Cum de lice Faţă stresui în relaţii

DIFIFULTŽILE Sunt în Vreeun Fel. Înttr-un trenutak în Care Nu Trebuie să Face -i prostii. UPS Şi Downs SE înlocuiesc în mod regulativa Unil PE celălalt şi stresa - aceaşi parte integrantă relaţiei, precum şi zamah plăcute. Tată Lumea Fost Capabilă Să Experimenteze Timpuri Grele la Locul de Muncă Să Comunii Cu Prieenii şi Rudele. Uneori, stvrl este rezultul nenţelegerilor ître DVS. şi partilener. Acesta este cursul obişnuit al vieţii. Nu Ptiliteţi Niciodată Stresului să grifyjenţeze Relaţia DVS. şi Bunăstarea emoţională.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Područja Externe de Straža

un. Izolaţi Sursa de Straže. Poate Fix Externă (Muncă, Familială, Problem Financial) SAU Apartment în Kadlarl relaţiilor. Dacă Sursa de Straža nu este legată de relaţii, nu lăsaţi-o să ţi strică viaţa personală. Învaţă să-ţi consollezi stsul, astfel încât să nu înveţe în conversaţii cu un partner.

Dacă Stresul se naşte în Afara Relaţiei, Este Mai Bine Să Rezovlăm Problem în Elizacija. De Exemplu, dacă nemulţumirea cu munca ducea la tensiune în relaţie, încercaţi să găsiţi Un loc nou şi să nu lăsaţi munca să grifylenţezea viaţa osobneă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresici în Relaţile Pasul 2

2. Analizaţi priorităţile. Dacă Relaţia este mai važan PENTU DVS. Decât Sursa de Stres sau de Fatt de Depriesie, atuncija este necesar să vă concentraţi asupra DVS. Cu o bunăstare comună particeneră.

Argtaţi Direct Partenerului Că Relaţia DVS. este încă mai važan je. Spuneţi-mi: "Din Păcate, necazurile la Locul de Muncă Creează o tensiune suplimentară pentru noi. Ştii că nu este nimic mai važan pentru moj.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 3

3. Promatrač Stresul împreună, Nu Separat. Imaginaţi-vă cu o singură echipă Care SA Confruntat cu diccultăţi şi doreşte să găsească o decizie comună. Ascundeţi-vă eul polabe şi întrebaţi-vă: "CE putem lice?"- Nu" CE Pot Face?""

Dacă Tensiunea Este Cauzată de Difificulăţile personale ale partneruluui, apoi arată simpatie şi exprimă singul activ. Luaţi Rolul asistentlui şi al mâng`ietorului în echipa DVS.

Argtaţi-Vă Dedikarea Relaţiilor, indiferent de Natura Problemei Cu Care vă okupaţi. Stresul Verifififija Relaţia. Dacă doriţi să rămâneţi împreună, contral Oricărror dificcullăţi, deklasi-o.

Consiliul specijalistului

Elvina Lui, MFT

Psihoterapie de Familiethellina Louis - Psihoterapeut Licenţat în Domeniul Familiei şi Căsătoriei Din San Francisco. Este Specializationă în Consultări prificit. Primit o Diplomă de Masterat în Consiliere Psihologică în Seminarul Occidental în 2007, frost Instanţţ în Centrele Azijski obiteljski institut Din San Francisco şi Novi život Usluge zajednice în Santa Cruz. Jesu li Mai Mult de 13 ani de Evistenţă în Consuliereasis Psihologică.

Elvina Lui, MFT
Psihoterapeut de Familie

Când întâlniţi sursele de natres den vanjski, fiy aproape u Neul de Celălalt. Sprijiniţi-vă Recitry şi Arătaţi empatie. ORICE SE întâmplă, rotiţi suportlal şi ajutaţi-l pe DUGOU Să Dugăşască Subreacolele. Nu Modificaţi acuzaţaţiile şi nu vă stropiţi iritaria recipcă, deoarece poate ducea la o fisură în relaţii.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresici în Relaţile Pasul 4

4. Dezvoltaţi abilităţile de comunicare. Apape întotdeauna Problemle în Relaţii Apar ca Urmare Incapacităţii partijeneneror îşi exprimă în mod deschis îgrijorarea şi emoţiile. Prima abilitate de echipă, care este necesară pentru o pereche - acearaăbilate este comunicată în mod clar, în mod deschis şi politicos.

