Cum de lice Faţă Dezamăgirii -

Dezamăgire - Senzaţaţe de Supărare, Adesea, inclusiv Rafale de Furie întrija-o manieră iutilă sau distracevă. Dezamăgirea constă în aştepări că lumea şi locuitoitorii săi od comporta sau od manifesta aşa cum doriţi. În Reatit, Lucrulev Sunt aşa cum Sunt, şi nici un randament şi problem aburului nu se va i schimba. Tot CE aveţi nevoie pentru vă schimba este punctul DVS. De Vedere Sau Ungiuul VIZIUUNII PRVIND CEA CEE CEE. Dacă sureriţi de dezamăgirea pe term pluća, apatia sau relaţia sau Prietenia DVS. Vă depuneţi, eliminiţi principelele probleme şi studiaţi Metodele Njega vă văr ajuta să vă confruntaţi şi să vă îndrumaţi pe calea emoţiilor sănătose.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Gestionarea Eventimentor de Creştere

un. Ispitaţi motiv. Vă tulburaţi când Sunteţi forţaţi să aşteptaţi sau când nue nimic de făcut? Simţi Că începeţi Furens După Argumentul Direct Sau Comportamentul Agresiv Pasiv? Când. Chiar Dacă nu puteţi preveli acest lucru, probabil că veţi fiţi fiai pregătiţi să încercaţi următoarele mecanisme de luckă.

De asemenea, puteţi Vedea Mai Multi Sfaturi Precizice, de Exemplu, cum Să vă ocupaţi de nerăbdare sau ser să - ja facă p omen je înţeleagă.

Zamislite Intiturită Faţă Frutrarii Pasul 2

2. Respiratie Adca. Înainter de a izbucni furia sau nemulţumirea, opriţi şi respiraţi adânc. Oncet contează la zece pe respiraţie şi apoi în exhalare. Repetaţi de Câte Ori este necesar Până cân. Veţi Deveni Mai Calm şi Regryânşi.

Zamislite intitulată Faţă Frutrarii Pasul 3

3. Schimbaţi aşteptările dvs. Cu Osiguriranje LA Alţii. Încercaţi să nu vă aşteptaţi ca oamenii să se comporte înttr-neumeit mod. Karakterijsko ogorčena asusoane AU FOST FOST PE BAZA STOR EXPERENTTE DE Viaţă şi Adesea Nu Does sau nu pot. De comportament "crect". Nu Trebuie să fii mulţumiţi de comportamentul omeni, totuşi încercaţi să vă concentraţi asupra controlluui propriului ds. Reacţie şi nu asupra comportamentuluuli lor.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Frustrarea Pasul 4

4. Asiguraţi-Vă Că Reacţia DVS. este rezonabilă. Înainte de a ţipă, lica UN gest nepoliticos sau să oprezansez p cineva, să opreşti şi-l derulaţi pe tut în capul tău. Întrebaţi-vă aceste întrebări pentru ajuta să înţelegeţi cum să reacţţţionaţi:

Sunt lucruble asemănăare le văd? DACă UN ALT BOrbat Aceleaşi Lucruri CA şi EU?

Lonac să mi exprim corect anksietatea, astfel încât nevoile mele fie zadovoljiti slatko?

Vao je mai probabil cuvinte požet şi politicoase pe o alt persuanăe, astfel încât să mă?

Dacă iau poželjni sau nevoile Unei Alte persoane dacă puvem interacţiona între ei, astfel încât nevoile şi poželjnim mele să fie, de asemenea,?

Zamislite Intiturită Face Ca FrusterAa Pasul 5

Cinci. Opriţi să vedeţi žrtve. Percepţia Noastă CA Un žrtvovanje sau aşoteptâd UN premijer premijer sufeferţă, puteţi interfera cu voi înşivă pentru a apecia CE lumea vă poate ofrije. Dacă acest lucru se aplică pentru. Sau aţi simţit că lipsa de valoare şi milă pentru dvs., începeţi să vă schimbaţi punctul de vdere şi comportament.

Metoda 2 DIN 3:

Laupta împotriva dezamăgirii lungi

un. Vamacsi-Vă Orice aktivirajte skrb necesită comp. Concluziile privind tulburările sau aspekt negativna pivo vieţii lor nu Poate decât să agraveze starae de dezamăžire şi, skriveni, poed creşte între. Nu este uşor scapi de ea, prin Urmare, în să să te koncentriziraj izravna priča o sendemoru, să faci ceva care neceseită o koncentrare u potpunosti atenţiei. De Pobjediinţă, SelectorAţi aktivirati skrb vă Face Festicită, cum ar ar je sport, jocuri sau hobi-uri, deşi chiar şi munca sau curăţarea lonac fi squesteră, Dacă nu este, de asemenea, o Sursă de Tulburări.

Dacă Nu Aveţi Un hobi, aici este o ColeCţie de sfaturi şi Prosuneri Premjestite pentru Găsirea Oricărór.

