Cum se suočiti Faţă cu dremenfofobia: 14 Paşi

Dismorfofobia Sau Tulbure DeezamăGire Corplală - o Boală Psihică Care Vorbeşte Puţin, deşi sură de voaneane de omen. Dismorfofobia este o boală psihică cronică, care este asociată cu tulburArea opseviv-compulsiv ă. Cu demobraz, dezavantuj fizic, nesemnificativ sau în general imaginar, provaacă UN sentiment konstant de ruşine şi nesponfort, care au ethat asupra vieţi vieţii de zi cu zi zi z. În acelaşi timp, nu puteţi pamet atenţia de la gândurile opsesivni despreul DVS., Adesea priviţi în Oghlindă şi încercaţi să îndepărtaţi cel mai mic loc cu pielea. Dacă UN interes konstanta în Apariţia SA su UN-a UNSMIFINAV ASUPRA Vieţii Vostre. Acest articol descrie nadaarle Metode Care vă vă ajuta să Faceţi Faţă Acesei Tulburări.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Perestoika Din Lume

un. Aruncaţi o Indepărtată şi impsarţială la Modul în Care vă percepeţi aspekt DVS. Cu dismorfofobia apape imposibil de lice Faţă, Dacă Nu Realizaţi Esenţa Gândurilor DVS. În Timp CE Nu identifikacija aceste gânduri şi nu le schimbaţi, ei vă Vor Suprima, Chiar Dacă încercaţi schimbaţi comportamentul.

Suferniţa dismortofobia lice assea Următoarele concluzii Cu Inspectul Lor:

"Dacă omenii văd, aşa cum arată înttr-adevăr, ei vor eksperimentom dezgustul".
"Dacă ne vidi problem, atuncija este vizibil şi Orice Altceva".
"Este Necesar Să Severă Standardă Mele, Iar Situaţia se vaga".
"Dacă nu Voi Arăta Perfect, Nimen Nu Mă va iubi Vreedati".
"Voi Obţine sukcesul în viaţă dacă atraktiv".
"Dacă Arăt netraktiv, Nu Stau La Fel Ca o Persoană".

Zamislite intitulată Faţă Tulburării demografija Corpule Pasul 2

2. Învăţaţi-vă Mintea la o stimu de sine pozitivă în diferite situaţii. De Refulă, disemortofobia sură de probabilitatea ca înconjurarea să perceapă aspectul lor, să-şi supestomeze capacitatea de lice Faţă Faţă Unei Similare, Dacă se Ridică Cum se pare. Aceste Abateri în Comportamenta Poticaj, Dacă Razmotriti Că se reference la iluzii comne.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Prezenţi la Un Un ravnitak, Acoordaţi Atenţie Cât de Puţini omen au răspuns negativ despreul DVS., în Timp CE aproape toţi vă bucuraţi să vă vedeţi şi să vă faceţi komplimente.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării okrivljavanje Corpului Pasul 3

3. Gândiţi-Vă La Alte Modalităţi Care vă Vor Ajuta să vă gândiţi crect la aspekt DVS. Deşi nu este Uşor, încercaţi să acţionaţi ca. dijavol avocat şi provokaţi kredite poţi. Gândiţi-vă în mod imposibil la cel de alţi omeni despr DVS. Sunteţi şi calităţi iau în razmatranje în plus faţă de aspekt - vă va ajuta să vă rekonsideraţi atitudinea faţă de aspekt vostru.

Dacă Credeţi că aspekt determină valoarea DVS. CA Persoană, vă REAMIntiţi de Ce Calităţi Tu Apreciaţi-vă în omen. Reţineţi că aceste calităţi nu de pruži despekt.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării demografija Corpule Pasul 4

4. Concentraţi-vă peea aveţi. Obiceiul Pentru Usporedna (de Exemplu, "Argt Mai Bine Sau Mai Rău decât __?") Este Uniul Dintre Naronik Motiv pentru dezvoltarea aştepărilor nerezonabile. Luaţi în rame je Cu atenţie calităţile şi caracteristicil caracteristica să nu vă aşteptaţi nimic skrb nu este Intereent.

Acest Lucru Este Deosebit de Dacă Dacă Luaţi în RAZMATRANI U RAZMATRANI U RAZMATRANJE FATPTUL Că Mulţi OamenI Cu DysorePhobi Sunt Aspekt Normal, Dar Ei, de Refultă, Nu legultu.

