Cum s scapi de UN sentiment de ruşine cu o tulbure opsesiv-compulsivă

O Tullbure prospesiv-compluxivă (OCD) afectează gândurile şi comportamenta, forţâd oamenii să se simtă ciudaţi şi nu asemănători cu alţii. DACă O Persoană îşi Pierde Controllul Asupra Gândilor Prodaja, Uneori începe să şi fie ruşine de Tulburrea SA. El vrea să oprească astfel de gânderi, Dar nu Ştie cum să o ezită modul în care toc afectează relation. Gândurile despr tullbure afectează pjenušava apsea mana să vorbească cu omenii sau să conducă la faptul că o persuană. El este o ruşine pentru gândurile prodaja opsesivno-kompulzivna, dacă acestea conţin o idee de natură violentă sau seksualne, atingâd valorile personale ale omului. Upozorenje Cu UN sentiment de ruşine cu officilil, dar poate. Începeţi să vă analiza preisjem gânduri şi sentimenta, înscrtţi sprinjinul celor dragi şi cereţi ajutor de la un psihoterapeut.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Analizaţi-vă smentimentem şi gândurile

un. Determină Sentumentle Care Sunt Ruşine. OMUL EST RUVINOS DACăE SE SIMTE NEEDEM, NETRACTIV. Ruşinea provaacă sentiment că nu suritaţi dragoste, prosperitet sau fericire, deoarece ceva este în neregulă cu DVS. "". Exifă sentiment de singurătate şi o dorinţă de a ascunde Din întreaga Lume. Cu cât vorbeşti mai mici despr ruşine, cu cât puterea lui mai puterică asupra ta.

Ruşinea Face Omul Să se gândească: "Nu At Singeţi Niciodată Nimic. Sunteţi toţi Mai Concediaţi. Cine TE Poat iub?"".

Zamislite Intiturită Dezvoltarea Inteligenţei emoţeonale Pasul 4

2. ConSitent de ConsecInţin rušini. Ruşinea nu este deloc efietusă şi adesea provoacăe UN comportament distreciv sau distretiv. În CELE DIN URMă, o Persoană Vine La Gândrul Că este Rău sau Nu Ca Toţi Ceilalţi şi Este Imposibil Să Faceţi Nimic. Dacă Sentiment de Vinovăţie Collueie Uneori La Dezvoltarea Sau Schimbarea, Atuncija Ruşinea Vă Face Doar Sarcina de Emoţii, Pentru Aeşi Din Ce este Apoape.

ADETE ROLUL Ruşinii în Viaţa ta să înţelegi cum te afectază. Să înveţe să recunoască agremele de ruşine pentru lica Faţă lor. Înţelegeţi că ruşinea nu vă va ajuta să Faceţi Faţă Tulburării. Toată Lumea se confuntă cubles şi difificulăţi: aceara este natura vieţii. Ogr este supusă tratamentui. Ruşinea ta va e împiedica doar succesul îcarea de lice Faţă Problemei.

Imaginea intitulată Lice Meditaţia minunată Pasul 11

3. Arde cu gânduri negativni. Sentimentul de ruşine vă afectează negativ gândurile şi datatită acestui lucru devine mai putrij. În consecInţă, trebuie schimbaţi gândurile pentru lica Faţă Sentimentului de ruşine. De Exemplu, o Persoană Poate Gândi: "Nimen Nu Mă va iubi Vreeodată Din Cauza Misterui, PE Care Nu O lonac împărtăşi cu nimen" sau "dacă cineva ştia despr cineva. Înţelegeţi că astfel de gânduri dūunăare sporesco doar sentimenta de ruşine şi nu coresund realităţii.

Înregistraţi mai întâi să recunoşteţeţe gândul negativ. SPNE-MI: "Aceara este o Idee Rea". Apoi începe să laupte cu ea. Vorbiţi-vă: "Acest Lucru este adevărat? Desigur? Acesta este un gând logika? Nu Generalizez măsurile de Mai Sus? CE i-aş ispunjen unui prijaven dacă vorbea despre el însuşi?"".

După acea, înlocuiţi acearaă idee mai logică sau pozitivă. De Exemplu, SPNE-MI: "îuda faptului că problemele mele lonac şoca unii Omani, UN Adevărat Prieen VA Susžene întotdeauna înttr-UN MINUT Dificil".

Zamislite Intiturită Scrieţi Un Jurnal Pasul 3

4. Jurnal de Conducere. Dacă vă mjesto să împărtăşiţi gânduri cu ceillaţi, jurnalul va ajuta la exprimarea senzului de ruşine şi este mai bine să vă înţelegeţi emoţiile. Astfel încât să puşaţi gestine ruşinea când. Dacă Scribs Gânduri în Jurnal, atuncija veţi fi mai uşor să înţelegeţi sendele pse care le eksperimenti. De asemenea, Datorită jurnalului, vă puteţi gândi laaţa voastaă, privindu-o de la ea.

