Cum să depăşiţi frica de alarmne decandiu

Îyn Ciuda Lipsei unui Nume specifični pentru TeamA de Alarmă de Inkendiu, Termenul General "Phobobija" Implicijska oroice Frica Iraţională şi distretivă. Cazul Special Al Acestei FOBII, Spealişişioui Razmotritiă alarme de Incndiu iboyazn sae sirene. De Refulă, Este Puţin Probabil Să Evitaţi Alarm de Inkandiu. Deci, de Exemplu, pentru fi fi gata pentru o Situaţie de Urgenţă Reală, Copiii de la Şcoală sudionici îN Mod regut la ExerIţii de Incndiu.Adulţii Sunt Forţaţi Să se confunte periodic de aralmu de fokul casei şi familiilor în spaţii rezidenţiale, Sunt Instalate Detectoare de Fum. Deşi Nu-a.. Metodele General Prihvatite de Tratare A "Fobilor Jednostavan", sperma arfi frica de Alarmă de Incndiu, Pot Constau Dintra-Un Amstec de Terapie ComportmentAlă Cognitivă (cct), Terapia usvojitiării şi Obveziilor (TPO) şi Terapia de Expienere.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Utilizacija Metodelor Terapeutice Pentru Depăşirea Fobiei

un. Determini Sursa Fricii priča. Preurarea Sau Experienţa Puterici La Corpul de Alarmă de Inkandiu Pot Fi Cauzate de Uniul Din Mai Multi Motiv Psihologice Sau Fiziologice. PE Cauza Principalăa aberei nu Poate Indica Toite Simptomele Disponibile.

Pentru a određivač cauza fricii priča, vă rugăm să contacaţi Un psiholog certifikat sau psiholog.
De Exemplu, acusticofobia este o Teamă de Sunete rurnice şi neaşteptat. Poete Că Frica DVS. Este mai legată de bruscarea alarméi de acndiu şi nu cu ea.
Fobibiia şi acusticofobia pot fi numIţi SPD (Tulburări de Procesare Senzoriale - încăkearea Proccului de Pelugerrii). Apariţia Spd se DatorAză încălcărilor la Procesarea Sempalelor Creierului. Unele Tipuri de Spd Suntnt asociate Cu Alte Tulburări, cum ar fi the tulburările spektralui autistika şi anumit boli ereditare.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Incndiu Pasul 2

2. Konzetient gândile priča negativna şi kontradiktorii. Terapia Comportamentală cognitivă a ariktat UNCces imens în Tulburgrilor alarmni. PRIMUL PAS în majorbatea panebilor terapeutice este conştienteintintizarea asociaţiilor false pas skrb mintea ds. SE conectează cu alarm de inkendiu. Întrebaţi-vă urmăoarele întrebări:

"CEA CE MI-E Teamă?""

"CE AR Trebui să-întâmple acest ultima?""

"De CE mi se pare că ar trebui să se?""

"Cân je astfel de gânderi?""

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Inkandiu Pasul 3

3. Laupta împotriva gândurilor negativan. Nu Contează, unii Sunteţi Acum sau înttr-Un Cerc de iubiţi, Dacă aveţi o asociaţie controversată, nu vă daţi-o. De fihare dată când Veţi Fi Stăpâniţi de Team Nerezonabilă, OPriţi-o Pentru Un un un un. Şincercaţi să o depăşiţi.

Spuneţi-Vă: "Această Teamă Este Iraţională".

Luaţi în smatra da je Frica DVS. Ca o "alarmă falsă" Creată de Mintea Voastaă.

Amintiţi-vă: "nu amli un motiv să vă Fie Fry Srg de acest suet. Acesta este doar Un Artisment ".

Adresaţi-vă Prietenilor să nu vă kritice pentru crea asociaţii dovršen.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Inkandiu Pasul 4

4. Gândulile negativ înlocuiesc imediat cole mai raţionale. Nu vă opriţi pe sin singură asociaţie iraţională şi gânderi. Cânče începeţi să tageţi frică, scădeţi gândul negativ şi înlocuiţi-le mai požet şi mai raţionale.

Înlocuiţi-vă frica înainte de "CE, DACă" PE "CE, Cu Excepţia".

De Exemplu, Puteţi je obredio Urmăoarele: "Voi Muri PE FOC FOC FOC CUND AUD ANDEST SUET. Voi Părăsi Casa aşa cum ar Trebui să fie ".

Sau Puteţi Spne Acest Lucru: "Acest SUNT NU Este Periculos. DIMPOTRIVă, El mă salvează şi ajută la suppravieţireire ".

