Cum Să - i Spui Prietenilor Că Aveţi o Tulbure derinktă

Trăiesc cu tullbure ansiosasă. Chiar mai greu de fă cut cu el singur. În zamah dicifile, o Persoană Poate Sprijini Prienii şi Rudele, Dar Uneori Gândul în sinus recunsc că totul agravează anksietatea. Aflaţi sperma să le Spuneţi Prietenilor desprea o Tullbure alarmantă şi să obţineţi sprinjinul necesesar.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Colectaţi informAţile necesesare

un. Scribeţi-vă gândul. Dorinţa de bicenilor poate întări anksietatea, deci este mai bine să colectaţi în avans. Dacă vă supăraţi şi alarfaţi în timpul razgovorljive, atuncija Prietenii num înţelege Nimic.

Faceţi o Listă de întrebări Care Trebuie să Sune şi Să Diskutii Cu Prietenii.

Zamislite Intiturilor Tăi despre TulburArea ta de anksietate pasul 2

2. Odlučan Cu Cine Doriţi să vă împărtăşşiţiţiţi. Rekuperarea Gândurilor dvs., Faceţi o liste nouă. Gândiţi-vă cu atenţie cine ar Trebui să vorbească despr fappla că aveţi o tuţi alarterija. Luaţi în raste Relaţia DVS. Cu o persuană. Gândeşte-te de ce. vrei să o împărţiţi cu el. Cât de confortAbil să vă spun despreable acesei persoane.

Credeţi că o persoană vă sppijini? Cum a reacţionat la Momentul prednji aţi împărtăşit Informaţiile personale?

Trebuie să DECTţI dacă aşteptaţi aJotor de la această persuană sau doriţi să Ştiţi despreace aceasteră problemă.

De Exemplu, Este Absolut Clar Dorinţa de Spne Desprea TulburAA. Dar, pe lngă ei, puteţi să le împărtăşiţi cu un coleg (în Cazul în care atacul de anksietate se va locul de muncă).

Zamislite Intiturilor Tăi despre Tulburea dls. Deksietat pasul 3

3. Odlučan cât de detaliată a Povestea. Cantitatea de Informaţii deninde de Cine Veţi împărtăşi problem. Vorbiţi cât denter vă gândiţi.

De Exemplu, nu ar Trebui să ascundeţi nimic de la părinţi, Soţ sau Un Prieden Mai Bun. DAR ANGAJATUL CUNOASTE ZADATAK ZATVORENO DELOC.

SPNE točni cât dententent gata de nužnji. Gândiţi-vă de ce o persuană ştie câteva detalii. Nu Le Spun Neapărat Tutuuror despre tratamentul şi posibilele neugodnosti.

Imaginea intitulată ispuniti Priedenilor Tăi despre TulburArea de anksietate pasul 4

4. Colectaţi informţii pentru Prieni. Dacă nu au întâlnit o Tulbure derinktă, ei nu pot şti nimic despre el. Nu Tată Lumea ştie desprea anksietate, Tulburări Tulburări, Tulburări de Panică Sau Alte Mentale. Coleccaţi Informaţi Necesare şi Informaţi-le despre.

De Exemplu, Faceţi o Listă de Site-uri cu informAţii despr tulburările alarmante. De asemenea, puteţi să împărtăşiţi experienţa personală persoanelor skrb S-au ciocnitet cu Tulburări alarmante.

Dacă lucraţi cu un psiholog, atuncija vă poate ofrije broşură sau o liste de site-uri ulici pentru Prieni. Cereţi unui psiholog să împărtăşascăa astfel de.

Zamislite Intiturilor Tăi despre Tulburea dls. Deksietate pasul 5

Cinci. Spuneţi-mi cel de aJotor doriţi să obđineţi. Vorbind Cu Prienenii desprea o tullbure alarmanta, este necesesar să drideţi dacă aşteptaţi Orice aJice de la ei. Dacă aveţi nevoie de aJotor, verificaţi točni CE ananak. Specificaţi aceste Informaţii pe singură fouaie cu o liste de întrebări sau o liste de persoane pentru Care Suntrien.

Încercaţi să formulţi gânduri cât mai točno posibil pentru preveli nenţelegerile capabile să vă întărească anksietatea.

De Exemplu, puteţi cere Un soj sau Un Vecin în Jurul Camerei, vă Urmăriţi Cu Atenţie şi Raportaţi Zadonite Schimbările Din Comportamentul. Cereţi Prietena să vă sune dacă nu aţi sunat-o timp deuă zile. Spuneţi angajatului d. Astfel încât să nu fi finat dacă aveţi o discoziţie schimbăare din cauza anksietieţii.

