Cum Să nu Dormiţi tată neaptea sau îndrăzneala a rămas (pentru copiii cu vârsta de 10-12 ani)

Uneori este de doriti sau chiar necesar să se culce sau să trezaescă tată neaptea mai târziu. Indiferentno Dacă Doriţi Să Pierdeţi Telefonul de Nopte Să să vă vă vă vă vă vă vă vă vă. Încercaţi diferite modalităţi de a vă ajuta să nu a adormiţi: jucaţi pe tabletă, lucraţi cu apă recept, Uitaţi-Vă la Televizor Cu Un prijaven. Principealul este să vă pregătiţi pentru vegherea nopţii şi cum să vă odihniţi după aceara, CE Somn Suplicar şi Nutriţia Corespunzăare vă Vor Ajuta.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Utilizarea Discostivelor Electronica

un. Distraţi utilizarea telefonului mobil. Dacă nuaţi propriul DVS. Telefon, Cereţi-i Părinţilor sau Alţi Membrii ai Familiei Superiore. Probabil că nu vor refuza să vă dee Telefonul astfel încât să îl puteţi Juca, să asultaţi muzică sau să vizionaţi videoclipul. Nu Uuitaţi să întrebaţi permisiunea proprietrarui Telefonlui înainte de a descărca Un nou joc sau video.

Dacă Veţi Juca Jocul Online, Vizionaţi VideoClipul sau Anultaţi Muzică, Siltţi SuneTul sau utilizarea Căştilor.

Imaginea intitulată tragove o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 2

2. Utilizaţi tableta sau compulul. Cereţi Părinţilor Sau Membilor de Familie de Familie de Permisiunea de A Utiliza UN komprimirajte SAU UN računalo. Este Posibil ca Să postoje deja programele şi jocurile de care aveţi nevoie. În caz connt, puteţi cere părinţilor sau membilor familiei de familie pentru ajuta să găsiţi aplaţile şi programele necesesare care nu vă lăsa să adoarmă neaptea.

Unele programe Sunt în Acces Liber, în Timp Cen este Posibil să aveţi nevoie de bani pentru dentru elcarea altaora. Nu Comandaţi Nimic şi Nu cumpăraţi Fără Permisiunea părinţilor sau Membilor Familiei Superiore.

Dacă Aţi Primit Permisiunea de Descărca Ceva, este Posibil Să Aveţi Nevoie de Informaţii Suplicare despr Računalo Sau tabletă. UNELE APLICAŠII Sunt conceppete pentru Un anumit tip de comulime, sperma ar ar luka. Citiţi opisuje joclui sau aplicaţiei şi asiguraţi-vă că sunt portru računala sau tabletă. Dacă vă îndoiţi de Ceva, savjetovanje culţii adulţii.

Utilizaţi Căşti pentru lica UN suet puverični dostojanstven şi pentru a nuzi restaul loculitor casei.

Imaginea intiturită tragţi o altă nighter sau rămâneţi până târziu (pentru Preteens) Pasul 3

3. UITă-TE La Emisiunile TV sau film. Alegeţi ceva interesntant, fie că este vorba de UN un film adecvat peria TV sau sezonul nou pletă. Uite CE Viseză Visul - de Exemplu, UN Film de Groazaant de Film Sau Internatiant. Filmul Ar Trebui Să Fie Intesant şi nou pentru tine, ca să nui vrei să dormi.

Planificaţi toţi în avans şi întrebaţi părinţi sau alţi membri ai familiei viši pentru ajuta să descărcaţi la tabletă, telefon sau računalne njege vă interesază remele şi programa. De asemenea, le puteţi cere să ajute la înregistrarea emisiunilor TV dacă aveţi o Funcţie video înlevizor.

Utilizaţi căşti pentru a nuzi nimenti.

Imaginea intitulată trage o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 4

4. Jocă în jocuri video. Consola de joc (propria DVS. Sau luarea Timpului de la Un Prieten) v. Va ajuta să nu a adormiţi pet pat patcursul nopţii. Dacă Aveţi difultăţi în Trecerea oricărui Nivel, Treceţi la Un alt joc. Încercaţi să nuţi prea muls înttr-un singur loca, Altfel puteţi să vă obosiţi şi să adormiţi.

