Cum Să fii Subţire şi Sexual: 11 Paşi

BunăStarArea emoţională şi fizică nu Poate boopată un de cealtă. Stilul de Viaţă Activ su UN-a izravno ASUPRA Formei Noastte Sportivi şi cât de seksi simţim. Sport - o Modalitet Excelentă de Energie, de a consolida imunitatea, îmbunătăţeştea staraka de duh, precum şi viaţa seksualne. ExerUncţie erectilă, atracţieja. Cu toite acestea, acest lucru nu înseamnă că totul se smanjiti la atrenant: Nutriţie adecvată, Somn Bun şi praktički de Conştientinizare - toate aceste părţi integrale ale unui stil de viaţă sănătos. Pentru fi înddrăzneţ şi persuană seksi, este važna să aveţi grijă de voi în toate privinţele.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Daţi-vă în formă

un. Efectuaţi exeriţii aerobice în mod regut. Adulţii sănătoşi au nevoie de feecare săptămână pentru aloka cel puţin 150 de minute pentru o aktivirati aerobă moderată sau 75 de minutu PE aktivnost aerobă energetică. Împărţărţirea Formării pentru interverirati sparte şi Faceţi în timpul săptămânii. ExerIţiile aerobice Doprinos La Promovara sănătăţii în general. Acestea Collueie la Menţineae iineuţii sănătoase, Restemea Rascului de Boli de Inimă şi de Infecţii Cu Borile Virale.

În plus, atrenalele aerobice vă vor lice mai fericiţi. ExerIţiul Regulacija VA Ajuta la ReñncăRarea Energiei, îmbunătăţirea îcrederii în sine şi relaxaţi-vă.
ActivateATea Aerobă Moderată este o aktivirati în care abilitatea de a vorbi, de exemplu, mersel brzo, CICLISMUL lent sau Dansul de Bal.
ActivateAtea Anaerobă uključuju o aktivirati Mai Intensă, în Timpul Căreia Respiraţia este Lovită şi devine DE VORBIT. Acesta Poate FI ATRIBUIT UNEI Călătorii Rapide P PE Biciclete, Cercuri de Funcţionare Sau de înot.

Imaginea intitulată să fie potrivită şi pasul seksi 2

2. Da în tona mišića. ATRENENELELE DE Putere Colmueie La Creştea Masei Musculare şi să înveţe corpul mai doista arde kalorii. MajorAtea adulţilor sunt utili pentru efectua formulare de Putere Cel Puţin deuă ori PE săptămână. Kupusa de Instruire Arbului ar Trebui să uključujući Jucrări LA Toete Grupurile Musculare Verore - Nu Dohvatne pentru A Ridica Gantere! Puteţi efectua antrenant de forţă şi acasă, făcând răsucire, picături şi čučnjeve.

FormArea de Putere Poate FI Efectuată PE Simulatoare Speciale în sala de gimnastică. Ele lonac fi, de asemenea, efektunt cu greutăţi, Expantanţi sau în general fără echipamente sportski.

Înscrtţi-vă pentru clase sau Urmăriţi FormArea Video înepe de a înepe un nou tip de erxiţiu. Dacă Aveţi Ceva, OPriţi-Vă.

Consiliul specijalistului

Francisco Gomez

Formator pentru fitnessfrance gomez - antrenor de cap în sala de gimnastică de cartofi potrivită, Centru de Instruire în Domeniul Bay San Francisco, fondat în 2001. Fostul Alergător Profesionalist. Ajută Sportivii Să Dezvolte Rezistenţa şi Să pregătească pentru maratonii majori, sperma ar ar ludon. SpecationIZATă în Reabilitare După Rănire, Dezvoltarea Flexibilită -ţii, pregătirea pentru maraton şi fitness pentru persoanele în vârstă. Su o diplomă de licehă în fiziologie de nutriţie şi sport şi în alergare.

Francisco Gomez
Instruktor de fitness

Faceţi UN program echilibratibrat de instruire.Dacă doriţi să fii subţiire şi str`ns de o persuană, Activaţi Modul de Ridgare. În acest caz, de asemenea, să vă efectuaţi exeriii de înaltă intenzite pentru Arde Mai Multă Grăsime în Procesul de Instruire.

