Cum Să faciliteze simptomele narkolepsiei

Narotball este o boală neurologică caracterizată prin lipsă de Lumină exsesivă sau somnolenţă în general. Persoanele Care SurAră de Narcolepsie pot prezenta somnolenţă în thipul zilei, slăbiciune bruscă, paralizia muşchilor şi vedea vizela reagira. În ciuda faptului că boala nu este tratată, unele medicamente şi o schimbare Mică de stil de Viaţă vă lonac ajuta să atenţionaţi în mod semnificativ simptomele narcopiei.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Ajustarea programa de Somn

un. Încercaţi săeşiţi în feecare nopte. În ciuda faptului că fiiodă diferită de thip pentru a vă relaxa, totuşi, pentrua lentru împotriva simptomelor narcolepsiei, este ekstrem de važan să obţineţi zadatak.Somnul va ajuta organizam s reupereze Din Clasele de Zi.

CVIIIRI TREBUIE SIAARă CEL PUŽIN DE LA 9 LA 11 ORE.
Persoane Mai Vechi de 18 ani, Trebuie să Dormi de la 7 LA 8 Ore PE ZI.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 2

2. Luaţi Timp pentru konstrui dimineaţa şi ziua. Încercaţi să lueţi când vă simţiţi letargie. 15 minuta de Somn de Două sau Trei ori în timpul zilei va ajuta la menţinerea nivelului de energie de care aveţi nevoie.

Cu za toide acestea, încercaţi să nu doortiţi mai višestruki de o oră şi să evitaţi să aditeţi în Seara. Cled Dormi Foatente Mult în După-Amiaza sau Drepte Seara, Vei ADORMI GREU NOAPTA.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 3

3. Faceţi programul de Somn. Dacă te Ridici şi ADORMI îN Acelaşi Timp în feecare Zi, atuncija în curând corpul tău se o brişnui cu un astfel de regim şi va fi mai uşor să aditea. O astfel de Diagramă VA Collui, de asemenea, la evocarea exsesivă aomnolenţei în timpul zilei.

De Exemplu, Instalaţi CASUL de Alarmă la Ora 8 Dimineaţa în Feecare Zi şi Ridicaţi-vă iMediat După sempal. De asemenea, trebuie să setaţi timpul în care vă veţi culca în feecare nopte.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 4

4. Creaţi Un Confort în Camera Care Collueie la Un Somn mirno. Vino cu o procedură delaks zilnică înainte de conduce la culcare şi ridcaţi fotoaparat pentrui interkortabil. Deci vă veţi obosi brz şi doriţi să dormiţi. Încercaţi paşii Următori:

Procedura de Relaxare de Zi Cu Zi Poate uključuju usvajanje Unei Băi Calde, Anultând Muzică Calmă Sau Citirea Cărţii DVS. Preferirajte.

Creaţi Un Confort în Cameră: OPriţi Lumina, Ventilaţi Kamera şi asiguraţi-vă Că Patul Este Confortabil.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 5

Cinci. Nu Utilizaţi Patul Pentru Alte Activităţi, Cu Excepţia Somnului. Munca, Recepţia Alimentară, Vizionaare TV şi Multi Mai Multi Decat Puteţi FATTUL Că Patul începe să se asocieze cu locul de veghe şi nu să doarhară. Patul Trebuie Ser ServiceAscă pentru somn neaptea şi scurt dere în timpul zilei.

Imaginea intitulată uşurează simptomele de narcolepsie pasul 6

6. Ajustaţi program de Somn na aktivitacije DVS. de zi. Încercaţi să discutaţi cu conducera sau profesorii DVS. Problem s dv. şi poate că vă vor ajuta să compiledi un astfel de program. Încercaţi să vă planinaţiţi ziua, astfel încât să nu n împovăyri să lucraţi prea tare în astfel de rude când vă Simţiţi Mai Als Lentă.

Imaginea intitulată uşurează simptomele de narcolepsie pasul 7

7. Evitaţi să lucraţi într-o schimbare de nopte. Dacă nu postoji altă Cale, atuncija încartaţi să compenthaţi lipsa somnului în timpul zilei. Cu un astfel de loc de muncă, este iutil să Faceţi Un program de Somn, aşa că încercaţi să dormiţi în timpul zilei.

Metoda 2 DIN 4:

Acceptăm medicamente pentru Relemente simptomele bolii

un. Înţelegeţi, Nu Droguri de la narcolepsie, totuşi, puteţi Lua Unele Medicamente pentru a regla simptomele. Tratamentul Simptomelor de Narcopsie, în Primul rând, uključuju stimulatureea sistemului središnji, pentrua smanjuje Somnolenţa şi Regreaju ciclului de Somn.Tipul de pregătire PE Care îl acceptaţi şi dozajul său Joacă Un Rol Impens.

