Cum să înveţi să dansezi pylon

Pasi

2. Alegeţi îmbrăcăminte potrivită. Pregătirea pentru chase PE pilon alege hain korportabile, astfel încât Minile şi Picioarele Tale Sunt TOULE. Gradul de Sexalititate Este la Disreţia DVS. Uvoditelj Pielii, Puteţi Rămâne Mult Mai Bine Pentru Stâlp şi, în consecinţă, efectuaţi îgurantanţă mişcări. Pentru a îmbunătăţi captura, încercaţi dekulţi. Dacă vă simţiţi încrezători şi conforrtabili şi doriţi să arătaţi seksi, purte purt tocuri, puteţi Purt Panofi Sport Pentru o aderenţă mai Bună.

3. Nu Utilizaţi Uleuri Corpule Sau Loţiuni. Înainte de antrenaent pe pilon, nu se aplică p corpul de benzin sau loţiuni. Veţi Sculpta de la pilon şi acest lucru poene ducea la rănire. Înainte de anttrenament, este, de asemenea, mai bine să Ştergeţi pilonul de Murdărie şi Grăsime.

4. Îndinde. CA şi înainte de Orice Altă formate, înainte de a părăsi pilonul, trebuie să vă încălziţi şi să întindeţi. Staţi Drept şi înşelaţi Pentru a a atinge-a.

2. Skretanje. Păstraţi Piciorul Vanjski drept, Faceţi Mamele Prodaja Deoparte şi, în Acelaşi Timp, Faceţi Un Pas în Jurl pilonului, rotind PE piciorul unutrašnjost. Îndoiţi Geninchiul Uşor, va da o mişcare de graţie.

3. Strângeţi Un Picior Pilon. Scoateţi Piciorul în Spatele Piciorului de Lucru. Deplasaţi Greutatea PICiorul Din Španjolska şi înfăşuraţi Pilonul Piciorului Interijer, deoarece amestekaţi Currefeferiinţa la nivelul genijalan.

4. Vino înapoi. La Sfâreşit, ALeceţi înapoi înapoi, Coborând mâna, astfel încimea de încline. Pentru lica acest lucru, veui avea nevoie de fleksibilan. Să vă Defăimaţi Spatele la Fel de Multe. şi asiguraţi-vă că ţineţi-vă pe mâna şi piciorul stâlpului. Păurul Poate Colecta Părul sau Dacă doriţi să arătaţi seksi, părăsiţi înclinerarea.

Cinci. Îndreptaţi-vă.Îndreptaţi corpul şi coborâţi piciorul de la pentru a je pregăti pentru o nouă mişcare. Twiaria de Bază este mişcarea Perfertă PENTU Dansatorii Novice Petoon.

2. Apucaţi Picioarele Pilonului. Dacă ţineţi Stâlpul cu mânu Stângă, Ridicaţi Piciorul Stâng şi Viceversa. Apoi Ricecaţi Piciorul pe pilon şi lueţi în acelaşi timp cu caaltă mână. Îndoiţi Piciorul şi Puneţi-l Ple o parte pilonului, genundchiul trebuie she fie pealtă parte. Acest Picior VA Trebui să să asigure că acesta ar je trebui consolidat pe s st.

3. Fixa Un pilon cu Un alt picior. Acum strângeţi-vă peni. Faceţi o mişcare de Leagăn cu Piciorul, Cârlig Un Püneţi Primal Picior Puneţi Geninchiul PE pilon pentru a a ţene PE stâlp cu ambii genijalan. Acum Două Picioare Creează Platforma PE Care o Veţi Folosi Pentru A URCA LA PYLON.

4. Faceţi pulbit Minilor în Sus. Rugaţi Minile aproximativ jumătate Din contoor pentru elibera spaţiuul şi întindeţi-vă.

Cinci. Strângeţi Genundchii în Sus. Folosind Muşchii de Presă, strangeţi Genilnctruii de aproxmativ jumătate de Metru.

6. Ţineţi picioarele pilonului şi întindeţi-vă. După ce vă îndoiţi genila.

7. Repetaţi aceşti paşi până când aţi terminat "Sigiliu". Repetaţi de Câteva ori Până când ajungeţi la vârful pilonului sau nu vă găsiţi la Un astfel de NIVEL PE cari. Acaaraă schemă v. Va ajuta să urcaţi la stâlp, în thip CE lucraţi la muşchi şi căutaţi seksualni.