Nu ţineţi înapoi sentimentale. Tăcerea în sine este o sursă de tensiune şi îmbunătăţeşte doar presiunea. Exprimaţi toide preokupărilice şi emoţiile DVS., Dar Faceţi-o Sinery şi Fără Condamnare. Utilizaţi deklaraţii pogađati cum ar fi "cred..."Sau" Simt Asta...»În loc de întrebări (de ce c eşti tu...?") Sau Oferte negativno (" NU-MI mjesto Că tu)..."".

Umorova - Modalitet Excelentă de a elimini tenziunea. Înăţaţi să glumeţi chiar şi Şn momčad difficile şi să vedeţi aspekt amuzante aleaţieiei pentru a daşire pentru tentru tensiune şi a pune tolul încul lui. În Acelaşi Timp, Glumă Ar Trebui să fie sine sau sinuaţie kompleks, Dar nu deasupra partinenerluui.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresici în Relaţile Pasul 5

Cinci. Împreună rezovlând probleme financijski. Banii Sunt UNul Dintre Prinderre Motiv Pentru Stresul în Relaţii.Dacă Tensiunea Este Cauzată de O Datorie, Lipsa de Muncă Sau Problem Similare, Ar Trebui să diskutaţi sincer şi să căutaţi o decizie împreună.

Simţiţi-Vă Liber Să Solitaţi Consultanţă Consultanţilor Financiariari. Munca Lor Este de Ajuta OamenIi înttr-UN trenutak diificil: Rezovlă Multime Probleme Similare.

Nu vă învinovăţesc Recifros în teškim financijskim. APLICACII PE Care Partenerul Cheltuit Bani Pentru o Petricere, deşi ar lemea fi amânate pentru lucruri mai važan, Creşte doar tenziunea.

Partnerii nub trebui să anundă nimic unule de celălalt. Diskutaţi în mod Deschis Modul în Care Difificilăţile Financijski ţi-au Schimbat Viaţa şi Că Simţiţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 6

6. Amintiţi-vă că munca nu ar Trebui să Tolereze relaţia. Lucrările reprezintă o uvjeti Semnificativă de Timp şi Rezistenţă, Iar Stresul Assea Assează Acesează acesea relaţia între. Nu înseamnă că toide emoţiile trebuie să ţină în sinus. Împărtăşiţi provocările cu partinenerul şi căutaţi modalităţi comne de revizuire.

Nu Folsiţi Niciodată munca ca o modalitet de a vă usporedba cu partnera. Na Ciuda Profesiilor apropiira sau dovršene diferite, Nu încercaţi să usporedbe Ucucele şi eşecurile profesionalacle.

Încercaţi frumos să Petroceţi timp în afra muncii. Uneori puteţi chia să strângeţi la muncă şi să arătaţi - CEA MAI VASTA TO VIEŠII DVS. Nu Este Deloc na Biroul de Lucru.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 7

7. Învaţă să faci Faţă în comun cu bolile. Durarea Cronică Sau Boala Neaşteptată Pote fi, de asemenea, o sursă de tensiune în relaţii. În acest Caz, este važna să ne amintim că baala este capabilă să vă schimbe obiteurile, Dar nu Tu. AdapAţi la Schimbările împreună şi nuutiaţi că partineneri ar Trebui Să se ajute întotdeauna Recifroc, în Specijalni înttr-o astfel de Situaţie tensionată.

Dacă sureriţi de durare, atuncija nu tăcuţi. Spuneţi Partenerului deoarece vă aftează viaţa şi cere c ce. Oamenii Nu Ştiu sperma să liquască gândurile: vorbiţi drept şi nu vă fie frică să cereţi ajorica.

Continuaţi să Faceţi Sex Dacă Starea Amber Parteneneri dozvola. Boala nu este un motiv pentru renunţa la viaţţ. Îndepărtaţi korisnika Maxim Din Acele Lucruri Ple Care încă vă aduceţi bucurie!

Zamislite Intiturită Deal Cu Relaţile de Strage Pasul 8

Odlučiti. Anulta. În zamah discile, oamenii tind să koncentreze asupra Promotelor şi Sentimenlor Lor. Este greu să vă amintiţi că partifenerul este gata să vă vă vă ajute dacă îl asultaţi.

Nu ResetAţi Cuvintele Prodaja DIN CUTURI, Gândiţi-Vă la fecare sfat şi exprimaţi recunoştinţa pentru încercarea de ajuta.

Metoda 2 DIN 3:

Probleme în relaţii

un. Izolaţi problem. Dacă Stresul Genează DIFEALULTăţi în Relaţii, atuncija învăţaţi cum să diseomeţi probleme? Relaţile. Nu Lăsaţi Un aspekt să awheseze relaţile întregi.

