Cum să sari în lălţime folfind tehnica fossbury flop

Skakanje în. Pentru cvij de liceu, înălţimea începe de tvrtke Cu 1,2 m. şi creşte cu 5 cm după ficare dintre sportski au depăşit bara transverzală.Dick Fosbury A Croat "Fosbury-flop", o Tehnică Care dopuštenja Sportivilor Să Sară Peste Bara Transversală Folosind o scădure de centrului de greutat al corpului său.

Pasi

  1. Zamislite intitulată sol visoke fosbury flop pasul 1
un. Exploraţi traiectoria "G".Alergând La Bara Transversală înainte de a sări "G"T.LA. Calea de Cale REAMINTEESTE Formularl"G"Pe măsură catlet se aproopie de bara transverzală.
  • În traiectoria de ordinacija inverseă "G" Ar Trebui să fie zece paşi de la mijlocul bari transversale: cârligul ar Trebui să fie cinci Pasi, Iar Linia Driapă - Trei Paşi. DACă Aveţi Un Picior de Lider - Dreapta, atuncija ar Trebui să rulaţi şi să Faceţi Un Salt detera Relativă Lui Mata, Dacă Liderul Lăsat în Raport Cu Atea Driapă.Acesta este sfatul pentru începători. Este važna să aflaţi cât de ConfortAbil şi în Funcţie de el Ales Alea).
  • Rulaţi Cinci Pasi înttr-O Linie Driaptă Spre Mat. VA VA AJUTA Să Apelaţi Viteza.
  • URMătoarele 3 Pasi Vor Mecge PE o linie curbată pentru a orieri accelerarea şi a CREA UN EFECT DE CUPUPU (Momentul impulsului).Aceşti paşi se desfăşoară în juril traientoriei srušio, astfel încât, dacă aţi continua mişrearea, aş fi fă. Astfel, Luaţi Trei paşi peşi care imitiva înttr-Un cecc, briga v. O oferi acceleraţia necesesară înainte de bara transverzală.
  • Pasul al nouălea trebuie complete în Direcţia Direct La Bara Transversală.Acest lucru se numeşte pentultima pasa. În acest Pas, trebuie să trimteţi impulsul corpului. ¾ut şi să vă îndreptaţi ca sprinturi. Luaţi Minile înapoi, prevrtanje.
  • Zamislite intitulată sol visoke fososend fosbury flop pasul 2
    2. Arunca. ZECEA Este Ultimal Pas, Trebuie să îndepliniţi Rapid Rapid Ca Un Jucător de Baschet Care Face O Auncare de podne.Extindeţi-vă piciorul fără Conducere, astfel încât acesta să Indice Colţul Din Stânga Din Širovanje al corului (pentru CEI Care AU UNSIOR DE LODER - DREAPTA) SAU Colţul Din Dy Mat (Dacă Piciorul de Plumb Stâng). UN SCURT PAS VA VA VLATITE Să asimilaţi întreaga viteză ple care aţi marcat-o şi să. Folosind Tată Puterea, Mişcaţi-Vă Minile înainte şi Şn Sus şi Săriţi Chiar Atât de Mare încât Puteţi. În Timpul Saltlui, Riceicaţi Genundchiul de Lider Cât Mai Mult Posibil - Vă va da înălţimi.
  • Zamislite intitulată sol visoke fosbury flop pasul 3
    3. Gândiţi-vă sperma vă veţi mişca în timp ce vă veţi mişca în aer.
  • Ricecaţi Fouarte Mult Mâna de Plumb - VA VA Ajuta Corpul Să Traverleze Bara Transversală.Îndoiţi-vă mâna astfel încât să traverse Prima bară transverzală.În acelaşi trenutak, Ar Trebui să vă nemojţi corpului să se. SE VA Oracce în AER.ControlAţi Viteza şi ImpulsUl şi Nu Uitaţi să le Urmaţi când Corpul DVS. Se transformacija în 180 de razreda şi vă veţi găsi într-o poziţie transverzală perversiculară.
  • CLEND Sunteţi okomita PE bara transverzală, Corpul DVS. Va continua să se deplaseze până când ajungeţi la Maximul Capacităţilor DVS.De îndată c.
  • Conectaţi-vă ş escangeţi-vă capul înapoi.În acest trenutak corpul DVS. Va fi înttr-o poziţie transverzală perversiculară şi este curbată astfel încât Şoldurile să ajungă în sus, iar picioarele şi capul în jos. Capul Traversaţi Bara Transversală şi va fi Smjernica Direct la Covor. În Mod Idealan, Şoldurile DVS. Ar Trebui Să Traverleze Bara Transversală, find la Cel Mai înalt punct al Poziţiei lor, Iar Picioarele Trebuie Să Fie Tencesiete în Geninchi şi Să Treacă Souling Peste Bara Transversală (Uitaţi-Vă La Premgine, Ar Trebui Să vă Daţi).
  • Aruncaţi Piciorul în Sus şi Cransaţi-le la Parolă.Koncentracija şi bărbia gemenească în piept, Ridică Automat Picioarele şi Vor Zburu Prin Bara Transversală. Uneori necesită fatici şi repetiţii višestruki, Dar pentru o Propiseistă Aceasteră Parte este CEA MAI MISTERă în sol.
  • Pământ PE COVOR PETEA DES Spatelui sau Umărului, Picioarele DVS. Care vă aterează în Splatele Capului.
  • sfaturi

