Cum s songliţi Rapid Foamea: 10 Pasi (Cu Ilustraţii)

Abilitatea de lice Faţţ fokui poate može abilirati utiilă. Sentimentul Permee de Foome Poate Provoca iritarija şi dificultatea de menţine greutatea sau. În Multer Cazuri, Foamea este mai degrabă o Picseală, nu o nevoie fizică. Cu toite acestea, dacăcul DVS. Bogat şi chiar doriţi să mâncaţi, puteţi Lua Undele măsuri pentru a se potrivi brzo sentimentali de pjena.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Laupta rapida je foametei

un. Asultaţi-vă corpul. Ori de câte ori Aveţi Un Sentiment de Foome Sau Dorinţa de a mânce, Faceţi o pauză pentru câteva minuta şi asultaţi-vă corpul. Acesta vă va ajuta să determinaţi Cea mai Bună opţine pentru dentru dentruea ulterioiră ajumendio.

Foatete des dorim cu adevărat să mâncăm ceva când, de fatt, nui nici nici o nevoie fizică. Motiv Poate fi în PlictiseALă, Sete, Tristeţe, stres Sau Doar Dorinţa de A MÂnca Ceva Delicam. Deoarece postoji Multi Motiv (în Plus faţă de Fomea Fizică adevărată), Care vă lonac împinge pentru mâncare, ar-util s efectuaţi o inspecţie Rapidă corpului.
Evidenţiaţi Un minut şi răspundeţi la Urmăoarele îtrebări: "Moj Stomaacul Meu Bogat?- "Este gol?"" Când am mâncat ultima dată sau gustări?"" Am Stres, Ansietate Sau Tulbure?"," M-am Plictisit?"Alunecâd aceste întrebări, puteţi definice Dacă Sunteţi înttr-adevăr pjena.
Dacă aveţi nevoie fizic de Alimente, programaţi o Gustare sau aşteptaţi Urmăarea masă. De asemenea, puteţi foliosi o Pereche de Recepţii pentru a calma sentimental de pjena.
Dacă, în realizira, Nu Sunteţi pjena, Găsiţi o Altă Lecţie pentrua dorinţa sau dorinţa de a mânce va discăraya.

Imaginea intitulată oprirea este înfometată Rapid Pasul 2

2. Bea apă sau ceai. Foaarte des, oamenii briga se konfuntă cu foamea şi dorinţa de alea o gustare / mâncare, chiar Vrei să bei. Semnalele de Sete şi pjena Sunta, de asemenea, simţite şi sunt uşor de confundat.

APA VA Ajuta la Umplerea Stomacului, Care, La Rândul Său, va păstra dorinţa foamei. Iar Creierul dds. VA prima un sempal că sunteţi plin.

Beţi două pahare kompletan de apă dacă apocaţi în stomak. Sau PurtAţi o Sticlă de apă cu DVS., Astfel încât să puteţi bea în mod continuu o sip în timpul zilei. De asemenea, vă ţine deshidratarea.

Apa Caldă Sau Caldă VA VA zasita Mai Multi Decât CEA OBIESUITă. Gustul şi Alimente de Căldură Mimic. O Alegere Bună va fi cafea sau Ceai fierbinte. Cu toite acestea, dacă Urmaţi greutatea DVS., Urmaţi Opţiunile Fără Zahăr.

Zamislite Intiturită Opriţi-vă să Fioi pjena Rapid Pasul 3

3. Curăţaţi dinţii. Curăţarea dinţilor este o modalitetate pjenasti Rapidă de a îbblânzi apetitul în doar câteva Seunde. Eşti mai puţin probabil să arenjazi o gustare dacă ţi-ai curăţat dinţii.

Tjestenina de dinţi su un gust pronunţat, care vă ajuută să scăpaţi Rapid de Dorinţa pasională de avea o Gustare. În plus, imeediat după curăţarea Dinţilor, majortea Produselor Nu par Atât de Plăcute La Gust.

