Cum s să depăşiţi obiterile prouale: 10 pasi

Adesea, Obiceiurile Sunt Atât de înirădă citat încât nici măčar Nu promatrati cere Ecem Deja. Indiferent de Obiceiul Dăunător, fie că este manji enervant alte acţiuni, cum ar fi articulaţile degetului crunching sau ceva mai grav, sperma arfi funtatul, treburi să licetiente şutur este rezonabil să îl planinaţaţi s4. Simţiţi-Vă Liber Să Solitaţi AJOTOR PROFESIONAL DACă NU Vă Puteţi Rupe Singur.

Pasi

un. Înregistraţi toidea karakteristične legate de obiteuul DVS. Obţineţi Notepad pentru a înregistra totul conectat cu el. Cel puţin o săptămână când aţi cedat obiteului rău sau aţi simţit tentaţia de a vă cede, opisati în detaliu ceea aţi făi fău od chee i. VA VA AJUTA Să Identificaţi Modelele Comportamentului DVS. şi v. Va încuraja să vă gândiţi conştient la acest obitelji. Luaţi în Pomoći Posibile:

Ţţi Place Un Obicei Rău mai des atuncija când simţi stres sau nervos?
O Lice Mai des (sau mai puţin) în anumite locuri sau în anumite clase?

Zamislite Intiturită Schimbare obiteuri Proaste Pasul 2

2. Scapa de ispită. Încercaţi să evitaţi obeesele, lokurile şi persoanele njege vă lonac împinge să cedezen unui prebir. Puteţi determinacija cu uşurinţă dacă vă porniţi "Obiceiuri de Jurnal". Datorită FapTului Că Obićeuul estea asteat Realizatiat Areise Neuvjereno, Este Multi Mai Uşor Scăpăm de Stimullante Decât Să Aruncaţi Obişnuitul Cu AJuturel Capacităţii de Scsaore.

Dacă încercaţi s scăpaţi de poigma o mâncare Nesănăasă, apoi îndepărtaţi toile alimente nesănătoase Din Bucătărie şi Alte Lokuri Unde Vă Gustaţi, în Lokuri Mai Greu Accesibile în Casa DVS. În Timpul Magazinului Alimentar, NU Mergeţi între rânduri, UNDE SE AFLă Alimente Nesănătoase Tentante şi Poštonite Cu Stricteţe la Lista DVS. detense sănătoase şi nu luaţi cu DVS. Numera suplimentar sau kartice de kredit.

Dacă încercaţi să vă opriţi în mod konstantan în Telefonul DVS. Mobil, închideţi za toide ApLicaţile Active Sau transferaţi-l în Modul de Zbor. Dacă nu vă ajută scoateţi-l înttr-o altă camperă când sunteţi acasă.

Zamislite Intiturită Schimbarea Obiciurilor Proaste Pasul 3

3. Adăugaţi ceva neplăcucut pentru avea obiteuul. VA REVNIN UN stislati suplicar pentru arunca un tvrtke Obicei prost şi vam ajuta la opriere obiđniită în mod nejasno. Este pjegavo, dacă, desigur, adecvat.

Primjer. Produsele Specialization Sunt Disponibile în Farmacii na aceste Scopuri.

Persoanele Care Sură de dependanţa de Alcool iau Uneori Medicamente Care provoacă Simptome Neplăcute Atunci Când Beau Alcool.

Dacă obiteul dvs. Este Greu de Făcut şi Mai Neplă Cut, Apoi Puneţi mâna în Jurja gingiei încheieturii minii şi bateţi-o p peele de ficare dată pentru a atuncija când. Simţi dorinţa de Cede.

Zamislite Intiturită Schimbare obiteuri Proaste Pasul 4

4. Înlocuiţi briceiul dūunător de util sau neutru. Achiziţionaa u unui Obicei Nou, Mai Util, Nu Scăpaţi de Acţiunile Vechi, Dar Noi Distracţii, IAR Sursa plăcerii v. Va ajuta să vă descărţiţi de veciul.

Mulţi ced că antrenaenele zilnice sau jogging atuncija când devin un obiteljii pie astfel de sursă de plăcere.

Obiceiurile Dăunăare ausul "Obicei Bun", PE Care vă Puteţi Concentra în Timpul luttupyi. Unii căa este mai Uşor şi mai util să se îmbunătăţească în acest obiteh decât să arunce UN Obicei prost. De Exemplu, pentru a Evita Alimente Nesănătoase, încercaţi mâna DVS. La gătit o cină sănătoasă de mai munte ori pe săptămână.

