Cum s scapi de dependanţă: 12 Paşi

Sunteţi ovisi o de Ceva? De la Orice? Trebuie s scapi de dependenţă, dar vă pare că vă aflaţi înttr-un sfârşit?

Pasi

un. Deternaţi CE depdeţi. Aimente? Obicei prost? Indiferent de CE frost, asiguraţi-vă că vedeţi această Dependentţă Konfiguracija Şi Nu Doar iubirea pentru Ceva.

2. De acum înainte, Aveţi Două Moduuri: Faceţi Paşi Mici sau Aruncaţi-o imediat, "o Singură Frică".

Metoda 1 DIN 2:

Treptom treptate

Acearaă Metodă setrveşte Celor Mai Mulţi Omeni. Obiciable Mai Uşor de Realization, Dacă faci Trepte treptate. De Exemplu, Vom Folysi fumatul.

un. Deci, fumaţi pachetul PE zi zi. În feicare ziter ăigară Din pachet şi aruncaţi-o afară. Astfel, înttr-o singură zi fumaţi 20 de ţigări, în Următorii - 19 şi aşa mai odlazi. De îndată ce începeţi să fumaţi (sau să Faceţi Altceva) deuă ori mai višestruki decat.

2. Cereţi pe cineva să vă vă. Ei bine, păstraţi fumatul pe jumătate mai puţin sau Beţi Un Pahar de Vin PE Zi în Loc deuă. Cereţi Membrinor Familiei Sau Unui Priene Apropiat pentru a asigura că nu vă certaţi şi nu traversaţi graniţa. În CELE DIN URMă, vă îşelă doar. Cel Mai Probabil, încă mai aveţi nevoie de ajator. Lăsaţi-i PE CEI Care vă înconjoară!

3. Obţineţi Banca de Porci. Mulţi OamenI fac Acest Lucru pentru a vă protetja. De feecare dată când fumezi pe o ţigară mai višestruki decât urmează (sau inham), Puneţi 50 de Copeici sau Ruble la Banca de Porci. Când se umple (cere CE NUBUIE SE îNTRU), Donaţi Bani Pentru carivati şi începeţi din nou. Nimănui nu îi stavite să şi piardă bani, bine? În CELE DIN URMă Veţi Refuza Acest Obicei prost.

4. Ţine-ţi ispita. Doar o ţigară nuare, dreapta? Gresit. Ştii CE Vrei să l fumezi, dar nu ar Trebui să faci asta. Nu, esthe întotdeauna greşit să înselească. Fi strogi pentru. Opriţi doar să cumpăraţi ţigări şi să înscriptţi sprinjinul unijinul unei persoane apropiraj de Ceva timp.

Zamislite Intiturită Deal Cu Despenţa Pasul 7

Cinci. Lice o liste. Faceţi o Listă Tuturor Motivelor Pentru Care Nu Trebuie să FaceAţi Sau Să Aveţi Ceva, Din cede CE deppeţi şi atârnaţi-l Peste Pat, Puneţi în Portofel sau Lăsaţi Acolo, Unde Veui Vedea. Lista va fi mementel DVS.

Zamislite intiturită dependentţă Pasul 8

6. Continuaţi să lucraţi în direcţia Selectoră, indiferentno de Ce este. Fum (sau Juraţi de Covor sau băutură sau rămâneţi în vkontakte... Da orice) în feecare zi mai puţin şi mai puţin. Puneţi-vă un gol în feicare săptămână. Dacă nu Reuşiţi să o realizaţi, Puneţi Mai Mulţi Bani în Banca Piggy. Lăsaţi-vă Prietenii şi Familia Să vă spriquine. Uită-te la popis. Vei Reusi!

Metoda 2 DIN 2:

UN frotiu

un. Este Mai Diffil, Dar Mai doprinos. Aruncaţi toate ţigările sau bere sau Orice Altceva. Da, aceara este o Pierdere de Bani, Dar aşa că nu vei trişa. Aruncaţi totul. Odată pentruuna. Nu campăraţi mai više. Nu învăţaţi ispita. Nu Te Uita Inapoi. Cereţi-i PE cineva să o facă pentru ds. Dacă nu lucraţi.

2. Să te gândeşti să nu te gândeşti la desperentţa, indiferent de Ce este. Înscrtţi-vă în Secţiune. Obţeneţi edukacijaţie. Gaseste o Slujba. Fă Čeva! Orice, Care vă va ajuta să vă distrageţi şi, în CELE DIN URMă, Veţi Uita dovršetka de dependenţa DVS.

Zamislite Intiturită Deal Cu Despenţa Pasul 11

3. Adresaţi-vă Priedenilor Sau Membilor Familiei Sprijine. Nu le daţi o Şansă din când în când s să vă. PRindeţi Fumatul sau Actualizarea Paginii de Sociizare. Instalaţi Pedaupsa pentru acese cazuncija atuncija când o liceţi. Nu vă Puneţi Un Scop (ştiţi Care Este Scopul DVS. De aşşi dependenţa). Îtrebarea este dacă o puteţi lice?

Zamislite intitulată dependenţa pasul 12

4. Verifică-te. Nu Pote fi Uşor, Uneori DUROSS, DAR CONTINU) Să vă ReamIntească de ce. Te poţi decurca!

sfaturi

Dependanţa depăşirea va dura ceva timp. Acesta este un război în interijera nosru. Arată curajul!
Gândiţi-Vă Laite Teblele Njega vă provaacă (Sau Cauzează) Dependenţa!
Diskutaţi cu cineva care vă poete ajuta. Exigă, de asemenea, specijalizirana skrb vă pot ajuta să Faţa Faţă Deeţă Deeţă.
On-de de ACOD-a ISPITA, AR Trebui Să se întmple UN strategija provokator. SE întâmplă în Momentul în Care Trăim nesposobnost. Creeirul încearcă apoi să Evite Acest Lucru, Regurgând La AJourtul Comportamentului ovisni, Care Poete aruce. Ceva Timp, Gândiţi-Vă La Cea CE Poete katalizator şi Scrieţi-l în Jos. Podaci ViiToare Când vă aflaţi înttr-o astfel de Situaţie, fioi atenţi şi daţi fokus curajos.
Crede în tine. Vei Reusi.
Nu locuiesc pe asta.
Feicare Dependentţă su o cauză rădăcină, gândiţi-vă la ce ceea a deventit rădăcina probleme în Cazul DVS.
Este Foatete Važno Să nu evaluaţi Dependentţa ca Un timp rău, păcătos, inutil şi aşa mai polabe. Aceara este ceea chee - acţiunea Justă. Evaluarea Acţiunii ca Un rău, dūunător sau neproductiv, poete în Primul rând, te-a fă. Oferind o evaluare, simţim Sentimentul de vinovăţie Din Cautului nosru, Care îmbunătăţeşte doar Dependenţa.