Cum s să aflaţi că aveţi o defalcare nervaasă

Defalearea nervasta (aşa cum este cunoscută submele de tulburarea nervaasă) este o pogledi temporară caracterizată print-o scădere activităţii vitale, de tvrtke ca c Urmare a stvrlui. Defalercarea nervasta Poate Apărea atuncija când Stresul şi okolnosti u Viaţă suprimă capacitatea Umană de lice Faţă Lor. Equiente Munte Symptome Care vă Vor Ajuta să deternaţi dacă sureriţi de tullbure nervaasă sau nu. DACă Bănuiţi Că Sunteţi în Marginea Unei Defalcări nervaza, este pjegavi važni să căutaţi ajotor.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Određeni simptomelorski mental

un. Gândiţi-vă dacă nu aţi avut vătămări emoţionale sau o pierdere aiubit. Defalcarea nervaasă se poete întâmpla ca rezultat al unei şoc sau de Moarte a unei persoane Dragi. De asemenea, poee fi consecInţa akumulării u trepnjate stresui, de Exemplu, Datorită Presiunii la Locul de Muncă Sau Obveze CityAţiilor. Amintiţi-vă de sursele de podu podup. Skrb o neaştentateu au bătut dramanatic Din rutină. ORICE ORICE BRUSC Pote Evacua Zadodanje Resorele Disponibile, Forţându-vă să vă Singleţi dovršiti minile.

Acest Lucru Poate uključuje Moartea Portă a Cuiva, Ruperea Relaţiilor Sau Divorţul.
Şocul sau rănirea emoţională pot apărea dacă aţi eksperimentirati u Un Katalicizam Prirodno, Aţi razvijeti žrtava jafuui, maltratării sau violenţei primestice.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defalcare nervaasă pasul 2

2. Gândiţi-Vă Dacă aveţi difultăţi în atindera Sentimentului de zadovoljni sau de fericrire. Când o persuană se confuntă cu o defalcare nervaasă, el poate Pierde Capacitatea de Simţi plăcerea. Puteţi simţi letargie, golirea sau apatia. Ar Putea Părea Că Nimic în jur nu contează sau că tocmai înotaţi. Apatia şi Golirea Sunt sindrome de depresie. Depresia Profundă Poate FiceCinţa defalcării nervaze sau, dimpotrivă, duce la ea.

Poete tu Vreau să Simţiţi-Vă Normal (oh) şi fericit (oh), Dar nu Mai Puteţi Simţi plăcerea de la Clasele DVS. Preferirajte.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defalcare nergaasă pasul 3

3. Acordaţi Atenţie Oricăr Schimbări de Discoziţie. Schimbările de Dispoziţie SunToArei nervare Seestea poslužuje ca Indikatori de e-euroizare emoţională şi că corpul lice Şncercăr slabe de lice Faţă Acestui Lucrui. Schimbările de Disroziţie lonac uključuju:

Iritaţie

Furie în combinaţie cu ne osjećaju de vinovţţie şi durere

Atakuri freecvente ale borbe

Fazele Calmului exsesiv

Fazele depresiei

Imaginea intitulată ispuniti Dacă aveţi o defalcare nervaasă pasul 4

4. Vă rugăm să reţineţi dacă scortaţi în mod konstantna munca pentru sănătate. Este Un Lucru - Dacă aţi Luat Ziua, alergeat pentru Restabili Din Punkt de Vedere moralno, emoţional şi Fizic, cu toide acestea, Dacă vă Reetiţi în Mod Konstant La Bunăstarea. S-Ar igre ExperimentAţi O uspi.

Vă rugăm să reţineţi dacă aţi devenitit o muncă rea. Chiar Dacă vă aflaţi la Locul de Muncă, Apreciaţi Productivitatea DVS. şi usporedba dacă equerenţe semnificativan cu rezultatele din ultima lună.

