Cum de lice Faţă iPitelor (Cu Ilustraţii) -

Ştii cum s confuntte cu iSpital? Din Când în Când, ISpitali, minunat şi Mici, Feicare Dintre Noi Este Exus, Dar Se Pare Că Unii Sunt CapAbili s koproleze, Mai Degrabă Decât Alţii. Ispita este dorinţa unui lucru greşit sau fără disprecu. FOARTE DES ISPITă Vă saticită să vă Hotaceţi dorinţa Aići şi Acum, Fără să vă gândiţi la consecinţe. Din Păcate, ISpitali Se lonac transforma în Stări Opsezive. Şi CEDAT ispitai, Persoana Tinde Să Simtă Senzaţia de Vinovăţie, Nemulţire Sau Depresie. Aflaţi cum să reacţţionaţi la ispita şi să dezvoltaţi auto kontrola.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Reacţia la ispita

un. Învăţaţi să recunoaşteţi potenţalele ispita. Răspunsul la Ispită este Problem AutoControlului şi A Conflicliui dintre primarea imediata. De Exemplu, Dacă Urmaţi Dieta, ispita poate fi o bukată de dertve apetisant, privindi-vă cu o potrivire în magazin. Cu toite acestea, pentru a acest ispită înseamnă a împiedica împiedica împiedica împiedica.

SAU UN ALT EXEMPLU. Dacă Aveţi Deja O relaţie trajna, înăţaţi să Realizaţi Cine Natpis Tentaţia Deveni Tentaţia DVS DVSI Tentaţia Pote DVS. Poate Fi Vechi poznato, nedavno APărut în viaţa ta, colegii tăi sau omani cu briga cheltuiţi singur.
Cu toide acestea, ispitale nu Suntnt întotdeauna atât de evidente. De Exemplu, să pestuupunem că lucraţi în companie şi de mai munte ori p penă, Spuneţi, Viriji, ExperimentAţi Tentaţi de Pleca Mai Devreme. Doar de câteva ori penă - ar părea Că Acest Lucru, Dar Pentru Angajatorl DVS. Va fi fal semn că nu costaţi Mai MultănsAbiliate şi vă Poate Pune Poete Poeten plućni planurile PE Termen pluća, de Exemplu, promovie Carierei.

Zamislite Intiturită Deal Cu Tentaţia Pasul 2

2. Eliminiţi din ispită. Cu ispitale pentru lica Faţă Celui Mai Simpu Mod, DUPă CE Aţi tăcut de la ceea ce vă the spiteţi. De Exemplu, Dacă încercaţi să Renunţaţi la fumat, încercaţi mai puţin freecvent în acele lokuri unde aţi fumat apsea. Poete Că este Chiar de Ceva Timp pentru a evita comunicarea cu acei omen a cu care aţi fumat mereu îpreun ă.

Dacă Sunteţi Sofiticat să Beţi, Partidul Corporativ Aneal Pote Submina Cel Mai Probabil Determinarea DVS. De a rămâne Sobre. Realizaţi în Cazul în Cazul în Cazul Potenţialii DVS. Ispitazază şi stai polabe de ei. Deci, vehai fi întotdeauna vigilenţi şi Sunteţi gata să Faicei Oricărei Ispiti.

Dacă nu puteţi elimini dovršiti Din Oriće Mediu sau Dinanţa de la Orice Persoană, încercaţi să Controlaui Situastaţia astfel încât să creaţi prepreka pentru. De Exemplu, Dacă ExperimentAţi Tentaţia de a vă Schimba, Evitaţi să rămâneţi singuri. Dacă tot trebuie să comunicaţi, să comunicaţi în prezenţa osane.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 3

3. Finstit. Dacă refuzi ceva sau de la cineva, pentru că este pentru tine ispită, nu tem simţi vinovăţiie sau trebuie să Minţi. Spune-mi sincer, de CE refuzi acest lucru sau asta. Vas consolida Hotărârea pentru Viitor şi Poate Chiar Collueie la Disparariţia ispitai.

De Exemplu, Dacă ExperimentAţi Tentaţia de a vă Schimba, şi o Persoană Care Reprezintă Intereul Pentru DVS., Vă invită să mermaţi undeva împreună, să refuzaţi sincer, spanâd că aveţi deja o relaţie. Dacă o Persoană vă aeude Poziţia, Poat îitor Nu VA flirt cu tine.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 4

4. Imaginaţi-vă sperma vă faceţi griju cu ispita ta. Aceara Metodă este de a vă Imagina sperma Recunoaşteţi ispita şi Chiar At Singeţi-O, Dar Apoi refuzaţi şi Plecaţi. Imaginaţi-vă acearaă iskustvom cât mai detaliată Posibil. De Exemplu, Dacă încercaţi să Renunţaţi la Dulce, imaginaţi-vă cum să păstraţi o ţiglă de ciocolată în mână. Imaginaţi-vă mirosul şi simţi-vă, apoi îndepărtaţi-o mentalni de la moj.

