Cum s să vorbeşti mai tare dacă eşti stid

Persoanele Care Sunt Mai Puternjice Din Natură sau Surăă de Tulburări de asarAre Socială (Fobie Socială), dentel ori se konfultuntăţi în comunicare. Chiar Dacă ei Sunt capabili să vorbească în prezenţa omeni, adusea eksperimenttează timiditatea sau team de a vorbi mai tare atuncija când sunt rău audibile. Înăţaţi să vă comportaţi cu încredere, să vă propaţi voceA şi să vă relaxaţi cu uşurinţă şi să discutaţi smiriti cu volumul necesesar.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Învaţă să vă deţineţi vokac

un. Luaţi o Poziţie de încredere. Dacă Sunteţi stid, încercaţi să staţi sau să staţi întrel-o poziţie încrezăare pentru a vă Ridica Stića de Sine. Unele Posturi ajuută la vorbi mai încrezător, Dar de Fart STAU STAU STAU MAI BINE îNTR-O ASTFEL de Poziţie, Astfel încât Să Puteţi fi la Fel de ConfortAbil.

Dacă Staţi, încercaţi să Puneţi Uşor Un Picior Ogniors de Altul, Iar Greutatea Se Deplasează la Cea Care Se află în kupanje. Încercaţi să vă îndreptaţi Gâtul, să vă păstraţi capul Ridicat, Scoateţi Umerii înepoi, Iar torsul Uşor înclinat.
Dacă Staţi, Păstraţi-Vă Spatele drept şi vă puteţi sphijini puţin înainte. Coathele şi antebraţele se află pe masă şi Prinimac Dreptul LA sugovornika.

Zamislite intitulată razgovarati mai tare dacă tu

2. Respiraţi Astfel încât să puteţi fi confortAbil să vorbioi vorbioi. Dacă nu Sunteţi obişnuiţi să vorbiţi cu vorbiţi tare, încercaţi să vă concentraţi asupra respiraţiei. ControlAţi Respiraţia şi Salvaţi Poziţia Driaptă pentru a vă îndrepta pieptul şi pentru a vorbi cu o vor-tare fără interferenţe.

Respiraţi Rapid şi în Tăcere, Apoi Expiraţi încet înainte de începerea expresiei.

În respiraţie încearcă să relaxezeuze muşchii abdominali. Încercaţi să liceţi umerii şi pieptul în mişcare.

Luaţi o pauză la sfârşitul propoziţiei, cland stocul de oxigen se apropie de sfârşit. Apoi respiraţi astfel încât Urmăaarea Frază Să Sune Naturală.

3. Începeţi să vorbiţi Cu Un Un un confortAbil. Dacă Sunteţi Jenat să vorbiţi o vols tare, apoi începeţi expresia cu Un un confortAbil pentru DVS. şi apoi Creşteţi Treptat voceA la nivelul doriti.

Amintiţi-vă că este mai bine să Spuneţi Liniştit şi stid decat.

Nu vă grăbioi să vorbiţi cu vosces tare. În PRIMUL Rând, Spuneţi Câteva Fraze Cu Un Un Un ConfortAbil pentru a "încălzi", apoi începe să vorbească mai tare.

Zamislite intitulată razgovarati mai tare dacă eşti

4. Încetini tempo-ul de vorbire. În zamah tenzinii sau anksietăţii, mulţi omeni încep să vorbească preapee, cere che alescează cu Siguranţă Deshiaţia şi Inteligibilitatea. De asemenea, Raportul Ritmului Creşte Riscul de a konfundi în cuvinte sau pentru pierde gândul.

Praktički, înregistrarea diskarului DVS. PE şi când asultaţi, Acordaţi Atenţie Vitezei şi Inteligilităţii.

De asemenea, puteţi să clarificaţi cu un prijave. El va odrezati Dacă Trebuie schimbaţi Volumul Volumul Volumul, Timbrul sau Rata de Vobbire.

Cinci. Asultaţi-i p pelţii. Dacă doriţi să păstraţi cu uspješan o razversaţie, atuncija Trebuie să asultaţi cu atenţie interlocturii. Încercaţi să nu vă gândiţi prea munjski la urmăoarea replici şi să vă concentraţi asupra cuvtelor vorbitorului.

Sprijiniţi kontaktirati vizualni cu interloclul şi urmăriţi-l pentru gândel său.

Reacţionează crect la auzit. Zâmbete Glume, linişte cu cuvte triste sau klimnu politikografima pentru a aricta că anultul cu atenţie međulokuplul.

6. SudjelovanjeAţi la conversaţie. Dacă doriţi să aşteptaţi întrebarea sau Invitaţile, puteţi să nu aşteptaţi. Nu este întotdeauna uşor, Dar încercaţi să exprimaţi pe suck pentru a aricta interul faţă de conversaţie.

Nu întrerupeţi p pelţii. Aşteptaţi o pauză scurtă şi veniţi în diskuţie.

Vorbiţi PEMA-a Razgovor eversaţii şi asiguraţi-vă că cineva de la interloctori. De Exemplu, puteţi se prepusti: "Sunt de acomd cu denis, Dar aş dori să ne promatrati că _______".

7. Aflaţi cum aţi ažjat Volumul VocII. ControlAţi Nivelul Volumului pentru Vorbi clar şi clar. Încercaţi să vă auziţi şi cuvtele glasone. DIN Nou, Lucraţi cu Un Prieten sau Cu UN rekorder de voce.

Încercaţi să nu vrbaţi în mod monoton, ajustaţi înălţimea cocii şi a tempo-ului de vorbire.