Imaginea intitulată spne dacă aveţi o defalcare nervaasă pasul 5

Cinci. Feriţi-Vă de Orice Manifestări de Sentiment de neputiinţă Sau Lipsă de Speranţă. Acestea Sunt CELE DOUă Simptome CELE MAI FRECVENTTE INERGENTE Defalcării nervaze Sau Osensivele Prodaja. S-Ar Putea Să Părea Că nua mai aveţi se ponovno uspostavlja. Puteţi Să Experimentimentaţi Un Sentiment de Lipă de Speranţă şi de Inkapucatite de Ai Situaţia în Care Sa DuunDit Vedea Ieşirea DIN Situţia DVS. Aceste semen defsesie pot turba o defecţiune nervaasă. Alte Simptome Care lonac implica tulfburagi nervaze lonac uključuju:

Lipsa de Energie

Obodă

Lipsă de Scraventure

Atenţia împrăştiată

Izolare

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defaalcare nervaasă pasul 6

6. Gândiţi-vcă nu sunteţi epuizaţi cu gânduri negativan. Cu tullbure nervasta, vă puteţi gândi în mod konstantne la ceva rău şi chiar să lueţi. De tvrtke Obicei, Acesta Este Următorul:

Vedeţi Totul în Longumină Proastă

Setaţi Un Filtru negativ înttr-O minte Care Trece doar de Gândri puštanje

Cret că situaţaţia nu se va îmbunătăţi, iar pauza nervaasă nu va trece şi că.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defalcare nervasta pasul 7

7. Vă rugăm să reţineţi dacă vă izolaţi de društven. Puteţi promatra căy îndepărtează de familie şi. Prienenii Sunaţi la Vedeţi şi Refuzaţi, şi Chiar Ideea întâlnirii în Sine Se Deja Pictisitoare. Dacă vă aflaţi întrija-o Stare de Strazi, Poate fi Mai Uşor să eliminaţi şi să trimteţi tată energiju pentru ao laupta.

Imaginea intitulată spne dacă aveţi o defalcare nervasta pasul 8

Odlučiti. FIOI Atenţi La Sentimentele de Stupooare şi de îndepărtare. Defalcarea nervaasă poate ducea la ceea b. Simţiţi ca în afară de lumea exterioară. S-AR RATIA Chiar Să parcă tot je întâmplă cu tine nu este cu adevărat. PUR Şi Simpu Puneţi, Veţi Razmišljač că nu vă mai puteţi baza PE mediul îconjurător şi p omen.

Metoda 2 DIN 3:

Determinarea Simptomelor Fizice

un. Fioi atenţi la Orice problemă cu somnul. CA şi în Cazul Multior Alte Tulburări, Somnul este Uniful dintre cele mai varne simptome piše. Puteţi Să Rumaţi Acolo şi aici pentru Adami şi Trezi de Mai Multi Ori PE NOpte. S-Ar Putea Să Găsiţi Că dom Multi Mai Mult Sau, Dimpotrivă, Multi Mai Puţin Decât de Obicei.

Uneori este dicil să adormy din cauza gândilor nesfâršit şi a reflecţiilor exesive.
În Ciuda faptului că puteţi simţi nevoia de Somn şi obodă constantă, în feicare zi puteţi obţţine mai greu să vă odihniţi bine PE nopte.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defalcare nergaasă pasul 10

2. Fioi Atenţi la igiena DVS. DACă Aţi Devenit Unejat UvidAAbil cu igienă, este Posibil ca acesta să fie rezultatul unui natres kobila. Este Posibil Să Aveţi o Dispara za dorinţei de avea grijă de corpul vostra. Acaara înseamnă că raRori lueţi un duş, du-te la toleetă, curăţaţi džio. Este Posibil ca Tu să Poarte Unil şi aceleaşi zile la rând, an ciuda peternica. De asemenea, Puteţi Purt îmbrăcăMinte Din Punkt de Vedere Socijalna inacijabilna în javnost.

Imaginea intiturită ispuniti Dacă aveţi o defalcare nergaasă Pasul 11

3. Fioi atenţi la creşterea anksietieţii. Simptomele FIZICE ALE TENSIUNII intenzivni lonac ducea la o defektţiune nervaasă şi lonac persa. Dacă Sunteţi înclinat să Simţiţi Un Sentiment de aarma şi apoi sa întâmplat cevav gras., Acesta poate agaava atakurile de anksietantna skrb Să Pară Insustrabile. Andnele de anksietate uključujući URMăoarele:

Crampe, tensiune în Muşchi

Vederea Palmes

Ameţeală

Atakurile de atac de panică

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defalcare nergaasă pasul 12

4. Acordaţi Atenţi Sentimentelor de epuizare. Poţi Părea Că ai terminat dovršava Energiju. Senzaţaţia Constantău Oboselii şi senzor de epuizare Suntnt Un alt simptom Cel Mai Frecventur. Spojiti să diuttu împotriva crizei vieţii. Chiar şi probleme minore, lonac părea pentru tine sarcina insuportabilă.

