Cum să nu câştigaţi în greutate în timp ce studiaţi la Institut

"Dijeta" si "Studija", Poae Că Două CuVinte Care Nici Măčar Nu STAU îN apropiere şi cu atât mai više să nu fie folosite înttr-o singură propoziţie. Studiu (La University, Şcoală, Institut) Este Momeul Vieţii Aktivno, UN student distraktiv, care va fi amintit pentrua viaţţ. Din Păcate, ConsecInţele Unui Stil de Viaţă Adenţilor Conduc AdUsea La Achiziţionaa de exes de greutate. Dar Dacă doriţi să teretaţi o Dietă în Timp CE studiaţi, atuncija ar Trebui să Fierat Tratată CA UN-a UN-a UN-a.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

GânDire

un. Nu vă Faceţi Grij, Dar Poate o Dietă VA Fi fi fi fi fi dificilă. CEI Mai Mulţi Studenţi mănânce în Sala de Mese, Băieţi cule şi Pyshki, Sunt găsite în plus cu Prietenii Ceai ". Întâlnirile cu Prietenii Sunt minute, Dar Merită Să ne Gândim la ConsecInţele Unor astfel de întâlniri.

Studiul este întotdeauna Viaţa în Timp, deci este, de asemenea, necesar să mănci în acaaraăriori.
Nu eşti singur. Mulţi Dintre Prietenii DVS. încearcă, de asemenea, să rămână o dijetu. Puteţi Ridica Acest Subscent în Razversie Cu Prienenii şi Să le înscribrtţi.
CLEND ANUL Universitara începe, Studiind şi Viaţa Socială Ocupă Tot Timpul, Deci Gândiţi-Vă la Dietă o singură dată.
Aminteşte-ţi cum ai hranjen înainte, probabil că fost o masă de Trei ori în Timp, în Care Nu au equiet gustări sau mese de nopte. Acum Trebuie s modalitetate de a Salva Greutatea, APLICarea Modului de Alimentare prednjeg na Noi Condiţiii.

2. Nu vă usporednik. În posebne nu vă usporedne culegii de clasă sau colegii de clasă.Întotdeauna va fi ton tonenx de o PotRivire a jednost sudbina şi băieţi cu biceps perfecţi, dar nu înseamnă că ar trebui să fii la fel. Deternaţi CE doriţi să vedeţi točni corpul DVS. şi nu încercaţi să aătaţi ca oricine Altcineva.

Deternaţi-vă ce face specijalno. Cu siguranţă aveţi ceva dealtitate ple care doriţi. Mai važan pentru tine, şi nu un vecin Drăguţ pentru o cămin.

Nu Lăsaţi Pe nimensi să vina pentrula faptul că şi când mâncaţi. Auto-Discintina este Vagală Dacă Rămâneţi la Dietă, Dar Uneori Vă Puteţi dozvole Ceva Delicam, Lăsaţi în Acelaşi Timp Comentariile Ecidene IMEDIT.

Dacă Prieteentul dv. Este asthejat în sala de gimnastică în feicare zi, atuncija acest lucru nu înseamnă că, dacă începeţi să liceţi, atuncija ar trebui să fie şi antrenaente zilnice. SelectoryAţi programul de anttrenament potrivit pentru DVS.

3. Nu ADuceţi Cazul înainte de TulburArea Comportamentuluuli Alimentar. Mulţi Studenţi, Specijalna Fete, Sură de Tulburări Alimentare. De Refulă, Cauzele Lor Apar Chiar înainte de intra în univerzacije. Ele Sunt Cauzate de faptul că fetele caută anuty standard de frumuseţe neatinsă, Aducând Situaţia la anorexie sau bulimie. Atuncija când Relemetează Alimentarea Periodei de Studiu, Alegeţi Numai Metode sănătoase, măsurile ekstremni Sunt capabile să pună în pericol sănătatea fizică şi psihică.

Dacă nu vă puteţi gândi la altceva, cu excepţia Alimentelor, atuncija Aveţi nevoie de UN ajorica.

Poete Că Ar Trebui Să i spui părinţilor despr soluţia ds. Să mănside dreptul de a obţene sprijinul lor.

