Cum să nu mâncaţi şi să vă simţiţi pjena

Postoji multer Motiv Difrite Pentru Care Aveţi Nevoie Să pjena. De Exemplu, este necesesar după Undele proceduri Medical, cum ar Ar Fes Operaţiunea. În acest caz, puteţi senzaţa să controllaţi Senzaţaţia de Foome ître Mese, astfel încât să nu supljavieţuiţi să nu puţin este pet pater. Chiar Dacă încercaţi doar să Pierdeţi în greutate, apoi din când. Anumite Schimbări în Dietă şi Mai Multi Tehnici Utile vă vă ajuta să controlAţi senzaţia de pjena.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Creaţi UN sentiment de sażietate

un. Mestekaţi guma de mestecat. Deci, veţi depăşi Creierul şi Stomacul şi Veţi Crea Un sentiment de sażietate. Acest lucru vă va lica impresia că deja mâncaţi.

Utilizaţi guma de mestecat fără zahăr pentru a nubţine kalorii inutile. O astfel de gume de mestecat ajută chiar la armarea aproximativ 11 kalorij p pe ili.

Zamislite Intiturită Fel Plin Fără A MÂnca Pasul 2

2. Suge cuburi deheaţţ. CA şi guma de mestecat, provaacă, de asemenea, sentiment u ne saţietate. Cuburile de Gheaţă au atât avantajul PE Care l-autit în gură, Iar Apa Rezultată Collueie, de asemenea, La Sentimentul.

Dacă nu vă mjesto Gheaţa simpă, încercaţi kuburile cu ceeva fără zahăr.

Aveţi Grijă Dacă Aveţi Dinţi Sensibili sau PurtAţi Bretele, ca în acest caz, kuburile de geaţă pot provoka durere.

În loc de cuburi de geaţă, puteţi foliosi şi zahăr şi kalorii fruce.

Zamislite Intiturită Fel Plin Fără A MÂnca Pasul 3

3. Bea Mai Multă apă. Una dintre cele mai efistere modalităţi nu se simte pjena fără Hrană Este de Bea Mai Multi PE TOT parcursul zilei. APA VA UMPEMACUL ŞI VA Ajuta la Susţinerea Echilibrolui de Apă Al Corpului.

Cu deshidratare, corpul poate fi trimis la sempalele Creeirelui Care Le ReaMintec unui Sentiment de Foamo. Când o persoană nu je lichid, se pare că este pjena, deşi, de fatt, vrea să bea.

Apa felic este bine potrivită, deoarece gazul conţinut în el, umple şi stomacul.

Dacă nu vă mjesto Apa Simptă, daţi-i o aromă cu o felie de lămâie, var, castraveţi sau Alte Fruce, sperma ar ar-ar fi zmeura. Cu toite acestea, nu mâncaţi Frucae Ple Care Le Adăugaţi la Apă!

Zamislite Intiturită Fel Plin Fără A MÂnca Pasul 4

4. Bea Ceaiuri de Planta Sau aromati. Lichidul parfumat vă va ajuta să calmyzi stomacul şi să Slubă Sentimente de Foome.

Apetitul Poate Fi, de asemenea, testat folsend astfel de Planta CA Rădă Cină de Licorice, Bruscă, Urzică, Fenicul. Le Presa în apă fiherbinte pentru a obţeine ceai delicam, skrb v. Va ajuta să umpleţi stomacul şi să Faceţi Faţă Unui Sentiment de Foome.

Încercaţi, de asemenea, bauturearea Ceaiiurilor de Planta şi aromat Fără Zahăr.

Puteţi, de asemenea, să beţi ceai şi cafea, deoarece conţina conţinută în ele ajută la ScurtciiTarea apetitului, IAR lichidul stomacului de umplere provoacă sentiment de sażeidati.

Zamislite Intiturită Fel Plin Fără A MÂnca Pasul 5

Cinci. Curăţă ă dinţii. Când începeţi să Simţiţi atakurile de pjene şi nu doriţi să mâncaţi, curăţaţi-vă dinţii să Sithăluiţi. Nu Numai Că Nu doriţi să mâncaţi imediat după che vă curăţaţi dinţii, Dar Mirosul de Mentă de Mentă VA Colluia la Sentsiul de sażietate.

