Cum să vă schimbaţi comportamentul: 14 pasi

În viaţa fiecărei persoane efektă situaţii când se comportă greşit şi apoi regretă-o. Cu toite acestea, puteţi învăţa să vă kontrolaţi emoţile şi comportamentul pentru pierde mai rar calmul. Din acest articol, veţi învăţa cum sc schimbaţi gândirea şi stilul de Viaţă, Astfel încât Un Comportament Bun A Deventit poznati şi prirodno.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum s să vă controlAţi comportamentul

un. Acordaţi Atenţi Volumului VocII DVS. Este važna Să Urmăriţi dacă nu vorbiţi cu voze tare. Dacă Simţiţi Că începeţi să vorbiţi mai tare şi sunteţi mai greu să vă kontrolaţi, să vă obriţi şi să respiraţi adânc. Se adună cu gânderi şi Spuneţi cere CE Aţi Vruut să Fiere Regryâns şites. Este važna să espiram în thip c.

Încercaţi să vă auziţi Numai acea persoaană care comunicaţi. Situaţiile în Care Aweţi nevoie pentru auzi un întreg grupa de omen-să fie rar. Amintiţi-Vă Cine Interloclull DVS. şi Spuneţi Atât de tare, deoarece este necesar să auziţi că auzit.
Onâinte de spne, gândiţi-vă dacă am nevoe înttr-adevăr. Şi dacă acest lucru nu se aplică subjectului razgovor eversaţiei, atuncija mai bine tăcuut. Încercaţi să urmaţi întotdeauna aceara.
Ascultaţi cât de tare vă înconjoară omenii spun şi vorbiţi cu acelaşi mod ca ei.
Dacă omenii se află în aproopiere vă atenţie şi sunt clar nefefericite.
Nu Atrageţi Atenţia. Încercând Să FIE Centrul Atenţiei, puteţi începe enervanţii alţi omeni.

Imaginea intitulată s comportă cu pasul 2

2. Dezvoltaţi o astfel de callatiti callare şi învăţaţi să o erzitaţi în toite soatele vieţii. Pentru lica acest lucru, puneţi ţinte beton izračunati periodă plunngă de thip şi liceţi tot Posibilul pentrua.Studial psihologice abatilatea de a gândi brusc şi generalizabilă. În loc s concentreze pe Cevamen, să se strline. Dacă vă gândiţi la Viitor, veţi fi mai uşor să vă controlAţi comportamentul în prezent.

Înttr-un efor în scopuri seriose, este necesar să învăţaţi să vă refuzaţi CE Vreau.Refuză apă dulce sau joc video karbonat. Începeţi cu ceva mikrofon, de exemplu, renunţaţi la îngheţată în thipul săptămânii. Apoi Puneţi ţinta Mai komplicată - de Exemplu, încercaţi să Organiţi o echipă de baschet. Mergeţi la Obicevul DVS. şi în curren thai învăţa să vă controlAţi pe deplin gândurile şi acţiunile.

Notaţi obitivele pe hârtie şi atârnaţi-le nttr-un astfel de loc unde legeţi vedea în mod konstantan. REAMIntiţi-Vă în mod regulati despr Obivele.

De asemenea, Puneţi Obiciable Despr Comportamentul DVS.Să decidă că în Lokurile Publicice vă Veţi Comporta şi Crescuţi.

Puneţi Obiscive Destel de specifice. De Exemplu: pentru primini doar cinci, tren pentru juca o chitară până când puteţi da UN koncert, Jucaţi Sport de Paturu ori pe săptămână. Să ser străduiască în mod uporni pentru scopul lor.

Amintiţi-vă că scopul ar trebui sé fie bei. Dacă ţintă est prea comună, atuncija veţi Uita brzo despre asta.

Dacă postoji ISpită de A Sparge Promisiunea Sau de Au napucanja Obici sau de atuncija calmaţi-vă, Respiraţi Profundud şi Gândiţi-vă de Ce Aţi Decis Chiar Să Puneţi. Dacă aţi decis ferm şi aţi dat cuvântul ceva de realityt, atuncija este mai važan decat rafalele momentale.