Cu toite acestea, Nu Schimbaţi MedicamentUl sau dozajul fără sfaturi cu Medicul dumboavoastastra, deoarece vă puteţi răni sănătatea.

Imaginea intitulată uşurează simptomele de narcolepsie pasul 9

2. Încercaţi stimulante. Stimulsanţii Sistemului Srednji vă Vor Ajuta Să vă Bucuraţi de Taată Ziua. 60-85% dintre pacienţii skrb suferă de narcolepsie au mărturisit pentru a fantruite simptomele Bolii După Unos Unor Astfel de Medicamente.MecanisMismul Točno prin Care Aceşti stimulatorija Lucrează Sunt încă necunoscuţi. Cu toite acestea, Ele stimulează activităţile sistemului nervos središnji în ansamblu pentru creşte vigilenţa zilnică, koncentraţia de atenţie şi activatea fizică.

Uneul Dintre Recomandările Frecventte este Modafinil (Modafinil). Doza zilninică recomandată este de 200-400 mg. Este Disponibil în majoritatea ţărilor ca Svigil (provigil).

Metilfenidatul este UN ALT stimulator.Dozaj: 10 mg deuă ori PE Zi, sau 20 mg de Paturu ori PE ZI.

UN ALT stislati este dekstroamfetamina. Dozaj: 10 mg deuă ori PE ZI.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narkolepsiei pasul 10

3. Consultaţi-Vă Medicul Desprea Utilizarea Antidepriselor. Acestea pot ajuta la Relementarea Simptomelor Narkolemele Sau Piermjeja Tonului mišićna şi slăbiciune, vizela realisti imediat după a a ademt şi paralizia somnoroasă. De reguliraj, în tratamentul simptomelor de Narcolepsie, este de preference să mor aa antideprisive triciclice şi inhibitori selektivi de sechin de Sechin înverse (SSRI).

Antidepresive Triciclice, cum ar fi craztriptilina (pratiti) (10 până la 40 mg / p z) sau clomipramină (25 până la 50 mg / zi) Sunt CELE MAI FRECVENTE MEDALMEMENTE UTILIZATE îN Aceste Scopuri.

Fluocomeţia Este SSRI, Care Este, de Obicei, Predcrisă pentru A facilita simptomele narkolepsiei. Doza este de 10 până la 20 mg p.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 11

4. Încercaţi pregătirea hidroxibutirat gama. Medicamentul este Una dintre Cele Mai Noi Evoluţii pentru a fantruite simptomele narcolepsiei. Unii Cercetători Razmotriti Că Acest Medicament smanjuje transmizija de dopamină, cere CE ducea la o creştere ae iN organizam. Creşterea Nivelurilor de Dopamină Pot Creşte Vigilenţa de Zi cu zi şi lonac Smanjite nevoa de Somn de Zi.

De obitelji, Trebuie să primaţi de la 9 la 9 mg de lijekova în Seara mai aproape de Pat, apoi repetaţi doza după 3-4 rude.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 12

Cinci. Încercaţi să PurtAţi întotDeauna MedicamentUl Cu DVS., în Cazul în Care vă Simţiţi Brusca Indiferent. În timpul călătoriei, încercaţi să aveţi pe baza dvs. De prescripţii Medici Medicalui, în Cazul în Care vă Pierdeţi Brusc Medicamenele.

Metoda 3 DIN 4:

Dependanţa Alimentară Ciclul de Somn Deelndenţa

un. Încercaţi să mâncaţi poryiuni mici de 4-5 ori PE zi, în loc de 3 mese volumetriku. O Mare Parte Din Alimente, Indiferent de Ceea CE Mănci Ducea La FormArea de Ainoacizi, Triptofan. TripTfanul este transformat în serotonină, Care, La Rândul său, în melatonină (chimic Responsebil Pentru Somn). Nivelul crescut de triptofan ducea la o creştere a Nivelului de Melatoninău, cere CE Ducea la Somnolenţă.

Pe de altă parte, poryiunile Mici Vor Avea Mai Puţină Prednost Asupra Metabolismului şi Vor Ajuta să rămână Veselă. Acest Lucru se DatorAză FAPTULUI Că organizam trebuie să cheltuiască mai puţină energie pentrui digera Alimente.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 14

2. Evitaţi Utilizarea Unor Astfel de Stimullante sperma ar ar-ar-efeina. PE TEKEN SCURT, El Vă Pote Ajuta Să Fiseli, DAR PE TERMEN LUNG - VA AVEA UN EFECT INVERVERS. După cacţiunea cofeinei va slăbi, veui simţi şi mai lentă decat înainte de usvojiti. Dacă în Timpul Zilei Veţi Folosi Mai Muška de Cinci Pahare de Băuturi Care Conţin Cafelei, Atuncija Nu Veţi rep. AICI Sunt Produse de Cafeină:

Sifon

Energizante

Kafea

Ciocolată

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 15

3. Urmaţi Produsele Care vă fice Să vă Simţiţi Somnul pe Tot parcursul zilei. Minimizaţi Cantitatea de Carbohidraţi Contaţi.Carbohidraţii Reacţionează culina în Timpul Tractului Digestiv, Crescâd Astfel Nivelul de Triptofan şi Simţiţi Somnolenţă. Cu toite acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să elininaţi dom dom.

