Cum se recuperează după defalkea nervaasă

Defalcarea sau tulburja nervaasă poate fi cauzată de elacerbarea simptomelor de diferite boli mentale. De obitelji, defalkea nervaasă su Loc în Momentul în Care O Tulbure Mentală împiedică o persuană să trăiască între. Dacă cu Ceva Timp în Urmă, aţi supravieţit defalcării nervora, apoi utilizaţi modalităţi efistere de veni la.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Contacaţi ajuturel

un. DeterInaţi Cauzele Rădăcinilor. Împreună cu Medicul şi psihoterapeutul sudionik, Ar Trebui determinată o Boală mintală, ceea a a provokat tulburări nervaza. Acest Lucru Vă VA dozvola să alegeţi Un prus optim de tratakment, inclusiv Terapie, Medicamente şi Alte Soluţii de Soluţii.

Specijalistul trebuie Să pună un dijagnostički preciz. Opisivanje simptomele şi acţiunile Medici Medicia Care Au Condus La o Defalcare nervasta pentru a odreda natura tulburării DVS.

Zamislite intitulată utilizaţi ierburi pentru gestionarea stresui pasul 1

2. Finazaţi Cursul Terapiei. Diferite forme de psihoterapie ajută la recuparaaa după defectarea nervaasă. Opţiunea optimingă Depinde de ObjeNeinţele şi Tulburările personale skrb Au provokat o Defalcare. Diskutaţi Cu Medicul Dumbevoastastastă pentru lica alegerea potrevită. Disponibile astfel de Forme de Terapie:

Terapia Vorbită în Care Pacientul este Negociat Cu Psihotrapeutul său;

Terapia Comportamentală cognitivă este o for formă de psihoterapie, care Vizează Schimbarea Comportamentului Princhimbarea Gândurilor Voaste;

Terapia Interpersonală, briga se koncentracija asupra relaţiei DVS. Cu alte persoane.

Zamislite intitulată găsiţi Un konzumira de dependenţă Pasul 4

3. Deventiţi membru al grupului de asistenţă. După rupere, este necesar să găsiţi grupul de asistenţă adecvat. Deci, puteţi comunica cu omani care au îtâmpinat probleme Similare şi Vă Vor Comethea Oferi Sprijinul necesar pentru recuperare. Vorbeşte despre problemi DVS. Să se uite la ea de parte ei şi sfatul efectiv.

Adresaţi-vă unui liječnik pentru Recomanda Un grup Local de asistenţă. De asemenea, puteţi Contacta Organiţia de Profil sau Puteţi Găsi Un grupa de Suport PE.

Zamislite Intiturită Stop Sleep Vorbind Pasul 13

4. Resurtaţi tratamentul cu medicamente. În Funcţie de Cauzele principale ale defalcării nervaze, poene fi necesar să Luaţi Medicamente. Ele Ajută la slăbirea simptomelor bolii mintale, brinite se deverit Unil Dintre Motivele Pentru TulburArea nervaasă şi, de asemenea, Scapa de Tine de la Schimbări duh.

Psihiatrul MEDUMULUI VA Informa CE Medicamente Trebuie dnevnici. Vă Poate Scrib Antidepresive, antidezine Sau Alte Medicamente Similare.

Nu doriţi să Luaţi Medicamente? Diskutaţi despreace această problemă cu Medicul Dumbevoastastasta. Dacă nu împărtăşeşte îndoala sau Preookupările, Contacaţi Un alt specijalist pentru a afla opinia unistiv ă.

Metoda 2 DIN 3:

Concentraţi-vă pe

un. Fii cun cu tine. Una dintre cele mai bune modalităţi de a se recupera după o defalcare nervaasă este o atitudin bună faţă de el însuşi. Nu vă provoka greşeli şi nu forţaţi Din Casă dacă nu postoji astfel de dorinţă. Vindecarea Neceseită Timp, Deci Nu torfer Aryimente.

Nu vă everaţi Un ratat dacă trebuie să lueţi o zi liberă sau nu Reuşiţi Să Realizaţi Fiecare Scop. Recuperarea Necesesită Timp.

Zamislite Intiturizează Un Plan de Afaceri de Zi pasul 1

2. Începeţi să conduceţi Un kuracl. Încercaţi să vă păstraţi jurnalul de spirit dent pentru lica Faţă Problemi Mentale. Înregistraţi-vă smentimentele zilnic şi motivele lor. La Sfârşitul săptămânii, re-Citiţi înregistările DVS. Pentru aspertamenta.

Deternaţi Acţiunile Care Duc la anumite Senzaţii. Încercaţi să înţelegeţi că pentru DVS. Este UN deklasitor.

Când vă dezvăluiţi deklanşatoarele, puteţi Lucra cu Un psihotrapeut pentru a vă schimba comportamentul şi a bypaasa.

Zamislite Intiturită Detictarea Depresiei în Tine şi Altele Pasul 3

3. Gândiţi-vă la faptul că defalkea dvs. Nervasta avea scopul său. Pentru a Recupera După Tulbure, vă puteţi întreba de ce d întâmpplat. Gândiţi-vă cum să vă schimbaţi şi să deveriţi mai bine. Nu ar Trebui să fie loiped la o dorinţţ de aţi din nou aşa sperma aţi frost înainte.

Meditează, Citiţi Cărţi pentru inspiraţie şi auto-dezvoltare sau se reference la răspunsuri.