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de alarmele de Inkandiu Pasul 5

Cinci. Trataţi-Vă Frica ca Un alt gând. Terapia je usvajao şiqueaţiilor îndeamnă difultţţţţţile vieţii fără a ledamna. Datorită tpo, Puteţi Ajusta Modificările în Comportament şi Puteţi tri astăzi. Dacă înlocuiirea Gândurilor Negativni Nu este Pozitivă Şi. Spuneţi-Vă UrmăoArele:

"Ştiu Că Frica Mă Provoacă Inconveniente, Dar înttr-o Zi va trece. Nu înseamnă Că Slab sala ruptura, su doar toulal ".

"Aliniebea Actualu Este Neplăcută Pentru rudnik, Dar, cum ar asemenea, parte Vieţii. Prihvatite Atât bine cât şi rău ".

Imaginea intitulată depăşeşte o teamă de alarmele de acndiu pasul 6

6. Specificaţi tehnicile pentru relaxarea şi îndepărtarea tensiunii. Înainte de a Vă Deplasa La Terapia de Expuneree, Ar Trebui să învăţaţi mai Multi Tehnici de opuštanje. Puteţi Ajuta UrmăoArele:

Echipamente de respiraţie şi de contu.

Yoga sau meditaţia.

Fraza de Repetare sau mantra pentru a atenţia de la gândri.

ExerIţii de mişcare sau de eliminare stvrlui.

Tehnici de vizualizare.

Opuštanje Musculară Progresivă.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de alermale de Incndiu Pasul 7

7. Depăşiţi-vă treptat team. Terapia de Expsune se bazează pe o scădere pandebilităţii la team de tee alarm de alarmă deăndiu prinflaul său postupno de îmbunătăţire asupra Unei persoane. Pentru lica acest Lucru, puteţi încerca să confruntaţi suetul pentru mai Multi şi mai Multi period de thip să să vă addresaţi să languaţi să lanfseze decandiu înce. în zamah arbitrare în thip ce nu Sunteţi obişnuiţi cu Sunetul ei. Nu Recurgeţi la Terapia de Expunere Până Cân Nu vă Stăpâniţi Metode de Relaxare Care vă vă ajuta să vă liniştiţi dacpul impului veţi începe să vă kontrolni desine.

Faceţi o Listă de Situţii în Care Sunteţi greu de Şerere şi lucraţi la ei - de la cel mai puţin neliniştit la cele mai uznemiriti.

Înregistraţi melodia alarmy de Incndiu PE Telefonul DVS. Smartphone şi asultaţi-o dentelis, Ridicând Treptat Volumul.

UITă-TE PE Internet Cu Cilindri de Alarmă de Inkandiu şi le Pierde Până Când Faci Casa pentru smanjiti Stensibilitatea la acest suet ascuţit.

Dacă vă este mai frică dec clat alarm, începeţi să ardeţi lumânările cu folsi cu flacăra controltă în Siguranţă.

Dacă Sunteţi Greu, APLICAţi abilităţile de relaksare studiraju prednji.

În nici un caz, nuriţi alarm de incndiu înttr-un loc javnost fără necesitatea corspinzăare, chiar şi pentru utilizarea terapiei de expunere. O astfel de acţine este o infrachaune penală şi poate pune na pericol oamenii.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Inkandiu Pasul 8

Odlučiti. Începeţi să creaţi asociaţii požudi. Când vă obişnuiţi cu alarm de inkendiu şi Sunetul PE Care îl Emiti, Veţi Crea Noi asociaţii pentru corpul şi mintea voastaă. Cu cât vă veţi Dogesi s mai des că că nu nimic periculos în alarm de ccandiu, cu atât mai puţin se val manifesta frica.

Lauptaţi cu frică cu Prietenii sau de fi înttr-un medijabil mai policabil pentru lege noi amintiri cu acest Sunet specifičan.

AmintiRile noi şi požet vor fiovada plină de viaţţ că alarm vă poete lice rău.

Atea 2 DIN 3:

Cum să vă ajutaţi copilul să epăşască frica de aarmă de arendiu

un. ADRITE ŞI DISCUTă Despr TeamA SA. Îcecepe conversaţia, dându-i copilului posibilitatea de Vorbi desprea TeamA Voastaăă. Lăsaţi Copilul Să Spună, de CE se Teme de aarma de Inkandiu, Din Cauza Această CE A APărut Această Teamă şi Că se simte. Iată câteva întrebări Ple Care Le Puteţi întreba:

"CE Gânduri Apar în Cap Când Auziţi Alarm de Inkandiu?""
"Vă Este Frică dec fcoc sau de suet?""
"Acest Sunet Vă Doare Urechile?""
"CE, în opinia DVS., Raportează alarm de inkendiu?""