Zamislite intitulată Faţă Cu Pasul de frutură 7

2. Angajaţi întârzierea. Dezamăgirea poate provoka apatie sau o lipsă serijesă de motivaţă. Acest Lucru Poate Duće La Petrcerea de Ore PE Activităţi Care Nu ese o productuivă, nici de eşecuri în atindera dobrodor. DACă Această Descriere Este Potrovită, Spargeţi Cercul Vicios utilizând Urmăoarele sfaturi, Dacă este Cazul Situaţiei DVS .:

Eliminiţi cere smetnje atenţia. Dezactivaţi TelefOnul, Alte Discobit Electinice şi Interneul Dacă Nu Trebuie să foră o Sarcină specificke PE Care o Faceţi. Curăţaţi Zona de Lucru Din toatelelelele, anutile.

Setaţi Timpul şi Remunerarea. Sarcini neplă slatka Sau kompleks lonac slăbi motivaţia. Adăugaţi prezentiune utilizând o motivaţie pozitivă - Recompensensarya DVS. Cu gustări gustoose, divertisment sau Un alt premijera, cu condiţia să Urmaţi Sarcina înttr-Un mini-imp pentru o oră sau până la sfârşitul zilei.

Rămâneţi koncentrat pe sargă sarcină la Un trenutak dat. Nu Puneţi Mai Mulle Sarcini Simultan! Multitasking apape sarcină să fie mai mai dicilă şi mai degrabă provokaacă o dorinţă de a se evita, deci koncentraţi-vă p pee, chiar Dacă că să liculsite.

Zamislite Intitulată Faţă Frutrarii Pasul 8

3. Petroceţi Timp Cu sprijinul omenilor. Găsiţi Prieni Cine Cine Puteţi Vorbi dezamăgirile Voast Care vă Vor anulta şi nu sudcaţi. Dacă NuAţi Prieeni apropiaţi cu cine va fi confortAbil să vorbiţi despreţi el, găsiţi p cineva care vă Poate Face O Companie Bună.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Frustrarea Pasul 9

4. Analizaţi cereh ce vă deranjează. Chiar Dacă Problemle par Evidenti, Discuţia Desprise Acest Lucru vă Poate Ajuta Să Dezvălui Probleme Ascunse, cum ar fi stimus de sine scăzută anumite alarme. Mentorul Sau Consultul de Susţinerere Poete fi vitalni pentru ajuta să vorbiţi peceastă temă.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Pasul de Faţă 10

Cinci. Rasfata-te. Exifă o linie pjenaj podţire între motivaţie şi pedepsiţi-vă. Câd Vrăjile d. Incendiare Să Sune Ca o Insultă, încetaţi să încercaţi să vă suprasolitaţi şi să treceţi. Păstraţi gustările dvs. Preferirajte CU d. Pentru Astfel de Situaţii sau Ieşiţi Acasă pentru a vă plimba. Să Facem Câteodată Mai višestruko decât o respiraţie plungă cu o baie de spumă, jocuri sportski sau alte clase, Datorită Căruia vă Simţiţi Odihnă ...

Zamislite Intitulată Faţă Cu Pasul de frupere 11

6. Păstraţi revizija realizărilor DVS. Dezamăgirea Este Atesea însoţită de Sentimentul Că nu Aveţi Un Scop sau înţeles, Dar oamenii Dezamăgiţi Rareori au o înegere Realistă. Laupta acest Lucru, păstrd înregistrarea koledor realizărilor DVS., Inclusiv sarcinil zilnice briga vă determină difultţţi. Dacă Aveţi Probleme Cu identifikacija orikare dintre Realizările DVS., Puteţi Suferi de stimus de sine scăzută. Adresaţi-vă unui Prieten sau unui membru al Familiei să vă vă ajute să dezvăluiţi Unele merite.

Înregistraţi Numai Certimentte Posistiv. De Exemplu, Dacă Aveţi Probleme Cu Motivaţia de organizacije spălarea, scribeţi de fiacare dată când aţi reuşit în acests. Şi nu scrieţi când nu funcţionat.

Zamislite Intitulată Faţă Frutrarii Pasul 12

7. ExerIţiu pentru smanjiti stsul. ActivateAtea Fizică Poate pretraža Tensiunea şi Stresul Cauzată de Tulburare, Mai Ales Dacă vă antrenaţi în Mediul Potrivit. Ar Trebui să Meargă, să aearge pe ţavă şi să facă drumţii în Mediul Prirodno, Dacă este Posibil. Dacă nu Sunteţi Obişnuiţi cu attrenamentul Regulacija, începeţi Treptat, - pentru vă Simţi Protesăt, Dar nu Extins.

Dacă nu puteţi Lua o pauză pentru exeriţii în thip che lucraţi la o sarcină lipmantă, Faceţi o Scurtă Pauză pentru akvanica respiraţia profundă sau meditaţia.

