Cum Să depăşiţi TeamA de Injecţii -

Dacă vă este frică de ace, ştiţi că nu sunteţi singuri! Din Păcate, Nevoia de alea Grijă de sănătate ne lice ocupăm în mod regulirati cu o asemenea frică. Pentru a începe, încercaţi să mă tageţi împreună şi să învăţ câteva modalităţi de relaksare şi depăşire fricii. Mai târziu, în birul Medici MEDULUI SE ASUPRA Măsurilor Njega Vor Uşura tensiunea şi Un osjećaj de frică.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Treptat Scapa de Frica

un. Schimbaţi-vă Modul de Gândire. De muter ori CEA mai Bună modalitetate devine o încercare de a-şi schimba opistia asupra situaţiei. Deci, gândurile ca "Acul - este groznik" Sau "Sunt Atât de Sperite de Injecţii" Doar să întărească frica.

În Schimb, Spuneţi-Vă, "Ubod - este puţin DURUROS, DAR Voi Fi sănătos".

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de ace de aşteptare 2

2. Notaţi Situaţiile skrb vă este frică. Unii omeni se tremorezăe de la. Specifistaţi za toide situaţiile în care aveţi teamă, fie că este vorba de o zamisliti acului, vizualizam.

Poete Că Scereie perspectiva de Lua UN AC în Mole Mele, Auziţi Povestea Altcuiva despr vaccinări sau despr nevoa de a acing acul.

Plasaţi Situaţia în Ordinea lessedă a fricii.

Imaginea intitulată depăşeşte o teamă de ace de aşteptare 3

3. Începeţi cu mici. Ia în se ponašati CEA mai puţin îrficoşătoare Situaţie. De Exemplu, Dacă Cel Puţin Totul Este îgrijorat de Imaginea acului, încercaţi să vedeţi câteva fotografii pete internet. Nivelul de Alamă VA Ajunge La Marcajul kritičar, Dar nu Se OPreşte Să Seiter, CA ŞN CELE DIN URMă, VA REVNI MA UVOR ŞI FRICA VA İNCEPE Să.

După o astfel de tensiune, este necesar să vă relaxaţi.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Pasul 4

4. Du-te la Urmăoarele Nivele. Promatrač cu o singură Situaţie şi Mergeţi la Următorul. De Exemplu, Lucraţi Situaţia cu vizualizarea sceni Injecţiei La Televizor. UITă-TE în Rolele de Internet Sau Prodemele Medical. Utilizaţi aceaşi metodă de Creştere şi scădere ulterioaară a alarmna senzaţiei de alarmne.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de ace de Lucru Pasul 5

Cinci. Continua să diram cu frică. Se proračun treptat la situaţii îfcoşătoare până când sunteţi gata să încercaţi să veniţi la vaccin. În Primul Rând, Imaginaţi-vă Situaţia Mental, astfel încât Sentimentul de anksietate să ajungă la vârf şi slăbească. Apoi, însbybirţi-vă la un liječnik.

Metoda 2 DIN 4:

Expitaţi Metodele de relaxare şi depăşirea fricii

un. Respira. ExerIţii de Respiraţie - o Modalitet de Faţă Faţă Alarméi Când Trebuie să Treci sÂnge sau să faci o Injecţie. Încercaţi să vă închideţi ochii şi să respiraţi nasul. Începeţi încet şi ţineţi respiraţia timp de Patrou Seunde. Apoi Expiraţi încet prin gură. Repetaţi ExerIţiul de Paturu ori mai Multi Ori.

Utilizaţi această Metodă de Câteva ori PE Zi pentru a vă obişnui. Apoi, în kabinetul medicine, vă puteţi lua în mână.

2. Du-te la culcare când trebuie să faci o injecţie sau să donezi sânge. Încercaţi să Mergeţi la canapea şi să vă ridicaţi picioarele pentru preveli ameţeli. Spuneţi Personaluui Medical Desprea TeamA DVS. şi Spuneţi-mi că este mai uşor să transferaţi procedura înttr-o astfel de pobiţie.

Dacă vă Ridicaţi Picioarele, puteţi stabili şi tenziunea arterială.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Pasul 7

3. Utilizaţi imagini vizual. Meditaţia vă miruje să vă Luaţi în mână, Iar Vizualizarea Ajută la distragerea de la cerea c. Întâmplă în Juru. Imaginaţi-vă un loc în skrb aţi fi fe stict. Poate Fin Parc Liniştit şi Liniştit, Plajă Sau DorMitul Tău.

Închideţi ochii şi imaginaţi-vă înttr-un astfel de loc. Angajaţi za toide sentimente. Cea CEE Vezi? CE simti? CE Miros Miroose? CE auziţi în Juru? CE gust în gură? Creaţi o zamisliti întreagă lumii în cole mai mici detalii.

De Exemplu, dacă aţi prezentat playa, lueţi în rame je rast Valurile Verzi, Simţiţi Aerul La Mare şi Nisipul Fierbinte Sub Picioarele DVS., Soarele Cald PE UMERI. Simţiţi Gustul sării.