Odlučiti. Du-te jos. Puteţi Pur şi Simpu Să alunecaţi cum fals Pomperii, Dar Puteţi ţine Stâlpul Cu Minile, Ricecaţi-vă Picioarele în Faţa DVS. şi le eliberaţi pentru o secundă, Leagăn şoldrile şi coborâţi la pământ. Aceara Metodă Este oacum Mai Complitată, Dar Arată Mai Sexual, în Plus, El Oferă Senzaţaţii Uimitoare.

2. Leagăn în Jurkul Pasului. Faceţi Un Pas încioare mai aproape de Piciorul Stâlpului, Faceţi Leagăn în eksterijer, Acesta va ajuta la stabililirea forţei. Acaaraă mişcare va srcina sificijentă pentru verifica în juril pilon c komorati.

3. Sari PE pilon. Str`ngeţi-vă p pilon astfel încât toată greutatea. Pentru o doua a căzut în mână. În acelaşi timp, săriţi peciorul unutrašnjost şi Prindeţi Stâlpul Cu ambii Genilnche. Asiguraţi-vă Că ţineţi Ferm Stalonul, pentru a nuu aluneca.

4. Rotaţie. Continuaţi să ţineţi stâlpul cu Minile şi Genilncyi, Rotirea. Cu cât este mai mare pilonul miinile la începturel mişcăriri, cu atât vă veţi roti mai munjski până când coborâţi peea.

Cinci. Îndreptaţi-vă. După Ateraizare, Scoateţi şoldlyurile îpoi şi Reveniţi La Poriţia de Pornire încioare.

2. Vigl înapoi. Pentru a această mişcare seksi, începeţi cu o kupanje driaptă aproape de stâlp. Rikaţi ambile mini deasupra capului şi lueţi stâlpul. Apoi rotiţi Şoldrile Din Lateral SPE partijski laterală, în thip c deplasează în Jos în Jos pilonul în Acelaşi Timp, Până Când Este Ghemuit. Efectuarea Acestei Mişcări, Petroceţi Minile în Faţa Corpului în Geninchi.

3. Vigl Jos. Pentru această mişcare Trebuie săţi Faţă în pilon, Puneţi-vă Picioarele pe o parte de la pilon la denanţă confiquală. Apucaţi mâna de Lucru Pilon Chiar Nivelul Capului. Apoi rotiţi şoldrile Din Lateral Sper Pater Laterală, Deplasându-se în Jos Până Când Este Ghemuit. Când vă aflaţi Jos, Scoateţi şoldlyurile înapoi şi Ridicaţi Carcasa Până Când Supeaară a corpului este în cole Din Urmă îndreptată.

• Consultaţi-Vă Medicul şi asiguraţi-vă că sănătatea şi formulalal vă dozvola s continuaţi cu o astfel de instruire kompleks.
• Odată cu apoariţia stâlpilon Detaşabil Care Pot Fintu (şi în Siguranţă) La domiciliu, Debutul DVS. CA DanSator Poate Fi točnije Aşa sperma doriţi. Cu toite acestea, astfel încât să nu se transformati înttr-o fiasco popust, asiguraţi-vă că pilonul este popraviti popravak, u skladu s instrucţiunilorom proizvodnje. Oferiţi prikladan spaţiu şi asiguraţi-vă că nimic nu vă turaţi mişcările.
• Dacă nu vă simţiţi dovršiti Constantabil (şi în mod konstantan), este Mai Bine Să nu Instruiţi PE Tocuri, CI decemlţi.
• Întotdeauna să audă şi să se întindă, Iar După CE aţi Boosten şi daţi corpului tău să se răcească.

• Nu se Angaajează Niciodată PILONUL-a - Petrolul şi Loţiunea PE Piele, de la acest stâlp vanski alunecos şi periculos. Înainte de a părăsi stâlpul, este necesar să Ştergeţi şi să reprosezi de grăsime şi murdărie, acesta va asigurarea la asigurarea unei capturi solid.
• Dacă Dansaţi în klub, Folysiţi servetski de dezinfectare înainte de derum. Niciodată nu Ştiu undeu au viziti se alţi dasatori.
• Nu încercaţi să dansaţi "Jucărie" STâlpi, Ele Sunt destintina doar pentru portala je prezentat. Astfel de piloni nu sunt concephuţi pentru greutatea umană şi orice încercare de a astfel de Stâlp poete ducea la vătămări grob.
• Dacă Intenţionaţi să utilizaţi pilonul dens pentru exeriii şi aşteptaţi ca el să Poată Rezista Unei Mari Greutăţi, Nu Cummpăraţi Un compot cu.