Utilizaţi Iurnalul pentru a Explora emoţiile skrb ruşine. Înregistraţi răspunsurile la astfel de întrebări: "ceea CE mi-e ruşine? În CE situaţii mi-e ruşine de tulburarea mea? De ce c ce nubesc despre ok? Cum am fă izrezati Faţă mai razrreme? CE Acţiuni Ajutăa la ameliorarea neui sentiment de ruşine?"".

De asemenea, UN IURNAL AJUTă la Urmărrea Simptomelor Zilnić. Datorită acestui Lucru, puteţi recunoaşte stimulii şi puteţi învăţa sperma să vă okupaţi de ele.

Zamislite intitulată conving să nu se sinucidă pasul 1

Cinci. Promatrač Rănirea Veche. Unii Oameni au Simptome Ale TOC devin o Modalitet de Rezolla difificulteţile asociate Cu Rănirea. Analizaţi Propraile SimpTome Occa. Au apărut după rănire? UNELE IDEI Opsezivno Sunto Legate de el? De Exemplu, dacă o maşinău a scăzut în thipul Unei Plimbări, el ar Ar Putea Verifica Uklena Absona maşinilor, nu se mişcă Peste Străzi cu o mişcare Plină de Viaţă sau nu număraţi pasii njegu. Zoite Aceste SimpTome Neliniştite Ale TOC Sunt ProVocate de Cauza Rădăcină - Vătămare la Momentul Plecării.

Dacă TulburArea de opsazie-compulsivă se bazează pe vătămări psihologice, un psihoterapeut pentru ajator. Psihoterapia vă va ajuta să rezolvaţi problematika şi slăbiţi simptomele. Abordările kognitivni ale tratamentului toc sunt raReori poficita dacă nu înţelegeţi cauza rădăcină.

Metoda 2 DIN 3:

Bucuraţi-vă de Suport

un. Vorbiţi cu Prietenii şi CEI Dragi. Uneori Oamenii Anund Occa de la Cei Dragi Din Cauza Ruşinii sau a fricii. De asemenea, apare sentimental de frică sau îndoală dacă Sunteţi în Relaţii, Iar Parteneneul Ştie Desproblebles DVS.

Spuneţi-ne despre od pentru persoana în care aveţi încredere. ADET FAPTLAL Că Vă slere sau provokacă sentiment de ruşine. În ciuda fricii, după acea vă veţi simţi u noşuraţi de cepe ne aveţi nevoie să păstraţi totul în voi înşivă. SE Poate Dogeu că nu este dicil să împărtăşiţi sentimentale şi secree aşa sperma vă părea că omenii apropiiţi sunt gata sprinija.

Zamislite intitulată trenul şi îngrijirea pentru nols. Štene Husky Sibirski Pasul 6

2. Nu dozvolaţi Izolea. Onele Cazuri, Sentimen de Ruşine vă Face Să Că Kă doriţi Sau Chiar Trebuuie să napuštena cambaţi comunicarea cu omenii. Poete Că Sunteţi dicifil de a rămâne în tvrtka său îrficoşător să părăsiţi casa. Astfel de emoţii lonac întări sentimenta de ruşine sau necesitatea de izolare. TREBUIEE Să se.

Încercaţi să Petroceţi Timp Cu Prietenii şi Familia. Dacă Sunt Polete, Discutaţi în Mod Regulativno La Telefon Sau Folosind Link-Ul Video pentrua menţine comunicarea.

Încercaţi să Faceţi Un Animal de Companie. Cânele va fi fi însoţitul Tău Credincios şi Ajută la slăbirea anksietietiii. Gândiţi-vă să Luaţi Un životinja Din Adăpost.

Imaginea intitulată Urmaţi Pasul dvs. Ušao 3

3. Utilizaţi relaxarea. Obţineţi obiteuul de Efectu ExerIţii de Relaxare Pentru A anksietatea şi pentru a întări senzaţia de smiluje şi bunăstare. În plus faţă de anksietate, astfel de exersiţii vor ajuta la combatea imor emor emocija negativno, cum ar ar luşinea. Rezultele Lungiju Sunt Posibile Numai Dacă Relaxarea Devine o parte Integrantă Rutinei zilei.

În feicare zi alocă timp pentru exersiţii delaks. Începeţi de la zece minute şi apoi ajustaţi timpul în funcţie de nucisitatiti. Încercaţi diferite metode de relaxare sperma ar arfigong, Yoga Sau Meditaţie.

Zamislite intitulată conving să nu se angajeze sy sinucidă pasul 3

4. Vizitaţi Un grup de sprijin psihološki. Găsiţi în apaoliere Un grup de sprijin psihološki pentru persoanele de la pomoć. Puteţi afla informAţile relevantne dinta-un psihoterapeut sau Peterner. În grupul de asisten ă, veţi întâlni omen noi şi veţi realiza că nu sunteţi singuri cu problematično dvs. Astfel de Grupuri Sunt Astt Stvaranje de persoane Cu OCD SAU profesionişti Din Domeniul sănătăţii psihece pentru ajuta persoanele care Sură de asterfel debelte.

