Cum Să Pierdeţi greutatea fără a vă lice rău pentru sănătate (pentru fetele adolescent)

O Mulţime de Fete în Telele Adolescenţei Visează Să Piardă în greutate Rapid şi Şn Siguranţă, Dar nu Vreau Ca nimens să. Aceara este o problemi pjenasti freecventă, iar articolul nosru îl va ajuta să se ocupe de ea! Aflaţi cum s scăpaţi de exesul de greutate, în thip ce nua aveţi nevoie să Spuneţi cuiva desprea asta!

Pasi

un. Luaţi în rastu iMC. Există Multe-Uri Web în Care Se Face (exieă Astfel de Aplaţii Chiar şi Pentru iPhone, iPod touch, iPad şi t.Ns..). Bmi înseamnă incertele de masă korpus. Vanski clar dacă sureriţi cu o distrofie putrič, sau aveţi doar o greutate korpues insufinkcija, sau Sunteţi în Normă şi, Probabil, Aveţi iscrpljuju Sau Chiar Obrezit. Asiguraţi-vă Că Utilizaţi Numai Calcular ComTul, UNDE SE IAU îN RAZNASTI VâRTA şi Creştea! Calculaţi Intexele de Masă Corplală: Dacă este Normal, Nu ar Trebui să nu deplasaţi mai Multi Kirograme. Dacă aveţi o lipsă de greutate Corplală, Trebuie să-l formAţi!

Zamislite intituri în Siguranţă Pierde în greutate (pentru fete de teen) pasul 2

2. Puneţi-vă o greutate clară. Ar Trebui să fie rezonabil şi motivându-vă să vă păstraţi promizija. Să Spunem Dacă cântăriţi Un kilogram de 66 de kilogram, scopul Bun va fi de 64 de kilogrami. Simplificaţi-vă o sarcină, rupeţi-o la paşi. Când ResetAţi Aceste Două Kilogram, Puneţi Urmăoarea ţintă 62, 59 kilogram şi aşa mai polabe până când atvergeţi greutatea perfectă.

Zamislite intitulată în Siguranţă Pierde în greutate (pentru fete adolescent) pasul 3

3. Urmăriţi kalorii. Existingă un număr mare de site-uri minunat skrb vă dopustiti să Urmăriţi Câte Calorii CALORII CALORII ŞI Cât de Punter Cheltuiţi. Ei Ajută înttr-adevăr să SCADă Greutatea! Postoji, de asemenea, aniciii speciale pentru iPod touch, iPhone, ipad şi aşa mai polabe.

Zamislite intitulată în Siguranţă Pierde în greutate (pentru fete adolescent) Pasul 4

4. ExerIţii, ExerIţii Din Nou ExerIţiul! Acesta este instrument ravnatelja La livrarea de la exesul de greutate. Cu za toide acestea, Nu Exagraţi, Altfel postoji Riscul de a da Daune. Ieşiţi să alergaţi, clond nimen ne este acasă, sau, dacă postoji, Luaţi Un c - pentru o plimbare şi transformaţi-o înttr-o jogging!

Zamislite intitulată în Siguranţă Pierde în greutate (pentru Fete Tehnic) Pasul 5

Cinci. Dijeta dvs. Trebuie să fie echilibrată. Asiguraţi-vă că uključuju proteine, karbohidraţi, produhvate laktat, fruce, mahunarki, vlakno şinele grăsimi. Şi tot CE este corpul tău ar Trebui să primească în timpul zilei.

Zamislite intitulată în Siguranţă Pierde în greutate (pentru Fete Tehnic) Pasul 6

6. Evidenţiaţi Uniul "Ziua Julică" u Sptamani. În acaastă zi puteţi avea tot ceea cât doriţi şi cât denter doriţi! Nu este necelaşi: Timp de o săptămână poate fi marţi, iar pe caaltă - duminică! Şi totuşi nu abuzează de fast-Food doar pentru că esthe o încălcare unei zile neei dijete.

Zamislite Intiturită în Siguranţă Pierde în greutate (pentru fete adolescent) pasul 7

7. Se cântăreşte o dată pe săptămână. Selectorţi o zi când Sunteţi cântăriţi după v-aţi trezit şi intraţi în baie cu wc. Nu mâncaţi nimic înainte de cântărire. DACă TREBUIEE SO O FEFIU îN FEINARE ZI, Veţi Dezamăgi doar pentru că veţi vedea în mod konstantan flucuaţiile în morutat datată cantităţii de apă din organizam.