Veniţi Pentru dv. UN sistem de padepse şi stimulante. Dacă aţi aderat la o dijetă strogă tată săptămâna, atuncija Faceţi-vă o Zi "Zi libera". Dacă aţi pict o antrakant, atuncija podataka viitoare când o compensezi cu o încărcătură dublă. Acţionând într-UN mod slično, veţi învăţa să vă kontrolaţi dorinţele şi acţiunile.

Punerea Unii Scop Specifični PE Termen pluća, Gândiţi-vă točan sperma îl puteţi realiza în Cel Mai Scrurt Timp Posibil.

Imaginea intitulată s comportă cu pasul 3

3. Acordaţi o Atenţie Deosebită Stanstaelor şi Regulira Sociale şi Când Le Veţi Dezarma, încercaţi să vă odriţi. Acesta va fi smatra mai potaliat. Ar Trebui să fie o parti integrantă gândirii DVS. De îndată che promatraţi că începeţi o klonă undeva greşită, atuncija încercaţi să arătaţi smirenosti. Respiraţi adânc şi Spuneţi-mi că aveţi aveţi sufidentă putere şi control de sine pentru lica acest lucru.

Faceţi o Listă de Curei în Minte cum să se comporte în orice situaţie Socială. Înainte de poseban Ceva, amintiţi-vă tate aceste.

Dacă nu aveţi astfel de regulij, ascultaţi şi urmăriţi ceilalţi se comportă. Încercaţi să vă comportaţi la fel ca ei. Dacă atmosfera înconjurăare su razgraditeljice puterrnice şi scebs, atuncija vă puteţi dozvola za glumă. Dacă atmosfera este o afacere, apoi apoinaţi toide regulil şi normele sociale. Dacă atmosfera este Relaxată, Atuncija Vă Puteţi Relaxa, Dar în Acelaşi Timp Nu Ar Trebui Să Vorbio Prea Tare.

Orice TEHNICI de relaxare, sperma ar ar-respiraţia profundudă pentru argeta mir. Ar Trebui să eksperimentaţi să găsiţi o astfel de Tehnică Care Să Fie CEA Mai Bună pentru ajuta vă ajuta. De Exemplu, sentimenta că este penctul de rupe o anumită regular, puteţi lica Clic cu degetele sau vă puteţi str`nge. Principealul lucru este de a gasi o modalitet de a atuncija când dorinţa de a încălca regulil.

4. Uita-te la ce şi cum spai. Selectorţi cu atenţie cuvfel astfel încât să coressundă Situaţiei în Care Aţi Drugi. Cel Mai Adesea, Disrutele Puterrnice şi Limbajul Fault Sunt Irancijabile. Evitaţi Disutele Fără Sens şi Deklaţile Kritice. Dacă nu Puteţi Spne Ceva Plăcut, Atuncija Este Mai Bine Să păstraţi tăcerea. Promatrati că începeţi să Spuneţi Ceva Neplăcucut Sau Inadecvat, OPriţi Până Când Nu Aţi Ajuns preade. Dacă înc nu a Reuşit Să se oprească la Timp, atuncija asiguraţi-vă că vă cereţi scuze.

Dacă Sunteţi în Compania Prietenilor Apropiaţi, Puteţi Comunica Mai Mult La Uşurinţă şi Urmaţi Vocabulalal DVS. Cu toite acestea, înainte de a vorbi, gândiţi-vă dacă sunteţi bine sortaţi într-o situaţie.

URMăriţi Limba, Comunicând Cu Colegii, profesorii sau şefii. Afişaţi Modestia şi încercaţi să vă deplasaţi în ceea c ce. Înttr-o astfel de Situaţie, este inaccepcebil să koncentreze Să să se argumenteze.

Komplimente şi cuvinte bune Sunt întotdeauna plăcute de auzit.

Dacă doriţi să Spuneţi Ceva Neplă Rezati, Este Mai Bine Să o scribeţi pe hârtie. Numai Nimen nu o arată!

Nu întrerupeţi omenii. Oneainte de vorbi cu el onsuşi, să terminăm un altul.

Gânddeşte-te înainte de vorbi. Cuvtele NeaEanny pot provoka multe probleme. Prin Urmare, înainte de posegnite ceva, întrebaţi-vă dacă trebuie să Spuneţi. Şi lăsaţi-o să rre în obişnuinţă.

