Cum să depăşiţi frustrarea

Dezamăgirile sunt o parte integrantă vieţii. Periodični, Feicare Dintre Noi se konfuntă cu eşecuri personale Sau Profesionale. Abilitatea depăşi frustrarea este pjevati važna pentru uspjelica şi fericirea osobneă. Ar Trebui să dezvoltaţi strategii pentru a depăşi consecInţinţele Direct ale dezamăgirii şi apoi Schimbaţi Mintea asupra Situaţiej.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum să supravieţuşti Momeului

un. Fokusirajte emoţii. După o dezamăgire eksperimentată, este važna să se simtă cauzată de emoţii. Înttr-UN trenutak diificil de viaţă, este pur şi simure necesar să vă realizaţi reachţija DVS. Emoţională, chiar Dacă Este Sjedvor.

Trebuie să vă simţiţi emoţile, chiar Dacă tată amărăciunea frustraţiei este colectată în ele. Reacţie emoţională - UN instrument Važna njega vă va ajuta să înţelegeţi şi să depăşiţi dezamăgirea. Emoţiile Vor Clarifica CE Valoare Pentru DVS.
Primele emoţii lonac. Veui Simţi Furia, Tristeţea, Dezamăgirea şi impotenţa. Simţiţi PE DEPLIN Datotem emoţionale, Dar nu Uitaţi de Natura lor temporară. Nu este nevoie să încercaţi să vă vă analizaţi propriile gândri. Lăsaţi-i Să treacă Prin EI Liber. Uneori util pentru a da numele gândurilor. De Exemplu, Gândiţi-Vă la Voj: "În Momentul în Care mă Simt supărat. Şi acum Sunt speriantă".

Zamislite Intiturită mâner Dezamăža Pasul 2

2. Lua Timp Pentru Durere. Este destul de nerezonabil să vă aşteptaţi să vă Reuparaţi Rapid de la Dezamăgirea Voastaă. Trebuie să Simţiţi tristeţe pentru a înţelege CE sa întâmpplat.

După Dezamăžire, este destul de prirodne să se simtă žaljenje. În acest trenutak, postoji un decalaj incomod între doriti şi valabil, cărui prezenţă trebuie să fie fie Realizată.

Încercaţi să vă înregistraţi sentimental în jurnal. Mulţi Omeni Care Se confuntă cuby precum un decalaj cu Uniul iubt sau o Pierdere de Muncă Vin sinus Mult Mai Repede Dacă îşi exprimă. Nu Regrettaţi 5-10 minuta pentru a vă înregistra sentimentale în formă gratuită.

În Procesul de Durere, sentimentale şi gândurile DVS. Nu Trebuie să fie raţionale. Destil de Normal Dacă Vedeţi Lumea în Tonristi Alb-Negru. Obućivanje propriile dvs. Emoţii, nu uitaţi că nu sunt o o analiză obiteivă ai situaţiei. Aceste Sentimentte Sunt destul de Normale, Dar Reacţia DVS. Emoţională nu vă defineşte ca o persuană.

Zamislite Intiturită Mâner Dezamăža Pasul 3

3. Fii cun cu tine. În Momenele de Dezamăžir, Mulţi omen seratează prea tare. Trataţi-vă Bunătatea, încercaţi săeşiţi Din Cercul de Auto-Vacanţă şi Ură.

De Exemplu, Dacă Relaţia DVS. Sa încheiat, atuncija Primul impuls va fi să vă învinovăţiescă în tot. Dacă aţi refuzat să lucraţi, atuncija începeţi să vă plângeţi deficienţele ds. Şi, de Fatty, câte doi omen nu je potresc recipsc. Uneori, PUR Şi Simpu Nu îndepliniţi nevoile Actuale Ale Companiei, deşi Sunteţi Un angaajat talentat şi caalificat.

După o dezamăgire eksperimentată, este važna să nuehere o auto-kritice. Fii cun cu tine. Trebuie să învăţaţi să vă uitaţi în mod Obiectiv în mod Obiectiv, Apoi Să vă Schimbaţi şi Să Deveriţi Mai Bine. Aruncaţi o Indisma Compasiunii, Nu Condamnarea grea. Acest eşec nu vă defineşte ca o persuană, pentru că toţi facem greşeli.

Zamislite Denumită Mâner Dezamăža Pasul 4

4. Luaţi Discuţii. Ţineţi emoţii după dezamăgirea în interijer Egalităţii sănătăţii. Trebuie să vorbiţi cu Un Prieten sau relativ simpatic şi să vă exprimaţi sentimente. Alegeţi o persoană care ştie cum să asculte fără condamnă. Faceţi Imediat Un PE briga Nu întrebaţi cuntailiul, încercând doar să "dimeraţi" sentimente.

Metoda 2 DIN 3:

Cum de achimba o nautira la situaaţie

un. Nu Luaţi frustraţi la iimă. FOARTE DES, OMENII PERCEP BURCEMENTE NEGATION CA CONSCINŽE ALE Defect Osobna osoba. Cedeţi că angajatul nu este de acord să vă cunoască după muncă Din Cauza personajului DVS. Tu Crezi Că Revista Refuzat să fie Povestea ta pentru că eşti un Scriber Rău. De fatt, exieă je postavio Infinit de Motive Care ar Cometa Afecta Situaţia.