Metoda 2 DIN 3:

Auto-Discinina în Timpul Zilei

un. Înlocuiţi Produsele Dăunăare Utial. Pentru pierde în greutat, nu vă argumentaţi Fomea. Fiii Atenţi La Cea CE Mâncaţi şi porniţi mai delicios şi nutritiv în Dijeta şi Cel Mai Važno - Util, Produse. În loc de cule dulci pentru Micul Dejun Dejun, pregătiţi Terci cu Miere Sau Fruca de Padure, Mâncaţi Fruca sau iartuurri dulci în de Cookie-uri de ciocolată. Câteva sfaturi:

Evitaţi Alimente grase şi produsele cu zahăr Ridicat. Spellţi consulul de Cokeaie Uri, îngheţată, dragulj şi toile Chiflele Care Se Coace în sala de mese. Înlocuiţi aceste prosuise cu ceva mai sănătos.
Alegeţi carbohidraţaţii utile. În loc de pysheak - coarne întregi, în de makaroane - Pastă integrală, în de Orez Alb - Maro.Este važna synţină un echilibra s de grăsimi, carbohidraţi, proteine în Dietă, Nu Mai Puţin važni pentru a-şi Montifikacija Calitatea.
Nu este necesar să mănci întreaga poryţine oferită în sala de mese. Au izbucnit cu gustări sănătoase pentru a evita consul mai puţin sănătos. Deşi Merge La Magazin Este Problematică Pentru UN učenik, Baquency de Butting, kilogram de samo şi Un ambalaj mare de iaurt vă lonac Ofri Un mikrofon sănătos timp de o.
Asiguraţi-vă că beţi. CEVIII Beau o Mulţime de Cafea, cere CE Poat provoka CreStea în greutate, Dacă adăugaţi o Tonă de Cremă şi Zahăr. Minimalizaţi tot ceea căugaţi la băuturi sau cel puţin să utilizaţi Un lapte sacrifabil si degresat.
Înlocuiţi sendvič urile salatei. Încearcă mai întâi să mănci salate câteva zile pe săptămână.

2. Mănâcă de Trei ori p pe. Este Defifil defifil să combinaţi o nutriţie echilibratibrată în trei ori şi un program de clasă, totuşi v. Vas dreja de mâncearea dūunăare. Indiferentni de Modul în Care Face o Zi, Ar Trebui să subliniezi întotdeauna Timpul de Mic Dejun, Prânzul şi Cina. Iată cum puteţi să o lica:

MIC DEJUN - CEA MAI VAŽANO MASZE DE HRANă PE ZI.Cel Mai Probabil, Atuncija Când La Ora 8:00 Ocupaţie în Economie, Atuncija Nu On Micul Dejun. Dar Sentimen de FOAME VA FE FITTU DETERIRI îNCât veţi fi gata să mâncaţi tot CE Cade în Vedere.

Dacă Veţi Petroce Tată Ziua ît Bibliotecă, Nu Uutitaţi să Luaţi Prânzul sau Cina Cu DVS. Dacă aţi Uitat de Cină, vă Faceţi în Cele Din Urmă pjena şi Comandaţi pizza.

Încercaţi să mâncaţi aproximativ în acelaşi timp în feecare zi.Dacă Vă Obişnuiţi Cu Micoul Dejun, Masa şi Cina la Aproximativ Acelaşi Timp, atuncija Puteţi Evita atakurile de Foome în Moments necorespunzăare.

3. Evitaţi Alimente dūunăare în pansiune. Pensiunea Este Un loca de mese Comune, Mese, Băuturi de Ceai şi Sărbători de TTT FELUL de Sărbători, Ale Căr ConseCinţe Pot Afecta Figura.IATă CE AR Trebui să evitaţi:

Evitaţi gustările dūunăare. Dacă nu postoji cel mai apropiat chioşc la pensiune, atuncija Este Mai Bine Să ajungeţi acasă la gustări sănătoase în avans.

Nu au neapărat toide mâncearea pentru Care Nu Trebuia să plătesc. Dacă cineva combantat o pizza pe tată lumea, sau Vecinul Tău Acestirit Un Prânz, atuncija Acest Lucru nu înseamnă că trebuşti, să limiteze consul de astfel de prosuuze.

4. Sport. Laupta cu execul de genute va fi mai uşoară dacă sunteţi angajat în sporta. Instruariea vă VA Oferi încredere îns., Percerea Energiei şi afektat pozitiv nazzye na generalu.CE Merită:

Du-te la sala de gimnastica a institucija DVS. Obrazovanje. Este Posibil ca vă pucura de pijesak de vladare, simulatoare eliptice sau bazin.

Alegeţi sport. Visa să înveţe să joace tenis? Odličan. Găsiţi Un Prieten Care Vrea Să Se Joce Cu DVS. vikend.

Onscrie-te în klub. De Refulă, La Institucije de învăţământ postoji cluburi sportski, la care vă puteţi alătura şi sudionici la Instruire deuă ori PE săptămână.

Mai Mult. În loc să aşteptaţi Un Autobuz timp de 20 deys, Petriceţi Acest Timp Pentru Mers PE Jos.