Imaginea intitulată Schimba-ţi Viaţa După A Acelaşi Lucru Pentru Atât de Mult Pasul 32

4. Relaţiile relaţile. După defalkea nervaasă, oamenii sunt adt aducation încise în sinus. CA parte programa programului de Recuperare, Ar Trebui să Restabiliţi Conexiunea cu persoanele PE Care Le-Aţi Ignorat Sau Cu Care Au încetat să comunicaţi după tullbure. Încercaţi să modificaţi sau să Restauraţi Astfel de Relaţii pentru Reveni O parte Din Viaţa norma Normală ple care o aveţi înainte de defalkea nervaasă.

Este Posibil să nu fie uşor dacă nu doriţi să dezvăluiţi esenţa probleme. Spuneţi OamenEnilor točan cât denter vă gândiţi la dreapta.

Zamislite intitulată se împprietenit cu leci pasul 4

Cinci. Nu vă izolaţi. Cel Mai Rău Lucru de făcuct după defectarea nervasta este să sureriţi îcere şi să nu comunice cu nimenti. Contactiţi Rudele şi Prietenii. Umăr Ple Care vă puteţi baza înttr-un trenutak diificil vă va ajuta întotdeauna să vă simţiţi îjuranţă şi mai degrabă să vă întoarceţi.

Începeţi să fii din nou în društveni, Dacă nu izoacă. Începeţi cu mici. Mai întâi, Invitaţi o Priena de Cafea Pe o ceaşcă de cafea şi apoi să măriţi amploaarea comunicării.

Imaginea intitulată ajutaţi pe cineva să iasă Din Strage Pasul 1

6. Înţelegeţi că recuperarea neceseită timp. Nu Puteţi Scăpa de problem în clisti de ochi. Recuperare - UN procesi Njega pluća uključuju Lucrul PE sine, analizator senzaţiilor şi cauzele radikale ale defalcării nervaze. De asemenea, nu vă simţiţi PREA strog. Ar Trebui s răbdător şi nu ai forţat procesul de vindecare.

Nu încercaţi să Faceţi UN program de recuperare. Necesitatea de Urma programu VA CRESTE NIVELUL DE STES ŞI VA Agraava Situaţia.

Metoda 3 DIN 3:

Ţţi Schimbă Viaţa

un. Simpleineţi viaţa. Suprafeţa Stresului şi Responsilităţii Poate Complika Reperarea După o Defalcare. Speedţi Numărul de Reskraabilităţi Care Cauzează stres şi anksietate. Nu vă supraîncărcaţi să efectuaţi cu uspješne surcile de zi cu zi zi zi zli.

Dozvola-vă să liceţi mai puţin şi nu vă eventurţi o Persoană Slabă sau ratat.

Imaginea intitulată fii mai bună la tine pasul 8

2. Găsiţi Un hobby activ. Interesle noi şi stilul de viaţă activ reprezintă o modalitetu exelentă de a întoarce. Găsiţi Un hobby Activ - Plimbare Cu Bicicleta, Plimbare, Alerga, Lice Grădinărit Sau Dans.

Luaţi-Vă Creeirul de Către Alte Afaceri, pe lngă reuparare pentrui smanjiti tenziuneju.

Imaginea intitulată fi în Siguranţă, fii tu şi încă mai ai distracţie în partiju de liceu

3. Aveţi Grijă de kreativirati. Îcepeţi să vă exprimaţi sentimentale prin kreativirati. Astfel de Clase vă Dopusti Să Daţi sentimentale PE Care Trebuie să le arătaţi Altfel. Încercaţi să tageţi, să Faceţi Fotografii, szrieţi sau să vă vă vă.

Dacă nuaţi abilităţi kreativan, căutaţi alte noi modalităţi de a da se osjećaju emoţii deeşire.

Zamislite Intiturită Centru în Meditaţie Pasul 6

Smanjuje nivelul de. Stresul este Una dintre principelele cauze pivo perturbărilor nervora. Spellţi Numărul de Stres Din Viaţa DVS., Pentru a nuu încetini procesul de recuperare. Utilizaţi tehnicile respiratorii, yoga sau alte tipuri de fersiţii liniştitoare, elaboraţi un mod de Somn s somn sănătos şi lueţi pauze pet patcursul zilei.

O astfel de abodare vă va ajuta să vă simţiţi mai bine în procesul de recuperare, deoarece nu vă lipţi grije.

De asemenea, aflaţi cum să eliminaţi cu atenţie timpul pentru preventi supratensiunea şi pentru a nui pierde un un.

Zamislite intitulată desenzitizarea de la Durrea Pasul 4

Cinci. Nu Luaţi soluţi lažna. Când se recuprează după defalkea nervaasă, nubuie s ecă Schimbări amploze în viaţă. Nu este nevoie să vă mişcaţi, să Plecaţi de la Locul de Muncă (Dacă Nu doprinos La DefalCarea DVS.), O parte cu UN-a parterner sau să prihvatiti Alte Soluţii Care vă Vor Schimba Tată Viaţa.

Zoite Soluţiile važan je Ar Trebui Lumaul la Momentul Potrivit. Acest Lucru Necesită o Psihică Constance Care vă Va dopustiti să evaluaţi toate ofţiunile şi consecInţinţele fiecărei acţiuni.

Zamislite Intitulată Evitaţi Cauzele Anunse ATacurilor de Inimă Pasul 3

6. Schimbaţi-Vă Dieta. Alimente je natjecao promotează o Bună Dispoziţie şi Bunăstare. Începeţi să consuleţi mai Multe Produse Alimentare Naturale - Fruce, Mahum, Integrale şi Alte Produse Utile. Aruncaţi Alimente grase, mâncările de Fagure, Produsele Reciclate şi Alte Alimente Nesănătoase.

Stocul Forţei Fizice şi mental vă va ajuta să reuparaţi cu uspjeh după defalkea nervaasă.

Începeţi să beţi Mai Multă Apă pentru a îmbunătăţi sănătatea generală.