Poate Părea Că Chiar Clasele Zilnice Obişnuite, sperma ar arr făkând mâncare Sau Doar Ascensiune Din Pat, Luaţi Prea Multă Energie.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă aveţi o defalcare nervasta pasul 13

Cinci. Acordaţi Atenţi Femeii Rapid A Inimii. Având o stres puterij ca udar u Unei defalcări nervora, Puteţi Simţi Bătăile Inimii Ubrzati, Tăindd înttr-Un Piept sau o bucată în gât. Cu toite acestea, îuda acestui fapt, studial medicinski arată că nici o problemi denimă nu Poate fi cauzată de stvrl pură.

Imaginea intitulată Spne Dacă aveţi o defalcare nervasta pasul 14

6. Gândiţi-Vă, Aveţi Problem Cu Divestia. Tulburaarea de Stomak şi Alte Probleme probavni Sunt Probleme Comune Cauzate de Stros sau Senzaţaţie de alarmne. Acest Lucru se datorAză faptului Că atuncija când vă aflaţi sub stresa, corpul DVS. Utilizează Modul de Supravieţuire, Iar Dibestia Nu este inclusă în lista prioritetăţilor prodaju.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă aveţi o defalcare nervasta pasul 15

7. Ne aveţi tresurâb organizam sau nu vă rotiţi Minile. Tremurarea Minilor Sau Tremurâb organizam Sunt Unil Dintre Cele Mai Evidedene Simptome Fizice Ale Defecţiunii nervoraza, precum şi Una dintre CELE mai Ciudate. Din Păcate, Jena Ca Rezult al Acestor Simptome Creşte doar Nivelul de Fores.

Minile Tremurând Şi Tremurarea Potica Acţiona Ca Indiii Fizici La FapTul Că întregul Corp şi Mintea DVS. Sunt înttr-o stare de podu.

Metoda 3 DIN 3:

Laupta împotriva defečţiunilor nervaza

un. Diskutaţi cu cineva în care aveţi încredere. DACă aţi dezvăluit simptomele defalcării nervaze, este pjegavi važni scutaţi cu cineva. Tacerea şi acumulara de Straža Agravat Numai Situaţia. O Modalitetate de A UŞURA STRUSUL Şi de a Scăpa de Gândile Negativno - Restemeaa Nivelului de Izolare Socială şi Creştea Comunicării Cu Prietenii. Poţi părea că nu ai putere la întâlniri cu Prietenii, Dar Trebuie să şi Speli şi găseşti timp pentru ei. Vă va ajuta să vă vă vă vă vydcaţi.

Izolare Poate Duće la Strath şi a exacherbat, astfel încât să facă în mod konstantni UN effor pentru tine pentru a întâlni în mod regut prije.
Discutaţi cu Cel Mai Bun Prieten sau Membru al Familiei. Împărtăşşind problemlele sau anksietatea cu altancineva, vă facilitează puţin povara şi vă veţi simţi mai puţin singuratski.

Imaginea intitulată spne dacă aveţi o defaalcare nervaasă pasul 17

2. Contacaţi-vă neuropatologul sau psihoterapeutuutul. DACă aţi avut defalcare nervaasă sau simţiţi că nu nu mai puem lica Faţă Situastaţei P nastavak propriu, înscrieţi-vă la Recepţie La Medic. Spealitistul VA VA Ajuta Să Faceţi Faţă DIFIFULTăţilor Studiti şi Veţi Spuniti, de asemenea, despr modalităţi sănătoase de lice Faţă Stresului. El vă Poate Ajuta, de asemenea, să depăşiţi Sentimentul de Depresie, Anksietate Să Să Scăpaţi de Gândurile Negative.

Dacă Aveţi Nevoie de AJotor Alegeţi Un Medic Bun, Căuutaţi sfaturi Prietenilor sau Căuutaţi Informaţii Desprin.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defaalcare nergaasă pasul 18

3. Ţineţi o Dietă sănătoasă. Sensel Stresului Constant Sau Al Anksietăţii Creşte Nivelul de Cortizol Din Corpul DVS., Cea CEEAZAZEEEGEGEGAGE APETITUL. Cu toite acestea, dacă mâncaţi prost, veţi simţi şi mai obosit şi fără putere decat înainte. Este Foatete Važno Să zasitaţi Corpul Cu Alimente Nutriţionale şi Să Creaţi Un mediu de vindecare pentru corpul vostra.