Zamislite Intiturită Face CA Frustrarea Pasul 13

Odlučiti. Schimbaţi Cursul dvs. Dacă Un Project osobni sau o sarcină repetată vă Vor Fura, Găsiţi Un alt Proiect Sau Hobi De Ceva Timp. Dacă Vă Dezamăgiţi Slujba, Utilizaţi Metode de Bindstorming Pentru a vă Face Munca Mai Netedă sau vă Rugăm să Faceţi Modificări la Responsilităţile Sau programul DVS. De agajare.

Ia în se ponašati Posibilitatea de acterui proiecte, astfel încât să nu nu ekspektoreze un val de o nouă dezamăgire la Un trenutak dat clond rămâneţi productivivi. Detaşaţi feicare la 30-60 de minute, cu o pauză de cinci minuta între ele.

Dacă munca dvs. Provaacă stres şi dezamăgire puterice, Luaţi în rame Posibilitatea Vacanţei sau A Unei Vacanţe Creative Sau Chiar Schimbării.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Pasul de Faţă 14

nouă. Recunoşteţi Comportamentul negativ. Dezamăgirea duce adsea la gânduri şi comportamente, skrb agravează doar Situaţia. În Momentul în Care Apartman Situaţii negativ, încercaţi să vă. PRindeţi şi Să Luaţi Imediat o Pauză, Folosind Sfaturi de Mai Sus.

Gândiţi-vă la ce s-artia întâmppla să fiţi viaţa voastaă.

Petroceţi Câteva Ore peee CEE Este FIE NEPLăZE, FIE NEPRODUCTIV, de Exemplu, URMărind Un Spectacol Deelviziune PE Care Nu-ţi Mjesto.

Staţi şi Nu Faceţi Nimic Deloc.

Metoda 3 DIN 3:

Lice Faţă Dezamăgirii în Relaţii sau Prieenie

un. Nu Vorbiţi în Timp CE Sunteţi încă Răul. Dacă de Multi Vă Rupeţi sau răul pe o anumită persuană, diskuţia vă poate ajuta să vă remediaţi relaţija. Cu toite acestea, dacă începeţi o diskuţie în Acel trenutak, atuncija când Unil Dintre Voi este încă supărat, este probabil să Ducă la Un argument neproductiv. Amâna Dacă este Posibil, până când ambile se înmoaie sau se smirează. După ce vă mir, contacaţi partiferul şi începeţi discuţia utilizând următorii paşi.

Zamislite intitulată Faţă cu Pasul de frupere 16

2. Ridicaţi o singură problemă. Îcepeţi discuţia, vorbit desprea o problematičnoj skrbi vă deranjează. Încercaţi să vă concentraţi PE acest subven până cle Din Urmă şi Serios acest Lucru. Menţionăm desprelil posibilele motiv principale sau acţiuni conexe - permis, totuşi, încercaţi să împiedicaţi discuţia despreţija lista lucruilor skrb vă Dernjează.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Pasul de frupere 17

3. Daţi o alt persuană posibilitatea de a răspunde. Dozvola un alt detaliu să vă exprime gândurile fără să-l întrerupeţi. Încercaţi să anultaţi cereh che spUNeţi înainte de odluka c ce să răspundeţi. Dacă Vă Aflaţi Dificil, încercaţi să Repetaţi cuvtele Unei Alte persoane pentru a vă menţine koncentracije şi pentru a vă menţine faţa şi corpul cu care se confuntă o alt persuană.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Frustrarea Pasul 18

4. Finstit, Dar Plin de Compasiune. Sinance Exprimaţi cereh CE Simţiţi şi CE doriţi să vă schimbaţi şi cereţi o alt persuană să vă estipia cinstită. Cu toite acestea, să se abţină de la insulte sau conentariiiisive. Utilizaţi Prosunerile Care încep Cu "EU" Vorbesc desprentimente. şi nu sugesteile începând cu "tu" skrb lonac fruca acuzaţi.

Evitaţi Comportamentul AGRESIV Pasiv, de Exemplu, ascunzându-vă emoţiile autentice sau insultua cuiva pentru pentru.

Evitaţi Sarcasmul Saa atakurile în Timpul Discuţiei, Chiar şi O Glumă.

Zamislite Intiturită Faţă Cu Frustrarea Pasul 19

Cinci. Diskutaţi soluţile la problemele kau o alt Persoană. Încercaţi să ajungeţi la Un commumbomis pentru hoće li tată lumea. Scrieriea împreună o liste de Idei Poate Ajuta. De asemenea, ne trebuie să rezolvaţi pe deplin problem în prima Discuţie. Dacă este necesar, Sunt de Acomd Că decizia PE Care Aţi acceather-o acum este temporar şi stabililiţi impul să îl diskutaţi în câteva săptămâni.

Zamislite intitulată Faţă Frutrarii Pasul 20

6. Argtaţi-vă arecierea pentru încercarea. Mulţumim Unei Alte persoane pentru entroltul de a vă schimba comportamentul. Chiar şi Mici Schimbări Mai Mici Decât doriţi, lonac duce la mai grob dacă îl încurajaţi.