Vorbeşte mai întâi tonul Moderat, apoi începeţi să vorbioi deasupra sau mai jos.

Urmăriţi Volumul. Este necesar să vorbim dentru dentru atragete atenţia, dar nu pentru crea stâncă.

După cuvte važan, puteţi întrupe, încet şi î mod clar formularea expresiei, astfel încât fiacure dintre cEI din jur să vă Poată Auzi.

Atea 2 DIN 3:

Revinoti

un. Beţi apă înainte de a începe o razgovore. În Momentul fricii, mulţi omeni se usucă în gură sau gât, ceea CE lice dicilă. Dacă Sunteţi îngrijorat sau stid, atuncija păstraţi un pahar sau o sticlă de apă la îndemână pentrui fi înttotdeauna amortizoare.

Dacă Sunteţi încântaţi, încercaţi să nu ne beţi cafea sau alcool. Cofeina îmbunătăţeşte stsul, Iar Alcoolul Provoacă Deeldenţă.

2. Relaxa. Timiditatea şi Teaja Creează tensiune şi Povratak Energija. Încercaţi să vă relaxaţi în prealbil dacă nu vă confruntaţi cu o rooce tare. De Exemplu, puteţi ieşi în toleetă şi puteţi încărca să spargeţi muşchii şi apoi să vă întoarceţi şi să vă alăturaţi conversaţi.

Derulaţi prin gât, efectuarea se transformă în părţile laterale sau se deplasează înainte şi înapoi.

Deschideţi gura ca pronaći mai largă.

Înclinaţi pere perent perete peretul ahilles şi apoi aşezaţi picioarele pecuuri şi efectuaţi Pante pentru antrenamentil muşchilor de vârf.

Staţi în Jumătate de Metru de PE perete şi efectuaţi cinci împingări rapide din ea.

3. Utilizaţi exeriţii profunde de respiraţie. Mulţi Oameni Care Suntrizaţi detineitate, frică sau anksietate, iskusnihţa senzaţii fizice neplăcute: Bătăi Rapide Ale Inimii şi Respiraţia Superfică, Ameţeli de Lumină. Respiraţia profundă ajută lalmarea şi slăbirea oricărór simptome de frică sau anksietate.

Încet inspiraţi, număraţi la Patruju. Încercaţi să respiraţi profesional pentru respira o dijafragmă (situată sub coaste) şi nu efectuaţi respiraţii la Piept de Suprafaţă.

Ţineţi Respiraţia Timp de Patrounde.

Începeţi încet, număraţi la Patruju.

Repetaţi de Mai Multi Ori Până Când Respiraţia şi Bătăile Inimii V VENI LA NORMAL.

Atea 3 DIN 3:

Somează-ţi gândulile

un. Îndoiesc gândurile lor deranjante. Dacă Sunteţi Timid Sau Excitat, atuncija gândurile îfcoşaăare apoar Adesea la Momentul Panicii. Ele lonac Părea Apape Reale, Dar înceartcă Să se gândească şi să le supună scape dintr-un cecc închis de îndoieli despr. Intreaba-TE PEINE INSUTI:

Cea CE MI-E Teamă? Frica Mea de Reen?
O astfel de Frica este Justificată Sau am eggerat?
Care Este rezultul răuu? Totul este Atât de Rău Sau Pot Lice Faţă Consecinželor şi Toite Stabilirea Tutor?

2. Utilizaţi gândauri încurajato. Încălcând Lanţul de îndoieli în tine, încercaţi să înlocuiţi astfel de gânderi cu idei požet şi încurajatoarea. Amintiţi-vă că o persuaană este capabilă să Schimber Prolosi Gândrurilor Prodaja şi, Prin Urmare, Senzaţiile.

Scapa detineitate şi frică, spanând: "Frica şi timeItatea Sunt doar sentimenta. Nu Sunt plăcute, dar lonac să lest Faţă.

Gândiţi-Vă: "Sunt o Persoană Inteligentă şi Bună, Intesant UN-a interantant. Poete Că Sunt Timidni, Dar cuvtele Mele Vor-interazete de Oamen.

Amintiţi-vă că aţi eksperimentat deja Preokupări şi satiditat, Dar Totul Mers bine. În Trecut, Aţi Reuşit să depăşiţi fricăă, astfel încât să vă ataşaţi cu astfel de gânderi.

3. Înainte de întâlnire, Faceţi Ceva Frumos. În Timpul Oolor Care Oferă plăcere, avem endorfin skrb ajută lastreerea tenzinii şi anksietăţii. DACă Ştiţi în Prearubil că va trebui să vorbiţi fără Voce Neobişnuit de TARE, ATuncija.

Timp de Multi Timp Pentru Acest Lucru Nu este necesar. Scurtă Plimbare, Muzică Calmă, o carte fascinantă sau Alte chase Scurte vă Vam je ostaci să vă relaxaţi Rapid şi să lueţi în mână.

sfaturi

Asiguraţi-vă că aţi comportat cu încredere, dar nu pompa.
Păstraţi Calmul şi Credinţa în Voi înşivă.
Nu Traversaţi Minile. Puneţi-le mai bine îlduri sau p peturile grosiere. OMUL SE închide Când îşi Traversează Minile, astfel încât omenii lonac konca că nu doriţi să vorbaţi.

Avertizări

Nu Trebuie să vorbiţi în mod konstantan PREST tare să Să Strigaţi InterloCutorii, Altfel Veţi Razmotriti nepolitikos şi necompatibil.
Încercaţi mai. Mulţimea de Nonsens Pote împiedica o Persoană Nepregătită Să Adune Forţele.