Imaginea intitulată să fie potrivită şi seksi pasa 3

3. SE onog nentinde după antrakant. Aerobic şi Energia Rezervirajte muşchii să se mikroreze. După Clasă, Petriceţi Câteva minuta întinzând Principalele Grupuri Musculare Pentru Štimula Circulalaţija sângelui şi pentru a ekonomiji fleksibilnost. SE întinde încet, fără tranziţija ascuţite şi nu ţineţi Posesiuni skrb provokacă durere.

Întendea Ducea La o Resperent A Produktivităţii sau Chiar La Creşterja Riscului de Rănire.

Imaginea intitulată să fie potrivită şi pasul seksi 4

4. Alegeţi ExerIţiile Din Care vă Puteţi Bucura. Dacă Urmaţi Regimul PE Care nu vă mjesto, veui fi mai greu de promatla. Încercaţi diferite moduuri de dozvole Sportului în Viaţa Voastaăă pentru a înţelege ce vă stimulează. De Exemplu, Dacă doriţi să Mergeţi la sala de gimnastică, este logika să cummpăraţi Un abonament. Dacă nu Sunteţi Sigur, Mergeţi la o okuţaţie de încercare sau chiar faceţi o calitatea de membru de încercare dacă în sala aţi ales acolo efekt un astfel de serviciu.

Motivaţi Mediul? Vizitaţi cursurile de grup sau găsiţi Un grupa de omen de asemănători PE inteternet. Sugeraţi-vă Prienenului DVS. Să Meargă Cu DVS. Pentru o Pleimbare sau să vă împărtăşiţi bricevele de fitness pe internetu.

Preferirani să transmija singur? Încercaţi să călătoriţi cu bicicletă sau să rulaţi în Jurla Zonei sau Un teren dur. Puteţi efectua o varietate de ExerIţii UNICE în Confortul Casei DVS. Sau chiar în birou.

Imaginea intitulată fii potrivită şi pasul seksi 5

Cinci. Scoateţi bine şi beţi sificijentă. Pentrui fir inâns, persoană sănăosă şi seksi, mâncaţi o sortate de. Curul Unei Game Largi de Produse vă va ajuta să obţeineţi substanţele nutritive necesare corpului. Mănânce Fruca şi mahum în feecare zi şi în nici un caz nu refuză carbohidraţi sau proteina. Carbohidraţii Sunt Necesesari pentru ANTRENAMENT, IAR Proteina Ajută Muşchii Să crescă şi să se restabilească. Beţi apă înainte şi după sport, precum şi ori de câte ori vă simţiţije.

Dacă Ştiţi în PrearaAbil, La CE Oră VA fi ţinută antrenamentul, asiguraţi-vă corpul cu o onzite made de lichid în ajun. Beţi câteva ochelari de apă suplimentară p zi înainte de anttrenament intenziviv. Dacărina este transparentă, Cel Mai Probabil, Cu Echilibra Apei, Totul este în ordinacija.

Evitaţi Alimente şi Băuturile La Un Grad Ridicat de Procesare, sperma ar ar-arfi produsele polufasticirati şi băuturile karbogazoaza. Gătitul Alimentelor La Domiciliu Cât Mai Multi Posibil - mâncearea de Origine este Aproape întotdeauna Mai Hrănitoare Decât Produsele polufapkate sau mâncăruri Restaurante.

Consiliul specijalistului

Francisco Gomez

Francisco Gomez
Instruktor de fitness

Specijalistul nosru este de acord: "Pentru je Creşte Muşchii, este necesar s manţină un echilibra de apă pentrua letsi cu lichid. Urmaţi, de asemenea, Dieta DVS., Konzumirani moderat numărul de kalorii. În Plus, Surse de Alimente ar Trebui să ServiceAscă Nu doar cele bogate în carbohidraţi ".

Atea 2 DIN 2:

Simţiţi-Vă Sexalititatea

un. Praktikarea conşitientizării. Pentru emitirati sexulitatea, Trebuie să vă simţiţi încrezători şi relaxaţi. Tenziunea, împrăştiată şi depresia poate apecta negativ seksualneatea. Conşitientizarea este o praktički skrb vă. PENTU A PASKICA CONŞTIENDIZAREA, ACORDAţi Atenţi Sentimentelor DVS.