După CE aţi fă izrezati acest ExerIţiu Un anumit număr de ori, puteţi împotriviţi tentaţie înriti. Du-te la magazin şi învinge ispita DVS. Deja acolo. Acaaraă tehnică nu funcţionează cupool la alcool şi dependentţa narkotică. Vizualizarea Modului în Care vă Spuneţi ispitai şi atineţi Cea Dorită, în Acest kontekst, Poete Deveni Un Deklarator şi, DIMPOTRIVă, Compacticaţi Lupta Cu Ispita.

Zamislite intitulată Deal Cu Ispita Pasul 5

Cinci. Gândiţi-vă la consecinţinţele pe term pluća. CLED CEVA VREA CU Adevărat, este Uşor să te gândeşti cum va fi bine dacă o. Dar înainte de Pleca pentru ispită, plătiţi o reflecţie de minute ple consecInţele pe term pluća. În Unele Cazuri, de Exemplu, După Trădare, ConsecInţinţele PE Termen pluća Pot fi Cu Adevărat Catastrofale. Vă Veţi Răni Particenerul, distrouverţi încrederea în voi şi riscaţi să Pierdeţi deloc aceste relaţii. Cu toite acestea, ne confuntăm în konstantan cu un fenomencin Ple care Cercetătorii numeesc "Tentaţii Mici": Lucruri Diferite PE Care Le Par în sine pentru ei înşişi, Dar în imaginea Generală Poate Duće La ConsecInţe Semnification. OamenII Sunt Adsa Muri Dificil de Rezista Unor Astfel de ISPITE TOCMAI PENTU Că Partek.

De Exemplu, o ţigară sau o bucată de dertle în sinus nuka katastrofale katastrofale PE termon pluća. Cu toite acestea, o ţigară Colluie la apariţia dorinţei de a fuma Altul şi Uniul Mai Mult, şi, în General, Creşte Riscu Pentru lica Faţă Consecinželor Negativno. Şi chiar şi o singură ţigară Poate Avea Un udara distrectiv asupra corpului Tău şi Poate Creşte Riscul de Cancer.

Încercaţi să vă gândiţi la acţiunile DVS. înttr-UN kontekst mai larg. O Bukată de Prăujitură nu vă va ućid, Dar Dacă încercaţi s Remeteţi Nivelul de administracija zahărului., acaastă bucată de dertve pjenaste vanunţa înapoi. Dacă Veţi Ceda în Mod Constant Ispitii, Din Cauza Kaloriilor Inutile, Timpul Pentrului Atingeroului VA Creşte Semnificativ. Reflectâd înttr-UN mod slično, Nu Luaţi în rame je REFINARE Caz în Mod Mod, vă Puteţi kontrola.

Poete Că Veţi Descoperi Că vizualizarea ConsecInželor PE Termen pluća vă VA întări rezistenţa. De Exemplu, DACă ExperimentAţi Tentaţia de a Fuma, Imaginaţi-vă Un Pall Pacy Career Care Trece PrintR-Un PUSS de Chimioterapie. Imaginaţi-vă cât de groznic veţi simţi cât de mulţi bani vor trebui să cheltuiţi pe tratament şi teste vor cădea în familia ds.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 6

6. Încercaţi să fii distraşi de ispită. Uneori rezistăe tentaţiei sučeljavanje de buclă pee. Potrivit Cercetărilor Efectured, Concentraţia Asupra Altora Collueie La AcoRordarea de ISPITE. Încercaţi să Faceţi Yoga, Meditaţie, Plimbare pe jogs sau întâlniţi-vă Prieenii. Indiferent de CE alegeţi, Dedicaţi-vă în întregime şi dom dom.

Puteţi Lice Faţă Oricărei Activităţi cu Cei Care Sunt la Fel cum aveţi nevoie de ajator. Arată fokalizare p pe alţi omen. Acest Lucru vă uznemiravanje Atenţia de la l laupta împotriva ispitai.

Este util să dezvoltăm aşa-numitul "plan de distragere". De Exemplu, odlučan ori de câte ori mâna se întinde pentru o ţigarăă, chiarco acolo pentru a aduna şi a spajanje pe o jogging. VA VA GARAGE ATENŠIA DE LA DORINŽA DU FUMA ŞI VA COURYUI LA SăNăTATE.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 7

7. Nu vă lăsaţi să alegeţi. Dacă Sunteţi Extuşi La Orice ISPITă, Nu Vă Lăsaţi Să Cădeţi Că Aveţi o Alegere: Depşirea sau dăruirea. Refuzând o Alegere, Veţi Forţaţi să refuzaţi de aea a ispitai.