Atea 2 DIN 3:

Cum să arătaţi Calmpă în diferite situaciju

un. Fii Bun în îcoală, Urmaţi Instrucţiunile Profesorului şi Concentraţi-vă PE Şcoală. Dezvoltaţi liniştea şi arătaţi-o la şcoală. Amintiţi-vă că, în thip ce învăţaţi la şcoală, este pjegavi važnih Să stabiliţi prebivalih legate de învăţare.

Până Când Studiaţi La Şcoală, Trebuie Să vă deplasaţi pentrusări bunu şi Şncercaţi să păstraţi regulil Şcolare.
Încercaţi să promatrač şi regulil Şcolare minore, de Exemplu: Nu Mestecaţi o Gumă de Mestecat, Scoateţi CAPUL, ascultaţi cu atenţi profesorului şi aşa mai polabe. Zoite regulil Sunt važnosti. Afişaţi Calmul Dacă doriţi să întrerupeţi Unele dentre aceste.
Asultaţi profesorii. Nu vă distraţi şi nu redoviteţi un rezumat.
Nu întrerupeţi profesorii sau Alţi Studenţi. Asiguraţi-vă că vă ridcaţi mâna şi aşteptaţi până când îtrebaţi. Fără Acest Lucru, Puteţi lice Dacă nu Sunteţi în Clasă sau Comunicaţi cu Un mikrofon grupa de omen.
Veniţi pe klasele pregătite. Luaţi o sarcină la domiciliu cu DVS., Materialul impremat Necesesar, prijenosno računalo-ul şi dosarul.
SudjelovanjeAţi la discuţiile de Clasă. Pentru ajuupta împotriva pliciselii v. Va ajuta să sudjeluju sudionici în mod activ la discutarea maturelui din clase. Puneţi-vă întrebări şi răspundeţi la întrebări de la alţi studenţi.
Faceţi Prieni Cu Cei Care Studiază bine. Prienenii ar Trebui să aibă Un efect požev şi să nu desună un exemplu rău. Nu Stai Jos, Din Cauza Căruia poţi Avea Probleme.
Niciodata tarziu.
DACO VOR Rămâne Problem Cu Comportamentul, Apoi Vorbiţi despre Lucru cu părinţii, profesorul şi psihologul şcolar. Poete Că Aveţi o Anumită Formă de Sindrom de deficit de atenţie sau aveţi nevoie de ajuiva cuiva pentru a vă schimba comportamentul.

Imaginea intitulată s comportă cu pasul 6

2. Luâd Alimente, Urmaţi regulile de Comportament La Masă. Fiiilicos şi menţineţi o razgovore interesntantă pentru toţi. Mâncaţi cu atenţie şi nu uitaţi să utilizaţi Şerveţelele.

Întotdeauna Spuneţi Mulţumesc. Dacă mâncaţi înttra-o anumită Instituţie, Mulţumesc Chelnerului. Dacă Cineva plătit pentru, Spune-i Mulţiri.

Nu încercaţi să ajungeţi la mâncare prin Alte persoane. Să le cereţi mai bine să vă dea acest fel de mâncare.

Nu Mâncaţi Mini, Dacă Numai Acest Lucru Nu este o mñcare Specială Care măncă Numai în Acest Fel. Utilizaţi furculiţă şi cuţit. Nu Tăiaţi Prea Multi şi folisiţi tacâmuri pentru a adce mese la gură.

În genija puneţi în mod necesar Un Orvevel. Utilizaţi-l mai des, astfel încât mâncearea să rămână în apropiera gurii.

Oferiţi-vă ajutural pentru a vărsa băuturi şi pentru lica mse la alţii. După ce măncă, Ofrta de ajuta la elinarArea totul de la masă.

Dacă mâncaţi întrija-o anumită Instituţie, un tona Bun va lăsa chelnerul de vârf.