Este Foatete Važno Să vă thorţaţi în mod regulativ mâncaţi Alimente sănătoase, chiar Dacă nu Aveţi Un apetit. Încercaţi să mâncaţi o mulţime de fruca şi mahunarke, cerele solide şi proteine.

Gândiţi-vă să napuštena efeina. Cofeina poate exacerba simptomele de anksietat şi somn neliniştit.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defalcare nervaasă pasul 19

4. Aveţi Grijă de sport. Sport - Una dintre Cele Mai Bune Modalităţi de Smanjite Nivelul de anksietate şi. Cu toite acestea, într-o consecInţă defalcării nervaze, nu puteţi simţi nici nici forţele, nici dorinţa de lice fitness, deci este pjeniti važnu să începeţi. Sportul VA VA Ajuta Să Ieşiţi Din Casă şi Să Schimbaţi Mediul înconjurător.

Începeţi cu plimbări zilnice sparte, cel puţin doar mersul în juriul casei. DE-A LUNGUL TIMPULUI, Puteţi Construi Intenzitatea şi FreCvenţa ExerIiiilor.

Odată ce vă simţiţi disconibilitatea, înscrieţi-vă în sala de gimnastică sau vă alăturaţi echepei sportski lokalitet pentru creşte şi nivelul activităţii sociale. Puteţi alege lecţii dens, înot, aerobic de bicicletă sau kickboxing.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defalcare nervasta pasul 20

Cinci. Învaţă să te relaxezi. Receare Este Element-Cheie Atuncija Când Restauţi Defalkea nervaasă. Trebuie să înveţi să Renunţi la Problemle tale Care Să vă Facă Un Sentiment Constant de anksietate şi să găsiţi timp.

DACă Este Necesar, Faceţi o Scurtă Pauză în ujutrof.

Găsiţi Cursuri Care vă ajută să vă relaxaţi. Acestea pot fi plambări lungi, meditaţie sau lunga o baie cu spumă.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defaalcare nergaasă pasul 21

6. Aflaţi cum să împpiedicaţi defalcările nervaze viitoare. Găsiţi Modalităţi de Gestiona Stresul şi de Spnea "Nu" La Cererile Care Depăşesc Stabilitatea DVS. Emoţională şi morală. Dacă aveţi copii, este pjegavo uşor să începeţi să aveţi grijă de ceillaţi, uitaţi de voi îşivă. SelectorAţi Puţin Timp în feicare Zi Numai PE Insumi EU-a.

Aflaţi cum să instalaţi Frontiere, astfel încât să nu ni fii din nou în aceaşi situaţie. Deternaţi ograničenja şi încercările conştiente nu le traversează.

Puteţi Găsi Mai Multi Informaţii despre laupta împotriva defalcării nervora.

Imaginea intitulată ispuniti dacă aveţi o defaalcare nergaasă pasul 22

7. Planicaţi Viitul. RestauarAaa DEFALCAREA nervasta, Este Foatete Važno Să Faceţi Planiri pentru Viitor şi să începeţi din nou să trăiţi înciplina ceva bun. VA VA Ajuta Să vă Actualizaţi Obicelele şi v. Oferi, de asemenea, Sensel Vieţii.

Nu Pierdeţi Speranţa pentru restora DVS. Ştiţi că defalkea nervaasă nu vă karakterizează ca persuană. Amintiţi-vă că în faţa DVS. Este Un viitor Luminos şi festicit.

sfaturi

Defaalkea nervaasă nu durează pentruuna. Amintiţi-vă: puteţi şi o puteţi descurca!

Avertizări

În Unele Cazuri, defalkea nervaasă Poate Acţiona CA UN pokazatelj Alor Tulburări Spiturial Mai grob, sperma ar ar-ar-tulburări nevroze, depresie sau Sindrom de Strates post-traumatic. DACă defalkea nervaasă Durează Peste Două Săptămâni, Contacaţi Un specijalist în Domeniul psihiatriei pentru Rezolla aceste problem.