Cum să recunosaştem stresul pasiv şi să l evitaţi

Pasi

2. Când vă simţiţi podaci viitoare când vă Simţiţi Stresul, Faceţi o pauză şi reflectiţi. Identificaţi Rădăcina Problemi este Excert de NeceseSară pentru a înţelege dacă nu sureriţi de straga pasiv. Podaci ViiToare, Simţind Simptomele Stresului, Le Recunoaşteţi. Apoi Analizaţi Situaţia şi aflaţi ce a cauzat aceste senzaţaţii.

3. Jurnal de Conducere. Dacă Sunteţi Stresant şi nu vă puteţi bloka sursa, înregistrarea vă va ajuta să vă concentraţi asupra gândurilor DVS. şi să reryângeţi numărul de factorti Care vă îngrijoraţi. Luaţi în raste scriere în feicare Zi, Chiar Dacă Aveţi Doar câteva minute gratice.

4. Luaţi în raste naredu Alte Surse de Fores. Poete Că upijajuće stresui Altcuiva Nu Este Singurul Motiv Pentru Stavi DVS. De fatt, comunicarea cu o persoană tensionă poate agaava Sentimentul de Straža, PE Care îl întâmpinaţi Deja. Gândiţi-vă la diverse aspek aspere vieţii DVS. şi să calculaţi zonele problematične. Astfel, Nu Numai Că vă Puteţi Rezolva Problemle KU o Alt Persoană, CI şi Să Colluiţi la o scădere a Nivelului General Al Stresului, Defendind Alţi Stimulsi Din Viaţa Voastaă.

2. Limitaţi Timpul Petricut în Reţelele Sociale. Unele Studije Arată Că Utilizare Exsesivă Creştelor Sociale Creşte Stresul. Reţelele Sociale Collueie La FapTul Că Utilizatorii încep Să se usporediti cu Alte persoane, cere CE Duće la UN sentiment de inferiortirati. De asemenea, Creşte Riscul de Deveni žrtualni. Dacă Passaţi Că Vă Petterceţi Multi Timp PE Reţelele Sociale Sau vă usporedna ili konstanta Cuillaţi, Cel Mai Probabil, Va fi Mai Bine Să Sinterţi Utilizarea Acestor Site-URI.

3. Aflaţi Dacă nu su nevoie de Sursa Stresului. Nu este întotdeauna Posibil să se evite o sursă de Straža, Mailes Alesses Dacă Această Persoană este Membău A Falifiei sau a unui coleg cu Care Interacţionează în Mod Regulativnost. Poate o Persoană Care vă provokacija UN kora pasiv, el se confuntă cu vremri difificile.

4. Înţelegeţi Că Problemile outsoane Nu Sunt Ale priča. Atitudinea Faţă de Problemle Altara Cale Ale DVS. - Acesta este motivul ravnatelj al stresuui pasiv. Pentru acest Acest Lucru, Ar Trebui s eliminat Din Problemle Allor Persoane şi să nu TE Comporţi Com.

Cinci. Relaxi-Vă de la Sursa Stresului Său. DACO Persoana Care vă Tulbură este Un membru al Familiei DVS. Sau Al Unui Priene Apropiat, Cel Mai Probabil, Nu Veţi dori să o Tageţi Din Viaţa Voastaă. Cu toite acestea, totuşi trebuie să lueţi pauze pentru a nu supraîncărca. Dacă această persuană se bazează pe ajuturel DVS., Trebuie să fii înttra-o bună bună pentru ao furniza. Făcând pauze şi îngrijirea ds., Puteţi reñincărca şi ajuta mai do nedostatak atuncija când va fi necesar.

6. Dacă este necesar, contaţi Un psiholog pentru ajutor. În Unele Cazuri, de Exemplu, în prezenţa unui membru al Familiei bolna, este imposibil să se evite o persoană Care provoacă. Ontr-o astfel de Situaţie, Stresul poate trajne. Dacă este difficicil să vă Faceţi Faţă cu el, încercaţi să disutaţi cu un psiholog sau cu alţi profesionalni nos din Domeniul sănătăţii mintale. El vă va învăţa tehnicile de gestaonal stresuui şi v. O oferi posibilitatea de a vă exprima sentimentale şi dezamăgirile.

2. Practicaţi respiraţia profundă. Instrument comun şi nedostatna pentru facitaitea stvrlui este respiraţia profundă. Cu ajutureul tehnicii adecvate, pateţi smanjuje în mod ustupe nivelule de straga şi Revenirea la Problem RelaxATă şi Gata de Lucra la decizie.

3. CONVERTESI UN STIL DE Viaţă Action. ActivateAtea Fizică. DACă întâmpinaţi stresa, porniţi-vă în viaţa DVS. Mai višestruki sport. Sa demonstracija Că Chiar şi Câteva minute de Exchiiii afectează Pozitiv.

4. Ajustaţi Dieta. Puteţi Exacerba Stresul, Nicki măčar Nu Realizaţi Acest Lucru. O Serie de Prosuse şi băuturi duc la o creştere a stvrlui. Excuderea Anumitor Produse Die Dietă Şi adăugarea Altara La Aceara, este Posibil Să Aveţi Un Efect Pozitiv asstuuluuli de tensiune.

Cinci. Spălaţi-vă. Lipsa de Somn Agravează Starea Stresantă. Fără un număr dostojan de Somn, organizam nu Poate fi odihnit şi restora. Să pressupunem să obţeneţi Un Somn dovršiti de opt rude în feecare nopte. Deci, Nu Numai Că Singleţi Nivelul de Strazi, CI şi îmbunătăţirea sănătăţii Generale.

6. Practicaţi Dialog Inquint Pozitiv. ADESEA, ATUNCI Când OamenIi Sură de Straža, Ei încep Să ia UN-a UN-a negativ cu ei ei. Mai înrăutăţeşte starjevlja lor de duh. Evitaţi Această Capcană, praktički dijalog UN dijalog PozitIv.

• Medita. Acest Lucru Va Colluii La Dezvoltarea Stabilităţii omen şi situaţiilor STRESANTE.
• Copiii pot Suferi, de asemenea, de Strage Pasiv, Mai Ales Dacă Puneţi Mari Speranţe PE Ele. Faceţi Tot Posibilul Să Nu Arătaţi Stres în Faţa Copiilor, Altfel Ele lonac upijač Acest Lucru.

• Unele Efecte Secundare Ale Stresului Pasiv uključuju tensiunea arterială crescută, întrerumerea digestiei, nesanica, depresia, Oboseala, tensiunea şi deteriorarea memoriei.
• DACă STRUSUL PASIV EXACERBEAZAZE ZAKLJUČAK, PENTRU A Fańă Acestuia, Gândiţi-Vă cu atenţie cu aceste aceste probleme şi lueţi pasii corespunzători. Dacă Sursa de Straža Pasiv Vorbeşte despre o Situaţie violentă, Slično cu A TA, Atuncija Stresul DVS. Nu Este PE DEPLIN PASIV. Sinance să teţi u Tine şi pe alţii să înţeleagă de Unde provjeriti tensiunea. Dacă vă daţi Seama cu mai Multe SurSese de Stres, Veţi fi mai Uşor să Faceţi Faţă Fekăruia După Una.