Utilizaţi past de denţi cu mentă sau aromă de sructţişoară. Studial au arătat că apetitul ajută la suprimarea nu numai a menta, ci şi Mirosurile ometajuće kondimente, sperma ar arch Scortţişoară.

Tjestenina de denţi dulce ajută, de asemenea, să face FAţă Privremeni Cu Sahara.

Imaginea intitulată fel plin fără a mânce Pasul 6

6. Suge Menta Sau Alte Lollipopuri Fără Zahăr. Equie Dovezi Că Parfumul de Mentă ajută să Faţă dorinţei de a mânce. Cu AJOUTOR BOMBOANOR de Mentă, Nu Numai Că suprimaţi Apetitul, Dar vă Putem Lua Gura şi, Prin Urmare, distreg atenţia de la mâncare.

URMăriţi Că Lollipopurile de Menta Nu Vor Connect Zahăr, Altfel Veţi Obţine Kalorii inutile.

Chiar şi Mirosul Simpu Al Uleului de Mentă VA Crea o ilazie de saţin.

Metoda 2 DIN 3:

Gledanje Atenţia de la Senzaţaţie de pjena

un. Întrebaţi-vă dacă vă înfometaţi. Sentument de Foome Pote Apărea Din Cauza Stresului, Platicisiei sau Furiei. Aceste şi alte emoţii puterrnice pot fi trimise la sempalele Creeirelui Care Seamănă cu Cei Care Sunt însoţiţi de UN sentiment de pjena. Pentru a înţelege dacă întrupinaţi cu adevărat o pjena fiziologică Reală, întrebaţi-vă UrmăoArele îtrebări:

"Când am mâncet ultima dată? Dacă autut mai višestruki de 4-5 rude de atuncija, lonac adevărat pjena ».
"Timpul Obişnuit de Recepţie este aproape?""
"Mi-frost de de de de de. Astăzi?""
"Mă Simt Semnale Tipe Foemete?"La Asterfel de Sempale uključujući Sentimentul de Golifiune în stomak, tutnjava sau atakuri de durare abdominală.

Zamislite Intiturită Fel plin fără a mânce Pasul 8

2. Medita. Meditaţia este o Altă Modalitet Efietusă de lice Faţă dorinţei de a mânce. Respiraţia Diafragilică Profundă (Stomacul Abdić) Ajută laţa Faţă Senzaţiei de Foome şi Callează.

Potrivit Uniiu Studiou Nedavna, Meditaţia Mai Opustio Să mâncaţi Mai "Conştient", deoarece ajută la accultarea Sempalelor Reale Ale Foomei şi Smanjite Riscul Că Veţi.

DACă întâmpinaţi Un atac de pjena, închideţi-vă ochii şi vă concentraţi asupra respiraţiei până când se prebacuju.

De asemenea, puteţi praktika Creareati Meditaţiei. Acaaraă Formă de Moditaţie vă ajuută să se koncentrirati, să se smiriti şi să să distragă atenţia asupra gândurilor despencija Alimente.

Zamislite Intiturită Fel Plin Fără A MÂnca Pasul 9

3. Fă ExerIţii intenzivni. Formarea Bună Nu Numai Că Ajută La Armarea Caloriilor şi Evitaţi SupraaminamentArea, Dar, de asemenea, capabilă să supritul pentru urmăorele două rude. ExerIţiul Intenziv şi FormArea Intervalui Ajută la aktivnost Hormonilor Care Creează Un sentiment de saţi de smarkati pentru Alimente.

ExerIţiile aerobice Mai Mici Nivelul Mare (Aşa-Numita Hump Hump) şi Creşte conţinutul apetitului copleşitor al hormonului.

Adăugaţi o CrewTere Accentuată Intentităţii şi Vitezei în Cardiooterare - Astfel încât să Maximizaţi efectul de a Suprima Sentimentul de pjena.

Dacă vă simţiţi pjena după anttrenament, încercaţi să beţi un pahar de apă. Adesea, atakulna pjena Sunt de Faf Cauzate dete.

Zamislite Intiturită Fel plin fără a mânce Pasul 10

4. Înregistraţi lista cere CEE puteţi lice. Este Dificil să teretžeţi de gândile despre mâncare când doriţi să mâncaţi ceva. Uneori este util să elaborăm o liste cuea ce c ce ce c ce c cepe vă ajută să vă distrageţi de la sentiment de la sentiment de pjena. De Exemplu, puteţi spajanje după cum urmează:

Asulta muzica;

Citiţi o carte sau o revistă;

Aveţi Grijă de Gospodărie;

Lueţi o baie sau duş Fierbinte;

Uită-te la film;

Joacă în Joc.

