Cum de a câştiga greutat fără provoca daune sănătătăţii

2. Acordaţi Poželjni preduselor de înaltă kalorii. Cu toide acestea, Evitaţi Produsele Bogate în Grăsimi. Un astfel de ranort de kalorii şi Grăsimi vă va ajuta să câtigaţi în greutate, fără a vă lica rău sănătăţii. Pentru a asigura că consureţi o kalorii sufistere în feecare zi, scribeţi produsele PE Care Le Consuraţi în thispul zilei. Deci, puteţi kalkula numărul de kalorii ple care Le Consuraţi.

3. Activeţi o sortate de Băuturi în Dieta DVS. Ar Trebui să beţi se odlučiti pahare de apă p. Cu toite acestea, puteţi uključuju, de asemenea, ciocolată Caldă, Cafea, Ceai şi t în Dieta DVS. De băut.D. Zoite Acestea Conţin Calorii SuplicareAre, Njega Sunt Vitale pentru câştiga greutat.

4. ExerIţii FIZICE ZILNIC. Chiar Dacă Tocmai Aţi Evidenţat O Jumătate de Oră pentru o plimbare, v. Va ajuta să obţineţi masa musculară, skrb cântăreşte mai više. Dacă nu Sunteţi de CEI Care Suntnt agajaţi în kulturizam, yoga, Pilates, apoi Mers pe Jos - Este CEA Mai Bună Alegere Activităţii Fizice.

Cinci. Adăugaţi fruce şi mahum în Dieta DVS. Ele nu Numai Că vă esă corpul cu substanţe nutritive, ci şi o sursă bună de kalorii, vitamin şi minerale. În loc sănănătoase alimentor nesănăose, vino la această întrebare kreativ, inventarea gustărilor delikaose din fruce şi mahunarke.

6. Mănâcă nuli. Nuktiranje Sunt o sursă exelentă de proteina şi kalorij. Cu toite acestea, totul este Bun în mod Moderat.Datorită FAPTULUI Că Nukti se desisting Prin Conţinut Ridicat, Le Folysiţi în Cantităţi umjereno (de Exemplu: Piuliţe de Cedru).