Metoda 3 DIN 3:

Fi budna neapteja

un. URMăriţi Cea CE mÂncaţi şi beţi părţile. Părţile, Probabil, CEA MAI Memorabilă Parte Vieţii Studenţeşti, Dar lonac Coluiu La greutatea greutăţii.Prin Urmare, Merită să nu uitaţi să vă asiguraţi că mâncaţi. Iată cum puteţi să o lica:

În Primul rând, Beţi Băuturi jednostavan. Poželjna kompleks kompleks de bere kalorii cu kalorii mici, cari este cel mai probabil umlut cu zahăr. O astfel de alegere de băuturi nu va a affai cifra, ci şi să ajute la Urmărrea cât denter alcool aţi băuut înttr-adevăr.
Evitaţi gustările dūunăare. De Reful, Gustările de la Petrocera CELEILOR Sunt Jetoane, nuli, Cartofi, încercaţi să le mâncaţi Prea Mult, Dar Dacă este Posibil, pentru lica o alegere mai sănăosă (Dacă este).
Mânce înainte de Ieşi Din Casă. Veui Fi Urmărit Dorinţa de alea o Gustare Dacă Părăsiţi Casa Cu Un stomak gol. DACă Ştiţi Că Noaptea Va fi plunga şi Veselă Mai Mult Decât de Obicei, pentru nu fi pjena.

2. Dieta Echilibratibrată în Timp Ce studiază. Zoite Regulile Nutriţiei Sănătoase Sunt de Obicei uiteite în Timpul Sesiuunii sau pregătirii pentru ispitati. Dar Chiar şi ŞN Acearaărioadă dicilă, esthegor să Urmăriţi Mesele. Asta puteţi lice:

Întotdeauna amintiţi-vă de Trei ori p.

Urmaţi Gustările ultial skrb vă oferă studij denergie şi vitaminomo. Acestea uključujući Migdale, indijski orah, unt deahide, ţelină, Morcovi şi banane. Aceste Produse vă Vor Unple Cu Energie pentru o perioadă mai Lungă de thips decat chips-uri.

Nu Uitaţi de încărcare. Cel Mai Probabil, va lobui s Remenţi TimPul Petricut în sala de gimnastică, Dar să kontinuaţi Să Dedaţi Cel Puţin Treizeci de Minut Peu Să Mergeţi La Sala de Sator o Dată Sau Săptămână. Sportul Ajută labatea Stresului şi acuzaţiilor de Energie.

3. Nuu doua cină. De Refulă, motivele pentru "doua cină" în 3 nopţi. PRIMUL EST CONTENTT CU PETERICERI LUGI ŞI distraktiv pesp de nopte, care este apape ortotdeauna.Cel DE-Al Doilea Motiv este asociat cu Modul de Viaţă în Timpul Sesiuunii, Când Cineva Comandă pizza sau o Mică mâncare chineză. Iată cum puteţi evita ambileti motiv:

Dacă doriţi cu adevărat să păstraţi cifra, ar Trebui să refuzaţi "doua cină".Este Greu - Vizionaare Modului în Care Prienii Zboară culije şi plăcinte cu carner, dar dacă neaptea te vei descurca, atuncija te vei simţi više mai bine dimineaţaţaţaj.

Dacă Motivul Dorinţei de A MÂnca Noapte Este Asociat Cu pregătirea Examtului, atuncija Ar Trebui schimbaţi Modul de Zi. Noapte - Timpul de a Dormi, şi nu pentru mâncare. Daţi corpului să restabilească crect forţele în mod crect. Amintiţi-vă că mâncarea acută sau uleioasă pe pesp de noapte nuieie la Somn Puterie.

4. Iartăă-te slăbiciinile. Alegerea în Favoarea Unei Figuri Subţiri în epoka Eleului Poate Poae numită înţelepciune, Dar Lăsaţi-vă. Bucuraţi din când în când. Majoritatea omen îşşi amintesc anii Studenţi CEI pronaći CEI mai Buni Din Viaţa lor, de acea nu merită săcchinacaţi cu zažad plăcerile şi să fiere prea.

Amintiţi-vă că vă puteţi distra şi rămâneţi în continuare la dijete. Nu Renunţi la întâlniri cu Prienenii, pentru că vă fie fry frică să mâncaţi în plus.

Nu Uitaţi să vă răsfăţaţaţi din când în când. Dacă Altceva Vrea o Lungă Perioadă de Timp şi Foatente Mult, Atuncija Lăsaţi-vă Desert Desert Sau Cină în Restaurtal DVS. Preferenca. Doar urmăriţi că se întâmplă nu prea des.

sfaturi

Urmaţi Gustările Utile Pentru a evita Raidurile de Nopte în mai apropita chioşc.
Amintiţi-vă, vară este Momeul potrivit pentru, lipiţi de nutriţia potrivită.

Avertizări

În Anii Studenţi, Multe Fete Dobândesc tulburări de Comportament Alimentar. Dacă Paswaţi Căjotatea Gândurilor DVS. Sunt Legate de Alimente - Consultaţi Un psiholog.