Deternaţi Cauza Problemei şi încercaţi să rezolvaţi o anumită întrebare. Utilizaţi aspekt de uspjeha ale relaţiilor pentru acest lucru.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 10

2. Exprimaţi răspunsurile, nu reacţia. Reacţie Difera de Răspuns NiveLul de intenzitirati sau podtekstu emoidal. Gândiţi-vă la răspunsul DVS. Dacă Face Iritaria, Sarcasmul Sau taxele - aceara este o reactie care VA transformas razversaţia DVS. în tenis de masă cu un singur gol - pentru câştiga şi nu găsiţi o soluţie. Amintiţi-vă că membrii echipei se joacă mereu recips şi nu conchurează.

Formuleţi gândurile dv., Astfel încât acestea să nu suna ca partiner acuzat sau condamnaţi datoră faptului că. Acesta va întări doar stresul şi neînţelegerea. Încercaţi să vă concentraţi asupra sarcinilor viitoare şi nu pe acţiunile anterioare. Dacă aţi fi supărat de faptul că partinenerul nu a spălate plăcile, podaci viitoare cere să să să nu-şi amintească cazul trecut.

Nu eliminiţi argumental partiferului doar de Dragul Victoriei în litigiu. Dreapta proprie este capabilă să pulverizeze în mândrie, Dar nu VA korisnici de echipa.

În Modele de furie, comunikarea este caracterlul războiului cu agresiune şi apărare. Evitaţi astfel de manifestări şncercaţi să discutaţi în condiţii egale. Exprimaţi-vă ideile de imikly ca deklasii pozitiv. Nu întoarceţi cuvtele în arme sau armuri.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 11

3. Deschideţi discutarea reacţiilor dure. Dacă partiferul sa Mutat la Un ton agresiv sau condamnat, specificaţi Uşor acest lucru şi întrebaţi de ce a spus el. Cuvtele nu sunt, de obitelji, atât de važan, deoarece motivele pentru care Slau. Este važna să găsiţi cauza iniţială stvrlui şi să nu vă juraţi Unil cu celălalt din cauza unui răspuns dur.

Nu este nevoie să akcanduaţi să răspundeţi la cuvintele partiferului. DACă Situaţia se Repetă, REAMINTIĆI Că o Razgovor SLUKA NU VA ROZVA PROBLEMA, DAR VA COOSOLIDA DOAR TENSIUNEA îNTRE TATENENENERI.

Consiliul specijalistului

Elvina Lui, MFT

Psihoterapie de Familiethellina Louis - Psihoterapeut Licenţat în Domeniul Familiei şi Căsătoriei Din San Francisco. Este specializationă în consultări prificit relaţile. Primit o Diplomă de Masterat în Consiliere Psihologică în Seminarul Occidental în 2007, frost Instanţţ în Centrele Azijski obiteljski institut Din San Francisco şi Novi život Usluge zajednice în Santa Cruz. Jesu li Mai Mult de 13 ani de Evistenţă în Consuliereasis Psihologică.

Elvina Lui, MFT
Psihoterapeut de Familie

Specijalistul nosru este de acord: în Vremuri dicifile, reiteraţi şi să fii o echipă bună. DACă Reuşeşte, DIFIFULTăţţILE VO VO COLLIIDA RELASIA ".

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresici în Relaţile Pasul 12

4. Potpremljivi partiferul şi număraţi, a. Aceara este Regula de Aur a orikarei relaţii. DACă, suzvuk i vaa manifesta în toide cuvtele şi acţiunile DVS., Tensiunea va scădea indiferent de Sursă.

Poštovanje - acestea sunt drepturi egale în relaţii. Cuvtele şi acţiunile DVS. Sunt la fel de varte ca şi cuvtele şi acţiunile partneruluuli. Stsulpare întotdeauna din cauza lipsei de echilibra. De Exemplu, Unil Dintre Parteneneri Poate Suprima Sau Control Exesiv Cealtă.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 13

Cinci. Îndcredere în parterner şi ia-o aşa cum este. Uneori Cauza Stresului devine înşelat aşteptări. În acest caz, problem se află în aşteptările DVS. Copleşitoare şi deloc în acţiunile parternerului. Noi Alegem partneri cu za toide slăbiciunile şi dezavantajele lor, şi nu ca c. Baza iubirii - abilitatea de lue şi de încredere.

Învaţă să facu pentru atea ierta. Patentski lonac lica greşeli. DACă relaţia este o unaprijed označite PEntU DVS., Atuncija învăţaţi să ierAţi şi să nu răniţi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresici în Relaţile Pasul 14

6. Nu vă fie frică să nugaciezi şi să renunţi. În Oriće Fel, este necesar schimbe în mod regulativ şi să rezovlăm kontradicţile. Cu o comunicare egală şi calmă, negocierile Sunt în mod prirodni şi fără prea munka. De asemenea, este važna Să Pieuţi Pierde şi Renunţa la Litigiu Dacă Prioritetatea DVS. Este relaţile.

