Cum se suočiti Faţţ infracţiunii pe persoană: 12 Paşi

Aveţi Un Sentiment de Insultă, pentru că cineva vă răneşte sentimentele? Sunteţisisissaţi de o persoană skrb pare mai bună decat tine? Resentimentul este Un Proces atuncija când vă gândiţi la o situaţie dreroasă sau neplăcută înt-o asemenea măsură încât vă provokacă mânie sau amărăciune. Sentimentul de Retentimentte vă Poate Mânca Din Interijer, Pentru a Otrăvi Inima, Fără a Vă Imatit să Aveţi încredere în Alţii, Să vă Simţiţi Compasiune Să Să. Depăşiţi infracţiunea - înseamnă să ai ceea c ce c ce c ce ce întâmpplat şi să eert persoana şi, de asemenea, scchimbe pel pel pece care aceste sentimenta nua au au UN-a negativske asupra voastaă.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Pričati Sentumentale

un. Determinaţi Sursa şi Cauza Resentilui DVS. Încercaţi să determinaţi CE sentimentte eksperimenttează de fatt şi de Ce erximentemAţi. Încercaţi să vă înţelegeţi. Când aperut acest sentiment? SIMT Că Acest Lucru ţi-A Forţat Un Raniment SAU O parte Din Seriile Lor? Sunteţissaţi de o singură persuană, de Exemplu, PE Parenerul DVS. Sau pe mai multe, de exemplu, P0rinţi sau nepristojan?

Recunoaşteţi rădă linile resentaului ds. şi v. ajuta să alegeţi Calea de a depăşi. De Exemplu, dacă vă simţiţi lyignu, pentru că cineva de la drigi dezamăgit sau te-a Condus, este Posibil Să Trebuiască Să vă Schimbaţi aşteptările despr alţii. Očigledno, Nu Puteţi Schimba OamenII, deci decizia de aici va fi schimbaţi să să învăţaţi cum sa întâmplat.
Uneori Deklarazazăleazălegâd Jinit, procerţi Direct de la om. Cu toite acestea, se întâmplă că acestea sunt asociate cu inctudinea sau kompleplul ple care îl aveţi deja.

Zamislite intitulată manipularea resentaului împotriva Unei persoane Pasul 2

2. AMITE ROLUL DV. în Infracţiune. Uneori Suntem pensaţi de Alţii, deoarece Sunt Supăraţi Că S-au deschis şi S-au Făcut Destrela de Vulnerabili Faţă de Ceilalţi. În Adâcurile Sufletului, Putem Simţi confuzie sau ruşine datoră faptului că nu au prededea o astfel de situaţie. Suntem Supăraţi pentru că am Slăbit Protecţia şi am Deschis Celor Care Au Făcut Doare. Înttr-UN SENS, Suntem Supăraţi de voi pentru calităţile noastra umene.

Cât de bine este pažată înttr-UN citat: "Nu este ca să decolezi - este ca şi sperma ai bea otrăvit şi aşteaptă o alt persuană de la el". Eşti decisiv, să uiţi infracţiunea şi să mergi sau să rămâi în acearace condiţie de amărăciune. Lueţi reaonsAbilitatea în acaaraă ccauneune şi nu vină în toată cealtă persuană.

Zamislite Intiturită Mayul Resentimentului îMpotriva Unei Persoane Pasul 3

3. Gândiţi-Vă Că Poate Este Invidie Sau Un Sentiment de Dobro? Invidie Sau Sentiment Că Trebuie să aveţi şi faptul că equiedă de la o alt persuană, fie că este vorba de Un lucru materijal sau o callyate Intentă, Poate Ducea La Suntumenta Amare. Dacă Sunteţi Osensaţi de o Persoană Deaarece su Ceva CE doriţi Să Aveţi, Dacă vă daţi Seama de Seantimentale Pentru el, Nu Vas adition. Trebuie să ajungeţi la Un acomd cu ce je cereţi cădeţi că uspseşte în viaţa voastă pentru a acest tvoj de depăşi acest.

Exemplu de Invidie, Care Ducea La Insultă: Sunteţi supărat pe o persoană briga primitit o car cari aţi solitat-o şi voi. Poate Că vă părea Că Aveţi Mai Multe Dreeptate La Promovare, Pentru Că Lucraţi Mai Mult La Această Lucrare.

