului de apă 4

4. Băuturi Alcoolice şi Apă la Petriceri, în baruri sau în timpul aportului alimentar. Când Luaţi Alcool, corpul este deshidratat, deci este važan să beţi apă împreună cu orice băutură alcoolică Ple care o Consuraţi. Încercaţi să beţi un pahar de apă după ficare băutură alcuolică pentru manţine Echilibra Apei.

Moderarea este că cel mai važan Lucru atuncija când vino Vorba de Alcool. Încercaţi să nu ne beţi mai Multi portţiuni pez zi, dacă Sunteţi o Femeie şi Mai Multi Deuă Porţii PE ZI, DACă Sunteţi Un bărbat. O portţiune este de 350 ml de bere, 150 ml de vin sau 44 ml de băuturi alcooolice puterrnice.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Ziua Zilului de apă 5

Cinci. Instalaţi Ceasul deşteptător pe Telefon astfel încât să acţioneze ca un memento. Încercaţi să porniţi un prestati deşteptător sau să setaţi un sempal p peca car računalo skrbi vă va redínti să beţi o o o oră să să mai mulstrale de transmisie. Ei lonac acţiona acţiuni de zi cu zi, de exemplu:

Făcâd Sau Primand Un Apel;

Trăgând la Locul de Muncă Sau Studii;

Momentul în Care Cineva vă Sună După Nume;

Verifica e-mail.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Ziua zilului de apă 6

6. Desenaţi o linie pe o sticlă de apă care va Corespunde anumitor puncte de thisp. Dacă aveţi o sticlă de apă mare şi puteţi lice o Marcă pee, Luaţi Marcajul Incompatibil şi Aplaţi Mai Multi Linii în Jurul Sticlei Care Vor Servi CA Mementuri. Apoi Scribunde Fiecărei Linii, de Exemplu, 9:00 - 1/4 Din sticlă, 11:00 - Jumătate Din sticlă şi 13:00 - 3/4 părţi Ale sticlei.

Dacă aveţi nevoie să computAţi sticla mai mult de o dată p.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Ziua Zilii de Apă 7

7. Descărcaţi apicaţia asemănăare kaput. Equiedă ApLicaţii Care Ajută la Urmărrea Cum Ar Ar Ffilibra Apei, Verificarea Apei, Pepelmania. De asemenea, puteţi utiliza aplicaţii skrb ajută la Urmărirea Meselor, de Exemplu, MyFityssal, Fatsecret şi Yazio. Faceţi Marcatori de fiacomre dată când beţi o sticlă sau un pahar de apă.

De asemenea, puteţi achiziţiţiona o sticlă de apă briga se conectează la aplicaţia la telefon şi raportează dacă aţi atins. în thipul zilei. Ele Sunt Destil de Scumpe, Dar Poate Este Opţine Bună dacă întru a nuu uita să beţi apă sau dacă sunteţi doar ventilator al diferenteral gadgeturi!

Metoda 2 DIN 3:

Îmbunătăţiţi Gustul Apei

Inzistenka Cu fruce, ierburi sau mahuna. Adăugarea gustului în apă este o modalitet u neoară de lice mai plăcută. Încercaţi să umpleţi sticla sau borcanul de apă şi să adăugaţi mai Multi Felii de fruce jednostavan sau mahuna sau ierburi prospete. Apoi Lăsaţi Apa în frigider timp de Una sau două orne până când a aromberi aromele. AICI Puteţi adăuga la Apă la Gust:

Bucăţi sau felii de fruc citrice, cum ar fi portocaliu, Lămâie, Var Sau grejp;
Fruce de Paure prospete, cum arfinski, Căpşuni, Zmeură Sau Mure;
Felii de castravete;
Felii de ghimbir;
Crengură de ierburi prospete, cum ar fi menta, busuioc sau rozmarin.

Zamislite intitulată băutură mai Multă ziua ziilii de apă 9

2. Încercaţi să beţi apă minerală ca o alternativu de ¨old la apă fără gaz. Aceara este o opţine Excelentă Dacă Sunteţi Un fan al Băuturilor karbogazaoze, sperma ar ar ar fimonada sau bere. Apa minerală sau carbogazoasă su zočni aceleaşi avantaje ca şi apa fără gaz. Puteţi cummpăra apă carbogazoasă aromata sau puteţi da propriul gust folosind felii de lămâie, var, fruce de Padure şi Castravete.

Asiguraţi-vă că apa minerală achiziţinată nu conţine adaos de zahăr şi Şndulcitori umjetnosti.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Zi Ziua Zilului 10

3. Adăugaţi geaţă dacă vă mjesto apa recep sau lăsaţi-o stocată la temperatura kamerei. Apa de Băut Dogovori Poate Oferi Un MIC avantaj pentru metabolizam, Dar Acest Benericiu Nu este dohvatne pentru lica Apă potabilă la recets înttr. Adăugaţi Gheaţă la Apăă, Dacă preferaţi Gustul Apei reci sau Beţi Temperatura Apei, Dacă vă Place Atât dente.

