Cât de Poense olmează: 6 paşi (cu ilustraţii)

Cu toţii ne îngrijorăm Uneori, Dar Onele Cazuri vă Poate Pune înt-o Poziţie Incomodă sau Arătaţi o încălcare Eticii Professale, Aşa Că Ar Trebui Să. Aceste Tehnici vă VOR Ajuta să păstraţi aspekt: cut (sau cel puţin normalan) şi estenta više mai uşor să faceţi Faţă Situateţiilor Tencencete!

Pasi

Metoda 1 DIN 1:

Callează Rapid în Jos

un. Aflaţi, Răul Sunteţi supărat sau Dezamăgit. Cunoşterea egzontă a cere CE simţiţi vă va ajuta să Faceţi Faţă Rapid Acestei Condiţii.

2. Gândiţi-Vă La Buleimentul Care vă Condus în Acearaă Condiţie. S-Ar Putea Să fii dezamăgiţi pentru că cineva aţi dorit-o sau aţi putea fi aţărată de comportamentul şferului îferului îferului îfpul unei călătorii la muncă. Cunoşterea a ce je ce je cere od deranjează vă veţi ajuta să lăsaţi în Urmă acest Equement şi să veniţi mai potvrđivati.

3. Deep Respira - Acesta este Cel Mai Rapid Mod de A Calma. Dacă Sunteţi în Societate, Cereţi Scuze şi Ieşiţi Dintr-Un Fel de Progres. Acest lucru se va potreso cu fotoaparat golma pentru asamblare, baie, coridor sau maşina dvs. Trebuie doar să vă îndepărtaţi de o sursă de Strazi mintimija.

Dacă nu puteţi Ieşi Din Faţa DVS. (Conduceţi, La întâlnire, în clasă şi t.D.) Găsiţi Ceva Care vă dispersează: căutaţi fereastra, asceultaţi muzică sau începeţi să lica listă de cumpărăturiri. Evadarea Mentală nue este la fel de efietyă ca şi sfatul prednji dio, Dar vă vaju lica Faţă Sentimentor Până când se abonează.

Plimbare dacăe este Posibil. Peşte de la stresa. Nu vă gândiţi la acearaă Situaţie, deoarece totul se poene întoarce više mai bine decat vă asumaţi. Gândiţi-Vă Că Situţia vă Poate Duće înttra-o Stare Foatete emoţională şi vă puteţi bloka în acest trenutak mai višestruki decat de obitelji.

4. Dozvola-vă emoţiile să iasă. Acoperirea emoţiilor Duće La Situaţii STRESANTE, VO Liniştiţi Rapid Dacă Le dozvolaţi Să Iasă: Juraţi, plângând sau ardează uşa la ieşirea din baie. Obţineaa je cel puţin o Mică tensiune, Sunteţi Mai Uşor să vă liniştiţiţi. Unii Oameni se omemează, după scriu sau voceA cere c ce je deranjiază.

STRUSUL SE POATE Acumula încă o dată până când ajum la UN anumit punct. Ieşiţi în în baie sau în alt loc retras, să plătiţi, să urmăriţi, să transformaţi totul cu susula în Jos (Numai Dacă Nu Equieină Nimenă NIMENI PENUL).

Cinci. Gândiţi-vă de bine. Scapi de Orice alarme despre u faptul că te superi. Gândiţi-vă la Bunul lucru Care SA întâmplat astăzi. Aţi Atins Čeva PE Care îl Mulţumiţi? Astăzi arăţi mai ales bun? Starea dvs. de Duh se va îmbunătăţi dacă vă gândiţi la ce chea che vă lice mai fećiţi sau despr ceste c ce aşteaptă cu nerăbdare. Veţi Rezolva ceea Cea vă deranjează mai t`rziu, şi acum Trebuie doar să vă liniştiţiţi.

UITă-TE La Imagini Sau Pentru Ceva Care Te Ridică Starea de Duh: Curcubeu, Cai, Pisoi, copii zâmbind, culoarea ta preferată, ciocolată ..

Ascultaţi melodia preferirani sau cea PE briga aţi Scris-o. Muzica vă vatişti datită ritmului şi armoniei uniforme.

6. Plătiţi câteva minuta pentru a aduna cu gânderi. Corectaţi Coaura, Faceţi o Respiraţie Mai Adâncă şi Lucraţi Dacă Aţi Strigat. Veţi Reveni Liniştit şi Controlaui Situaţia!

sfaturi

Puteţi PLECA brza, profitirana de vizitele la baie. Acolo Veini liniştit la tine, şi nu vei arăta, mai alez dacă eşti o femee ("am nevoie de machiaj").
Nu vă lăsaţi să vă supăaţi, revenind în mod konstantan la aceeaşi situaţie. MI-AM DAT Seam Că Ceae întâmpinaţi în Feicare Zi, vă frustrează, gândiţi-vă la Schimbarea ordinilui stabilit pentru atenua situateţia. Puteţi spojiti la serviciu mai razrlem sau mai târziu pentru a Evita Blocajele de Trafic, Schimbaţi Lucrările Sau Efectuaţi ExerIţija (Meditaţie) pentru a vă linişti brzi după.
Dacă omenii vă deranjează, credeţi că este în acţiunile lor enervante. TE PRINZI PEEA CE facice acelaşi lucru şi te deranjiază? Credeţi că o alt persuană o licu pentruon anumit motiv? Încercaţi să înţelegeţiti motivaţia (Motivaţia) Unei persoane, VA VA Otplati Scăpaţi de Tulburea Exsesivă despr faptul că nu vă puteţi Schimba, indiferentna Dacă este o Fartă sau Altceva.
Dacă nu Sunteţi implicat în această Situaţie, IEşiţi şi asultaţi cântecul DVS. Preferenca.
Când se întâmplă Ceva Bun, Puneţi Atest trenutak, UN ELIMENT SAU UN incident înttr-Un cadlu mentalno. Când Vă Simţiţi Supărat, Imaginaţi-Vă Čeva Frumos: Dekorea Tortului, Pisica DVS. Este în genija şi t.D.