Astfel încât să aveţi sufistero lecţţii tată neaptea, Luaţi Jocuri de la Prieeni sau rude. Dacă aţi trecut toete jocurile din propria coleCţie de jocuri video, încercaţi să găsiţi ceva nou că vă valj.

Imaginea intitulată tragove o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 5

Cinci. Ascultaţi muzică tare. Asiguraţi-vă că utilizaţi căşti pentru a nu vă trezi restaul locuitorilor casei. Alegeţi Muzica Ritmică Rapidă, Ca Muzică lentă şi Calmă vă Poate Pune.

Faceţi o liste melodiilor DVS. Preferirajte skrb Vă Taxează în Timpul Zilei pentru a vă bucura de ajurul lor noapte. Alegeţi muzică p care doriţi să o sari pecioare şi să merma.

Pentru alea ocazia de asculta muzică în mişcare, utilizaţi mp3 player, Telefon Mobil Sau tabletă.

Imaginea intitulată tragove o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 6

6. Începeţi casul de alarmni. Dacă aveţi de gând să aşoteptaţi tată neaptea, utilizaţi causul deşteptător la siguranţă. Când Simţiţi Că Sunteţi Clonă Să Dormiţi, Expuneţi ceas deşteptător pentru intervere de 30 de minute sau oră, pentru a adami. Dacă Nu Aveţi Un caes deşteptător, lueţi-l pentru un timp la membrii Familiei sau la lay laieni.

În cauzes de alarmă digitală, puteţi ajusta asterfel de parametar ca tip de konačan, volumul şi durata acestuia.

Semnalul de Alarmă VA ajuta să vă agitaţi corpul şi să eliminaţi vizul. UNEELE CAUSURI DE ALACHO DUPA OPRIREA SEMNALULUI Apelaţi Din Nou în Câteva minuta. Deşi CAUSUL de Alarmă Ajută La Conducerea Unui Vis dacă.

Verificaţi ceasul deşteptător. Asiguraţi-vă că funcţionează şi, Dacă este necesar, Schimbaţi Bašarija. Dacă aţi luat cauat ca alarmă cum să îl konfiguraţi şi să verificaţi prezenţa proprietralui, indiferentno dacă lucrează.

Metoda 2 DIN 3:

Metode Naturale

un. Să fie activi şi să mutaţi mai više. Periodični, Riceicaţi-vă şi Mergeţi în JurUru Jurul Casei - Studiile au Arătat că o plimbare de 10 minuta vă mither să bucuraţi. ActivateAtea Fizică Collueie la Fluxul de Oxigen în Creier şi Musculare. Cu toite acestea, promatraţi măsura: Dacă Petroceţi PREA Multă Energie, Veţi teret Obosiţi şi Chiar Mai Puterici să Dormiţi.

Rămâneţi Activi Dacă vă simţiţi obosaală. Mişcarea VA Ajuta la zasituža Organismului cu oxigenul şi Creşteaja Ritmului srčani, Care vă o oferi Energie Suplimentară.

Imaginea intitulată tragţi o altă noć sau rămâneţi până târziu (pentru Preteens) Pasul 8

2. Noapte. Dacă aţi avut o zi bogată sau aţi Obosit prea Obosit, Faceţi o Scurtă Perioadă de thip pentru a vă restabili puterea. Cel Mai Bun Când Somnul Scrt Durează între 5 şi 25 de minute. Dacă Vă okupaţi doar la Momentul în Care, de Obicei, Mergeţi la culcare, Apoi Scăpaţi de Oboseală.

Imaginea intitulat kaseta o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 9

3. Dă-ţi Ochii Să se relaxeze. CLAND VIZIONAţi TV PENNU O LUNGO PERIOADU DE TIMP, Staţi La UN Computer Sau Alt Discostiv Electronic, Ochii DVS. Au nevoe dekanţă periodică. Radiaţia Ecranului forţază Tulpina Ochilor, Care Poate provoka Oboseală şi Somnolenţă. Lice pauze şi se îndepărtează de p pec`, astfel încât ochii tăi să se lonac relaxa.