Imaginea intitulată s comportă cu pasul 7

3. Să dezvolte atitudinea coresă de Lucra şi se comporte în mod adecvat. La Locul de Muncă, amintiţi-vă întotdeauna despr sarcila stabilite în faţa DVS. şi Faceţi Professional. La Locul de Muncă nu ar Trebui să glumească şi prost. Trebuie să fie colates şi efiesterse. Este važna Să Se Realmenteze Fluxului de Lucru, Atuncija Comportamentul va fi adecvat.

Începeţi să lucraţi mai razrreme. Vino la 15-20 de minute înainte de îneperea zilei.

Menţineţi Curăţenia şi Ordina Nu Numaa la Locul de Muncă, CI şi în Zonele Publicice.

Arată, pentruul pentru şi colegii DVS. Nu Discutaţi desprea omeni pentru ochii tăi.

În thipul întâlnirilor, aveţi grijă şi liceţi o Marcă. De-a lungul zilei de Lucru, încercaţi să nu nu nusp în thip în zadar pentru.

Să fie iniţiativă şi Sunt de acomd cu orele suplimentare.

Koncentraţi-vă pe muncă. Este Važno Să nu vă distraţi în Timp CE Lucraţi şi Care Nu Sunt agajaţi în cazuri neaatorizate pentru u cide timpul.

DE-A Lungul Zilei de Lucru, Lucraţi cu întoarcera dovršiti, fă când mai Multi Pauze. În Timpul Paucelor, încercaţi să drugači emoţii akumulirati. Puteţi Discuta Cu Colegii, Staţi PE Facebook, Plimbaţi-Vă Sau Doar pentru a vă întinde picioarele. Revenirea La Muncă, Concentraţi-vă dovršiti PE EA.

Imaginea intitulată s comportă cu pasul 8

4. Rokhie în jos în funcţie de caz. Comportamentul Nu Nu Numaa Acţiunile DVS., CI to totă Imaginea DVS. Prin Urmare, rokhie ca o portrivire.

Stilul de zi cu zi este potrivit pentru şcoală. Mergând La Muncă Sau Un Raciment Officer, sperma ar ar ar-ar fi o neuntă, Puneţi Un Costum sau Ceva Inteligent. Mergând La UN interuu sau la Cină, Puneţi o Cămaşă cu Un gulera sau bluză.

Îmbrăcămmintea pjevati deschisă este potrivită Numai pentru Plajă sau la domiciliu.Pronađi în lokuri izdanje, este necesar să fie îmbrăcaţi pristojan.

Hainele cu insulte sau imaginiissivent sunt mai bine să nu Poarte.

Urmăriţi-vă igiena personală. Faceţi Un duş în feicare zi şi curăţaţi-vă dinţii, utilizaţi dezodorant sau băuturi spirtose.

Atea 3 DIN 3:

Cum un stil de viaţă sănătos afectează comportamentul

un. Practicaţi Tehnici de opuštanje. Cu cât veţi su supuşi stresui, cu atât va fi fi mai uşor să vă gestionaţi viaţa şi acţiunile. Pronađi înttr-o Stare de Stres sau Depresie, Cel Mai Probabil Veţi Simţi Că ne comportăm ca PE autopilot. Cel mai adesea omeea se comportă nedempe când îşi pierd controllul asupra lor. Prin Urmare, praktički în mod konstantan Tehnici de relaxare şi mai ateks atuncija când simţiţi că sunteţi greu de kontrole.

DU-TE PE YOGA. Yoga FOAARTE BINE AJUTă la Combului şi Collueie La Dezvoltarea Gândirii sănătoase. Îcepeţi ziua cu yoga şi asiguraţi-vă că co liceţi-o când simţiţi că începeţi să Pierdeţi CONZUL ASUPRA DVS.
Medita. Meditaţia este o Modalitetate Jednostavno şi Efietusă de a vă relaxa. Respiraţi Nasul. Concentraţi-vă pe respiraţia mea şi simţiţi lumea cu problems prodaja, devine mai polabe şi mai polabe. Acest lucru se lica Orice trenutak.
Face Mai Multre Pauze pe Tot parcursul zilei. Este abilitatea de a vă relaxa, Mai Ales, vă Ajută să vă controlAţi. Dacă Lucraţi Pentru Tată Ziua, Atuncija Capul PUR Şi Simpu Nu su Timp Să vă relaxiţi. Evidenţiaţi Puţin Timp pentru a rămâne singur sau pentru a vă lice plăcere.