    • Onâinte de Prima încercare, Uitaţi-vă lalluri foto şi video în înălţime.Acest Lucru Vă VA dozvola să vedeţi cum ar Trebui să arates arates mişcarea din areelea mişcarea din aer traversa bara transverzală. În viaţa de înălţime Saltului semnificat decat este descrisă.
    • Începeţi să vă deplasaţi încet de-a lungul traientoriei, accelerând Când Faceţi o întorcere.
    • O Altă Modalitet de aări Prin Bara Transversală Numită "Sari" Fearfece ". Numele Lui Offin Din Poziţia Picioarelor Atletului, Care, Atuncija Când Sărind Arată CA lamele de FOARFECE.
    • Scoateţi ExerIţiul Care Simulează Trecerea Prin Bara transverzală.DOAR Instalaţi Bara Transversală în Jos şi Luaţi Un Sol, încioare de la bara transverzală la dinanţa.
    • Trageţi în sus coapsese necesită praktică, dar aceara este cheia succesului. Acearaă Tehnica Cransferă Centrul de Great în Jos, Cea CE vă pripuću să Sari Mai Mari Decât v-Aţi Putea Imagina.
    • Pentru Trecerea de uspješno, praktičkiân o vladare de Primăvară, Astfel încât Ultimal Pas al Lui Menke Serke Obişnuit Să Sări.
    • Rulaţi în Jurl Marcajului Cirkular PE Câmpul de Baschet, Fără a Vă Certa de la Linie Pentru Simţi Panta de Care Aveţi Nevoie Când Liceţi o întocere PE traientorile "G".

    Avertizări

    • Te Aterizaţi Plea de Sus Spatelui sau A Umelor, Care Este Foatete Apape de Gât şi coloană vertebrală. Fi atent în timpul aterizării.Înepeţi cu o înălţime minima pentru Preventi Rănile (Fete - 1,2 m, Băieţi 1,4 m).
    • Asiguraţi-vă că mat este sificijent de Mare şi nu cădeţi de la ea în în aterizării.
    • Dacă pasarea este umedă, apoi urcaţi mai greu şi Niciodată viteza lentă T.LA. Dacă Bara Transversală este la o altudin mai mare de 1,5 m, atuncija Veţi Foaarte Dacă Executaţi Destel de Popina.
    • Utilizaţi banda de cauciuc în locul Unei goli transversale în thipul prakticii iniţiale pentru a evita rănile. Acest lucru vă va dozvola să vă pregătiţi mai bine.
    • Ei bine, bezbovi!În Caz kontrar, puteţi lice rău.Rulaţi de la 800m la 1600m (2-4 certuri pe stadion) pentru a încălzi.Ei bine, întindeţi muşchii, în posebni CEI Patrou Muşchi Coapse, kavijar, şoldri, tendeane de tăiere, înggheseutoare, kupanje şi glezne. De asemenea, puteţi utiliza o întindere Dinamică Care uključuju Traficul.

    De ce c ce ai nevoie

    • Loc de Joacă cu echipadamente pentru sărituri în lălţime (este de obiteljiizat în interijer treadmilllului)
    • Mat sau nisip cu nisip, koncept pentru ateriza după a sărit în înălţime
    • Rafturi (skrb deţin bara transverzală şi înălţimea măsurării)
    • Bara transversală sau banda de cauciuc pentrultuli de înălţime
    • ÎncălţăMinte (adidaşi de alergat sau Agresivi)
    • OPţional: Bandă adezivă pentru marca Pasii
    Slične publikacije