Renunţă şi pasiv pentru a răsfăţa dorinţele partnertului - acest lucru nu este acelaşi. Acestea Sunt încercări Active de a-ţi reryânge dorinţa de alea întotdeauna drept sau de a kontrola situaţia. Este važna ca Un astfel de comportament să fie Reci Recitry. Dacă Renunţi Numaa La Tine, este necesar s ocupe de lipsa de echilibra în relaţie.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 15

7. Diskutaţi cu relaţia cu konzultant. DACă STUSUL su PREA Multi Multă gripa Isupra Relaţiei DVS. şi nu puteţi rezolva problem cu propriul DVS. Partener, Veţi Discuta desprernitatea de actainta UN stručnjaka. Consultantul Vă VA Informa O evaluare Obiciivă A Situaţiei şi v. Va ajuta să vă gândiţi la Modul de rezolgare a probleme.

Dacă particenerul nu vrea să meargă cu DVS., Puteţi vizita o singură sesiune. Utilizaţi o opraterts slično de a slăbi tensiunea şi de a învăţa oriencari Profinale PENTRA LUPTA îMPOTRIVA STRUULUI.

Metoda 3 DIN 3:

Soluţii

un. Petriceţi thip fără partilener. Relaţilent sunt adsea percepute ca o lucrare rotundă de 7 zile pe săptămână. În Acelaşi Timp, Este Absolut Normal Să Experimenteze dorinţa Din Când în Când Să Fie Singură, în Special în Situaţii zatezanje. Găsiţi Clase Care Sunt Potrovite pentru o singură persuană şi nu dăunează relaţiilor.

Dacă Stresul este Cauzat de Auto-identitete în relaţii, încercaţi să vă restabiliţi personateatea şi unikatea.
De Fapt, Datorită Unor Astfel de minute de Indendenţă, vă Puteţi întoarce la partinenerul Unei personalităţi mai puterrnice. Plictisit - e bine. Deci, vehai înţelege de Ce partiferul este la fel de važan PENTU DVS. şi începeţi şi mai višestruki pentru aprecia fiecare minut comun.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 17

2. Găsiţi Modalităţi Alternativni de a eliminal tenziunea. Suresele Externe de Strazi necesită Metode Adecvate de la Noi pentru a eliminacija tensiunea înainte dehacţiunea cu partineneul.

Totul denindre de preferencele personale. Mulţi omen aleg sport. Alţii poželjni să liquască sau să fie în natură, să mearmagă sau să meditize.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 18

3. Educitaţi Educaţia Fizică. CEA MAI Bună Modalitet de Lupta Cu Stresul doar pentru a găsi. Chaiar şi Care Stopa.

Tipul de Clase Ar Trebui să aleagă. Puteţi Rula, înota, Conduceţi o Bicicletă Sau Agajaţi în Alte CardideMem pentru aluce orddurile. Utilizaţi kickboxing sau Arte marţiale pentru a scăpa de tensiunea nervaasă. Yoga este o kobila OPLATTETE de A Combina Sporturile şi Meditaţia.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stresul în Relaţile Pasul 19

4. Împărtăşeşte probleme cu rudele şi sucenii. Partener Nu Este Singura persoană cu Care Puteţi Vorbi. Îpărtăşirea Preokupărilor dv. Cu Prietenii apropiaţi şi rudele, nu vă fie frică să solaitaţi sfaturi sau simpatie.

ContacAţi Acei Omani Care Sunt Capabili Sprijine. Nu este necesar ca problemele Din Familie Să Fie kompliciraju şi fără o situaţie dicilă!

Cel Mai bine este să contactaţi Prieni Care vă iubesc, Dar Nu Vin în Kontakt Cau Cauzele Stresului DVS. De Exemplu, Dacă Stresul este asociat cu Munca, atuncija Căutaţi Sprijin de la Un Prieten Care Nu Funcţionează cu DVS.

Avertizări

Dacă Evitaţi Problemle, Situţia Poate Fi Mai Bună temporară, Dar Apoi tenziunea vae Creştee.
Dacă Acţiunile Partenerului Reprezintă Un pericol emoional, Fizijski sau Financijski pentru DVS., Atuncija el a a trecut. În acest caz, este necesar s gândească Serios la Relaţia DVS. şi să contacaţi Protecţia vitelor violenţei primestice.