Metoda 3 DIN 3:

Schimbaţi stilul de Viaţă

un. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. Adulţii Sunt RecomanDaţi să Doară în feecare nopte 7-9 rude. Cu o lipsă de Somn în organizam, mai multă hormon pjenasto este produsă, că persoana se simte pjena de-a lungul zilei că persoana se simte pjena de-a lungul zilei. Studial arată că lipsa de Somn măreşte dorinţa de a mânce mai mulţi carbohidraţi.

Încercaţi să Mergeţi la culcare dacă este posibil şi să vă ridicaţi mai târziu pentru.
OPriţi Zadariti Dispozitivele de Iluminat, Dispozitivelele Electronice şi Alte Surse şi Suntete Uşoare. Chiar şi sempalele mici de distragere lonac interfera că că amorti sau perturbe un somn normalan.

Zamislite Intiturită Fel plin fără a mânce Pasul 12

2. Nu săriţi Mesele. Dacă încercaţi să rămâneţi cu un număr mikrofon de alimente pentru pierde în greutate şi Şn acest caz ar Trebui să mâncaţi în mod regulirati. Deci, Nu Numai Că aruncaţi în mod do nedostatak greutatea, CI şi Nutrienţii necesesari pentru sănătate.

Studiile au arătat că depăşirea Recepţiilor Alimentare Este Capabilă Să Crească Sentur de Foome Peame PE TOT parkurs Zilei, Care Poate Duće în Calle Din Urmă la Supraamentare.

Încercaţi să mâncaţi de cel puţin trei ori p pe. Dacă Interlele dintre Mesele Principeale Sunt Mai Mari de 4-5 rude, Puteţi Gusta Suplicar.

Zamislite Intiturită Fel Plin Fără A Mânce Pasul 13

3. Mânce Alimentte Naturale Hotăcăare. Sentimentul de Saţietate Depinde Nu Numai de numiurul de Alimente, CI şi de CEA Mănci točan. Daţi preferenca Alimentelor Naturale (Fruheale Integrale), Care Stabilizizează Nivuluile zahărului din sânge şi nu este apsorbit PREA Popeev - în Acest Caz Veţi Rămâne Mai Muse.

Astfel de Prosuse Cu Un Conţinut Ridicat de Fiber lichide şi Dietice, sperma ar ar Ar Frucele şi Legumele, Vor Da Volumul Alimentelor şi vă vă vă ajuta, de asemenea, să rămâneţi mai višestruki. De Exemplu, puteţi mânca un pahar de zmeură sau un pahar de špaghete din boabe solid pentru a obđih vlakana climenmentare alimentare.

De asemenea, supe de sudare de bine fiksate şi carne tocată - con_in o onzite mare de apă, proteină şi vlakna Dietice. Îmbogăţiţi Dieta Cu Legum, Fasole şi Verdeaţă Pentru višestruki tim. Različite mahunarke, inclusiv leguminose, sperma ar ar ar-luk şi mazăre, bogat în vlakna Alimentare. Adăugaţi carne cu conţinut scăzut de grăsimi în Supe, sperma arfi puuul sau carnea de vită pentru a obţene sufistere proteine.

Încercaţi între mesele de bază pentru u USCA Hummusul sau Legumele Forum, sperma ar ar je zasebna kastraveţi sau vlakna Alimentare bogate de brokula pentru.

Claudia Cairberry prehrana: Fibrele Bogate Din vlakna Alimentare Ajută Mai Mult Să Rămână bine.

sfaturi

Înainte de schimba obijstvo Alimentare, asiguraţi-vă că consultaţi Medicin dumbevoaastă. DACO MEDUGUL VO ADUCE WEAME WEAME, Aflaţi CU EL EL EL točan Când Ar Trebui Să nu nu mai mâncaţi şi după cak trenutak puteţi începe din nou.
Nu Opriţi mânca în general pentru pierde în greutate. Acesta vă va lica corpul să se deplaseze în modul prirodno de pjenac şi vam salva pjena kalorija potrošnja.