Imaginea intitulată s comportă cu pasul 10

2. Aflaţi mai bine. Învaţă să înţelegi funtctele forte şi caracteristicle slabe ale karacterlui tău. Analizaţi, în Care Se Comportă Cel Mai Adesea Incree Incorect. Acest Lucru vă va ajuta îin îitor pentru preveli un astfel de comportament. Puteţi sau să încercaţi să nu cadeţi în astfel de situaţii sau să Faceţi Un Effor Maxim de Reryângere. Cu cât veţi şti mai bine, cu atât mai uşor va fi contold.

O Modalitetate Foatete Bună de a vă cunoşte mai bine este să vă analizaţi în Scris. Scrieţi Punctele forte şi punctele slabe. Finstit cu. CLAND WACI MAI UVOR Să TE Controlezi şi când este mai difor? În CE situaţii vă comportaţi cel mai adsea greşit? Care Este Staver DVS. De razvojni motivul pentru acest comportament? Dacă Sunteţi supărat, nervos, pjena sau nu Dormiţi? Aflaţi cume anaacă comportamentul greşit, vă puteţi schimba stilul de viaţă şi puteţi preveli astfel de Stări.

Este mai bine să ştiţi că mă ajută la sreditaţie. Acesta este un alt mod minunat. Este sificijent de uşor să găsiţi Un loc liniştit, makabil să vă aşezaţi şi să vă koncentraţi peslice. După Un Timp, Veţi Simţi cum totul începe să vă Faceţi Griji Undeva. Numai Interiorul Tău "I". Întrebaţi-vă întrebările şi răspundeţi sintcer.

Adresaţi-vă Prietenilor şi Rudelor Care Se Gândesc la Tine. Aflaţi de Ce, în Opinia Lor, Aceste Emoţii Apar şi točan CE Trebuie s e-îmbunătăţiţi în Comportamentul DVS. Amintiţi-vă că vor să vă. Eksplicaţi-le Doar Că Aveţi dorinţa de aveni mai Bună, Chiar Dacă nu este Uşor de făcut.

DU-TE testul online pentru a određivanje tipul de personalizirati. Şi, deşi astfel de teste nu sunto întotdeauna dovršiti corecte, vă vă ajuta să vă daţi Seama ce centteţi deja şi ştiţi despre.

Contacaţi Psihoterapeutul, UN specijalist în comportament sau psiholog şcolar. Chiar Dacă Aţi încet Deja să vă schimbaţi spre bine, vă Vor ajuta să vă înţelegeţi peo înşivă şi despr comportamentul.

Profitaţi de cunoştinţele DVS. Pentru lucra la comportamentul DVS. Dacă Vă Comportaţi, de Obicei, atuncija când începeţi pictisit în clase, încercaţi să sudjeluje i sudionik în în diska. Ne înregistraţi şi depuneţi efforuri pentru a atuncija, atuncija Veţi File Fill Mai Intesante în Lecţii. Dacă vă comportaţi prost atuncija când vă aflaţi înttra-o Stare de Stres, atuncija învăţaţi să o Controlţi.

3. SE angaajează în mod regulati în sportski pentru u noşura controltul comportamentuluuli.Deoarece Spectacole de Crcetare Ştiinţififică, Chiar şi o Mi Mică pregărire ajută la a arăta. După Un anttrenament mikrofon, Intenziv, Circuţiaţia sângelui şi Coaa prefrontală, Care Este Responsilă de Auto-Control, Primeşte Mai više. În Plus, Dacă elaboraţi Un program de format PE term pluća şi lipiţi-o, va fi politički chemleare.

Încercaţi să faticAţi cel puţin paturu ori pe săptămână.

Nu se antrenează neapărat în sala de gimnastică. Puteţi Juca Cu Prienenii în frizbee sau plimbaţi o bicicletă, nu este doar utilău, ci şi o zadovoljstvo interoartă.

Încercaţi să vă agajaţi în aktivirati Fizică în feecare Zi. Chiar Dacă înlocuiţi pur şi simuliju conducerea maşinii cu o plimbare obişnuită sau o plimbare nu este o bicicletă, va ajuta în.