Zamislite intitulată în Siguranţă Pierde în greutate (Pentru Fete Tehnic) Pasul 8

Odlučiti. Conduceţi Jurnalul de Pierdere şi Scrizer DVS Conduceţi Scrieţi Zadariti Progresul DVS. acolo. Dacă Un kilogram Pierdut în prima săptămână - minunat! Nu vă aşteptaţi să obţeineţi briceivul de reset 10 kilogram într-o singură zi: trebuie s transkeaţi više pentru acest Lucru.

Zamislite intitulată în Siguranţă Pierde în greutate (Pentru Fete Tehnic) Pasul 9

nouă. Apa este Cel Mai Bun Prieten al Tău. Ea va ajuta la scăparea excului de greutate, aşa că beţi mai više. Beţi Un Pahar înainte şn Timp CE mâncaţi Pentru Unplem Stomacul şi, de asemenea, Bea Un Pahar min între mese. În Ukupno, minimum 8 Pahare Ar Trebui Să se dovegescecă. Asiguraţi-Vă Că Beţi Multă Apă în Timpul ExerIţiilor pentru a evita deshidratarea. Cu cât mai multă apă,, cu atât mai bine!

Zamislite intitulată în Siguranţă Pierde în greutate (pentru fete teen) pasul 10

10. O mulţime de somn! Asiguraţi-vă că doriţi să Dormiţi înttr-Un Timp Rezonabil. Trebuie să aveţi najmanje 8-9 ruda de somn. Vă va ajuta să rămâneţi mai activies pet parcursul zilei. Şi încercaţi să Dormiţi nu Multi De Până la Ora 10 dimineaţa.

sfaturi

Tyight de Trei ori PE zi şi asiguraţi-vă că nu pie pierdeţi Niciodată Micul Dejun, pentru că vă acuză cu energie pentru întreaga zi.
ComputAţi banana de Mic Dejun: VA VA Ajuta Să Acceleraţi Metabolismul.
3500 de Calorii - Acest Lucru Este Puţin Mai Puţin de O Jumătate de kilogram de greutate. Deci, dacă aţi reuşit să ardeţi 11.500 de calorii înttr-o săptămână, aţi Pierdut aproximativ un şi jumătate de kilogramma.
Web-lokacija izvrstan pentru CEI Care Doresc Să Piardă în greutate - "Lozit.Com" (în limba engeză).
Dijeta dvs. Ar Trebui să vă dea un minimal de 1200 de kalorii pe, iar Dacă Faceţi ExerIţi Fizice, este Recomandat 1200-1800 de Kalorii.
Încercaţi să Spuneţi Părinţilor Că Dorim Să mâncăm Produse Mai Sănătoase Sau Eliberaţi Un Comentariu cu o sugestie de Lumină: "mamă / tată, aceara este ta-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a!""
Utilizaţi servirile online de numărare kalorij. Acestea Sunt Instrumente Excelentte de kontrole njegu vă vă ajuta mai repedeţi mai doprinos să pierdeţi în greutate, dar nu vă înregistraţi dacă nua aţi.
Încercaţi să înoţiţi la Micul Dejun, Deoarece Accelează Metabolismul pentru întreaga zi. Şi acesta este un studiu izvrstan al fiecărui muşchi al corpului tău!

Avertizări

Mâncaţi de Cel puţin Trei ori PE Zi.
După ExerIţii, Dacă Simţiţi Greaţă, Beţi Multă Apă şi Nu Contunaţi ENFortul Fizic Acter. Verificaţi dacă nu aveţi nici o temperature şi, dacă da, Mergeţi la Medic.
Lăsaţi Cel Puţin o Zi pe săptămână când nu Faceţi o aktivirati Fizică. Este Foatete važan CA organizam să devină resul.
Nu exageraţi cu exeriţii.
Este imposibil să pjenaša de pjenaca să să sufere şi apoi să provoace vărsăturiri. Acest Lucru Este Upotreba Tulburări de quatiţie şi, Dacă Este Egcyă, anoreksija (epuizarea corpului) şi bulimija (când vă rupeţi după am retras). Mai Multi Informaţii despre anorexie şi bulimie veţi găsi AICI.