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Incndiu Pasul 10

2. Daţi copilului să Ştie ce să vă fie fry frică - acest lucru este normalno. Fiecare Persoană (Chiar şi Un odrasli) Poate depăşi frica şi, Uneori, Ar Trebui să fie Reamntit deaprea asta. Împărtăşiţi-vă Frica Cu Teama Voastaă şi Vorbiţi despr frica în general.

Discutaţi dentre diferenţa dintre temerile mari şi mici. Decat frica copilului în faţa alarmei de inkendiu este diferită de alte temeri mai puţin distraktivan?

Când Vorbim Cu Un Copil, Nu Ar Trebui Să Apelaţi Frica de "Iraţional". Diskutaţi cu el Invexanţa depăşirii fricii în general.

Lăsaţi copilul să Vorbească şi cu Prietenii şi Colegii de Clasă. Persoanele Oamenilor Pot fi o Sursă Excelentă de Putere Pentru a-şi depăşi temerile.

Dečka Dacă TeamA este dovoljan de Bună pentru a Face Apel la ajotor de la Un specijalist în Domeniul psihiatriei.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Inkandiu Pasul 11

3. Identificaţi "deklanşatoare" şi simptome caracteristice legate de Frica Copilului. Unii copili devin Atât de Sensibili la alarm de Incndiu că postoji entuziasm şi Super Zilninic în Prezenţa Unei plăci sau A Unei Lumanari ArzăAre. Aflaţi în cazuri copillul arată o alarmom şi discută cu el. URMăoArele au prezentat CELE MAI FRECVENTETTE DALJANAAAAAREARE:

Închideţi pentrua găsi lângă detektol de acasă de fum.

Sempalni sonor skrb raportează bateria scăzută detektolui de fum.

Posredovane lumanarilor sau a Şminineului.

FUM SAU AUR, DIN CAPTUR îN Timpul Gătitului.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Inkandiu Pasul 12

4. Determină Sursa Temerilor Copiiilor. URMÂND CEEA CE PROVOACKE Beton Anksietat de la Copilul DVS., Aflaţi Cauza Principală Fobiei Prodaja. De Exemplu, cere CE Copilul este Frică de Fatt - Sunetul Unei Alarme Sau Foc de Incndiu, Datorită Căruia Acest Semnal Este Distribuit?

Discutaţi cu copilul despr probabilitatea dec. Şi că prezenţa unui detektor de fum nu înseamnă că fokus va encepe cu siguranţă.

Alcătuiesc şi elaborează planul de evacuare pentru familia ta în caz de antindiu. SE Poate Linişti şi vă Poate Inspira Copilul în Faţa Unei Aneinţări Reale.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de alermale de Incndiu Pasul 13

Cinci. Aplaţi o ABordare Jokurilor pentru afrika. Jocul Este Instrument Cheie în Studiul Copiilor Mediului, Când Staroa de Spirit şi Sentimentul de Aventură Sunt Folit Pentru Smanjite iskustvo Experienţa Datorită Prezenţei DeterPontului de Fum în Casă. Oncercaţi Una Din Următoarele Moduri:

Transformaţi înăţţturile de evacuarea în cazul unui inkendiu.

Imaginaţi-vă de alarmă de Inkandiu Ca Aboliei DVS.

Oferiţi copilului să vorbească cu detektol de fum, cum ar je životinja de pluş sau o Jucărie.

Scrieţi Un cântec sau o rimă mică, pee care o veţi cânta în feecare lună când testează o alarmă de antindiu.

Afişaţi shema copilului sau yeoclipul despr modul în Care Sunt fă slatka detectoalele de fum.

Încercaţi Din Greu Să nu înţelegeţi Importţa detektolului de fum. Acest Dispozitiv şi Alarm de Inkandiu Pot Salva Viaţa Copilului.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Alendele de Inkandiu Pasul 14

6. Creaţi asociaţii požet Sau Plăcute Cu Alarmă de Inkandiu. Pentru achimba prestispoziţia copilului la negativ şi ansietate, ajută-l să asocieze UN suet ascuţit de a aremă de ccandiu, nu cu pericol şi fokus, Dar cu Ceva Pozitiv. Doar legaţi un zgomot brusc cu o iskustva s iskustvom pplancută şi pozitivă. IATă Câteva Exemple, cum Să Realizăm Acest Lucru:

Când verificaţi săndătatea alarmei de ccandiu din casă, Petriceţi o Mică Sărbăare sau oferiţi o îngheţată pentru copii.