Încercaţi să păstraţi periuţa de Dinţi de la drumeţii în mână, Dacă vă este pjena pentru o zi lungă de acasă.

Imaginea intitulată opruirea este pjena brzo pasul 4

4. Găsiţi o okupaţie interantantă. Acordaţi Atenţie SimptomeLoor Foamei DVS. Dacă Credeţi Că doriţi să mâncaţi, dar nu sada aveţi sentimentte tipice de pjena, poeni că celălalt motiv se află pentru impulsul DVS.

Des de des Omanii Merg la Restaurante şi Cafenele de la Platicyala. Redirecţionaţi Gândurile PE Ceva Mai Productiv. Acest Lucru vă va ajuta Creierul să teretžeţi puţin şi să subvenţionaţi nevoia de pjena.

Mergeţi La o Scurtă Plimbare, Discutaţi Cu Un Prieten, Citiţi o Carte Intesantă, Urmaţi Câteva Case La domiciliu sau Staţi Peternet. Înttr-UN Studiu, Sudjelovanje s pokusom AU SCăzut Sentimentul de Foome Când Au Jucat Tetris.

Imaginea intitulată opriţi-vă să fiţi pjena brz pasul 5

Cinci. Ca o gume de mestecat sau bombomboane de Menta. Unele studii au argetat că mestecarea gumei de mestecat sau sugeţi lolipopurile de Menta Ajută IMEDIAT Sentimentul Futut de Foome.

Câd Mestecăm sau Suge şi, în Acelaşi Timp, Simt Gustul, Ne Informăm Creeirul Că Suntem Hrăniţi. Astfel încât acest mod Funcţionează Atât de bine.

Alegeţi guma de mestecat şi lolipopurile de menta fără zahăr. Ei, de Refulă, Conţin Foateo Puţine Calorii şi Sunt o Modalitet AdeCvatăe de a opri ziclul fokui, dacă staţi pe o dijete.

Metoda 2 DIN 2:

Laustând cu Senzaţaţia de Foome în Timpul Zilei

un. Mic Dejun. În ciuda faptului că postoji muntel modalitaăţi de lice Faţă Foomei întrel-o Clipă, sa demonstracija Că UN MIC DEJUN ZILNIC PLATISEŞTE UN SENUSE DE pjena PENNU îTREAGA ZI.

Este în valoare dejun şi sentimentale de pjenaša putnik pet patcursul cilei nu pentru a evita. În plus, în thipul unui studiu, SA DOGODIT Că Sudjelovanje Care AU ratat Micoul Dejun, Contau în CELE DIN URMă Mai Multi Calorii în Timpul Zilei. Oamenii Njega Trec în mod regulati micul Dejun pot provoka Rezistenţă La Insulină Care Duće la Creştea în greutate.
UN Studiu Argetat Că Micul Dejun Care Conţine Grăsimi, Proteine şi Carbohidraţi, Platiciseşte Sentimentul de Foome în Timpul Zilei.
IATă Exemple de Mic Dejun, îMpiedicâd UN Sentiment de Foome: Omlet Cu Grăsimi scăzute şi Projituri Din PANE INTEGRALă, Vafe de Aahide Integral Cu za deaahide şi Fruca sau Ovăz Cu Piuliţe şi Frucate.

Zamislite Intiturită Opriţi-vă să fii pjena brz Pasul 7

2. Chată o odvraćajućnosti de proteina. Proteina sudionici La Multi Carackterististi važni ale Corpului. Cu toite acestea, su o caracteristică remarkabilă: vă miruje să simţiţi saţeetate mai plunngă în compalaţie cu alţi nutrienţi.Utilizarea Proteinei Smanjite, de asemenea, Poatta pentru dulciuri sau Alimente cu conţinut Ridicat de Grăsimi.

Alegeţi Surse Slabe de Proteine (Mai Ales Dacă Urmaţi Greutatea DVS.) Cu Feicare masă şi gustări. Deci, Nu Numai Că Veţi Căde Că Am Primit o căntate sufiestină de proteine, Dar veţi Simţi Saţiet necesar în timpul zilei.