Adesea, sukcesul deninde de noroc. Nu Avem Control Comply Asupra Situaţiei. Chiar Dacă facitul, Ceva încă Poat spajanje Prost. Acuzându-vă, vă limitaţi privinţa proprie la această problemă. Ori de câte ori Luăm frustrarea apape de iimă, trebuie să vă amintiţi că nu sunteţi cunoscut toite aspekte. Uneori este util să vă Spuneţi sau să vă gândiţi: "Nu Ştiu. Nu Ştiu".
De Exemplu, Sunteţi Dezamăgit, aşa cum Sora în ultimal trenutak şi-schimbat mintea pentru a vă vizita. În Primul trenutak, Veţi încerca să înţelegeţi ce c cuvtele sau acţiunile DVS. Ar Putea Să oissseze. În Acelaşi Timp, Nu everaţi că funcţinază în două jucrări, tăieşte înttr-o alt conă cu prijeeenul său, konvulujte viaţa Socială şi Sudjelovanje. Motivele acestei soluţii pot finte. DACă EA NU A Spus točan CE A împiedicat-o, atuncija nu o poţi înţelege singur. Vă rugăm să reţineţi za toide motivele posibile şi sunteţi de acomord că nu merită să lueţi aceasteră situaţie în contul dvs.

Zamislite DENMITă Mal Dezamăžire Pasul 6

2. Modificaţi regulil dv. Mulţi OamenSI Stabilesc Regulij Interne pentru ei înşişi. De Exemplu, este Posibil să Aveţi o Listă Mentală de Stanstay, odnosno Sentimentului de FericIrire, uspjeh şi zadovoljstva. Chiar Idea de Senzaţie probivelor Vieţii este Utiilă, Dar Uneori DepIndem de Oarkanţe. După o dezamăža eksperimentată, Trebuie să vă regândiţi regulil şi să înţelegeţi cât de pune coresund realităţii.

De CE aveţi nevoe pentru fentru? Munca, Viaţa Socială Perfectă şi Auua jumătate vă vă da iMediat un sentiment de zadovoljiti? În viaţă nu puteţi kontrolu toux aceşti factorti. Dacă pentru fentru trebuie să trăiţi konform UNUI standardne specifične, atuncija Reacţia DVS. La totă frutrarea va odredište de ascuţită.

Fourthe des ca o măsură a bucuriei şi zadovoljstvo vieţii, oamenII folsessc astfel de standardne ple care nu le lonac kontrole. De Exemplu, prezenţa unui partilener romantični puteţi percepe ca o măsură succesului osobni. Dar Fapplal este Că Relaţia de Dragoste este Foatea Difficil de Contold. Este imposibil să vă faceţi întâlniţi o persuană potrivită.

Încercaţi slăbioi Unelele standarde. AcceptAţi FapTul Că Cădiţiile idejce Suntnt apaeodată găsite în viaţă. Vino cu astfel de standard pentru fericirea personală p care o poţi ţine în minile priča. De Exemplu: "Sunt festicit când wac tot CE depinde de moje".

Zamislite Intiturită Mâner Dezamăža Pasul 7

3. Expitaţi aşteptările d. Uitaţi-Vă la aşteptările DVS. înttr-o Situaţie specifica. Este Posibil Să Vă Stabiliţi obiteve sau standard inaccesibile, Iar Acesta Este o Modalitet Directă Sper Dezamăžire.

Nivelul standardni svs. Poete fi prea mare. Poate Doriţi Să Obţineţi Munca Vizelor DVS. La o anumită vârstă sau să începeţi o oaţă Socială sănătoasă şi activeă iMediat după mutarea într-Un Oraş Nou. De asemenea, vă puteţi implica în aşteptările DVS. Nejustificate de înconjurăare. Aveţi Grijă CA Prienenii Să nu fieiodată târziu într-un kinatograf, chiar şi câteva minuta. Doriţi-vă aea de-auua jumătate să Petriceaţi întotdeauna zapeti vikend-Urile Cu DVS., Chiar Dacă ea su o întâlnire cu o Priena. Gândiţi-vă cât denter aşteptările DVS. Sunt Inteligente şi Rezonabile.

Întârzierea aşteptărilor de lice Faţă Dezamăgirii. Să Spunem Că Prieeenul Tău întârzie o întâlnire Timp de 5 minuta DIN Cauza Congestiei. Aruncaţi o Ovire La Situaüaţia Mai obedmivă. Nu kontrolni acţiunile ogorčen. Dacă Sunteţi Intesat de o Viaţă Socială Activă, Ar Trebui să Luaţi FAPTUL Că omenii pot întârzia. Podaci ViiToare Acceptă doar Timpul, pentru că equiedă întotdeauna riscul ca cineva să întzie, dar nu ar trebui să fie interferat cu timpul să şi Petreacă.