Asociaţi detectoare de fum într-o casă cu elemente de Siguranţă mai fascinante, sperma ar ar ar-camionele de ccandiu, scările jahate şi furttunurile de inkendiu.

Inclusiv combinarea deklanşatorilor individuali (lumânări sau cuttuare) cu iskustva experienţă pozitivă.

Imaginea intitulată depăşeşte o teamă de alarman decandiu pasul 15

7. Creşteţi Treptat Uklanjanje Deklaratorilor ASUPRA copilului dumboća. Terapia de Expunere îi ajută pecii în aceaşi măsură ca şi adulţii. În Plus, în konfirstvolat Conformatit Cule Mai Posljednji ceercetări, rezultul terapiei la Copii se manifestni s maila brzog decat adulţii. Începeţi cu mici şi du-te la deklaracateare din ce în ce în mai stranteante.

Învăţaţi copilul la Sunetul Unei Alarme de Inkandiu, Găsirea Unii Youclip de ExerIţii de Inkandiu Peternet. Când copilul se adaptiază la suet, începeţi Ridikarea Treptată Volumului video.

Dozvola ispitanica să tjdžice în mod samostalni videoiclipul.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de alermale de Inkandiu Pasul 16

Odlučiti. Mark Mici Victorii. Încurajaţi copilul cu cuvinte požet, deoarece ei îşi vor depăşi team princhimbarea atenţiei şi expecnerii. Recunoşterea Realizărilor PE Calea Către DizajnGare VA dozvola împărţărţirea Procesului înriod Mai Mici de Timp, oferind Astfel Copilului un Sprijin.

Faceţi o Listă Tuturor Declaanşatorilor Care Cauzează TeamA de Alarmă de Incndiu şi îndreptaţi-le cu ei alternativ.

Aşezaţi grafikul de perete în kamera copilului şi dekoraţi-l cu autocolante după ficare Victorie Mică.

Să pressupunem câ atuncija când un copil se opreşte la video despre alarm de ccandiu, îl felistično şi marchează acaastă realizate în program.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Incndiu Pasul 17

nouă. Când Un Copil Ontâlneşte Temeri Noi, îi amintesc de uspjeha prodaja din trecut. Realizările unui Kopil în Raport Cu TeamA sa de a areară de antendiu pot fi folosite ca pronaći încurajatoare în cazul Unor Noi Temeri. Victoria Asupra Unei Frica Iraţională va facilita în mare măsură depăşirea UrmăoArelor. Nuerija Copilului DVS. Să uite cât denter a obţinut!

Imaginea intitulată depăşeşte o teamă de alarmele de acndiu pasul 18

10. Copiii chemiezi în thipul şi după o alarm de inkendiu brusca pentru preveli apariţia unui prejudiciu emoital. Reţineţi Căkikii Mici nu lonac încă Să Spună Demerile Lor, Iar Alarfa de Inkandiu Pote Duće la Tulburări angiose şi defecţiuni auditivni în rândel copiilor şi copiilor pepinieră.

Urecy goole la copil, în thp cent sunteţi liniştiţi, dar o scoateţi potvrđivati dinta-o cameră zgomotoasă.

Lăsând Imediat copilul să cvrčati o asociere pozitivă cu Sunetul.

Luaţi în Pomoći je Replyare Echiziţionaa Discostivelor de Suprimare Zgomotului pentru copilul DVS., Astfel încât acestea să fie la mâna dvs. în Cazul alarmy de inkendiu.

După sfârşitul alarmyi, încercaţi să aplicaţi Tehnika de conseare Triplă: Eksplicaţie, demonstracija şi promatra. Efectul Terapiei Deskriptive-Expoziţionare se manifestacija la kopii mici după doar trei rude.

Atea 3 DIN 3:

Cum Să Facem Faţă cu TeamA Copilăriei de alarmele de Inkandiu La Şcoală

un. Solitaţi în avans Un grafic de Exersiţii de Inkandiu în avans. Profesorii nu cunosc întotdeauna timpul točno Al ExerIilor de Inkandiu. În acest Caz, încercaţi să Faceţi Apel La PersonalUl administrativ al şcolii pentru a pregăti cât mai višestruki posibil. Iind când anksietatea este supravegată, puteţi pregăti mai bine UN učenik.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Inkiuu Pasul 20

2. SPNE-I despreating regulil şi cerinţele referitoare la ExerIţile de Inkandiu şcolar. Frica în faţa unui necunoscut poene întări frika de cviše în faţa u unui incndiu sau al ukolar de antindiu şcolar. Profesorii ar Trebui Să Ekspital în mod cor copiilor regulil şi procedurile de acţine de acţine Şn timpul exeriilor de Incndiu, astfel încât să Ştie c.

