Cum să Mergeţi la culcare târziu: 5 paşi (cu ilustraţii)

Mulţi Oameni le mjesto să se culce mai târziu. Asiguraţi-vă că dormiţi cel puţin puţin.

Pasi

un. Utilizaţi cofeina în cantităţi rezonabile. Nu Creeţi că o cantirati Mare de Cafea sau mai Multi Băuturi Energetice nu vă va lăsa să adoarmă. Tocmai Cheltuiţi Rapid Tată Energia şi Lumina. Este necesar să se utizoze cofeina în doze mici, dar pe parcurrul nopţii. Trebuie, de asemenea, să beţi Un 0,5 litri de apă la fecare portţiune de cafea, Deauaarece Cofeina Duće la deshidratare şi puteţi simţ pjenavac.

Imaginea intitulată stau la sfârşitul etapei 2

2. Sprijină activateAtea Minţii şi corpului. De reguliraj, oamenii adoarm dacă sunt plactisiţi. Uită-te la Televizor, joacă jocuri video şi asultaţi muzică energetică, cum ar fi techno sau trance. Încercaţi puţin sau săriţi.

Imaginea intitulată stau la sfârşitul pasului 3

3. DAC NU Puteţi ADRMI, Puneţi CAUSUL de Alarmă, Astfel încât Acesta Să Apeleze La Fiecare 5 minuta. Asiguraţi-vă că el nu va trezi membrii obitelji. SAU CEI CU Care împărţiţi kamera. Dacă nuaţi ceas deşteptător, cereţi-i pe cineva să vă pună la feecare 5 minuta, astfel încât să nu ne adormiţi.

4. Încercaţi să nu Nu ADorMiţi Timp de 5-10 minuta, pe măsură ce vă treziţi şi mai obosiţi.

Imaginea intitulată stau la sfârşitul pasului 5

Cinci. Staţi pe peate dur, astfel încât să vă.

sfaturi

Daţi-Vă cu Ceva Ce mjesto.
Va fi fi mai uşor pentru tine dacă doorm o zim. Corpul Tău Nu va fi atât de Obosit.
Fă ce te lice să căzi că vrei să doorm mai puţin.
Încercaţi jocuri fps, de Exemplu, halo 3, deoarece sprijină atenţia şi fokalizare.

Avertizări

Nu o licu adesea, deoarece certurile înttunecate vor Apărea sub ochi. Lipsa somnului poate duce la probleme grob de sănătate.
Nu încercaţi să nu doormiţi câteva zile la rând. DACE Petroceţi Apape Trei Nopţi Fără Somn, Poate Provoca Halucina.
Dacă utilizaţi cofeina pentru nuama, Urmaţi Recomandările acestui articol pentru a Evita erorile.