De Exemplu, Dacă ExperimentAţi Tentaţia de Face o Relaţie deterALală, încercaţi să nu nu flirtAţi cu colegul DVS. La Care Se confuntă cu simpatia. Find încrezător că nu doriţi schimbaţi partneri, nu dozvolaţi cele mai mici sugestii de simpatie.

UN ALT EXEMPLU: DAC NU Vă Urmaţi Cu Greu Planil Medicinski prescris pentru smanjiti Nunărul de Zahăr Consum, Merită napuštena Invitaija la o Petrită. În acelaşi timp, o strategie slično, sma smanjiti în mod semnificativ capacitatea DVS. De a comunica şi de a interakcija că ne căntăreşte că atenţie, Sunteţi gata să vă ridcaţi pe aceara cale.

Atea 2 DIN 3:

Dezvoltaţi auto-controllul

un. Faceţi Planiri se namještaju. Intenţionat să facă plan. Vreau Să Mi Urmez Planil şi aşa este ese Mai Bine Să mănci un măr "sau" astăzi la o petrizirati ple care o voaru doar un pahar de bere ... tPai Să mă oprească în Cazul în cari. Deklarea Propriilor Planiri Similare, Defend în mod specifičan şi cu precizie paşii, vă puteţi concentrare PE obeciseleelee noastte PE termone pluća şi să nu fii mulţumiţi de dorinţele momentale.

Utiljak pentru a-şi formula planuril pod formule de prosuuneri "dacă - atunci". De Exemplu, Puteţi Schiţa Următorul Scenariu: "DACă Atea Estere Ofritită La Petrocere, Voi Spenet:" Nu, Mulţumesc, îmi Urmez Nivelul de Zahăr "- şi începe să comunicaţi cu cineva.

Zamislite intiturită Deal Cu Pasul Ispitii 9

2. Contacaţi ajuturel. DACă Este Greu Să Spui Ceva "Nu", de Exemplu, o Altă ţigară sau o Bucată de prăjitură, Adresaţi-vă Prienenului sau partiferului DVS. Să vă îrgrijaască. Responsilitatea Faţă de o alt Persoană nu vă va lăsa la o alegere.

De Exemplu, dacă încaţaţi să Urmăriţi numărul de conth de alcool, întrebaţi-vă jumătate după o băutură pentru a vă REAMInti Planil DVS.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 10

3. Utilizaţi Tehnologii. Creaţi reafonbility Bazată P APLICACII SAU programe de kalkulator skrb vă dopustiti să Urmăriţi obiterile. Dacă încercaţi să nu pie Pierdeţi bani să nu pie Pierdeţi Bani, Setaţi Kubul de Contabilitate de Cost. Dacă Urmaţi greutatea DVS., Utilizaţi Aplaţia de PE Telefon, Permiţându-vă să păstraţi înregistările pe-aţi mâncat.

Utilizarea Tehnologiilor vă va ajuta, de asemenea, la conştienteintiareareameumelor atuncija când Sunteţi Subus celon Mai Mari ISPITE. De Exemplu, puteţi promatra că suntem înclinaţi să depăşim în vikend-uri.

Zamislite intitulată Deal Cu Ispita Pasul 11

4. Provocaţi pe altcineva. Dacă încerci să rezistei ispitai şi să ştii că cineva se lupcija cu aceaşi problemă, Ofrta de a organizaciju. De Exemplu, doriţi să ExersAţi mai višestruko Exersiu, Dar nu vă Puteţi Face - Oferiţi Unui Prieen să Verificaţi Cine Va Reseta Rapid Greutatea sau Petroutatea Mai Mul. Competiuţia Prieenoasă Poate fi tot CE aveţi nevoie pentru crea reasndabilitate şi motivaţie de acţine.

Înainte de începereA competitionţiei, asiguraţi-vă că sunteţi de acord cu toţi termonii săi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 12

Cinci. Dezvoltaţi mulţiri. Recunoştinţa Collueie la amintirea a ce je cere od sunteţi recunoscator în viaţa voastă. Koncentratându-vă pece acest lucru, este puţin probabil să doriţi ceva greşit.

Încercaţi încercaţi în feecare zi pentru a înregistra mai Multi Puncu Pentru Care Sunteţi testat. Păstraţi Această Listă Cu DVS. şi contacaţi-l ori de câte ori aveţi ispită.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 13

6. Afekta Practica Abilităţilor. Multe Studii EmfalAză că puteţi dezvolta autocontrol chiar şi la vârta za odrasle. ExerIţii Similare vă văi Ridikarea Nivelului Impulsivităţii. Aşa cum se dezvoltă muşchii noştri fizici, muşchii autocontroluui DVS. Vor Deveni Mai Puterici Datorită ExerIţiilor Zilnice.