Datorită Fricii, UN Kopil Poate Provoca sau Comporta în Mod Corespunzător, Cea CE, La Rândul Său, Poate Duće La Pedaupsă disciplinară de Către Şcoală. Eksplicaţi CEIFILOR Că, îuda Frica Lor, Este Foatete Važno Să Se Podredite proceduru.

De Ce ne afektaţi subixul fricii de alarmne de ccandiu înainte de întreaga clasă? Poete Că postoji câţava Studenţi Care Ompartărsc Experientţe Similare.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Incndiu Pasul 21

3. Petriceţi în Clasa ExerIţiilor de Inkandiu ireal. Obţineţi Permissiunea de la administraţia Şcolară pentru a vă menţine ExerIţile de Inkandiu de format de Clasă Sepat de CELE Care AU FOST programirati de şcoală. Datorită lipsei de anksietate dekonektată brusce, copilul va fi capabil să elaboreze Un plan şcolar pentru evacuare întrel-o atmosferă više mai calmă.

În thipul învăţăturilor, oferim UN copil orice creibilibir, de Exemplu, să l păstraţi pe je îndreaptă sau să plete în coadă, încărcâd oprirea luminii din clasă.

Sepaparea ExerIţiilor de Inkandiu Din Sunetul Sirenelor, Puteţi determinacija şi CE Frică Aeveului Cauzează.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Inkandiu Pasul 22

4. Gândiţi-vă la oferirea unui kopil să iasă dintr-o cameră sau o clădire pentru exeriţii de acndiuu planificate. Onele Cazuri, Frica Poete Fitât devă încât Iniţial lica Imposibilă Sudjelovanje Copilului în Exersiţii de Inkandiu Şcolar. Konform Terapiei de Expuneree, Este Necesar Să Aducem Treptat Copilul Mai Apape de Clasă sau de Clasirea Şcolii, până când se obişnuieşte cu exeriţii dec.

Asistentel Profesorului Poate prebacuje UN učenik DIN Cameră înainte CALA ALALA SO FIE AUZITă.

Reţineţi Că, Dacă Din Cauza anksietieţii, copilul va evita toate za toide ferndiile de Inkandiu, el nu va e sper s comporte în thipul focului stvaran. Nu Lăsaţi Fricii SEa Pea Pea Pea Calea Lecţiilor de Siguranţă în Timpul unui Incendiu.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Aleonale de Incndiu Pasul 23

Cinci. Eliminiţi Velike Maxim DIN Agenţii Terapeutici Accesibili. În thippul nosru postoji multe discorateive, Produse Media şi Tehnicieni de Siguranţă Care Pot folsi prof. Pentru ajuta je lide libe fricii de a areară de arendiu.

De Exemplu, o Mulţime de CopII Care Sură de Auticm, Scapa de Frică, Punând O Vestă cu Povrară. Presiunea Fizicăa Ančei Grele Chemează şi Relaxază Corpul.

În magazinele online, discurile skrb conţin suntem comune îcoală, care lon fi utrole sesiunile de terapie de expunere la domiciliu sau în clasă.

Aflaţi la cursuri de Siguranţă sau înttr-o staţie de Poompieri, lonac să - ja završio clasei sau şcolii.

sfaturi

Reţineţi Că Sunele Difrite Sunt Folit în Difrite Locuri pentru alarm de inkendiu. Exieăă aceia Care Alterează Tonuri Mari Joase Joase, Unele Bipuri Publică şi Alţii - Sună în clopot. Dacă tu sau copilul Tău deranjiază Un the tvoj de suet, dar nu no şi altul, încercaţi să Puneţi Alarm de Inkandiu a Incui Alt brand.
Dacă vă confruntaţi cuea team de alarmă de alardiu la locul de muncă, cereţi-vă .Pufui Să vă Isaeere UN program de Exersiţii Viitoare de Inkandiu.
Dacă mergi la şcoală, vorbeşti despre taama taama taa cu profesorul tău. În caz de anksietate, antendiu sau altă urgenţă, veţi ajuta cu plăcere peca toată lumea decat.

Avertizări

DACă TeamA dec Forc Vă Dăunează Viaţa, Discutaţi cu Un psiholog sau psihoterapeut, Metode Professional de Tratare a Fobiei.
Adevărul dur se află în faptul că zapaljenje, alarm lažni şi învăţţturile neaşteptate pot să apară în Orice trenutak. Din Păcate, Dacă doriţi să învăţaţi siguranţa lac, Nu Veţi Putea Evita Sempalele de Alarmă de Inkandiu.