Pentru a depăşi sentimental de rettintinte Din Invidie, Trebuie sinstit cu Tine Onsuţi şi să acţinezizi. Într-adevăr deranjiază aceasteră persuană sau motivul pentru calitatea ds. Personală? DACă înttr-adevăr Credeţi Că Lucrarea DVS. Merită Mai Multă Atenţie, Discutaţi Activ Cu Conducerea DVS. Despr Alte Posturi Care lonac Apărea în Viitul apropiat. Şi dacă credeţi că am crescut locul de muncă stvarni, încercaţi să căutăm o poziţie potrivită întrel-o altă companie.

DACă Invidia Nu Este Persoana însuşi, Dar Unele Dintre Calităţile Sau Abilităţile Prodaja, Staţi Jos şi PetterEţi smiriti o evaluare Natemelor DVS. Energia Directă senzor invidie asupra auto-îmbunătăţirii.

Zamislite Intiturită Resentimentul împotriva Unei Persoane Pasul 4

4. Simţiţi ceea CE simţiţi. Furia şi resentimente Suntnt stražnjice. SE întâmplă a adusea că ne-am rănit şi î în sinus, pretinzând că aceste sentimentte nu Sunt sau încearcă să le împingă. Resentimentul Kapea Dearece Fugim de Sentumele Noapte Setuaţeie, încercăm să le Punem, Cea CE Duće La Dezvoltarea Sentimentor de Ură Sau Răutate Faţă de Infractortor. Pentru a vindeka, Trebuie să Vă Luaţi Sentimentele.

Sub mânie, Alte Emoţii Sunt Thea Mascate, PE Care Suntem Mai greu de înţeles sau de a ne arăta. OamenII arată furie, pentru că este mai uşor să pară supărat decăt să recunoşti că simţi enghinderya, dezamăgirea, invidia, confuzia sau insulta.

Ia-ţi Timp Pentru Tine, pentru a num razmišljanja Numa PEE ţi SA întâmpplat, Dar, de asemenea, Simţiţi cu adevărat toite emoţile skrbi au însoţit acaaraă situaţie. Simţi mânia dacă eşti supărat. ADETE DUREA SAU CONFUZIA. Nu ReSPINGE ACEST SENSEMENTE. Puteţi să vă deplasaţi Numai Dacă Simţiţi cu adevărat ceea CE simţiţi.

Zamislite Intiturită Manipulaaaa Resentilui împotriva Unei Persoane Pasul 5

Cinci. Diskutaţi cu kealalty sau cu o alt persuană skrb su încredere. Găsiţi o persoană cu care puteţi vorbi şi Spuneţi-i că acest lucru sa întâmplat că vă supăraţi aşa. Când Vorbiţi desprentimental DVS. Cu o alt persuană, vă ajută să vedeţi mai obitiv situaeaţia. InterloCuture va fi capabil să promatrajte Şabloanele în comportamentul DVS., Cea CE a Dus La Apariţia şi v. Va ajuta să veniţi cu o soluţie pentru acearaă situaţie. Întotdeauna frumos cândă omenă care puteţi vorbi.

Zamislite Institutată Manipularea Resentilui împotriva Unei Persoane Pasul 6

6. Scrieţi CE ţi-fă rezati acest om să te superi. Notaţi Situaţia sau Situaţiile Din Toate Părţile Njega Pot aminti doar, Nu Pierd Nimic. Când o faci, špise Acele Trăsăturire Ale Persoanei Care vă Jignu. Nu este nevoie să - ja Numiţi CuVinte Rele, doar pentru u jigni. Poete Că o Persoană Este Egocentrică, Crudăe, Nepoliticoaasă Sau Lipă de? Gândiţi-vă la ceea a făcut şi în che kategorie de lipsă de poštovanje este cade?

Apoi, Scrieţi CE sentimenta Cauzate de Comportamentul DVS. De acaastă Persoană, Luâd în rastu da je Nu Numai Furia, CI şi Un sentiment mai profundud că sub se ascende.

În CELE DIN URMăE, Scrieţi Modul în Care Acest Comportament şi sentimente voaste ţi-aushuenţat viaţa. De Exemplu, DACă Partenerul DVS. V-aţi trădat, vă puteţi simţi supărat, tristeţe sau confuzie. Dvo DIN partiferul DVS. Dus La FapTul Că Acum Este Dificil să aveţi încredere în alţii sau să vă apropiaţi de ei din cauza fricii că dotissa.