Zamislite Intiturită Schimbarea Obiciurilor Proaste Pasul 5

Cinci. Rămâneţi Vigilenţi, Cu Care Se konfuntă.Dacă vă aflaţi întrija-o astfel de situaeaţie, când este Uşor să Luaţi Vechiuul, Repetaţi-Vă despr Voi: "Nu Faceţi Acest Lucru, Nu Faceţi Acest Lucru".DACă Ştiţi în avans su întâmplă acest Lucru, apoi veniţi cu Un plan specifični pentru cere chee.Astfel de efforuri conştiente vă vă sprimaţi obiteiurile inconssiente ple care le pateţi da fără a gândien.

De Exemplu, Dacă Renunţi la Fumat, Intenţionaţi să vă ridcaţi şi să vă liceţi o cafea sau să diskutaţi cu un coleg când colegii DVS. Au o pauză pentru fumat. Dacă Un Prieten începe să obţină ţigări în Timpul Unei Razmjena, gândiţi-vă la voi înşivă "Nu, Mulţumesc, Mulţumiri" În Cazul în Care vă Solicită Unul.

Zamislite Intiturită Schimbare obiteuri Proaste Pasul 6

6. Ia o mini-vacanţă. Poete Că VA FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI FI) "Autopilota".Spuneţi Undeva vikend, îgrijorare şi Concentraţi-Vă PE Noul Program.

Zamislite Intiturită Schimbarea Obiciurilor Proaste Pasul 7

7. Încurajaţi-vă când reuşiţi să vă rezistaţi şi să nu vă suupuneţi obiteului. Încerajaţi-vă că lueţi o pauză sau distracţie când sunteţi tentaţi de ispită. Legate de uspješne cu emoţii şi iskustvo emocijalţă.

Este Posibil să aveţi nevoie să încercaţi diferite promoţii înainte de a găsi o potrivire potrivită pens. Încercaţi de feecare dată când instaţi caular de alarmni timim de cincisprezece minute de la Momentul în Care Folosim Unisul dintre aceste stimulante. CLAND CAUSURILE DE ALAGO, întrebaţi-vă, este încă un obitelji. Dacă da, încercaţi o altă încurajare podataka viitoare.

Zamislite Intiturită Schimbare obiteuri Proaste Pasul 8

Odlučiti. Meditează să vă reprogramiţi mintea. Când vă aflaţi întrija-o situaţie în Care, Cel Mai Probabil, Nu Veţi putea Rezista obiteului dūunător, OPriţi-Vă, indiferent CE Faceţi şi Editaţi Câteva minuta. Dacă începeţiţi doar laupta, poate fi utilă să fie distrasă, dar în în thip puteţi să o utilizaţi pentru utiljajţie şi zadovoljiti de sine, nu depinde de obitei.

Zamislite Intiturită Schimbarea Obiciurilor Proaste Pasul 9

nouă. Invitaţi Să Ajute Prietenii şi Familia. OamenII PE cari îl vedeţi în mod regulativati şi omensce skrb vă iubusc sunt o sursă minunată în laupta împotriva obitelji. Cereţi-i să Urmărească Schimbările Ple Care încerci să le faci în viaţa ta şi s averizezi când vei Deveni înttr-Un mod alunecos şi poţi să te întorci la obijbiuul tău.

În Unele program de Compeere a Dependenţelor, asistent Poete Semna Un Ugovor în Care Este Clar eliminat Pentru Care Este Esteabil, inclusiv acţiunile PE care nu le-ar-katabilni pentru aceara aceara.

Zamislite Intiturită Schimbarea Obiceiurilor Proaste Pasul 10

10. DictorAţi AJutorl Professional. Dacă obiteul dvs. Rău su utjecaj UN-av ASUPRA Vieţii DVS., Consultaţi AJutorl Professional. Organiţaţile şi Prodemele Cu 12 Paşi postoji praktički pentru toalet for formele de dependenţă. Terapistul Sau Medici VA VA VATEA RELOMANDA UNUL DINTRE ELE SAU Vă RELOMANDă Să Contactaţi PE Cineva Care Offeră Sfaturi Individene.

Equită Munte Tapuri de Programe, Deci nuunţaţi Dacă Uneul dintre Ele nu este Portre PENTU DVS. Intervjul motivaţional şi tratamentul cu rezistenţă la Doure - acestea Sunt Două Exemple de Propontraci Professional Care Suntre Greu de Repetat Nezavisni.

sfaturi

Dacă obiteul dvs. Rău Este o Dependentţăv gravi, Acordaţi o Atenţie Deosebită, Este Singura Modalitet de Lice Faţă Stresului sau Depresiei. Dacă Rezolvaţi Aceste Probleme în Alte Moduri, Acesta Poate Juca Un Rol Decisiv în păstrarea acestuia pentruuna sau în Revenirea La el Din Nou. Dacă su UN-a UTJECAJ MVS ASUPRA Vieţii DVS., Consultaţi Un lijek sau psihoterapeut.