Dacă Vă Place Apa recentu, puteţi umple sticla de aproximativ 2/3 cu apă şi apoi puneţi-o în congelator neaptea. Apa va îngheţa şi veţi avea apă cu geaţă pee care vă puteţi bucura a doua.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Ziua zilei de apă 11 pasul 11

4. Pripremaţi o ceaşcă de dezavantu Ceai Sau de Cafea sau două PE Zi. Curul de Ceai şi Cafea se duce, de asemenea, la cjumul zilnic de lichid, deci este o opţine Excelentă Dacă vă mjesto Apa Caldă Sau Caldă. Încercaţi să beaţi o ceaşcă de cafea sau ceai la Micoul Dejun Peulun pentru a Obţine Scopuri de Protus Zilnic de Apă.

Asiguraţi-Vă Că Ceauiul sau Caffeau nu Suntele Surse de Lichid, Mai Ales Dacă Conţin Cofeină. Cofeina su o acţiune diuretică.

Sfat: De asemenea, puteţi potrošnja lichide sub formă de fruce şi mahunice conţinut Ridicat de Apă! Încercaţi să mâncaţi câteva felii de pepene Verde sau pepene galben pepent micul dejun, o salată de castriveţi pentru pr`nz şi un castron de conopidă curată curată curată cină pentru.

Metoda 3 DIN 3:

Setaţi obitivele asociate consului de apă

un. Urmaţi Cantitatea de Apă Ple Care o Consuraţi în feecare Zi. ALUCEASI NUMăRAREA OCHELARILOR SAU STICLELOR DE APă PE PE O BEĆI îN FEINARE ZI. Vă va ajuta să deternaţi cât de Multă Apă Ple care o bei şi aflaţi dacă trebuie să cruşteţi crul.

Sfat: Acesta este Un mit ple care trebuie să beţi 8 pahare (240 ml) de apă în feecare zi. Nu postoji noră crectă pentru toţi omenii. Denindre de greutate, seks, Nivel de aktivate, Mediu şi Alţi Factorti.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Ziua Zilii de Apé 13

2. Postat pentru bea o anumită očuditi de apă p. Indikatorii Acestui Obistiv Denind de DVS., Deoarece nu postoji uvjet CORECTă de Apă Care Trebuie Consum în feecare Zi. Gândiţi-vă cât dentel dintre consul zilnic de fluident sunce p pe je Apă şi determinaţi CE doriţi să vedeţi acest indikator.

De Exemplu, dacă beţi 1400 ml de apă în feicare zi doriţi să creşteţi crul de Până la 2100 ml, Faceţi-l Scopul Său.

Zamislite Intiturită Bea Mai Multi Zi Ziua zilului 14

3. Creşteţi încet consul de apăă pentru a evita efectele Secundare nepăcute. Dacă este Prea Rapid Pentrua Creşte CuNul de Apă, Poate Duće La Cee CE TREBUIE Să Mergeţi la Tolenetă mai des desât de tvrtke Obicei, Cea CE Poate provoka Inconveniente Şi. Beţi aproximativ 240 de ml în plus pe săptămână când urmaţi obitevul DVS.

De Exemplu, dacă vă străduiţi să beţi 2100 ml de apă petămânămânămânce Până la 2100 ml în treia săptămână.

sfaturi

Beţi o odvraćaj Mică de apă îniate de a vă spăla dinţii pentru un îceput răcoritor al zilei.
Creşteţi Cuşteul Zilnic de Apă în Vremea Caldă, La zamah în Care vă Petroceţi Timp La Altitudini Mari Sau Când Activatea Fizică.
În feecare seară înainte de culcare, puneţi în frigider, apoi numărul de sticle cu apă p care doriţi să beţi doua zi. Ele Sunt cool şi vă vă aştepta când vă treziţi.
Încercaţi să nu Nu UScaţi Sticla La Ultima Picătură şi Nu Faceţi Mari Mari, Deoarece Cel Mai Probabil Vanonarea. Mai Bine Face Gâtul Mic.

Avertizări

Creşteaa Consului de apă sau lichedelor la sfârşitul serii poate ducea la Cea CE trebuie să vă ridicaţi în mijlocul nopţii pentru spojiti la toleetă. Pentru a acest Lucru, limitaţi consul de băuturi după cină.
Consul de Prea Multă Apă Deşi Rareori Ducea La Hiponatremie (dezechilibra de Electroliţi), Care Poate Provoca Efecte Negativni negativni ASUPRA Sănătăţii, inclusiv Moartea. Pentru a acest Acest Lucru, Aveţi încredere în Sentimente dete. Consuraţi apă atuncija când doriţi să beţi şi să o Luaţi Din Različiti sude de Alimente şi băituri. Urmaţi Recomandările MEDICULUI desprea de sănătate sau intenziteatea Activităţii Fizice.