Priviţi fereastra, treceţi prin casă şi ajustaţi luminozitatea ecranului astfel încât ochii tăi să se strecoare cât mai mic în thip c ce.

Imaginea intitulată Trageţi totul mai puţin sau rămâneţi târziu (pentru Preteens) Pasul 10

4. Snack ceva util. Evitrea dulce-zahăr poate provoka un val de rezistenţă pe tutren scurt, Dar imediat După acea Veţi Simţi Oboseala. Trunchii de ţelină kaspete, fruce promatrati, nuveni sau morcovi tineri vrt fi bustări u neoare u neoare şi sănătoase.

Imaginea intitulată tragţi o altă noć sau rămâneţi târziu (pentru Preteens) Pasul 11

Cinci. Vorbeste Cu Cineva. Notificaţi Prietenii, Fraţii Sau Surorile PE Care Nu Veţi Dormi Târziu. Poete Că Vor Dori Să vă spriquijine şi puteţi comunica cu ei prin intermedijar intermenui sau prin Telefon. Dacă Simţiţi Că Sunteţi Clona în Somn, Savjetujeći-Le pentru aJator. Vorbeşte despre ceva. În Timp Ce Vorbiţi, Creeirul DVS. Este ocupat, Cea CE Ajută la a da dožim somnul.

Puteţi Desemna Subelele Razmjena Razgradi în avans, astfel încât să nu ubuie să le deuros în mişcare. De Exemplu, Puteţi Ofri Prieeni Pentru a diskuta desprenea DVS. De Televiziune, diskutaţi cu părinţii DVS. Desprenile dekanţă, Spuneţi-le despr afacerile Actualea la şcoală şi aşa mai polabe.

Imaginea intitulată tragove o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 12

6. Aveţi Grijă de Ilumentare strălucitoare. Lumina Luminoasă Ajută la Conducerea Somnului şi de salva vigoaarea. Cu toite acestea, întoarceţi lumina strălucitoare Numai în Camera în Care vă aflaţi pentru a nute interfera cu restul familiei.

Imaginea intitulată tragove o altă nighter sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 13

7. Utilizaţi Mai Multă apă. Lipsa de tekućine în organizam poate provoka somnolenţă. Apa nu Numai Că VA umple Rezervele de tekućine. De asemenea, puteţi mânca fruca şice suhalelente, sperma ar-pepene verde. În plus, puteţi Lua un duş recenture prezentirati PE faţa apei reci. Frigul Va fi tratat corpul şi konvencija UN-a.

Treziţi cu apă. UN PAHAR DE APU PRIMJENA îN DiMineaţa ajută la Ridikarea Metabolismului.

CONVERTESI APA îNTR-o Sticlă Mare şi Beţi-o PE Tot Parcurrul Nopţii. Dacă apa SA terminat şi veţi simţi încăte, refraceţi rezerzersku prodaju.

Imaginea intitulată tragove o altă noći sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 14

Odlučiti. Bea Ceva cu cofeina. Dacă părinţii d. Vă Dopuštanje, încercaţi să beţi ceva cu cofeina, sperma ar ar je fa. Dulce karbonată. Unele Băuturi Conţin Mai Multă cofeină. O Cantite Mare de Cofeină Este Conţinută în Băuturi Energizante, Dar nu Suntrt Recomandate pentru Copii şi adolescenţi.

Cofeina este ovisnost Rapidă, deci ar Trebui să fie utilizată în cantităţi umjereno şi numai cu permissiunea părintească.

Imaginea intitulată tragove o altă nighter sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 15

nouă. Bucuraţi-vă de Suport. Adresaţi-Vă Unui Prieten sau unui membru al Familiei să vă vă apeleze la Un anumit timp sau, Chiar Mai Bine, Să vă Facă o Companie. Neaptea fără Somn va ebura mai potvrđivati dacă altcineva va fi cu zup. Puteţi Juca Jocuri de Bord, Pentru Viziona Un Film împreună sau pentru a Petrice Timp în Razversie. Nu vă ADORMI Recimb.