Variantele de proteine Slabe uključuju de Mare, Carne de Pasăre, Carne de Vită Slabă, Carne de Porc, Ouă, Produse Lactat Scăzute, Fasole şi tofu.

Asiguraţi-vă că consureţi prosuis carţin proteine în termon de 30 deyment după andtreent. Proteina ajută muşchii să absoarbă energiju şi să crescă.

Imaginea intitulată opruirea este pjena brz Pasul 8

3. Alegeţi prosuise cu vlaknasti. Potrivit diferitelon studija, persoanele briga Aderă la Dietă cu Un conţinut RideCat de vlakno, SE Simt Mai Mulţumiţi în Usporedna Cui Care Promată Dieta Cu Fiber Reduse.

Există Multi Tehnici Care Se Creed Că Collueie la efectul zasitajţiei Datarate ţesutului. Unil Dintre Ele Ele Con Produsele Care Conţin Fiber Trebuie Să mestece Mai Mult, Cea CE încetineşte Viteza Divestiei şi Dă Sentimentul Mai Mare. În plus, Produsele Cu Fiber Sunt Destul de Voluminose, Datorită Căruia vă Simţiţi Fizic Mai Dezvăluiţija.

Fibrele Sunt Bogat în mahunovi, fruce şi cereale solid. De Refulă, DUPă Ei, Sentimentul de Saţeitate Duprază Mai višestruki DUPă Alte Produse.

Salatele Sau Supele de Legume Sunt Deosebit de EfiesterE deoarece conţin o cantirati Mare de vlakno şi câteva kalorij.

Fibra Ajută, de asemenea, La Ajustarea Nivelului zahărului Din Sferge, Care, La Rândul Său, VA VA Ajuta Să Controlaui Ziclul Foamei.

Imaginea intitulată oprirea este pjena brz pasul 9

4. Zadovoljiti dorinţa de a mânca un mod sănătos. VOR FI MULTA MOMENTE îNAţa Voasta Atuncija Când Feizic Nu Veji pjena, Dar Veţi Avea Dorinţa de a mânca sau de a Ânca Orice Delicateţe. Nu Este Nimic Teribil în Fal-ccazional s răsună cu slăbiciunil prodaja, mai ales înttr-o manieră utilă.

Postoji multer Opţiuni pentru o alternativu sănăasă la Dulce, Sare Sare Clare.Faceţi o Alegere Inteligentă înttr-o Rustice.

Mânceţi Fruca Pentru a tereta dulceaţa interijeră. Un măr sau o portocaliu va oferi corpului cu fiber şi vitamin, precum şi unele zahăr, skrb v. Hatate nevoia de dulce.

Mănâcă o Mică parte de nuati sănce, Dacă Vrej să te bucuri de Ceva sărat şi crocant.

Manca Magum Crouda Cu Sos sau Hummus pentru Hotalica Poatta pentru Alimente ciudate pikante.

Imaginea intitulată opriţi-vă să fioi pjena brzo pasul 10

Cinci. Nu săriţi Mesele. Dacă doriţi să păstraţi Un sentiment de pjenace pod kontrolom, este važnu să mâncaţi în mod regulati pete pater pateri zilei. Dacă Treceţi de Alimente sau Faceţi Pauze prea Mari între Ele, Veţi Experimentimenta Un Sentiment Crescut de pjena.

Pentru režultate PE terten pluća, Faceţi UN program de Pusire Adecvat. Unii Omani Raportează Că Sunt Mai Puţin pjena, cld măncă de Trei ori PE Zi. Alte Cerrinţe pentru Aliimente se manifest. Aceşti omeni poželio je să aranjaze cinci sau şse mese Mici PE Zi.

Dacă autut mai više de Paturu sau Cinci orne între mese, probabil că veţi avea o gustare. El vă va ajuta să Faceţi Faţă cu Foamea şi Sarcina de a Acest Interval de Timp.