Zamislite Institutată Manipularea Resentaului împotriva Unei Persoane Pasul 7

7. Spne-i infracterului despre sperma te-a supărat. În Unele Situaţii, Când Persoana Ple Care o Iubim, ne-ampensat, avem dorinţa de ao înţelege. Adevărat, chiar Dacă.

Cereţi Unei persoane să vă cunoască să vorbiţi. Fooseşte propoziţii cu "ja" pentru a-mi exprima sentimentale despr situaţie ("m-amissat că ..."). După ce vă exprimaţi, fără nici o kritika, Cereţi Unei persoane să Eksplice Situaţia Din punctul său de Vedere.

ConverAţia frank merită începe doar dups apeciaţi în mod bricectiv situaţia şi nu subistiv, Adică Refunoşterea Rolului Său în Situaţie Şi Sentimentele Prodaja.

Dacă vă pare că continuaţi relaţia cu această persuană, eksplikacija-i cât de važan esthe o scuză pentru ds. Sau cereţi o kompenzajie specific. De Exemplu, DACă Partenerul DVS. Avut unetenţă să vă Schimbe şi aţi decis să staţi cu această persuană, trebuie să stabiliţi Frontiere şi să determinaţi CEMPORTAMENTA VO AşOtentaţi de la Acesta î.

Atea 2 DIN 2:

Eliberaţi Infracţiunea

un. Opriţi în mod konstantan gândindu-vă la asta. Pentru aceara, chiar şi un termten ştiinţic - o ruminanţă. Rumalizarea Este UN procesi de Gândire când vă gândiţi din nou şi din nou la situaţaţie, permisându-vă să vă îndărteze de la trenutak şi să provod sentement negativ. Reflecţii repetitive Similare Reprezintă Baza Resentimentului. Prin Urmare, pentru a scăpa de ruminanţă, trebuie să învăţaţaţi cum să vă gestionaţi gândulile. IATă Trei Modalităţi de depăşi gândurile konstanta despressă:

Nu se koncentracija asupra Problemei, CI despr decizia ei. Este UN mod sănătos şi orientat spre viitor de lice Faţe Infracţiiiii. Calibree PE CE întâmpplat, Nimic nu te va. Faceţi Un plan pentru ceea aţi învăţat din situaţaţie, v. Ajuta în creşteja personală. Notaţi Mai Multi Moduri Cu Care Aţi Putea Rezolva Acest Caz, de Exemplu, îmbungutţţţiţi abilitţuile de gestionare stresuui sau vă recoresideraţi aşteptările DVS. Desprea alţii.
Analizaţi de două ori Situaţia. Uneori, Insulta Noastă asupra Unei persoane se bazează pee i percepem ca o grešeală. Dar o Persoană Nu Poate Chiar Să Ştie A Făcut Ceva greşit şi Chiar Dacă a făcut-o, este puţin Probabil să vândă în mod interţionat să te Jinească. Încercaţi să vă uitaţi la situaeaţia realistă. Poate Credeţi Că Cealtă persoană trebuie să vă liquască gândurile?
Concentraţi-vă PE punčele forte. Dacă aţi ohensat o Alt Persoană, Puteţi Petroce o onzite Mare de Timp PE Studiu Aprofuntat Al Defector. Încercaţi să vă deternaţi Punkcast Forte Care Ar Putea Avea Legătură cu această Situaţie. De Exemplu, Dacă Umul Dintre Prienii Tăi Vă Dezamăgit, Partea Puterićice Aići Că Aveţi Alţi Prieeni Cu Care Aveţi încă o Relaţie Bună. O altă parte puterici puterici poesti ficizia dvs. De aertA omul, îuda abaterii prodaja.

Zamislite Institutată Manipularea Resentiluui împotriva Unei Persoane Pasul 9

2. NotAţi Calităţile kompenzatorii ale Unei persoane skrb vă prensau. Poete Că Acesta Este Ultimal Lucru Ple doriţi să l liceţi, Dar o încercare de a Recunoaşte Calită Njega Bune Ale Unei Persoane Care vă Priayau Că Veţi Utili dorinţa Voastaă de a Vă Deplasa. În plus, VA lice Posibilă Exatinarea Mai Obicevă A Situaţiei. OamenII Wac Uneori Greşeli, Dar nu postoji omeni răi dom. Tată Lumea su carackteristinicki bune za njegu costă atenţia, căutâd-le înttr-o persoană skrb te-assat.