Zamislite Intiturilor Tăi despre Tulburea dls. Deksietate pasul 6

6. Înţelegeţi că nu Sunteţi Picsit de Prieni. Uneul dintre motivele pentru care omenii nu se grăbesc să vorbească despr tulburArea lor Prietenilor este Nedreptăţirea de a împovăra de problemele. Totul la toide. Prienenii vă Faceţi Grij despr DVS. şi Puteţi Oferi Spriđinul Necesesar în Momenle Cele Mai dicifile.

Prietenii împărtăşesc cu DVS. Cu problemele dv., Deci nu ezitaţi să vorbiţi despr ds., Chiar Dacă este Vorba de Problem Constant.

Gândiţi-Vă La Situaüţia dintr-o altă cheie: aţi ispusti Prietenilor despreacijske probleme Fizică sperma ar ar Ar Ar AR FI dijabetul, Curunceul sau Picioarele Roppe? Problemlele mentale nu difer în nici netaknuto.

Metoda 2 DIN 3:

Spunite-i Priedenilor despre problem

un. Eksplicaţi diferenţele dintre tulburArea de alarmni şi anksietatea obişnuită. Unii omeni nu înţeleg ce tulburăreare este diferităe de anksietatea obişnuită. Ei lonac căde că ansietatea ta este aceaşi cu acea a lui. Încercaţi să vă Faceţi Sentimentele la Fel de precis cât mai višestruki posibil.

De Exemplu, Spune-MI Prietenilor: "Anksietatea Mea Este Puţin Slično Cu Sentimente Cap Capare Cu DVS. în faţa Unei prezentări važan, de kontrolirati sau de a larra înttr-o nouă pobiţieie".
Încercaţi să vă expicaţi anksietatea cu astfel de cuvinte: "Sentimentul meu de anksietate este više mai clar. Dacă Luaţi Frica DVS. Mai Puterrnică înt-o Situaţie Sllă, Ar Trebui să fie înmulţită cu 10. Asta SIMT".
Dacă la primai Prieni nu văd diferenţele, atuncija acest lucru nu înseamnă că nu nor să vă înţeleagă, doar oamenii Sunt greu de realityt ceea.
Încercaţi să nu aveţi ansietate dacă Prienenii nu înţeleg imediat diferenţele. Nici măčar nu am înţeles cu c aveţi de-lice, vedea cum vă afsează.

Imaginea intitulată ispuniti Prietenilor Tăi despre TulburArea d. Deksietate pasul 8

2. Stabiliţi simptomele tulburării de anksietate. În Primul rând, Spuneţi Priedenilor despre simptomele tulburărilor alarmante. Dacă Sunteţi îgrijorat sau începeţi să reacţţionaţi Altfel, ei vor înţelege c ce întâmplat točan. Prienenii Vor Putea Ajuta Dacă învăţaţi să vă određivati condiţia. Simptomele Tulburării de Alarmă uključujući Urmăoarele:

Anksietat sau nerăbdare

Obodă

Problem Cu koncentracija

Iritabilitirati

Tensiune musculară

Gradul Exthert de Emoţie Incololabilă

Nesanica şi Alte Tulburări de Somn

Sentimentul puterrni de frică

Incapacitatea de a kontrole

Anksietat sau satiditat puterice lângă alte persoane

Probleme în Comunicare

Senzaţaţie Constanta Că tată lumea tendamnă

Predurare Puterići Pentru Publicice

Izolaea şi Refuzul de Vizita Lokurile de grupe de omen

Este dicifil pentru o persuană să facă sucă sui să să menţină relaţii

Transpiţie exsesivă

Tremurând şi Slăbiciune, Greaţă

Zamislite Intiturilor Tăi despre Tulburea dls. Deksietat pasul 9

3. Spune-mi cum să te ajut în timpul unui atac de anksietate. Învăţaţi Prietenii Să Ajute în thipul atakurilor puterrnice de anksietate. Ei Trebuie să înţeleagă ce fa faci şi cum s sprijine.

De Exemplu, Spune-MI: "Dacă atacul mi je întâmplă, atuncija nu panică şi nu provoca o intersecţie. Nu mă întrebi mirno. DOAR STAI îN APROPIERE, VORBEŞTI CU Mine şi Anultu".

Prietenii pot ajuta la capătul atacului. Nu Este nevoie să Forţaţi o Persoană Să ce je cere CEE NU VREA, DAR PRIETENII VE POT In Inspira Să trăiţi înttr-oa viaţă Normală şi să Faceţi Afaceri.

În timpul unui atac de anksietate, Prienii nub trebui s panică. Trebuie să păstraţi smirenost şi să fierbeţi o persoană înttr-un trenutak u trenutku.

Ei Nu Ar Trebui să vă ceară să vă opraţi, să vă liniştiţi sau să vă lueţi în mână. Tulburea dvs. Nu dopustiti Efectuarea Acestor Instrucţiuni. Confright-i să nu agraveze situaţia ca aceste cuvte.