Zamislite DENMITă Mâner Dezamăža Pasul 8

4. Încercaţi pentru optimizam. După o dezamăgire Severă, este Foarte dicil să rămâi UN optimist. Cu toite acestea, ar Trebui să vă deplasaţi pentru acest lucru. Astfel încât să puteţi înţelege că acest eşec nu este deloc sfârşitul, puteţi continua cu uşurinţă.

Încercaţi să găsiţi noi oportunităţi. Aruncaţi o Indiciraj La Situaüaţie ca o oPatenite de Ekstraži Lecţia. CE te-a învăţat acest caz? CE Puteţi Face Mai Bine Podaci ViiToare? Viaţa este o Creştere Constantă, Schimbări şi Adrantiari Care Sunt Imposibile Fără Evisterenţă Cu Evisterenţă. În Ciuda frustrii, dezamăgirea ajută la creşteaa.

Momentul rău nu este o viaţă. Veţi Ridica Şansele de uspjeha dacă începeţi să învăţai la puncte negativ. De Exemplu, nu aţi frost agajat din cauza lipsei de experientţă într-un anumit domeniu. Aceara este capacitatea DVS. De a vă îmbunătăţi propriul cv. Începeţi să lucraţi în mod javni sau de la dinanţă şi fără Un ugovor, Creaţi Propraul Proiect (de Exemplu, UN Blog) în SpecialTatea SA. Este Posibil ca Debă Câteva Luni, Veţi Găsi o Muncă Mai Intesantă şi Foaarte plăcută. PRIMUL Eşec a Deventit Dezamăžir, Dar Ea A frost CEA briga te-a împins mai bine.

Zamislite intitulată mâner dezamăža Pasul 9

Cinci. Faceţi o zamislite Globală. Samenaliza este važna pentru sănătatea mintală. După o dezamăgire eksperimentată, încercaţi să vedeţi tot ceea c ce c cepe vidi se sebi. Cum v-aţi Schimbat şi aţi crescut după o iskusni experimentă? CE aţi învăţat despr DVS? Nu Prindeţi doar Dezamăgirea. Aruncaţi o Korisnici LA EL CA UN LINK în Lanţul de Certiment Care Frează Identitatea.

Dacă Vă Place Să Apreciaţi Situaţia Globală, Contacaţi Psihoterapeutuutuutuutul. UN Specijalist Cu Experienţă vă va ajuta să sepalaţi emoţile şi sănătatea pentru a evalua situaţia.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să Mergeţi Mai Polaže

un. Încercaţi o altă abordare. Dezamăgirea este utilă prin faptul că ne lonac ompinge la Schimbări utile. Dacă situaţaţia nu sa întâmpplat în favoarea ta, aruncaţi o nautire la dezamăgirea ca o o o o o o oPaustrulitirati de a vă revizui aboradrea.

Sukcesul sau eşecul DVS. Depindi de Mulţi Factori, Deci Trebuie să învă ăelegeţi CE factorti puteţi gripa. Deci vă regândiţi abodrearea la uspjeh. Dacă aţi scăzut vânzările, lonac živi abilităţi insufinge de comunicare interpersonală. Înscrtţi-vă pentru cursurile de marketing online. DACă Sunteţi Difficicil Să Găsiţi Prieni înttr-Un Oraş Nou, încercaţi să Treceţi Propriul DVS. Prag de apartman. Încercaţi să Faceţi Parte Din Comunitatea Locală, începeţi să ajutaţi o organizira caritabilă în mod voltar.
Învaţă să vezi Situaţia Din Lumina Adevărată. Odlučan cât dentel puteţi gripa Poziţia Lucrilor. De asemenea, promatraţi factorti în Afara Controllui DVS. Vă puteţi pregăti pentru un interuu cât mai više posibil, dar nu vă garantează ucces indispinsabil.

Zamislite Intiturită Mâner Dezamăža Pasul 11

2. Reveniţi La Obistivele DVS. Frustrarea Este Un eşec, Dar nu Un dezastra. Amintiţi-vă bricelele şi hobi-urile. Acest Lucru Va Collui la la consolidarea hotărârii şi supravieţuirii dezamăgirii.

Care Sunt aşteptările DVS. Globale din viaţă? Scrieţi-Vă Obiselele Sau Spuneţi-Le Cu Rouce Tare. Amintiţi-vă de cent Sunt vagal pentru ds. Cum reflektirati Obicelele şi hobi-urile?

Dezamăgirea su Valoarea lor. În astfel de intemwe veţi Simţ DIN Nou Invesportţa propriilor Noapte Obiceve. Şi dacă scopul nue este, atuncija nu va fi nici o dezamăža.

Zamislite Denumită Mâner Dezamăža Pasul 12

3. Dezvoltarea determinării. Determinarea Nu este Mai Puţin Vagală Pentru uspjeh Decât Inteligenţa şi Capacitatea. Dezamăgirea este UN motiv pentrua deplasa efforurile. Amintiţi-vă că perseverenţa este cheia succesului în Orice Zonă. După DezamăGire, este util să se facă mai munjski effor şi perseverenţă pe Caleacececelui. Evidenţiaţi Câteva zile pentru tristeţe şi apoi uitaţi de el şi continuaţi să lucraţi pentru a atige prebivele.