Atea 2 DIN 3:

Schimba Comportraktul

un. Faceţi o Listă Acţiunilor şi comportamentor DVS. Ritualice Care Sunt Legate de aspectul DVS. Dacă nu aflaţi până la sfârşit, Cum reacţţionaţi ca răspuns la gândurile opsesivni despreul DVS, Nu Reuşiţi să vă schimbaţi comportamentul. Înainte de corectarea comportamentuluului, briga Reprezintă Adesea Un Proces Destel de Dureros, Scribeţi Acţiuni regulirati legate de Tulburre şi acte şi cât de des le angajaţi. Înregistrează Numai Acţiuni njegu gripa influz viaaţa de zi cu zi zi (relaţii cuilleţi, lucrul, studiul, afiale personale).

Adesea, demografija esthe însoţită de UrmăoArele Obiceiuri:

Verificaţi aspekt dvs. în diferite suprafeţe reflektizante.
Opsesivno atine cu degetele la piele.
Adesea Tăiat Sau Pieptene părul încea de a îmbunătăţi coafura.
Curăţaţi pielea în dorinţa de lice mai Fină.
Usporedna aspectul dv. Cu Modelele DIN REVISTE SAU Trecători P Stradă.
Adesea Vorbesc cu alţii despreţia lor.
Încercân Să Anundă Un defekt sau să distragă atenţia.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării demografiraju Corpului Pasul 6

2. Remitează deklanşatoare skrbi vă afection. Gândurile opsesivni karakteristice diskportofobiei pot odrezati de anumite situaţii, Oamen, obitite şi amintiri. Analizaţi Momenele în Care depăşiţi gândurile şi motivaţiile opsesivni. În Primul rând, încercaţi să identifikacija cere er trebui să evitaţi. În al doilea rând, deternaţi Modeleli Care vă vă mipura să ajungeţi la cauzele Temerilor şi ideilor noastte legat dismortofobie.

Aveţi Grijă atunci când încercaţi să utilizaţi cunoştinţele deklanşatorelor şi să acoredaţi atenţie Intentităţii Tulburării. DACă dremelfoBobia este atât deranjiază în mod constant sau Sunteţi în General Legaţi în Casă, va fi Prea Riscant Să încercaţi să aflaţi rădă linile probleme. În Acest Caz, este Mai Bine Să Staţi Polaže de Deparşatoare şi împiedica Compacticaţii.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării demografiraju Corpului Pasul 7

3. Creaţi Situaţii Reale în Care Vor Fi testirajte ideile DVS. Există Modalităţi de v. Asigura provjerite. Un astfel de test v. Va ajuta să înţelegeţi căonportamentul. Mai Mult, ştiţi că ephemelitatea defektilor DVS. Imaginare.

De Exemplu, Dacă o Fată este îgrijorată de FapTul că su UN stomak dostojan de Plat, ea poate părea în javnost înttr-jedinica Tricou de Montare şi VA Vedea, Câte Vor începe cu adevărat glazură pertă. Veui fi sorta în umilinţă ître ceea cee vedeţi Tu Şi ce văd ei Alte, Şi v. Ajuta să vă schimbaţi mišljenje.

SA NU UITI ASTA Scopul acestui ExerIţiu este de a vă scutura la adâncile sufletului. Deci, pregătiţi-vă pentru o tensiune şi stups semnifica. Majoteatea psihoterapeupeupeupeupeupeuupeuucheutor crad că o astfel de straža puterijske este o parte integrantă acesului terapeutski.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării demografija Corpule Pasul 8

4. Lipiţi de rutine instalată ailei. Conformitatea cu rutina solidă, mailes dimineaţa, câncepeţi noua zi, vă va ajuta să evitaţi anksietatea şi probleme kao iutile de amegere. Amintiţi-vă că lucruce şi afacerile obiđnuite pot aducea Bucurie: de Exemplu, Bucuraţi-vă de Ceaşcă de Cafea dimineaţa şi apoi stropiţi plantaža.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării diskrijte Corpului Pasul 9

Cinci. Mai Mult Aveţi Grijă de voi îşivă. Există Modalităţi de a îmbunătăţi atitudinea faţă de tine, ceea c ajuta, de asemenea, să fată faţă disimeruluiphobie. Pentru a vă Dogesi că sunteţi demni de atenţie şi creşteţi interul în viaţă, încercaţi urmăoarele:

SE simte bine.

Mai Multe Odihnă.

Luaţi Un nou hobi (Grădinărit, Gătit Şi Altele asemenea).

Înscrtţi-vă în Orice cecc sau klub aflat în interes.