SE Poate Doge voli că alţii eksperimentază, de asemenea, o ruşine slično. Membrii grupului vor spne despre sperma S-au confruntat cu probleme de acust Fel.

Metoda 3 DIN 3:

Contacaţi Un specijalist pentru ajator

un. Lucraţi cu un psihoterapeut. Pentru ca terapia să fia cât mai efietusă, nu este sificijentă pentru a elabora doar asociate asociate cu opsyunile şi complusie. Conţinutul Gândurilor dvs. Poete Deranja într-o asemenea măsură încât devine cauza Suferiinţej grob. Psihoterapeutul va ajuta la analizaarea Sentimentului Depresiei, Ruşinii, vinovăţiei şi deznădejdelor.

Scopul ravnatelj al tratamentului este de lice Faţă Ocp, Dar este la Fel de važan să înţeleagă emoţiile însoţitoare.

Imaginea intitulată recunoaşte semnele de avertizare de Sinucidere Pasul 19

2. Dezvoltaţi UN program de travatiment psihoterapeutski. Împreună cu un psihoterapeut, creaţi o liste de situaţii sau gândri care provoacă ne osjećati sentiment de ruşine. Loc Puntele în Ordinea Cresterii de la Cel Mai Slab la Sentsintel Fuarte Puterier de Ruşine. În Timpul Sesiunilor de Terapie, specijalistul vă va ajuta să Simulaţi Simulaţi Simulaţi Sinzuaţile Care Provoacă Un Sentiment de Ruşine şi Să le Rezolle îtr-Un Kadru Sigur. Când învăţaţi să acţionaţi în astfel de situaţii naminare, veţi slăbi Reacţia de ruşine emoţională şi Veţi Realiza Că Puteţi Lice Şi.

De Exemplu, vă Simţiţi Ruşinea în Timpul Cina Cu Familia DVS., CLAND APARE O DORINŽA PENTU A ATUNKI Când Efectuaţi Acţiuni Jednostavno în Prezenţa Alturilor ostile în Legătură cu fratele sau sora. Plasaţi Situaţia pentru spori sentimentala de ruşine şi pentrua le diskuta cu un psihoterapeut.

Zamislite Intiturită Traratează Dinile Superiore Din Buli Pasul 2

3. Ia-ţi pasila. Adesea, Tratamentul Medicamenelor Este Presscris la Ocs. Pregătirile ajută la slăbirea Severităţii Simptomelor. De asemenea, Drogurile Ajută Lasperea Numărului de Gânduri Opsezive, Njega Vă Dopusti SLăbiţi Sentibintel de Ruşine. Contaceţi-Vă Psihiatrul pentru ajotor, Care vă va alege cu pripremaju medicinski adecvate. Cel Mai apsia, tratamentul începe cu antidepresive, iar neuroleptički înseamnă ajnutor pentru unii Omeni. În Unele Cazuri, Medicul Ajustază Regimul de Tratament şi Şnlocuieşte Undele Medicamente pentru alţii pentru alege cel mai adecvat plan de terapie.

Este Puţin Probabil Cai Exie UN lijeka za lijekove NU Provoaca Efecte Secundare SI eliminira za toide simptomele OCR. Având în Vedere Različiti Opţiuni de Tratament, este Necesar Să SE Acorde Atenţie Posibilelor Efecte Secundare şi Riserilor Asociate Cu Primirea Medicamentor. IA Medicamente Numai Sub Supravegherea Medici MEDICULUI.

Zamislite Intiturită Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care Sunteţi deprimat pasul 5

4. Terapia Familială. Terapia Familială Ajută Familile Să înţeleagă Mai Bine Esenţa Ocs răspunde efectiv nevoor unui iuubit. Dacă o persuană din toc locieieşte în familie, el şi alţi membri Ai Familiei Sunt amonie greu de Trgiit în Armonie şi înţeleGere RecipCă. Terapia Familială Ajută la bubatea conftilelor şi înţelege CE este ence, cu Care Trebuie să vă okupaţi de astfel de omeni şi cum să le ajutaţi.

Terapia Familială Este Fouarte Utilă Pentru Copiii Care Sură.

Imaginea intitulată întoarceţi-vă viaţa după depresie pasul 10

Cinci. Grupul de Terapie. Adesea OCR Genează sentiment de insulenţă şi singurătate. Uneori vă pare că Numai Voi întâmpinaţi Probleme. Terapia de grup vă miruje să Faceţi Parte dintr-o comunity de persoane cu difificulăţi similare. Acest Lucru Face Posibilă Obţineaa sprinului necesesar, dezvolta abilităţi emoţionale şi lica faţă izolaţiei.

În Mod Tipic, Terapia de grp uvjer UN psiholog sau psihoterapeut. Astfel de Lucrări uključujući praktici skrb Ajută Să Faţă Faţă Dicultăţilor, Să Reacţioneze La o commulbilatite şi s spriquine Recifroc.