4. Bine, fiii malţumiţi. Medicii Recomandă Să Dormi Zilnic Cel Puţin 7-9 rude. Dezvoltaţi modul de somn sănătos şi lipiţi-l. Konform studiilor Efectul, Din Cauza Lipsei de Somn Crusta prefrontală, este produsă mai puţin glukoză, cari necesesară pentru a aricta mir.În Timpul Somnului, Nivelul de glucoză este restabilit. Aceara este, ca Urmare A lipsei de Somn, o persuanăe este mai dicil să şi consontroleul fikić Fizic.

Somnul dohvatno Nu Numai Că Ajută la controltul comportamentului, noe ca ne-întreg afectează pozitiv sănătatea. Prin Punerea unui Mod Bun de Somn, Veţi Simţi sperma vă va îmbunătăţi Staroa de Duh, Stara Emoala Emoţională şi Sănătatea Generală.

Cu za toide acestea, încercaţi să nu doormiţi mai više decat aveţi nevoie. Somnul Pentru Mai Multi De Zece Ore Nu VA asuce benericiul aşteptat.

Cinci. Evitaţi Drogurile şi Alcloll. Vanzemaljac pentru corpul twardanţei poate ducea la abuzul lor şi dependentţa. O astfel de Pierdere de Auto-Control Este CEA MA MAMA OPTIUNE.În plus, naći sub influenţa Drogurilor şi Alcoolului, este mai dicil să lueţi decizii şi, prin Urmare, arată mir.

Dacă utilizaţi deja Droguri şi alcool, încercaţi scăpaţi de acearaăă dependentţă. Contacaţi Familia, Prienii şi Specialiştii.

Alcoolul Poate Fi Luat în Cantităţi Mici Numai Dacă Aţi Ajuns Deja la Vârta Majorăţii. Vă puteţi dozvola Uneori Să Beţi, Dar nu Mai Multi De Trei sau Patrou Băuturi Pentru Searăă.

Zamislite intitulată Scrieţi o Revizuire A Alimentor Pasul 10

6. Mânceţi Alimente bogat în glucoză. Studial arată că glucoza ajută la kontrolament comportamentului acestora. Pentru a aricta autocontrolul, este necesar ca sufidentă glucoză să fie acumulată în organizam. Dacă Nivelul de Glucoză Cade, Atuncija Controlta Comportamentamentul Său Devenit Muri Mai difor. DE-A LUNGUL ZILEI, încercaţi să umpleţi rezerzers de glukoză în organizam.

Linkada sau apa de lămâie Vor ajuta la kamberea echilibribroui de apă alorganismului şi să o furnizeze cu cantitatea necesară de glucoză.

Multe Glucoză Sunt Conţinute în Frucate Profamete şi usaditi. Mai Ales o Mulţime de ea în căpşuni şi kiwi.

De asemenea, o mulţime de glucoză în miere şic de fruce.

Glucoza este, de asemenea, în fasole, nući se nulti şi aproape za toide malumele.

sfaturi

Încercaţi să vă relaxaţi în mod regulativ şi să numulaţi stresul. Dacă moto-ul tău "Lucrează în Primul rând", Emoţiile Emisiilor Sunt nevitabile.
Veniţi cu câteva cuvinte sau mişcări care vă Vor ajuta să nu Pierdeţi Controllul Asupra DVS. De Exemplu, respiraţi profundud - ajută bine.
Puneţi Obiveive în Toate Domenile Vieţii Voast. Scrieţi-Le PE Hârtie şi Trageţi Pestet Tot astfel încât acestea să fie mereu în vedere. Trajna du-te la prebivevele priča.
Dacă nu Ştii cum s să să comporte, să urmăm alţi omen. Imita modul în care se comportă şi vorbesc.
Asultaţi întotdeauna cu atenţie profesorului sau Şefufui.

Avertizări

Dacă Aveţi Problem grob de com munca sau comunicarea cu oamenii, este Posibil să trebuaiască să cereţi ajorica de la Un specijalist. Psihiatrii Sunt Angajaţi în Probleme de Terapie Comportamentală şi Vă VO VOR RATEA AJUTA.