Acest Lucru Nu înseamnă că trebuie să elininaţi dovršiti carbohidraţii Din Dieta Dieta DVS.

Imaginea intitulată uşurează simptomele de narcolepsie pasul 16

4. Evitaţi Să Luaţi Alimente sănce sau pikante peste nopte. Nu încercaţi că nu este nimic sărat sau aschuţit, cu cel puţin două rude înainte de Somn. Este Posibil Să Aveţi Probleme Cu Divestia şi nu ne veţi putea să adormiţi.

Mâncerea uleioasă Anchează sistemul nerves središnji şi vă veţi simţi neliniştită peste nopte.

Imaginea intitulată uşurează simptomele de narcolepsie pasul 17

Cinci. Mânceţi Alimente ehilibrate sănătose. Deci, puteţi obdržaj za toated twedvanţele nutritivne necesesare, păstraţi sănătatea şi rămâneţi putrici în faţa bolii voaste. Porniţi UrmăoArele în Dieta DVS .:

Frucecapete şi mahunar

Proteinska ploča

Cereale întregi

Acizi grasi omega-3

Proizvođenje Laktate ne-grase

Evitaţi Astfel de Prosuuce prelucrate, sperma ar lučan, alimente pričjite şi chips-urile de kartofi.

Metoda 4 DIN 4:

Resteml Nivelul Stresului

un. Călătoriţi în mod regulati, astfel încât să puteţi rămâne activ, viguros şi koncentrat. De anttrenament vă poate învăţa şi puteţi să adaţi neaptea. În plus, atreneenele Sunt tlt Plecate în timpul streslui. Încercaţi să vă antrenaţi cel puţin 10 minuta, 4-5 ori pe săptămână.

ExerIţii aerobice: încărcăturir kardio lumina, sperma ar-alergarea, mersel pe jos, ciclismul sau înotul. Cu toite acestea, încercaţi să vă antrenaţi cu un prijen sau cu cineva de la membrii familiei, astfel încât să Poată Veni să vă vă vă.

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 19

2. Practicaţi Tehnici de opuštanje. STRESUL POATE PROVOCA AGRAVAREA Simptomelor Narcopsiei, deci încercaţi să Evitaţi Situaţi STRESANTE.Puteţi Practica Modalităţi Diorite de a UŞURA STRESUL, Inclusiv:

Lice ExerIiiii de Respiraţie

Luaţi în rame je în Minte Să vă liniştiţi

Medita

Imaginea intitulată uşurează simptomele narcolepsiei pasul 20

3. Încercaţi yoga. Yoga promotează munca bine koordinată a întregului corp şi vă ajută să vă curăţaţi mentea. Yoga la fel ca alte sporturisti vă ajută să vă sppijiniţi într-un ton în thipul zilei şi ajută mai uşor să adormiţi noaptea.

De asemenea, yoga ajută Lasperea Stresurui.

Imaginea intitulată uşurează simptomele de narcolepsie pasul 21

4. Căutaţi Sprijin Din partiji Priedenilor şi Membilor Familiei. Narkolepsija Poate Fi Teribil, Aşa Că, Având Sprijinul înscris pentru Prieni şi CEI DAGI, VO VEĆI SIMŽI î SIGURANTHA. Nu vă Fie Firică Să Cereţi AJOTOR Celor Dragi Atunci Când Aveţi Mai Ales Greu.

Imaginea intitulată uşurează simptomele de narcolepsie pasul 22

Cinci. Arunca fumatul. Nicotina Conţinută în ţigarete Acţionează Direct La Sistemul nervos şi provokacă Insmnie. Datorită fumatului, Veţi Cădea Mai Mult în Situţii STRESANTE, Njega, La Rândul Lor, lonac duce la exacerbarea simptomelor narcopsiei.

sfaturi

Pentrui a mai uşor de adormit, încercaţi să subiniaţi acupunctura sau aromoterapia.

Avertizări

Nu Mergeţi în Spatele Volanului Dacă Sunteţi supărat şi Sunteţi în Stare Stresantă, Aceara Duće la Panta emoţiilor. Emoţile La Rândul Lor Vor Vor Duće La Letargie, Puteţi Intra înttr-UN-a.