Metoda 3 DIN 3:

SPNE PRNE PRIETENILOR TRI DE AJOUTOR

un. Popunite Priedenilor Tăi Că nu teg vindeca. Unii Prieni şi Rude lonac căde că sunt capabili să vă videce tulburarea. Ei lonac învăţa informAţii şi lonac presupune că Ştiu totul sau vă fac să vă uitaţi în faţa anksietăţii. Astfel de Soluţii Nu Vor Ajuta, Chiar Dacăe Acţionează Cele Mai Bunu Motiv.

SPNE PRIETENIVOR: "Medicamenele de la Tulburaarea mea nu postoji. Exigă Medicamente Care Pot FILUS DACă este necesar, Dar Trebuie întotdeauna Să Faţă Faţă Situţiei în sinus. Nu mă poţi vindeca. Totul este bine, am nevoie doar de sprijinul şi înţelegerea ds".
Prietenii nubui să vă tateze, cl sppijiniţi: să vă răbdaţi, să vă motivaţi să tăiţi viaţa obiđni Şi să vă ajutaţi în thipul koncentracija.

Zamislite Intiturilor Tăi desprea Tulburaarea ta de anksietate pasul 11

2. Oferiţi-vă Prietenilor Să-şi Petreacă Timpul împreună. Oamenii Care Sură de Tulbure de anksietate, este pjenaša util să şi. Petreacă Timpul Cu Rudele şi Prietenii. În Timpul Razmjer ConverAţiilor Cu Prienenii, puteţi pauze atenţia de la gândurile deranjante.

Popunite: "Nu este nevoie să vă gândiţi că nuau să vă Petric Timpul Cu DVS. Pentru că am tullbure ansiosasă. Dacă nu Cer câteva zile sau săptămâni, atuncija acest lucru nu înseamnă că nuau să mă întâlnesc. Încercaţi să arătaţi Iniţiativa. Sunaţi-mă şi invitaţi într-o cafenea sau înttr-UN filmu".

Tu eşti aceaşi persuaană ca înainte, aşa că prijenii nubuie s njobuşi. Ei Nu Trebuie să vă evite.

Zamislite Intiturilor Tăi despre TulburArea ta de anksietate pasul 12

3. Cereţi Prietenilor să nu-şi amintească de fiacomre dată despreetate. Uneori omenii par să pună întrebări despr probleme DVS., Susţin. În Unele Situţii, aceştia pot întreba cum vă afectiează anksietatea. Cereţi Priedenilor să nus acest Lucru.

SPNE PRIETENILOR: "Înţeleg că sunteţi îgrijorat de moj şi doriţi să aflaţi mai multe. Întrebaţi îNebaţi în Mod Normal Modul în Care Trecut Ziua Mea, Dar la Câteva Moment întrebări despreţin anksietate lonac Agraaţa Situaţia. Dacă Aveţi Nevoie, Atuncija Voi Spuni totul EU onsumi. Te".

Gândurile de anksietate pot provoka un atac. Reflecţii Ple care anksietatea ta este prea evidentă şi este Tema Centrală Eversaţiilor, Poate, de asemenea, Agrava Situaţia.

Popunite Priedenilor Tăi Că Apeciaţi îgrijorarea şi Atenţia Lor Atuncija Când Discutaţi Problem, Dar cereţi să nu niceaţi singuri aceara întrebare.

Zamislite Intiturilor Tăi desprea tulburaarea de anksietate pasul 13

4. Adresaţi-vă Prietenilor Să arate răbdare şi înţelegere. Anksietatea forţază omul să şichimbe comportamentul dramatičan. Stimulul Poate Schimba Biochimia Sistemului nervos, După Brision Brus Lumina Va Reved Prea Luminată, Veţi Simţi Căldura şi Veţi începe Să Fii Supăraţi de Toţi Ceillaţi. Eksplicaţi Prietenilor Că, Dacă sa întâmplat o astfel de Situaţie, atuncija ei nu ar Trebui să prihvatiti Comportamentul DVS. în Contul dvs.

Popunite: "Uneori, Comportamentul Meu Sey Poate Schimba dramatičan. Furie Beinefilcabilă, Frică, tristeţe sau tăcere. Nu este conectat cu tine. În thimpul atakurilor de anksietate, Stara Mea de Duha se Schimbă dramanatic, aşa că vă rog să nu nu o lueţi aproape de iimă. Nu întrebaţi cum să vă ajutaţi. Doar staţi în apropiere, nupărat şi arătaţi înţelegere".

Agravarea anksietietăţii provoacă o persuană să simtă furie, tristeţe sau închidere. Începeţi să reacţţionaţi la Prieni şi nu vă puteţi lue în mână. Eksplicaţi Prietenilor Că Nu Sunt Vinovaţi de Nimic.