Una dintre modalităţile de Instrui - încercaţi schimbaţi obitelji, chiar şi cole mai elementare. De Exemplu, dacă promatraţi că vă periază dinţii, întotdeauna începân Dneapte Driaptă a Cavităţii Orale, Faceţi Un efort conştient de a începe cu stânga.

UN alt tip de instruire este stabilirirea Unor Noi Obiceiuri Zilnice. De Exemplu, puteţi lua o decizie în feicare dimineaţă pentru a vă ridica la 7:30, inclusiv în vikend, şi pregătiţi-mă micul Dejun, în loc să mestecaţi kolačić-urile. În Urma deciziei DVS., Prin Urmare, Veţi Dezvolta abilităţi de Auto-Montizacija.

Puteţi Instrui auto-controlul şi căile mai grob, de Exemplu, pentru a începe deuă ori p pentămână pentru a spajanje la o Şcoală sau pentru a lacra la o bicicletă. DEZVOLTAREA OBICIIUULUUI de Stabili Obisciive şi de a ating, simulând astfel "muşchii" lor de auto-kontrola.

Atea 3 DIN 3:

Evitaţi epuizarea pustii

un. Monitorizaţi Cu Atenţie Nivelul Energiei Prodaja INTERNE. LA Fel Ca Forţele Fizice, Nivelul de Auto-Control Poete Ajunge la epuizare. Instruire, întotdeauna veniţi la Statea de Oboseală, IAR înttr-Un Astfel de Stat să continuaţi să rulaţi sau să rulateţi greutatea mare devine preare tare. Semne de Instruire de Luvari Deciziilor doar pentru a vă pictisi Creierul.

UN Studiu A AU FOST FOSTAţi Să-şi antreneze Control de Sine atuncija când efectuază o sarcină, sau cu al doilea, undere acelaşi lucru a frost mai rău, mai rău decât acei studnţi care au început să Doua sarcină, fără efectua primul. Deci, Dacă Veţi Petrice Timp în vikend unde o masa este dulce, nu lueţi masa în aceaşi camperă în care tată lumea bea bea. Nevoia de rezista în mod konstantan ispitai vă poate Ridica PE Toţi.
Acelaşi studiu a arătat că nevoia de Lua decizii afectează şi nivelul de auto-kontrola. Dacă Ştiţi că trebuie să fiţi într-o situaţie în care aveţi nevoie să lueţi decizii, de Exemplu, o întâlnire de Lucru cu Un Nivel Ridicat de Resmislenirajte, încercaţi skrbi Rezezintă Tentaţia pentru. De Exemplu, refuză să sudjeluju la Petricere, Dacă Ştiţi că în ajunul va trebui să lueţi decizii važan.

Zamislite Intiturită Deal Cu Ispita Pasul 15

2. SE simte bine. Obiceiurile Alimentare Pot fi o Sursă Imensă de ISPITă, IAR Mâncearea sănătoasă Este Capabilă Să Devină asistentă DVS. înţineaa nivelului de auto-kontrola. UN STUDIU A ARăTAT Că Studenţii Care Nu au cântat bine şi la fisp au srcinile de Auto-Control, Mai Degrabă Decât Studenţii Care Au Posvajanje Novi Alimente şi autu, Datorită Acestui Nivel Stilil Nivelului de Zahăr Din.

Chiar şi o Gustare Uşoară pe o mână de ambulanţă - un pahar de limonadă sau o bucată de fructe - Poat Ridica Nivelul de Glucoză şi Poate Creşte Capacitatea DVS. De a vă kontrola într-o situaţie dicilă.

Produsele zasićena cu vlakna Alimentare, sperma ar ar fasole, Fulgi de Ovăz, Cartofi şi mahunime. Digestia Acestor Produse Pleacă Mai Multi Timp, astfel încât Sentimentul de Saţeetate Rămâne Mai Lung şi Estente Multi Mai Uşor Să se ocupe de ISpital asociate Cu Alimentele.

Zamislite Intiturită Deal Cu Tentaţia Pasul 16

3. Evitaţi Situaţiile STRESANTE. STRESUL FOATETE PONUDE EPUIZEAZA RETORELE DE Auto-kontrola. Există MAI Multe Moduri Cu Care Puteţi smanjuje nivelurile de namete:

Încercaţi tehnicile zilne de yoga.

Mulţi Oameni Ajută la relaxarea Meditaţiei.

De asemenea, ExerIţii de Respiraţie Utile, Ele lonac agajet în Orice trenutak, oriundende.

Plătiţi dovoljan timp pentru a se odihni. Dormi Cel Puţin 7-9 rude, Lipiţi Modul de Somn şi păstraţi-l chiar şi in vikend.