Cum Să Pierdeţi greutatea înttr-UN mod mod zbornik: 5 paşi

Mulţi Oameni au încercat să Piardă în greutat cu ajuturel Formării Imposibile şi Chiar Mai Multa Diete Imposibile. Dar Dacă încercaţi să vă îmbunătăţiţi sănătatea, să fii mai atinşi şi să arătaţi podţire, încercaţi aceste sfaturi şi paşi simri!

Pasi

un. Începeţi cu faptul că vă revizuiţi dijete. Scribeţi tot Ce măngnci într-o săptămână. De asemenea, puteţi scrib nişte nenorociri, de Exemplu, de Ce aţi mâncat anumite produce (de Exemplu, Aţi FOST TRIST SAU FOST LA O Petricere). Nu Minti! E pentru tine şi doar pentru. Nu uitaţi să fii cinstiţi şi exacţi în nota (deşi ar aţi frumos să spunem că aţi mâncat o bukată de păzitură cântr-adevăr doi!). Uneori, uitându-se la tată alegerea Proastă Produselor Ple Care Le Faceţi, VA VA Ajuta Să Facela Cea Mai Bună Alegere, Deoarece PuteAţi Vedea Că Dieta DATS. ISE DIN kontrola. Puteţi începe chiar să promatrač schimbările din această săptămână.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea înttr-Un Mod Confortabil Pasul 2

2. După sfârşitul săptămânii, Expitaţi cu Atenţie Dieta. Uita-te la motivele pentru care ai mâncat cere ai mâncat. Vino cu câteva soluţii, de Exemplu, dacă v-aţi plictisit în thip c ce vă uitaţi la televizije Minile de tricotat. În plus, dezvoltaţi Un obiteja. Mănâcă La Fiecare 4 rude, Chiar Dacă Nu Sunteţi pjena, deci nu teţi argumente dacă vă Pierdeţi mâncare. Pentru ajuta să Faceţi Un Obicei, Păstraţi Un pachet de gumă de mestecat fără zahăr şi lueţi Un tampon când vă simţiţi pjena.

Imaginea Intiturită Pierde Greutatea înttr-UN Mod Konfortabil Pasul 3

3. Acum, CE Priveşte ExerIţiul. Acest Lucru Ar Trebui să fie, de asemenea, UN OBRICEI Sănătos. CLE TRE TREZEŞTI DIMINEAŽA, Luaţi 10 Čučnjevi (şi Cum Veţi Deveri Mai Puterici, Creşteţi Numărul Lor). De asemenea, vă va ajuta să vă treziţi în sfârşit!

Imaginea intitulată pierde greutatea înttr-UN mod Confortabil Pasul 4

4. Cld vii acasă de la serviciu sau şcoală, sau doar după amiaza, alergei timp de 30 de minute. Puteţi să o liceţi deuă ori pe săptămână şi să creşteţi treptat canttitatia de thip de jog şi numărul de ori petămână cleutaţi. În CELE DIN URMă, Trebuie să fugi în feecare zi pentru 45 de minute bune. Unele sfaturi, de alerga: întindeţi înainte şi după jogging, începeţi să alergaţi şi să Terminaţi Că Mergeţi Timp de 10 minuta, Beţi Multă Apăă şi. PENTRU RULA I-POD SAU CD player. Ascultuarea muzicii v. Patrage atenţia la cât de obosiţi Sunteţi de Fatt! Acesta este un sfat izvrstan!

Imaginea intitulată Pierde Greutatea înttr-Un Mod Confortabil Pasul 5

Cinci. Peste Nopte înainte de Culcare, Luaţi Alte 10 Čupka. DIN Nou, Acest Număr Ar Trebui să crească în Timp!

sfaturi

Fi ocupat şi activ. Cu cât aveţi mai više hobi-ul, cu atât mai puţin timp va lobui să liceţi nimic şi mestecaţi.
Nu mâncaţi când nu Sunteţi pjena. Nici UN sess nue dacă nu sunteţi pjena. Mulţi Oameni Sunt SuprapeoveLali pentru că măncă când nu sunt pjena.
Nu Mâncaţi Mai Puţin de Trei Oreu înainte de a vă culca. Dacă mâncaţi înainte de culcare, mâncearea Ple care aţi mâncat-o este dimerată, dar nui nici un scop din Alimente Din Alimente.
Bea o mulţime de apă. Ei Spun Că Ea Spală toxine şi Grăsime, Dar Ajută, de asemenea, la menţineaa stomacului umlut, astfel încât să vă simţiţi mai puţin şi mai puţin de Multi Ori pjena. CEA MAI 15 APEI, CU ATÂt Mai Mult Vă VA Simţi şi Cu Atât Mai Bine Gustul.
Încercaţi să Mergeţi în Lokurile API., Nu călătoriţi.
Faceţi Un grafic. DACă Rămâneţi la grafică, de Exemplu, rulaţi pentru pierde în greutate şi, de asemenea, nueţi Avea Timp Să vă abateţi de la acest program şi când nu Sunteţi Cu!
INKUATHA Dieta şi / Sau Vjerovar DVS. în lista hobi-uriljora. De Exemplu, Folosesc stilerka de apă goole pentru meşteşuguri şi mă încurajează să beau mai multă apău.
Încercaţi să Jucaţi Sport, cum ar fi înotul. Vă puteţi distra şi deventiţi sănătoşi.
Încercaţi să utilizaţi clătirea gurii la fecare două rude. Tentaţia de a mânce Ceva Mai Puţin Dacă Totul Este Gust CA Menta.
Consultaţi-Vă Medicul înainte de antrenaent, Dacă aţi avut nedavno Leziuni Ale Piciorelui.

Avertizări

(Mai Multer CA un memento) ştiu că o mulţime de Lucruri Ple Care Le Puteţi Face Pentu Arunca Odezitatea Din CAPUL Meu - încercaţi să vă koncentraţi pereilul muzical, sport, ljubimac şi t.D., Să nu mă gândesc la Alimente
Nu încercaţi niciodată să vă argumentaţi pjena! Nu teţi fi sănăoşi, şi chiar puteţi câştiga în cele Din Urmă greutatea pentru că veţi supravieţui atuncija când încercaţi să recâtigă o greutate sănăosă.
Consultaţi Un lijek înainte de a încerca să vă smanjuje greutatea.

De ce c ce ai nevoie

Prijenosno računalo
Guma de mestekat fără zahăr (Opţional)
Vlada
Pantofi Pentru Mers PE Jos
Igrač muzical (Opţional)
Shvaćen
Haine Noi Pentru Noul DVS. Corp