Zamislite Intitulată Faţă Tulburării okrivljavanje Corpului Pasul 10

6. CONVERTESI UN STIL de Viaţă Mai Activ. ActivateAtea Fizică şi ExerIţiile vă Vor Ajuta Să Faceţi Faţă Multior Simptome de dismortofobie, inclusiv depresie, stres şi anksietate. Plimbare, Fugi, înotaţi, Lucraţi în Grădină Sau Faceţi Allceva Care vă Mjesto.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării demografiraju Corpului Pasul 11

7. Obţeneţi kunalul. Veţi Putea Avea încredere în el Temerile, Mânia şi alte emoţii. Monitorizarea Kaleidoskopului Sentimentor şi Sentimentului Lor vă VA Ajuta să aflaţi mai Multi Despr DVS. şi despreile ple care le străduiţi să le depăşim.

Atea 3 DIN 3:

Sprijiniţi asistenţa înconjurăare şi Professională

un. Împărtăşiţi-vă Povestea Cu Societatea de OamenI Ca Tine, precum şi Prieeni apropiaţi şi rude. Deoareces demobrazno estea atesea însoţită de sentiment de ruşine, dezgust şi ansietate, Izolarea Este Una dintre princalele bariere pentru dentrua.

Dacă Deschideţi înconjurarea, este Posibil ca SmortUl PE Care Nu îl Veui Avea acei Prieeni Care Sunt Obişnuiţi să împărtăşască succul cu DVS. şi Cel Care vă percep ca şi cum vă aflaţi, cu toide avantajele şi dezavantule. Gândiţi-vă cu atenţie înainte de deschide pe cineva şi alegeţi o persuaană cu adevărat apecrută pentru. şi nu că a cărui laudă tihidă.
Reţineţi Că Cănitatea persoanelor Că Probleme Similare nu vă va ajuta dacă este obişnuită să vă răsfăţăţaţi Unel în Celălalt. Idea este de a împărţi similare Sentimenta, Nuusări, judecăţi şi prezentări. Dacă Passaţi Că Sudjelovanje Discută aspekt lor, şi nual de depăşire a tulburării, gândiţi-vă din nou, merită să se alăture unui astfel de grp.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării diskrijte Corpului Pasul 13

2. Reflektirati Motivele Sociale Budunge Care Slau La Baza Discobeifobiei. Desigur, persoanele individuale sură de dismorfobobie, dar de ce c ce în socioetatea noastă şi în timpul nosru? O Atenţie Sporită la Format, dimesiunile şi caracteristicil curacteristice ale corpului lor nu loncu. Cunoaşterea de Ce şi Modul în Care StandardEele Externe Moderni dezvoltate vă Vor Ajuta Să identifikacija Rădăcinile Sociale Ale Gândurilor Opsive, Cea CE VA dozvola să câştige îÂcrederea în sinus, îndieieli nesfârşite. Literatura PE Disimerfobia (în Limba Engleză) Poate Fi Găsită Aići: [UNU].

Aceara Metodă avasată de depăşire nesemortofobiei este potrevită celor care Suntnt Intesaţi de Mecanismele Sociale. Reţineţi Că, în Unele Cazuri, Cunoaşteiri Sučlovi Sociale Ale Problemei Poate Duće La Negarea Simptomelor Prodaja, cere CE VA încetini tratamentul.

Zamislite Intiturită Faţă Tulburării diskrijte Corpului Pasul 14

3. Contacaţi specijalizirani pentru sănătatea mintală. Psihologul sau Psihoterapeutul cu Evistenţă în Tratamentul Disemorfobiei sau Bolilor Similare (Tulburări Opsesive-Compulgument, Tulburări de Comportament Alimentar şi aşa mai Polažite) vă Vor Ajuta Să depăşiţi simptomele o eficienţă. Cuutaţi Clinicile de PE Internet, în Care Traratează astfel de Tulburăriri.

Este Probabil Ca Psihologul Să Recomande o Combinaţie de Terapie comportamentală cognitivă şi tratament de Medicamente. Cel Mai Akcija, inhibitorii Relectivi ai Crizei Inverse de Seerotonină (sires) Sunt prescrise în thipul dezmortului. Aceste medicamente Suntu, de asemenea, utilizate pentru atrata depresia, anksietatea şi tulburArea opseviv-compesivă.

sfaturi

Încercaţi să vă împotriviţi tentaţiei de lice o intervencije chirrgicală. În thipul dezmortului, problem nu este, CE arata ca, Şi în asta, CE Crezi Despreul Tău. Prin Urmare, Chirurgia Plastica Cu greu Salvează-te de la simptomele disamortofobiei.
Dismorfofobia su diferite forme. Atuncija când se utilizacija ne-proprietar (Nu Este Aprobat de Medicin Dumbevoz), Ar Trebui Să se ţină cont de faptul că se lonac apropije de UN singur popor şi să aducă rău Altaora.

Cum se suočiti faţţ cu smetlogfobia

Pasi

sfaturi

Articole Similare