Zamislite intitulată manipularea resentaului împotriva Unei persoane Pasul 10

3. Îmi pare rău. Răni Cauzate de CEI Care Suntnt Costisitoare Pentru Noi de Multi Timp. Dar Dacă PurtAţi Infracţiune, nu vă miputa să vă văi vindecaţi şi să continuaţi s cheascacă. Ia decizia de ierta persoana skrb te-assat. Ierarea nu înseamnă că trebuie să lăsaţi această persuană în viaţa voastă şi să continuaţi să comunicaţi cu el. De asemenea, ne înseamnă că trebuie să uitaţi ce întâmpplat. Ittat - înseamnă doar eliberaarea Unei persoane Din Mânia Ei şi, Prin Urmare, Eliberaţi-Vă de acele Sentimente Negativna ple Care Le PurtAţi. Iertarea te lice mai bine.

IETRAREA POATE LUA REFOR FREE, DAR îN CELE DIN URMă SE Referă La FapTul Că Trebuie Să laşi infracţiunea. După ce vă daţi Seama în sentimental DVS. Despreţi Situaţie, Puteţi Spne Pur şi Simpu cu voce tare că nu veţi lice oissă. SPNE-MI: "TEET". Spuneţi Personaluui acestei persoane, Dacă o Veţi păstra în viaţa voastaă.

După CE vă Scribeţi Opinia despre ceea ce întia pe bucăţi sau aruncaţi-o Şnineu. După CE a Privat Persoana de Putere, El su peso Tine, Luâd o Decizie de a-l ierta şi de aterge mai polabe.

Afişaţi Simpatia. În plus faţă de iertarea Unei Alte persoane, Ar Trebui să vă deplasaţi şi să vă irtaţi. Să fie aceaşi teadening şi dosljedno ca şi cum. De asemenea, meritaţi pentru irtare.

Exprimaţi-vă iertarea cu voce tare şi arătaţi compasiune pentru DVS. Staţi în Faţa Oglinzii şi Spuneţi-mi: "TE iubesc", "Sunt Doar o Persoană", "Lucrez La Mine" Sau "Sunt o Persoană Decentă".

Zamislite intitulată manipularea resentaului împotriva Unei persoane Pasul 11

4. Căutaţi înţelegere duhovno. DACă Sunteţi o Persoană Duhopia, încercaţi să găsiţi semnificaţia în Situţia Care Sa Dezvoltat. Poete că sa întâmplat astfel încât să puteţi Urmări pe alţii? Poete Difificulcatea ta să fie o sursă de inspiraţie sau încurajare pentru Altcineva? În plus, în Funcţie de contnice DVS., Amărăciunea Faţă de o alt Persoană Pote fi dăunăare sănătăţii vaastre duhovne. Rugaţi-vă, amintiţi-vă sau diskutaţi cu mentorul vostrat duhovni despre sperma să lăsaţi resentimentul în trecut.

Zamislite intitulată Manipularea Resentiluui împotriva Unei Persoane Pasul 12

Cinci. Contacaţi Un specijalist pentru ajator. Dacă este difficicil să mă laşi să copleim, să irtăm şi să mergem mai polabe, este Posibil să trebuaiască să căutaţi ajuutor de la Un specijalist în Domeniul sănătăţii mintale. Dacă PurtAţi în mod konstantni furie şi insultău, poete afekta sănătatea mentală, fizică şi emoţională. Este Posibil să Aveţi Nevoie de Terapie pentru A kontrola tehnicile de mânie sau comportament kognitivna njega vă vă ajuta să liceţi Faţă Ruminanţei.

Avertizări

Încercaţi să vă abţineţi de la răzbunare sau de dorinţa de a alt Persoană doar pentru că te-ai osensat. Amptiţi-vă că răul nu va eveodatăja să învingă răul, doar bine Poete Face Acest Lucru. Nu este nevoie să creşteţi durarea ş sureferinţa.