Întrebaţi-vă: "CE Miros Simt Că văd cum mă mişcă că corpul meu se simte?""
Conşitientizarea prakse, acordâd o atenţie deosebită InterloCuturalui atuncija când comunicaţi. Încercaţi să percepeţi feicare cuvânt.
Meditează la respiraţie. SIMT CA AERTUL INTLă îN Corp şi iese DIN EA. Marca CE Părţi Ale Corpului se Ridică şi coboară în Jos. Dacă Mintea începe să rătăcească, amintiţi-vă că aţi vizionat respiraţia.
Aflaţi Elementele PE Care Le Aveţi în Feecare Zi. Zilnić Alocaţi TimPul Pentru A Studia ceea Vedeţi în Mod Konstanta, de Exemplu, Periuţa de Dinţi. Încercaţi să promatrač noi detalii.
Efectuaţi o conştientizare a atuncija când simţii că începeţi să încercaţi să încercaţi negativ. Dacă vino Un gând Nedorit, Recunoaşteţi Liniştit. Apoi Schimbaţi Atenţia Asupra Sentimentelor şi Senzaţiilor.

Imaginea intitulată să fie potrivită şi pasul seksi 7

2. Prerušiti se pentru lica impresia de tine. O Bună igienă. Îmbrăcaţi hainele kurata ple care le doriţi. OPţional Petroceţi Multi Timp Să vă. Facežljiv.

Vă veţi simţi mai sexi dacă PurtAţi Numai Hainele PE Care Le Place Foatente Mult. Dezasamblaţi Garderoba dvs. şi scăpaţi de tot ceea chee înttr-adevăr nu curtAţi sau purtţi doar dinta-un sentiment de datii.

PurtAţi Haine Care Sunt Drăguţe cu Pielea DVS. Cel Mai Bun Dintre za toide Bumbacul de mătase şi Moale. Haine Care Se află pe figură şi nu ne provodoacă conconfort, vă lip să vă arkaţi.

Imaginea intitulată fii potrivită şi pasul seksi 8

3. Înscrtţi-vă pentru lecţiile de dani. Dansul nu nutai că v. Va ajuta să vă aduceţi în formă, dar vă veţi creşte încrederea în dvs. şi vă veţi pregăti pentru Datotem ViiToare. Găsiţi TiPul deans Ple Care Doriţi Să Aveţi Mai Multe Şanse să întâlniţi omen împărtăşesc interrezele. Dacă Sunteţi o Suferniji Drăguţă, îNScribe-vă pentru un dezvăluit. Dacă doriţi să aflaţi mişcările PE Care Le Puteţi Utiliza LA Datum, îNScribeţi-vă pentru lecţiile hip-hop. Cuutaţi Anunţuri în Palatul Local de Cultură Sau Online.

Imaginea intitulată să fie potrivită şi pasul seksi 9

4. Acordaţi Atenţi Sentimentor DVS. Una dintre CELE MAI Atraaktivan Calităţi Ale Unui Partener Potenţial Este Sustnabilitatea emocijală. Aveţi Schimbări frecventte de discoziţie? Pierdeţi în mod konstantan Prieni? Puteţi ajuta praksa conşitientizării, precum şi o vizită la un psiholog.

Pentru a Găsi Un Psiholog Adecvat, Consultaţi Recomandarea Pentru Prieni şi Prieeni, La Medicul dumbevoastastriră sau la Centrul de asistenţă psihologică.

Imaginea intitulată să fie potrivită şi pasul sexy 10

Cinci. Ajultaţi cu atenţie alţi omen. Dacă doriţi să păstrăm seksi, ascultaţi interlokuplul când ispuniti el. Bărbaţii heteroseksuali, în poseban, Sunt încântaţi de Sentimentul Că atenţie. Dacă vă îndreptaţi obitelji atenţie şi de a răspunde fără kondamnare, cel mai probabil, veţi fi smatra o persuană seksi un cecc mai larg de Oman.

Imaginea intitulată să fie potrivită şi pasul sexy 11

6. Suferit sificijentski tim. Pentru a vă simţi seksi şi a rămâne în Formă, Obţineţi Somn de îNaltă callatiti. Oamenii Adulţi Trebuie să DoarAră 7-8 Ore în feecare nopte, cu un număr minima de pauze. Lipsa somnului va apecta în mod negativ format fizică, imunită, greutate şi sănătate mintală.

Avertizări

Organizam Feicare je nevoil prodaja. DACă Aveţi Deja Problem Cronice de sănătate, savjetovanjeţi-vă Medicul înainte de a începe un nou mod.
Consultaţi-Vă Medicul înainte de a încerca să Pierdeţi în greutate. Nu încercaţi să Pierdeţi Mai Multi Kilogram Decat Recompensa Medicul.