Decat Mai Mult, Prezentaţi o zamisliti, Cu Atât Mai Mult vă Puteţi pamet atenţia.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Pasul 8

4. Tensiune interţionată. Unii OamenI Se Tem de Ace Din Cauza fricii skrb au Pierdut constiiiinţa. În acest Caz, Trebuie să utilizaţi o Metodă Care vă miruje să măriţi tensiunea arterială. Cu cât tensiunea arterială este mai mare, cu atât este mai Mică Gababilitatea de pierde conşrtiinţa.

Staţi înttr-o Poziţie Confortabilă. Tulpina za toide Muşchii Minilor, Picioarelor şi vârfulfui Corpului. Ţineţi tensiunea de craximativ 15 Seunde. Simţi că se rătăceşte. Acum relaxaţi-vă.

Faceţi o Pauză în 30 de Seunde, După Care Se întinde DIN nou muşchii.

Utilizaţi această Metodă de Câteva ori PE Zi pentru a vă obişnui.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Pasul 9

Cinci. Înscrtţi-vă pentru UN-a. Dacă nu puteţi lica Faţă propriului DVS., Puteţi Contacta Un psihoterapeut. El vă va învăţa Recepţii şi Metode de depăşire a fricii skrb vă vă ajuta să ia în mână. Specifikacija su o Vastă Evistenţă în Rezolwarea Unor Astfel de Probleme.

Înscrtţi-vă pentru un psihotepeut care este specializat în fobii.

Metoda 3 DIN 4:

Diskutaţi cu personalni medicinski

un. SPNE-MI Desprea TeamA ta de a Muncitorului de sănătate sau de Medic. Nu este nevoie să vă păstraţi frica în voi înşivă. Spunem asistentei despre el, briga vă ia sângele sau lica unjecţii. Şrtiind despreace această problemă, ea va fi capabilă să vă distragă atenţia şi să acţioneze la fel de atent.

Raportaţi o dorinţă specifičană. De Exemplu, o asistentă Medicală vă poate avertiza când va prima primini un ac pentru a vă întoarce. De asemenea, puteţi cere asistentei să numeri până la trei.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de ace de aşteptare 11

2. Expitaţi Alte Opţiuni. Dacă Trebuie să Faceţi Un Baraj, atuncija Uneori o Injecţie Poate. De Exemplu, Vaccinul de Gripă este, de asemenea, inject prin cavitatea nazală.

Imaginea intitulată depăşeşte o teamă de aşep de aşteptare 12

3. Cereţi să utilizaţi Un ac mai mikrofon. Dacă nu este nevoie să treceţi o cantirati Mare de sânge, Atuncija Puteţi Face de Obicei UN AC MIC CA UN AC Bluta. Spuneţi-ne despr problem asistentei medicina şi aflaţi dacă puteţi înlocui acul.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de ace de aşteptare 13

4. Eksplicaţi Că Puteţi Rezista doar Unei încercări. Dacă vă este frică denjecţii, cu greu puteţi acceunta mai multe încercări. Cereţi asistentei să ia imediat cantitatea necesesară de sânge.

Dacă nu Faiceţi Faţă Imediat, atuncija aflaţi dacă este posibil să continuaţi în altă zi.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de aşe de aşteptare 14

Cinci. Apelaţi Cel Mai specijalist. Dacă Sunteţi îgrijorat de FapTul Că Lucrătorul sănătăţii nu Va face Faţă, Cereţi să Invitaţi Un specijalist Cu iskusni evistenţă (Dacă vă aflaţi întrel-o kliničar kobila). Spuneţi-ne despr fobia DVS. şi aproape întotdeauna cererea DVS. Važno je cută.

Metoda 4 DIN 4:

Păstraţi-vă în mână la Recepţie

un. Konvergeţi-vă că durrea va fi term. Dacă Sunteţi Foatete îfcoşător, Gândiţi-Vă Că Durarea Va fi Trecută aproape iMediat. Spune-MI: "VA Răni Puţin, Dar este literalmente câteva Seunde. Mă descurc".

Imaginea intitulată depăşeşte o teamă de ace de aşteptare

2. Utilizaţi crema anesesicică. Un astfel de mijloc dopustiti Anstezia Unei Zone Corpule Pentru Acul Străpunge Acul. Nu acţionaţi la discreţia dvs. şi discutaţi despreaţia cu mediclul de.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de ace de Lucru

3. Pamet. Încercaţi să distrageţi să nu vă gândiţi la injekte. De Exemplu, asceltaţi muzică sau porniţi jocul de PE smartphone. Lueţi o carte la spital cu DVS. Pentru a vă uita mai puţin.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de ace de Lucru Pasul 18

4. Foloseşte TeamA de depăşirea Metodelor. Informaţi-vă acţiunile în avans. Efectuaţi ExerIţii de Respiraţie Sau Imaginaţi Imagini vizuale în thipul Unei Injecţii, Dar Metoda Cu o Creştere Artmter Prin Intermediul Tensiunii Trebuie AliCată După injekrati.

sfaturi

În thippul injektării, încercaţi să vă amintiţi pieserlele alfabetului în ordinacija Inverversă. Creeirul Va fi agajat înttr-o sarcină terţă parte, iar pentru o VA uita de Frică.