Metoda 3 DIN 3:

Pregătirea pentru noapte fără somn şi odihnă după ea

un. Arde Tată Casa. Membrii Familiei Supeoiore Pot Fi Fearte Surprinşi Dacă văd Că Nu Dormiţi NoapteA. Astfel încât să nu postoje neînţelegeri şi probleme, Spuneţi Tată Casa Ple Care O Veţi Petrice Noaptee Fără Somn. În acest Caz, Ele Vă Pot Trezi Chiar Dacă apleêprindeţi Televizor Sau Compulul.

Imaginea intitulată tragove o Altă Night Sau Stai Până Târziu (pentru Preteens) Pasul 17

2. Dormi Doua Zi. Dlago o Noapte Fără Somn, Veţi fi Obosiţi, Deci Planificaţi doua Zi în aşa Fel încât să Puteţi Dormi Puţin. Douăzeci de minute de Somn vă va ajuta să Restauiţi forţele. Cu toite acestea, nu ar Trebui să doorti în Seara, pentru a nuu ucide rutina obiđni. Puneţi Ceasul de Alarmă şi Nu Dormiţi Prea Mult, astfel încât să puteţi spajanje la culcare la zamahom normalno.

Imaginea intitulată trage o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 18

3. Cum aveţi nevoie pentru micul dejun şi buchet. Noapte Fără Somn vă va eochaisi o onzite Mare de Energie. Mânceţi Mai Mulle Fruce, mahunarke bjelančevine (de Exemplu, Peşte sau Carne de Pui). Acest lucru este deosebit de važan dacă în timul nopţii aţi foliosit aliimente nesănătoase cu un conţinut Ridicat de carbohidraţi.

Micul Dejun bine. Micul Dejun Ar Trebui să uključujući i protein, grăsimi şi carbohidraţi. De Exemplu, puteţi mânca ouă şi brântză amestecată. Cina Bună vă va ajuta sistemul IMUNITARA SI SE REUMEREZE DUPO O NOPTE Fără Somn. La Prânz, puteţi mânca o salată de mahunovi Colore Cu Un Film de Cereale, tofu şi Realitimentare Cu Realementare.

Imaginea intitulată tragove o altă noć sau stai până târziu (pentru Preteens) Pasul 19

4. Planifikacija Un Fiu Suplementar. După Noapte Fără Somn, Corpul DVS. Va alea nevoie de Somn suplicar pentru restabili forţele. Gospodarstvo 1-2 Ore După - Amiaza pentru Reveni la Piesa Familyară.

Trebuie săarAră şi neaptea precesentă. Veţi File Mai Greu să ţineţi tată neaptea fără somn dacă nu Dormiţi în Ajun. Pentru noapte fără Somn, va fi necesesară o mulţime de energie, aşa că încercaţi să dormiţi.

sfaturi

Încercaţi să aseartă neaptea fără a doorm folosind o combinaţie de diferite metode. Nu Credeţi Că Veţi Cucea Să adormiţi dacă tată neaptea VA Vorbie Film Sau Vorbi cultul. Este necesar să combinaţi diferite modalităţi şi să vă diversificaţi clasele.
Uneori, Citirea Nu Ajută La AdormIre, Dar de Multe Ori aduce. Dacă Simţiţi Că Sunteţi Clonaţi Să Dormiţi, amânaţi Imediat Cartel Deoparte şi Faceţi Altceva.

Avertizări

Faceţi Acest Lucru Numai în vikend sau în timpul sărbătorilor. Dacă Trebuie să Mergeţi La Şcoală Aua Zi, Lipsa de Somn Poate Afecta Negativ Ratenţa DVS. Akademică.
Nu utilizaţi Un computat ciudat sau un discozitiv mobil fără permisiunea de masterat.
Nu descărcaţi nimic fără permisiunea părinţilor sau a ai familiei familiei.